Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
L’un des désirs les plus profonds des humains est le besoin d’être compris, et vous ne pouvez pas comprendre une personne sans empathie. Le besoin d’être entendu sans porter de jugement ni essayer de prendre la moindre responsabilité peut être très agréable.
Comprendre votre partenaire s’accompagne d’empathie, ce qui vous aide à comprendre ce que ressent votre partenaire. Pendant les conflits, la plupart des couples manquent d’empathie, ce qui les empêche de se réconcilier rapidement dès que le conflit est résolu. Les couples qui maîtrisent l’attribut d’empathie sont bien conscients du cycle de conflits qu’ils traversaient et de la façon dont il a radicalement changé.
L’empathie aide les gens à réaliser que lors d’un combat, c’est eux contre le problème et non pas eux les uns contre les autres, ce qui amène les partenaires à cesser de se défendre et à se comprendre.
Faites usage de l’empathie
L’empathie est très facile si votre partenaire est heureux et elle devient très difficile si votre partenaire est blessé, en colère ou légèrement triste. Cependant, il est essentiel de comprendre la différence entre ressentir de l’empathie et de la sympathie. La sympathie est un sentiment de compassion, de pitié ou de chagrin sans ressentir les sentiments de votre partenaire à son égard.
Une description de la sympathie peut être simplifiée en mettant en évidence le chagrin et la douleur de votre partenaire, et la réponse la plus courante est : « Eh bien, cela pourrait être pire », « Je pense que vous devriez », « Cela peut être une expérience optimiste pour vous si vous… »
Ces réponses invalident l’autre personne et peuvent amener votre partenaire à vous en vouloir pour avoir fait un tel effort. Cependant, au lieu de le faire, vous pouvez lire les compétences mentionnées ci-dessous et améliorer votre capacité et votre tendance à faire preuve d’empathie.
Écoutez votre partenaire sans le juger
Faire preuve d’empathie dans une relation n’est possible que si vous supprimez tous les jugements de votre tête concernant les besoins et les sentiments de votre partenaire. Si vous placez votre partenaire responsable de ce qu’il ressent et que vous prenez ses messages personnellement, vous le jugez et le blâmez déjà.
Juger l’expérience de votre partenaire est un moyen de vous protéger, et vous ne pourrez jamais faire preuve d’empathie si vous jugez. Pour faire preuve d’empathie envers votre partenaire, vous devrez maîtriser l’art d’écouter sans vous défendre et vous concentrer sur la curiosité de votre partenaire.
Recherchez des sentiments et restez rationnel
Au plus fort d’un conflit, il est très facile de perdre le fil de ses émotions et de rester bloqué au même endroit. Lorsque vous perdez le fil de vos émotions et de vos sentiments, vous êtes votre partenaire obligé de vous disputer encore et encore sur un sujet. Vous contesterez qui a raison et, en fin de compte, les deux points de vue seront valables.
Cependant, être rationnel dans de telles circonstances peut contribuer à inhiber l’empathie, ce qui vous permettra de vous concentrer sur les sentiments et les besoins de votre partenaire.
Entrez dans leur cachette
Si vous êtes déterminé à écouter ce que votre partenaire ressent de tout votre être, il vous sera alors plus facile de comprendre son point de vue. Lorsque votre partenaire est blessé et vulnérable, il s’imagine dans un trou noir, un trou ou un gouffre de douleur où il est seul.
Dans ces moments-là, ils n’auront pas besoin que vous leur lanciez une corde pour les sauver, mais ils apprécieront que vous montiez dans cette fosse avec eux et que vous ressentiez ce qu’ils ressentent. C’est là que l’empathie est utile ; l’empathie peut être qualifiée de fusion mentale.
L’empathie vous obligera à ressentir les sentiments de votre partenaire à un niveau tel que vous pourrez devenir votre partenaire et vous mettre à sa place ; il s’agit d’un lien si profond que certains pourraient même dire que l’empathie est une connexion physique entre deux esprits.
Si vous avez du mal à entrer dans le trou, vous pouvez commencer par être curieux de leurs sentiments et les aider à comprendre pourquoi ils se sentent ainsi. Cette curiosité vous aidera à comprendre facilement leurs sentiments et à comprendre ce qu’ils vivent.
Réflexions finales
Pendant cet état de votre partenaire, vous aurez l’occasion de résumer tout ce que vous avez entendu. Ce faisant, n’oubliez pas que vous devez respecter le point de vue, l’opinion et les sentiments de votre partenaire aussi naturellement que possible ; même si ces sentiments sont différents des vôtres et que vous n’êtes pas d’accord, assurez-vous qu’ils sont aussi valables que possible.
Valider l’opinion de votre partenaire ne nécessite en aucun cas que vous abandonniez la vôtre. L’empathie aide à vous montrer et à comprendre pourquoi votre partenaire a ces besoins et ces sentiments. Certaines déclarations empathiques que vous pouvez utiliser sont « Comment pouvez-vous ne pas ressentir… » ou « Bien sûr que vous vous sentez comme ça… » et « Je comprends très clairement ce que vous venez de dire »
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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