Et deux deviendront deux : Pratiquer des soins personnels positifs dans votre mariage

« Et deux ne feront plus qu'un. » C'est une belle phrase prononcée lors de la plupart des cérémonies de mariage. Nous avons imaginé toute une série de rituels et d'activités destinés à symboliser cette affirmation. Ce week-end, j'ai assisté à un mariage où les mariés ont versé du sable dans un magnifique vase tandis qu'un témoin récitait un poème émouvant sur la façon dont les deux individus ne font plus qu'un.

Il était difficile de ne pas écouter ces mots en regardant deux verres vides et de ne pas penser à quel point c'était irréaliste. Enfin, je ne l'ai pas fait. tomber amoureux Je suis tombée amoureuse de mon mari pour sa plénitude. Je suis tombée amoureuse de lui pour ce qu'il est. Je ne pense pas non plus que notre mariage durerait longtemps si je me sentais vide, attendant qu'il me comble. Ce serait épuisant pour lui, comme pour n'importe qui.

Malheureusement, beaucoup de couples s'engagent dans le mariage en pensant ne faire plus qu'un, et finissent par négliger leur individualité. Ils attendent de leur partenaire qu'il les valorise et leur apporte un sentiment d'appartenance. En confiant la responsabilité de prendre soin de soi à son partenaire, on s'engage sur une voie dangereuse qui mène au ressentiment et à l'épuisement.

Bien qu'il soit difficile de faire passer ses propres besoins avant ceux de son proche, c'est essentiel.

Voici quelques façons de prendre soin de vous tout en restant profondément connecté à votre conjoint.

• Assumez vos responsabilités

Les relations exigent souvent des compromis, et les compromis impliquent des sacrifices. Mais que faire si vous commencez à vous sentir dépassé(e) par les sacrifices ? Si vous avez l'impression que l'autre personne décide toujours à sa guise, sans jamais obtenir ce que vous désirez vraiment ? Même s'il est tentant de se mettre en colère contre son conjoint et de le/la juger égoïste, cela nuit à la relation. Il vous appartient de définir et de faire respecter vos limites. Si vous avez le sentiment d'en faire plus que ce que vous souhaitez, c'est à vous de dire non, et non à votre partenaire.

• Répondez d'abord à vos besoins.

N'est-ce pas égoïste ? Prendre soin de soi en premier lieu semble s'opposer frontalement à l'idée de « faire passer les autres avant soi ». Vraiment ? De nombreux exemples montrent qu'il est impossible de s'occuper d'autrui avant de prendre soin de soi. Prenons l'exemple classique des thérapeutes : au début de chaque vol, les hôtesses et stewards expliquent aux passagers qu'en cas de dépressurisation, il faut mettre son masque à oxygène avant d'aider les autres passagers (y compris les jeunes enfants). Bizarre… l'idée que ma fille puisse avoir du mal à respirer pendant que je mets mon masque me donne la nausée. Mais pire encore, l'idée qu'elle puisse respirer normalement pendant que je suis inconsciente et qu'elle ne puisse rien faire pour m'aider. Le même principe s'applique ici. Prenez votre café du matin avant de préparer les déjeuners et les œufs brouillés. Allez à la salle de sport au lieu de faire la lessive de tout le monde. Définissez vos priorités. Vous aurez moins de ressentiment pour tout ce que vous faites et, par conséquent, vous serez plus proche de vos proches.

• Que les autres prennent aussi leurs responsabilités.

Il est tentant de se prendre pour le « chef de famille » et de se sentir responsable de tout ce qui se trouve sous ce toit. Les horaires, tâches ménagèresPaiement des factures, sorties en amoureux, organisation des vacances… Avez-vous déjà pensé que quelqu'un d'autre pourrait s'en charger ? Certes, les choses ne se feront peut-être pas comme vous, mais est-ce vraiment un problème ? Laissez les autres participer. Les enfants peuvent apprendre à faire leurs corvées sans votre surveillance.

Un simple « bon travail », même si le lit est mal fait, peut grandement renforcer leur confiance en eux. Votre mari n'organise peut-être pas les vacances parce qu'il n'en a jamais eu l'occasion, mais si vous le laissez apprendre par l'expérience, il s'en sortira très probablement très bien. Laissez les autres prendre certaines responsabilités et accordez-vous du temps pour vous. N'oubliez pas de les remercier comme vous aimeriez qu'on vous remercie. appréciationCela vous évite d'avoir l'impression d'être parentalité Non seulement vos enfants, mais aussi votre conjoint. De même, ils ressentent un partenariat plus équilibré, renforçant ainsi le lien que vous souhaitez tous deux établir.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Charity Hagains Conseiller

Charity Hagains est la cofondatrice du Noyau Wellness Center. Thérapeute et coach senior très respectée, elle est hautement qualifiée et expérimentée. Sa personnalité attachante et extravertie fait d'elle une consultante média thérapeutique et une conférencière de choix sur des sujets tels que la parentalité et les relations.... En savoir plus Problèmes liés au multiculturalisme, à la gestion de la colère et aux agressions sexuelles/violences conjugales. Lire moins

(Charity Hagains est également répertoriée dans Les meilleurs thérapeutes conjugaux à Dallas)