Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
La atención plena es una gran palabra de moda ahora. Hay muchas vías que las personas buscan para ser más conscientes, incluidas diferentes formas de meditación, yoga e incluso psicodélicos.
En nuestro mundo tan estresado, todos buscamos una manera de traer más paz y calma a nuestras vidas. Como terapeutas de pareja, ayudamos a las parejas a incorporar eso a su relación.
Vea también:
Atención plena en el matrimonio
¿Alguna vez se preguntó qué significa tener un matrimonio consciente o cómo tener atención plena en las relaciones?.
En esencia, significa ver las cosas tal como son en realidad, y no como deseábamos que fueran o imaginábamos que fueran.
Tener una relación consciente o aceptar e incluso abrazar las cosas tal como son sin tratar de cambiarlas.El matrimonio significa
La base del conflicto está sembrada con el deseo de cambiar al otro, por lo queno estoy intentando cambiares un gran desafío.
Deseamos desesperadamente encontrar la paz, y creemos erróneamente que si las cosas se hacen de la manera que queremos que se hagan, la paz prevalecerá y la alegría volverá a entrar en la relación.
Digamos, por ejemplo, que un socio esdescontento con la frecuencia de las relaciones sexuales. Una respuesta inconsciente sería criticar, avergonzar yculpa a la otra pareja.
Otra respuesta inconsciente sería salir de la relación. En ambos escenarios, la mentalidad es: Estás equivocado, y yo tengo razón. Quiero más sexo, y tú también deberías, o al menos, complacerme.
La base de la atención plena está impregnada de la energía del amor e incluye amabilidad, generosidad, curiosidad, empatía, validación, apertura, aceptación, flexibilidad, perdón y ligereza.
Una respuesta consciente significa comunicar nuestras necesidades de una manera tranquila y amorosa sin críticas, vergüenza o culpa.
Esto puede sonar como:
Me encantahacer el amorcontigo más que con nada en el mundo. Me hace sentir conectada y segura y me recuerda la hermosa conexión que tenemos.
Es difícil para mí tener relaciones sexuales menos de dos veces al mes porque estamos muy ocupados y estresados con el trabajo y el bebé.
Me encantaría hacer el amor con más frecuencia, y no estoy seguro de cómo hacerlo porque sé que tú también estás estresado. ¿Qué ideas tienes sobre esto?
Un matrimonio consciente siempre implicará dejar atrás el juicio, la reactividad y el apego a un resultado en particular y, en cambio, incorporar la energía del amor.
Un estudioha sugerido que existe una fuerte correlación entre la atención plena y la satisfacción conyugal.
Además, unexamen de dos estudiostambién reveló que la atención plena conduce amayores capacidades para responder constructivamente al estrés en las relaciones y un cambio positivo en la percepción de la relación antes y después del conflicto.
Cada relación, cuando agregas la atención plena, tiene el potencial de ser un viaje transformador hacia la totalidad.Incorporar la atención plena a su asociación ofrece el tipo de intimidad y conexión que todos queremos.
¿Qué se siente al ser una pareja consciente?
Una pareja consciente se da cuenta de que la forma en que se provocan el uno al otro tiene algo que ver con las heridas de su infancia oheridas de una relación anterior.
Esta conciencia alimenta la curiosidad y la preocupación por saber cómo pueden presentarse para ayudar a tomar conciencia y curar esas heridas.
Una pareja consciente coloca las necesidades y los deseos del otro como una prioridad y se propone satisfacer esas necesidades sin esperar nada a cambio.
Una pareja consciente acepta y respeta las diferencias entre ellos. En lugar de «unirse en contra», estas diferencias se consideran fuentes que enriquecerán y ampliarán la relación.
Una pareja consciente siempre aborda las necesidades directamente entre sí, en lugar de salir y quejarse con amigos y familiares o sentarse y enfurruñarse o, peor aún, atacar.
Una pareja consciente se da cuenta de que la ira es el resultado del dolor y se vuelve más curiosa y compasiva en lugar de defensiva y reactiva, entre sí y consigo misma.
Una pareja consciente aprende aasumir la responsabilidad en todas las averías, incluso si a primera vista parece ser culpa de su pareja.
Siempre quieren saber qué hicieron para provocar a su pareja, incluso si a primera vista parece ser culpa del otro. Ambos socios hacen de la reparación una prioridad.
Una pareja consciente siempre se esfuerza por salir de la relación para apoyar las preocupaciones de su pareja, incluidos los amigos, la familia o el mundo en general.
Una pareja consciente entiende que la verdadera belleza de la vida ocurre en el momento presente y evita reflexionar sobre el pasado o preocuparse por el futuro.
Se ayudan mutuamente a aportar ligereza y amor a cada momento, especialmente cuando los tiempos se ponen difíciles.
Probablemente la habilidad más importante para una pareja consciente esescucha profunda… la capacidad de hacer preguntas, de descubrir la perspectiva del otro, de validar incluso ante un desacuerdo y de empatizar, de ponerse realmente en el lugar del otro.
Solo desde esta perspectiva puede emerger un camino hacia más amor y conexión.
Convertirse en una pareja consciente y tener un matrimonio consciente es un viaje en constante evolución, no un destino. Es un compromiso que no todas las parejas asumirán.
El Curso de los Milagros afirma que cualquier cosa que tengas ante ti es tu plan de estudios altamente individualizado.
Para algunos, es demasiado esfuerzo y funciona utilizar su relación como una oportunidad de crecimiento y desarrollo.
Sin embargo, para aquellos que eligen hacer un matrimonio consciente, hay muchas recompensas que obtener. Vemos cómo las parejas pasan de estar enojadas y desconectadas a ser amorosas, alegres y conectadas.
Si eliges este viaje, te decimos: disfruta… porque es realmente hermoso y gratificante. Lo vemos todos los días con nuestros clientes y lo experimentamos en nuestras propias vidas.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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