3 razones por las que irse a la cama enojado realmente funciona

Si bien a muchos les gusta evitar los conflictos a toda costa,conflicto de relaciónen realidad puedebrindar oportunidades para aprender másacerca de las necesidades de los demás y permiten que las parejas se acerquen más.

Si bien es importante esforzarse por resolver los problemas de relación, es imperativo quelas parejas reconocen cuando el conflicto no puedey no deberíaser resueltoen elen el mismo momento en que se menciona. Y por qué a veces debes irte a dormir enfadado.

Esto no quiere decir que debas «esconderlo bajo la alfombra» de ninguna manera.

Haycircunstanciasdonde sea efectivola resolución de conflictos no puede tener lugary ambos deben ponerse de acuerdo en «archivarlo» y volver a ello cuando puedan mantener un diálogo óptimo que permita una escucha activa y soluciones.

En lugar de pensar en ello como si te fueras a dormir enojado, enmárcalo como si te fueras a dormir con cosas sin resolver por la noche. Debe entenderse que volverá a resolver el problema en un momento más óptimo.

Por qué definitivamente deberías irte a la cama enfadado

Aquí hay tres señales o razones por las que está totalmente bien irse a la cama enojado y por las que lo mejor para su relación es «dejarlo» por una noche:

1. Estar inundado de emoción

Uno o ambos están inundados.

Inundación emocionales cuando yEstás abrumado por las emocioneshasta el punto en queno puedes autorregularte. Puede provocar síntomas fisiológicos como aumento de la frecuencia cardíaca, agobio mental, pánico y una respuesta de lucha o huida.

Las inundaciones pueden provocar parálisis, apagándose, adormeciendo, bloqueando o explotando. Es casi imposible escuchar activamente o encontrar comprensión cuando está inundado.

Intentar hacerlo es contraproducente y agotador.

Es importante que ambos tengan conciencia de sí mismos para que puedan reconocer cuándo se ha superado su umbral emocional para un diálogo efectivo. Intento de resoluciónen este estado es como intentarconducir en condiciones de nieblapor la noche con los dos faros apagados.

¡No puedes ver!

2. Críticas y quejas

Críticapuede parecerse allamándose unos a otros «perezosos», «insensible» o «indiferente».

Una forma más eficaz de analizar un problema es expresando preocupación, por ejemplo: «Me falta el respeto cuando llegas tarde sin llamar. Significaría mucho para mí que me enviaras un mensaje de texto la próxima vez».

Por otro lado,crítica(«¡Eres un imbécil desconsiderado!») a menudolleva a la defensivay puede producirse un círculo vicioso. Si descubres que estáis hablando «a» el uno con el otro en vez de «para», tiene sentido hacer una pausa en el combate verbal.

Una vez que haya regulado sus emociones y procesado cuáles son sus sentimientos y necesidades, estará en una mejor posición para expresar preocupaciones en lugar de críticas.

3. Uno de ustedes necesita espacio para procesar

Si usted o su pareja solicitan espacio para procesar, es motivo más que suficiente para «archivarlo» por el momento.

Hacer una pausa en la conversación puede ser bueno para ambos, incluso si no están particularmente inundados de emociones.

Espaciopuede sernecesario por una multitud de razones, aparte de la necesidad de regular tus emociones. Para procesar los sentimientos, los pensamientos y los deseos, algunos necesitan más tiempo para procesarlos que otros. El espacio puede ser necesario para formular nuestros pensamientos, deseos y el significado de lo que sea que te haya molestado.

También le permite explorar cómo podría ser la resolución del problema para usted.

Idealmente, si usas estos tres signos para dictar si debes «archivarlo» y cuándo, gastarás mucha menos energía emocionalmente y es probable que resuelvas el problema más rápido de lo que lo habrías hecho de otra manera. Y ese es uno de losconsecuencias saludablesdeme voy a la cama enfadado.

También puede evitar que el asunto se agrave aún más.

En esencia, elegir «archivarlo» crea un espacio seguro para expresar tus sentimientos, sentir curiosidad y entender la experiencia de tu pareja, así como para resolver problemas.

¡Un tiempo muerto es beneficioso para todos!

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Jelisha Gatling Terapeuta matrimonial y familiar

Jelisha Gatling, terapeuta matrimonial y familiar licenciada, trabaja con parejas en su consultorio privado en la ciudad de Nueva York. Su trabajo se centra en ayudar a las parejas a curar las heridas de la traición y la infidelidad. Ella ayuda a las parejas a crear relaciones enriquecedoras ayudándolas a desempacar su equipaje para...Leer más que puedan avanzar y conectarse de maneras más saludables. Es una ávida bloguera y presenta talleres de cuidado personal en el área de Nueva York. Con experiencia en artes creativas, Jelisha combina su creatividad y humor con su trabajo terapéutico, además de ser una escritora experta para la revista Backstage, que ayuda a los artistas a superar los obstáculos en sus relaciones. Puedes seguir a Jelisha en Instagram, Facebook y puedes reservar una consulta telefónica gratuita aquí. También puedes suscribirte a su canal de Youtube, Let's Unpack Therapy, donde presenta Thirsty Thursdays con un terapeuta y analiza consejos y herramientas que ayudan a las parejas a saciar la sed en sus relaciones.Leer menos

(Jelisha Gatling también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en la ciudad de Nueva York