5 Effets de l'invalidation émotionnelle dans les relations

Si vous vous êtes déjà trouvé dans une situation où vous ne vous sentez pas bien dans votre peau à cause des paroles ou de la réaction de quelqu'un, il pourrait s'agir d'un exemple d'invalidation émotionnelle. 

L'invalidation émotionnelle, c'est-à-dire le fait de nier ou de rejeter les sentiments d'autrui, est malheureusement un phénomène courant dans de nombreuses relations. 

Qu’elle soit intentionnelle ou non, l’invalidation des émotions d’autrui peut engendrer une profonde souffrance émotionnelle et nuire à la relation. Dans une relation, cette invalidation peut avoir un impact négatif sur la santé mentale de la personne et affecter la relation à long terme. 

Comprendre et gérer l'invalidation émotionnelle est essentiel pour entretenir des relations saines et épanouissantes. Cet article vous permettra de découvrir les effets de l'invalidation émotionnelle sur les relations et comment y faire face.

Qu’est-ce que l’invalidation émotionnelle ?

L'invalidation émotionnelle est une forme de violence psychologique où l'on fait croire à une personne que ses sentiments sont faux ou indignes, et donc invalides. Cela peut engendrer chez elle un sentiment de solitude, de dévalorisation, de manque de confiance en soi et d'impuissance, et favoriser le développement de troubles mentaux. 

Un exemple courant d'invalidation émotionnelle est celui où l'agresseur tient des propos à la victime qui la privent de sa confiance en soi et de son indépendance.

Pour comprendre une vision plus large de la validation émotionnelle, consultez cette étude par Gregory Witkowski, intitulé « L'effet des réponses valorisantes et invalidantes sur l'auto-efficacité émotionnelle ». 

5 raisons courantes d'invalidation émotionnelle

Lorsque l'invalidation émotionnelle se répète dans une relation, c'est un signe évident de dysfonctionnement. Voici quelques raisons fréquentes pouvant expliquer ce phénomène.

1. Désir d'exercer un contrôle

Lorsque votre partenaire ignore vos sentiments, cela peut être un signe de déni émotionnel. Il ou elle peut agir ainsi pour vous manipuler ou vous contrôler. 

Dans la plupart des cas, ils s'attendent à ce que vous les informiez de vos activités afin qu'ils puissent les approuver ou les refuser selon leur appréciation. Les personnes qui contrôler leurs partenaires Dans une relation, on se sent souvent mieux quand quelqu'un répond.

Maggie Martinez, LCSW, points forts,

2. Insécurité

Si vous avez le sentiment que votre partenaire ne vous comprend pas, il est possible qu'il/elle… se sentir en insécuritéLorsqu'une personne manque de confiance en elle, elle adopte des comportements qui la rassurent et lui donnent l'impression d'être plus importante. Par conséquent, elle peut projeter ses opinions, ses peurs ou ses pensées sur son partenaire, ce qui engendre chez elle un sentiment d'invalidation.

3. Manque d'empathie

Lorsqu'une personne manque d'empathie, elle peut avoir du mal à se mettre à la place des autres. Parfois, cette incapacité à éprouver de l'empathie peut conduire à invalider les sentiments d'autrui. Par exemple, quelqu'un… manque d'empathie peuvent mépriser leur partenaire qui ne se sent pas bien.

4. La jalousie

Si Les partenaires sont jaloux l'un de l'autre.Elle peut engendrer la haine, l'une des conséquences du déni émotionnel dans les relations. La jalousie peut inciter les partenaires à critiquer systématiquement tout ce que fait l'autre.

Regardez cette vidéo pour découvrir pourquoi un peu de jalousie peut être bénéfique pour les relations : 

5. Un sentiment d'importance démesuré

Quiconque a un ego démesuré ou un sentiment d'importance exagéré aura du mal à croire qu'il a tort. 

Par conséquent, lorsqu'une personne se sent invalidée, elle se fie à son partenaire comme référence pour savoir si elle a raison ou tort, ce qui est l'un des effets de l'invalidation émotionnelle dans les relations.

Pour comprendre comment l'invalidation émotionnelle affecte le psychisme, essayez de lire ce livre de Joseph Miller intitulé Contrôle mental. 

Comment l'invalidation émotionnelle affecte votre relation : 5 façons

Si elle n'est pas prise en charge, l'invalidation émotionnelle dans les relations peut avoir des effets dévastateurs. Voici quelques-uns de ses effets négatifs.

Incapacité à gérer leurs émotions

Si vous avez le sentiment que votre partenaire ne vous comprend pas, il peut vous être difficile de gérer vos émotions. Vous douterez de vos propres sentiments et pourriez commencer à croire ce que votre partenaire dit de vous. Face à une expérience personnelle, vous pourriez remettre en question la véracité de ce dont vous avez été témoin.

Faible estime de soi

L'un des effets courants de l'invalidation émotionnelle dans les relations est le développement, chez l'individu, d'un faible estime de soiCette personne pourrait avoir l'impression qu'il lui sera difficile de réussir quoi que ce soit de bien.

Maggie Martinez conseille,

Manque d'intimité

Quand il y a pas d'intimité Sur cette image, il pourrait s'agir d'une des conséquences de la dévalorisation émotionnelle dans une relation. La personne qui en est victime peut ne pas se sentir libre d'être intime avec son partenaire car elle se sent délaissée et non aimée.

Augmentation des conflits

Si les partenaires ont du mal à résoudre leurs conflitsCela peut être l'une des conséquences de l'invalidation émotionnelle dans les relations. L'incapacité à résoudre les problèmes relationnels peut engendrer du ressentiment.

Le sentiment de manque de soutien

En matière de conséquences de l'invalidation émotionnelle dans les relations, le manque de soutien est l'un des aspects les plus marquants. La personne qui se sent invalidée aura du mal à croire que son partenaire la soutient. 

Par conséquent, il pourrait leur être difficile de prendre des initiatives et d'entreprendre des actions, car ils ne bénéficient pas du soutien nécessaire.

Comment gérer le déni émotionnel de la part de votre partenaire ?

Quand quelqu'un ignore vos sentiments, vous pouvez vous sentir inutile. Il peut vous être difficile de croire en votre propre valeur, ce qui est l'une des conséquences de l'invalidation émotionnelle dans les relations. 

Pour savoir comment cesser de rechercher la validation extérieure, comprenez que vous n'êtes pas le problème. utile de communiquer discuter avec cette personne de ce que vous ressentez en sa compagnie et de la possibilité qu'elle change.

Les émotions comptent, peu importe à qui elles appartiennent.

Lorsque vous êtes pleinement conscient des effets néfastes de l'invalidation émotionnelle dans une relation, il est important d'oser franchir le pas et d'affronter le problème sous-jacent. Vous et votre partenaire pouvez envisager de… conseil conjugal pour résoudre le problème de l'invalidation émotionnelle.

Vous pouvez essayer de lire le livre de Joyce Meyer intitulé Vivre au-delà de ses sentiments Cela vous aide à apprendre à maîtriser vos émotions pour qu'elles ne vous maîtrisent pas. N'oubliez pas que les émotions de chacun sont tout aussi importantes.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Dylan Banks Auteur

Dylan Banks est un auteur prolifique, reconnu pour ses analyses pertinentes et perspicaces des relations, de l'amour et des liens humains. Fort de sa vaste expérience et de sa passion communicative pour tout ce qui touche à l'amour, il est devenu une figure de proue dans son domaine.... En savoir plus Expert en conseils relationnels, Dylan est un véritable romantique, animé d'une profonde passion pour aider les autres à trouver l'amour et à tisser des liens authentiques. Lorsqu'il n'écrit pas sur l'amour et les relations, Dylan aime explorer la nature ou se consacrer à sa deuxième passion : la musique. Musicien et compositeur accompli, il est convaincu du pouvoir de la musique à créer des liens profonds entre les êtres humains. Lire moins