Un matrimonio consciente para una pareja consciente

La atención plena es una palabra de moda. Hay muchas maneras de ser más conscientes, como la meditación, el yoga e incluso las drogas psicodélicas.

En nuestro mundo tan estresado, todos buscamos la manera de traer más paz y tranquilidad a nuestras vidas. Como terapeutas de pareja, ayudamos a las parejas a incorporar eso en su relación.

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Atención plena en el matrimonio

¿Alguna vez te preguntaste qué significa tener un matrimonio consciente o cómo tener atención plena en las relaciones?

En esencia, significa ver las cosas como realmente son, y no como deseamos que sean o imaginamos que sean.

Tener una relación consciente o una relación consciente El matrimonio significa aceptar e incluso abrazar las cosas como son sin intentar cambiarlas.

La base del conflicto está sembrada con el deseo de cambiar al otro, por lo que No estoy tratando de cambiar Es un gran desafío.

Deseamos desesperadamente encontrar la paz, y creemos erróneamente que si las cosas se hacen como queremos que se hagan, la paz prevalecerá y la alegría volverá a la relación.

Digamos, por ejemplo, que uno de los socios es insatisfecho con la frecuencia de las relaciones sexualesUna respuesta desconsiderada sería criticar, avergonzar y culpar al otro socio.

Otra respuesta desconsiderada sería salir de la relación. En ambos casos, la mentalidad es: «Tú estás equivocado y yo tengo razón. Quiero más sexo, y tú también deberías, o al menos complacerme».

La base de la atención plena está imbuida de la energía del amor e incluye amabilidad, generosidad, curiosidad, empatía, validación, apertura, aceptación, flexibilidad, perdón y ligereza.

Una respuesta consciente significa comunicar nuestras necesidades de una manera tranquila y amorosa, sin críticas, vergüenza ni culpa.

Esto podría sonar así:

Amo haciendo el amor Contigo más que con nada en el mundo. Me hace sentir conectada y segura, y me recuerda la hermosa conexión que tenemos.

Es difícil para mí cuando tenemos relaciones sexuales menos de dos veces al mes porque estamos muy ocupados y estresados ​​con el trabajo y el bebé.

Me encantaría hacer el amor más a menudo, y no sé cómo hacerlo porque sé que tú también estás estresada. ¿Qué ideas tienes al respecto?

Un matrimonio consciente siempre implicará dejar atrás el juicio, la reactividad y el apego a un resultado particular y, en cambio, traer la energía del amor.

Un estudio Ha sugerido que existe una fuerte correlación entre la atención plena y la satisfacción conyugal.

Además, un examen de dos estudios También reveló que la atención plena conduce a mayores capacidades para responder de manera constructiva al estrés en las relaciones y cambios positivos en la percepción de la relación antes y después del conflicto.

Cada relación, cuando se le añade atención plena, tiene el potencial de ser un viaje transformador hacia la plenitud. Incorporar la atención plena a su relación ofrece el tipo de intimidad y conexión que todos deseamos.

¿Cómo es ser una pareja consciente?

Una pareja consciente se da cuenta de que la forma en que se desencadenan mutuamente tiene algo que ver con sus heridas de la infancia o heridas de una relación anterior.

Esta conciencia alimenta la curiosidad y el interés sobre cómo pueden ayudar a concientizar y sanar esas heridas.

Una pareja consciente coloca las necesidades y deseos del otro como prioridad y se propone satisfacer esas necesidades sin esperar nada a cambio.

Una pareja consciente acepta y respeta sus diferencias. En lugar de oponerse, estas diferencias se consideran fuentes que enriquecen y fortalecen la relación.

Una pareja consciente siempre aborda sus necesidades directamente entre sí, en lugar de salir y quejarse con amigos y familiares o sentarse y enfurruñarse o, peor aún, atacarse.

Una pareja consciente se da cuenta de que la ira es resultado del dolor y se vuelve más curiosa y compasiva en lugar de defensiva y reactiva, entre sí y consigo misma.

Una pareja consciente aprende a asumir la responsabilidad en todas las averías, incluso si a primera vista parece que es culpa de su pareja.

Siempre quieren saber qué hicieron para provocar a su pareja, aunque a simple vista parezca culpa del otro. Ambos priorizan la reparación.

Una pareja consciente siempre se extiende más allá de la relación para apoyar las preocupaciones de su pareja, incluidos los amigos, la familia o el mundo en general.

Una pareja consciente entiende que la verdadera belleza de la vida ocurre en el momento presente y evita darle vueltas al pasado o preocuparse por el futuro.

Se ayudan mutuamente a aportar luminosidad y amor a cada momento, especialmente cuando los tiempos se tornan difíciles.

Probablemente la habilidad más importante para una pareja consciente es escucha profunda…la capacidad de hacer preguntas, de descubrir la perspectiva del otro, de validar incluso frente al desacuerdo, y de empatizar, de ponerse realmente en el lugar del otro.

Sólo desde esta perspectiva puede surgir un camino hacia más amor y conexión.

Convertirse en una pareja consciente y tener un matrimonio consciente es un camino en constante evolución, no un destino. Es un compromiso que no todas las parejas asumirán.

El Curso de Milagros afirma que todo lo que tienes ante ti es tu plan de estudios altamente individualizado.

Para algunos, es simplemente demasiado esfuerzo y trabajo utilizar la relación como una oportunidad para crecer y desarrollarse.

Sin embargo, quienes eligen un matrimonio consciente obtienen muchas recompensas. Vemos cómo las parejas se transforman de enojadas y desconectadas a amorosas, felices y conectadas.

Si eliges este viaje, te decimos… disfrútalo… porque es realmente hermoso y gratificante. Lo vemos a diario con nuestros clientes y lo experimentamos en nuestras propias vidas.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Craig Lambert Terapeuta matrimonial y familiar

Craig Lambert es consejero matrimonial en San Diego con más de 30 años de experiencia, dedicado a ayudar a las parejas a reavivar su amor, profundizar su intimidad y fortalecer la comunicación. Craig se enorgullece de incorporar la terapia Imago en su trabajo como consejero matrimonial en San Diego.... Leer más También es un practicante certificado en Terapia Enfocada en las Emociones (EFT), lo que, junto con su experiencia en Imago, lo distingue como alguien que ha integrado profundamente las dos formas más elevadas de terapia respetada para brindar a sus clientes las técnicas más efectivas disponibles. Leer menos

(Craig Lambert también figura en Los mejores terapeutas matrimoniales en San Diego)