Comment le ghosting est lié à la santé mentale – 9 façons

À l'ère du numérique, le phénomène du « ghosting » — qui consiste à rompre brutalement toute communication avec une personne sans explication — est devenu de plus en plus fréquent. Si l'on peut le considérer comme un simple effet secondaire des rencontres amoureuses modernes, le ghosting peut avoir de profondes répercussions sur la santé mentale, tant pour celui qui le pratique que pour celui qui en est victime.

La disparition soudaine peut laisser la personne concernée aux prises avec sentiments de rejet, la confusion et les troubles émotionnels, pouvant aggraver des problèmes de santé mentale existants. 

Parallèlement, la personne qui disparaît sans laisser de traces peut elle aussi traverser une période émotionnellement complexe, ce qui explique son comportement. Cet article vous permettra de découvrir le lien entre le ghosting et la santé mentale, ainsi que son impact psychologique.

Qu'est-ce que le ghosting ?

Le ghosting consiste à rompre brutalement tout contact avec une personne sans prévenir ni donner d'explication. Ce comportement peut plonger l'autre personne dans la confusion et la détresse émotionnelle, car elle reste sans explication ni compréhension de ce qui s'est passé. 

Le ghosting peut se produire Ce phénomène se manifeste dans divers contextes sociaux et professionnels, mais il est le plus souvent associé aux relations amoureuses. La personne qui disparaît sans laisser de traces peut éviter de répondre aux messages ou aux appels, laissant l'autre personne dans l'incertitude.

Le ghosting est-il une forme de violence psychologique ?

Le ghosting peut être considéré comme une forme de violence psychologique selon le contexte et son impact émotionnel sur la personne qui en est victime. 

Maintenant, si vous demandez : « Que ressent celui qui ghoste après avoir ghosté quelqu'un ? », il peut éprouver un mélange de soulagement et de culpabilité, car il évite la confrontation mais peut aussi reconnaître l'impact de son geste sur l'autre personne.

La violence psychologique peut impliquer des comportements manipulateurs susceptibles de causer des dommages ou une détresse émotionnelle, et le ghosting correspond à cette description lorsqu'il laisse l'autre personne se sentir rejetée, confuse et émotionnellement perturbée. 

Le fait de disparaître sans explication prive l'individu de toute forme de conclusion, ce qui entraîne de longues périodes de doute et de questionnement sur soi-même. 

Même si le ghosting n'est pas toujours intentionnel, son impact émotionnel peut être considérable. Il est donc essentiel de le considérer comme un comportement potentiellement abusif sur le plan émotionnel. 

Donc, si vous vous demandez si le ghosting est une forme de violence, la réponse dépendra de si cela nuit à l'autre personne sur le plan émotionnel ou psychologique.

9 façons dont le ghosting est lié à la santé mentale

Il est crucial de comprendre le lien entre le ghosting et la santé mentale, car cet acte peut avoir des conséquences psychologiques importantes pour les deux personnes concernées. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider à comprendre ce lien :

1. Conséquences émotionnelles

Se faire ghoster peut être extrêmement traumatisant et engendrer un sentiment de rejet et d'indignité. Ce stress émotionnel peut aggraver des problèmes de santé mentale tels que… anxiété et dépression, amplifiant les sentiments d'isolement et de doute de soi.

2. Absence de conclusion

La clôture est le sentiment de résolution ou de finalité que les individus peuvent rechercher afin de tourner la page sur le passé expériences, relations ou situations. 

Se faire ghoster dans une relation peut vous priver de possibilité de clôtureCe qui est essentiel au bien-être émotionnel. L'absence de résolution peut engendrer des pensées obsessionnelles et une détresse émotionnelle prolongée.

3. Impact sur l'estime de soi

Se faire ghoster peut gravement nuire à votre relation. estime de soiLorsqu'on ne reçoit aucune explication, il est facile d'intérioriser le rejet, ce qui peut amener à douter de sa propre valeur et de son pouvoir de séduction. Cela peut avoir des conséquences durables sur la confiance en soi, affectant non seulement la vie amoureuse, mais aussi les relations professionnelles et sociales.

4. Le ghosting comme forme de violence psychologique

Le fait de disparaître sans donner de nouvelles peut être considéré comme une forme de violence psychologique, surtout lorsqu'il s'agit d'un comportement récurrent visant à manipuler et contrôler l'état émotionnel de la personne qui en est victime. La violence psychologique peut avoir de graves répercussions sur la santé mentale, notamment une anxiété accrue et la dépression.

5. Déclenchement des problèmes d'abandon

Être ghosté peut réveiller des blessures émotionnelles profondes si vous avez vécu des expériences d'abandon ou des difficultés d'attachement. Cela peut rendre difficile la création de liens affectifs sécurisants dans les relations futures, perpétuant ainsi un cycle d'instabilité émotionnelle.

6. Le ghosting comme forme de manipulation mentale

Dans certains cas, la personne qui disparaît sans laisser de traces peut revenir et agir comme si de rien n'était, vous amenant à remettre en question votre perception des événements. Cette forme de manipulation mentale est une tactique qui peut vous faire douter de votre propre santé mentale, entraînant un stress accru et une potentielle détérioration de votre bien-être psychologique.

7. Impact sur la confiance

Se faire ghoster peut considérablement nuire à votre réputation. capacité à faire confiance aux autresCe manque de confiance peut s'étendre à d'autres relations et aspects de votre vie, rendant difficile la création de liens profonds. La confiance est essentielle au bien-être émotionnel, et son érosion peut mener à l'isolement et à la solitude.

8. Traumatisme lié au ghosting et syndrome de stress post-traumatique

Dans les cas extrêmes, le fait d'être ghosté peut être si traumatisant qu'il engendre des symptômes similaires au syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Ce « traumatisme du ghosting » peut se manifester par des flashbacks, un engourdissement émotionnel et une hyperréactivité, affectant gravement la santé mentale.

9. Mécanismes d'adaptation et comportements malsains

Après avoir été victime de ghosting, vous pouvez être tenté(e) d'adopter des mécanismes d'adaptation malsains comme la consommation excessive d'alcool, la toxicomanie ou les troubles alimentaires pour atténuer votre souffrance émotionnelle. Ces comportements peuvent nuire gravement à votre santé mentale et créer un cercle vicieux difficile à briser.

7 façons de protéger votre santé mentale du ghosting

Être victime de ghosting peut être émotionnellement éprouvant et engendrer un sentiment de rejet et d'anxiété. Il est essentiel de préserver sa santé mentale dans ces moments-là. Voici quelques stratégies pour vous aider à surmonter cette épreuve.

En prenant ces mesures, vous pourrez mieux protéger votre santé mentale des effets néfastes du ghosting et développer votre résilience face aux futurs défis émotionnels.

1. Établissez des limites émotionnelles dès le début.

Établissement limites émotionnelles Au début d'une relation, il est important de bien communiquer pour préserver son équilibre personnel et émotionnel. Exprimez clairement vos attentes en matière de communication et d'engagement. 

Une telle approche proactive peut vous aider à évaluer les intentions de l'autre personne et à vous protéger du traumatisme émotionnel lié au ghosting.

2. Pratiquez l'autocompassion

Si vous avez été victime de ghosting, il est essentiel de se rappeler que ce comportement révèle davantage les faiblesses émotionnelles de l'autre personne que votre propre valeur. Pratiquer l'autocompassion peut impliquer de reconnaître vos sentiments sans jugement et de vous traiter avec la même bienveillance que vous offririez à un ami dans une situation similaire.

3. Rechercher du soutien social

L'isolement peut aggraver le traumatisme d'être ghosté(e). N'hésitez pas à vous confier à vos amis, à votre famille ou à des professionnels de la santé mentale qui pourront vous apporter un soutien émotionnel et un autre point de vue. Parfois, parler de cette expérience peut vous aider à mieux la gérer et à atténuer les sentiments de solitude et de confusion.

4. Limitez l'exposition aux facteurs déclenchants

Si vous constatez que certaines plateformes de médias sociaux ou certains cercles sociaux communs sont source de stress, il peut être bénéfique de limiter votre exposition à ces environnements. Cela peut vous aider à éviter une détresse émotionnelle inutile et à vous concentrer sur votre guérison.

5. Adoptez des mécanismes d'adaptation sains

Plutôt que d'adopter des comportements malsains comme la consommation excessive d'alcool ou les crises de boulimie, privilégiez des mécanismes d'adaptation sains. Faire de l'exercice, tenir un journal ou pratiquer un loisir peuvent vous offrir des exutoires constructifs pour vos émotions et contribuer à un meilleur bien-être mental.

6. Consultez un professionnel de la santé mentale

Si le fait d'être ghosté(e) a un impact émotionnel important sur votre santé mentale, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale. Les thérapeutes peuvent vous proposer des stratégies d'adaptation adaptées à votre situation et vous aider à explorer les problèmes sous-jacents que cette expérience pourrait exacerber.

Dans cette vidéo, découvrez comment Melanie Robbins, animatrice de podcast, auteure et conférencière motivatrice américaine, peut se remettre d'une rupture brutale après avoir été ghostée :

7. Recadrer le récit

Au lieu de percevoir cette expérience comme un rejet douloureux, essayez de la considérer comme une occasion d'apprendre. Demandez-vous ce que vous pouvez en retirer pour faire de meilleurs choix dans vos relations futures. 

Un tel changement de perspective peut vous aider à reprendre le contrôle et à atténuer l'impact émotionnel du ghosting.

Questions fréquemment posées

Le ghosting peut être complexe et soulever de nombreuses questions. Que vous vous demandiez s'il s'agit d'une forme de violence ou quel est son lien avec la santé mentale, cette section vise à éclaircir ce phénomène contemporain.

• Le ghosting est-il une réaction à un traumatisme ?

Le ghosting peut parfois être une réaction à un traumatisme, surtout si la personne qui ghoste a des antécédents de traumatisme émotionnel ou psychologique qui rendent la confrontation ou l'intimité émotionnelle difficile.

• Quelle est la cause profonde du ghosting ?

Les raisons du ghosting varient d'une personne à l'autre. Elles peuvent être liées à la peur de la confrontation, à une immaturité émotionnelle ou à des expériences passées qui ont rendu la communication honnête et la confrontation difficiles.

• Qu’est-ce que le ghosting dans le contexte des rencontres et des relations amoureuses ?

Dans le contexte des rencontres et des relations amoureuses, le ghosting désigne le fait de couper brutalement toute communication avec une personne avec laquelle on entretient une relation amoureuse, sans explication ni avertissement, laissant l'autre personne dans un état de confusion et de vide émotionnel.

• Pourquoi certaines personnes disparaissent-elles sans laisser de traces ?

Les raisons pour lesquelles une personne disparaît sans laisser de traces sont multiples : évitement émotionnel, peur du conflit ou désintérêt pour la poursuite de la relation. Parfois, ce comportement résulte d’une combinaison de facteurs.

• Les personnes qui disparaissent sans prévenir se sentent-elles coupables ?

Les réactions émotionnelles des personnes qui disparaissent sans explication peuvent être très diverses. Certaines peuvent éprouver de la culpabilité pour la souffrance émotionnelle infligée, reconnaissant le mal qu'elles ont causé. D'autres, en revanche, peuvent rester émotionnellement détachées, ne ressentant que peu ou pas de remords pour leurs actes, peut-être en raison de leurs propres problèmes émotionnels non résolus ou d'un manque d'empathie.

Résumé

Comprendre la complexité du ghosting, qu'il s'agisse de se demander s'il s'agit d'une forme d'abus ou d'explorer le lien entre le ghosting et la santé mentale, peut aider à la fois celui qui ghoste et celui qui est ghosté à traverser cette expérience émotionnellement éprouvante.

Cet ouvrage met en lumière les multiples facettes de l'impact du ghosting, en promouvant l'empathie et la conscience de soi dans les relations tout en abordant le coût émotionnel qu'il peut engendrer.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager des conseils sur la façon dont les couples peuvent raviver leur vie amoureuse, tant dans l'intimité que dans la vie quotidienne. En tant que rédactrice pour Marriage.com, elle croit fermement à l'importance de vivre en pleine conscience et encourage les couples à adopter ce principe.... En savoir plus dans leur vie aussi. Sylvia croit que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en agissant de manière réfléchie et sincère. Lire moins