17 Anzeichen dafür, dass Sie in einer Beziehung auf Eierschalen laufen

Haben Sie jemals von einer „Walking on Eggshells-Beziehung“ gehört?

Du wachst auf und weißt bereits, was du tun musst. Sie fühlen sich sofort angespannt, wenn Sie Ihr Bestes tun, um den Tag positiv zu beginnen. Dennoch lässt das Gefühl der Angst nicht nach.

Sie haben Angst, dass Sie jeden Moment mit einer falschen Bewegung die Ausbrüche Ihres Partners auslösen können. Genau so ist es, in einer Beziehung auf Eierschalen zu laufen.

Einige von uns kennen den Begriff vielleicht nicht, können sich aber auf die gegebene Situation beziehen.

Was bedeutet es in einer Beziehung, auf Eierschalen zu laufen?

Auf Eierschalen zu treten oder auf Eierschalen zu laufen ist die beste Beschreibung für jeden, der sich in der Nähe einer Person befindet, die sich unberechenbar, explosiv und unvorhersehbar verhält.

Eine Situation, in der man auf Eierschalen läuft, kann überall und bei jedem auftreten, sei es bei Ihrem Chef, Freunden, Eltern, Geschwistern und Kollegen, und am häufigsten bei einem Ehepartner oder Partner.

Es ist wiein Angst leben; ein einziges Wort, eine Handlung oder einfach irgendetwas anderes zu kennen, kann sie auslösen. Sie erkennen einfach, dass Sie immer auf Eierschalen laufen und bei allem, was Sie tun und sagen, immer vorsichtig sind, um Konflikte zu vermeiden.

Die Bedeutung von Gehen auf Eierschalen impliziert, dass es leider anstrengend ist undtoxische Beziehung.

Laut dem zugelassenen Psychologen:Silvana Mici

In einer Beziehung auf Eierschalen zu laufen, kann emotional anstrengend sein und sich nachteilig auf das Wohlbefinden auswirken.

Jetzt, da Sie vollständig verstanden haben, was es heißt, in einer Beziehung auf Eierschalen zu laufen, lautet die nächste Frage, die Anzeichen zu verstehen und zu verstehen, wie Sie aufhören können, auf Eierschalen zu laufen.

LautKristen Failla, LMFT, ein Coach für Verhaltensgesundheit, „Das Gehen auf Eierschalen besteht aus einer erlernten Stressreaktion, die typischerweise aus früheren Erfahrungen wie der Kindheit stammt. Dies kann untersucht werden, indem Sie die Umgebung berücksichtigen, in der Sie aufgewachsen sind, insbesondere wenn es um Konflikte ging, und herausfinden, welche Rolle Sie in der Familie übernommen haben.

Die Art und Weise, wie Ihre Mitmenschen in der Kindheit mit Konflikten umgegangen sind, hat Ihnen höchstwahrscheinlich vorgelebt, wie Sie im Erwachsenenalter darauf reagieren sollten, und so ein Gefühl dafür bekommen, wie zutiefst unangenehm und beunruhigend sich Spannungen anfühlen können.“

17 Anzeichen dafür, dass Sie in einer Beziehung auf Eierschalen laufen

Hast du dich jemals gefragt: „Bedeutet es, auf Eierschalen zu laufen?emotionaler Missbrauch?“

Wenn Sie das tun, ist es an der Zeit, dass Sie erkennen, dass Sie in einer sehr toxischen Beziehung sind. Hier sind die 17 Anzeichen einer Beziehung, die auf Eierschalen läuft.

1. Machst du dir immer Sorgen

Du wachst auf und siehst deinen Partner an, nur um zu erkennen, dass du einen weiteren Tag voller Sorgen beginnen wirst. Sie haben ständig das Gefühl, dass Sie etwas sagen oder tun könnten, das die Stimmung Ihres Partners ruinieren kann.

Sie fühlen sich gestresst, wenn Sie hören, dass Ihr Partner Sie anruft. Sie fühlen sich angespannt, wenn Ihr Partner Sie fragt, was schief gelaufen ist. Mit der Zeit wird diese Angst zu einerBeziehungstrauma.

2. Ihr Partner ist manipulativ

Etwas geht schief und Ihr Partner versucht es sofortgib dir die Schuld. Sie haben nicht einmal Zeit, die Situation zu erklären oder zu klären. Ihr Partner gibt Ihnen ein schlechtes Gefühl wegen dem, was passiert ist, und er würde sogar böse Worte darüber sagen, dass Sie nicht in der Lage sind, etwas richtig zu machen.

In einer Beziehung auf Eierschalen zu laufen, fühlt sich so an. Sie können auch unter emotionalen undverbaler Missbrauchwann immer dein Partner wütend ist.

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3. Du schweigst lieber

Missverständnisse sind in jeder Beziehung üblich, aber wie können Sie das Problem lösen, wenn Sie sich selbst oder die Situation nicht einmal rechtfertigen können?

Ihr Partner ist bereits wütend und schlägt Sie bereits an. So viel du auch reden willst, du beißt dir auf die Lippe und schluckst die harten Worte, die dein Partner sagt, runter. Sie wollen die Dinge nicht noch schlimmer machen, also entscheiden Sie sich dafür, ruhig zu bleiben.

4. Nonverbaler Missbrauch ist vorhanden

Missbrauch durch das Gehen auf Eierschalen in einer Beziehung erfolgt nicht nur mündlich. Sie sprechen nicht mit Ihrer Familie oder Freunden darüber, aber Sie kennen die nonverbalen Hinweise Ihres Partners, wenn diese Person wütend ist.

Sie sind auf einer Party, können aber nichts genießen, weil Sie Angst haben, etwas zu tun, das Ihren Partner verärgern könnte.

Sie müssen Ihren Partner ständig ansehen, um zu sehen, ob er Sie bereits anstarrt, schweigt oder sogar Ihre Hand aus Wut fest drückt.

5. Du bist nicht mehr glücklich

Eines der Anzeichen dafür, dass Sie auf Eierschalen laufen, ist, dass Sie zutiefst unglücklich sind, obwohl Sie anscheinend mit dem zusammen sind, den Sie lieben.

Bist du es leid, auf Eierschalen zu laufen? Fühlst du dich traurig und deprimiert?

Wenn ja, dann frag dich, warum du immer noch durchhältst. Wenn Sie in einer Beziehung sind, sollten Sie sich vollständig und glücklich fühlen und nicht im Gegenteil.

6. Du bist unsicher

Ihr Partner sollte Sie aufmuntern,ermutige dich, und halte deine Hand, während du deine Ziele erreichst.

Aber was ist, wenn alles, was du fühlst, istUnsicherheit,Eifersucht, und Unsicherheit?

Denken Sie daran, dass die Art und Weise, wie Ihr Partner mit Ihnen spricht und Sie behandelt, einen großen Einfluss darauf hat, wie Sie sich selbst als Ganzes sehen. Es wird auch große Auswirkungen auf Ihre Beziehung haben. Bald könnten Sie aus diesem Grund ungesundes Verhalten zeigen.

7. Du versuchst immer zu verstehen

„Mein Partner ist einfach müde und überarbeitet. Ich habe einen Fehler gemacht, und das habe ich verdient. Er ist ein guter Anbieter und ein guter Mensch.“

Versuchen Sie oft, die Ausbrüche Ihres Partners zu rechtfertigen?

Übersehen Sie die schlechten Handlungen und Fehler Ihres Partners und versuchen Sie Ihr Bestes, um sie zu rechtfertigen? Wenn duliebe dichund Ihr Partner, Sie möchten das Problem genau lokalisieren und daran arbeiten.

8. Du fühlst dich machtlos und schwach

Wenn dein Partner wütend auf dich wird, schweigst du einfach und bleibst still, bis sich diese Person, die du so sehr liebst, beruhigt.

Du akzeptierst alles, was dir entgegengeworfen wird, weil du das Gefühl hast, machtlos und schwach zu sein und nicht für dich selbst einstehen zu können. Tief im Inneren weißt du das als Tatsache. Deshalb versuchst du einfach dein Bestes, um alles passieren zu lassen.

9. Einseitige Entscheidungsfindung

In einemgesunde Beziehung, beide Partner sprechen über alles und beraten sich gegenseitig, bevor sie Entscheidungen treffen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Meinungen und Gedanken nicht einmal äußern können, bedeutet dies, dass Sie in Ihrer Beziehung auf Eierschalen laufen.

10. Schwer zufrieden zu stellen

Sie konzentrieren sich darauf, auf die Bedürfnisse Ihres Partners einzugehen. Sie geben jeden Tag Ihr Bestes, um Ihrem Partner zu gefallen, aber irgendwie kann diese Person immer noch etwas finden, das sie kritisieren kann.

Willst du so dein Leben leben? Um ständig zu versuchen, deinem zu gefallenmanipulativer Partnernur um Zuneigung zu bekommen? Denken Sie daran, dass Ihr Partner nicht Ihr Chef ist.

11. Alles für die Liebe

Bist du der Typ, der alles für Liebe tun würde?

Glaubst du das, wenn du zeigst, wie sehr du diese Person liebst? So bald werden sie einfach ihren Fehler erkennen und sich ändern?

Dieser Ansatz funktioniert niemals und wird Ihre Situation nur verschlimmern. In einer Beziehung auf Eierschalen zu laufen, wird sich aufgrund Ihrer Opfer nicht über Nacht ändern.

12. Es ist nur vorübergehend

„Es ist okay; das ist nur eine Herausforderung, um unsere Liebe zueinander auf die Probe zu stellen. Es ist nur vorübergehend.“

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die in ihrer Beziehung Erfahrung damit hatten, auf Eierschalen zu laufen, stoßen, um dies zu sagen. Tatsächlich glauben viele Menschen, dass das, was sie gerade durchmachen, nur ein Versuch ist, ihre Beziehung zu testen.

13. Du bist abhängig geworden

Hast du das Gefühl, dass du jetzt vollständig bist?abhängigebei deinem Partner?

Ob emotional oder finanziell, wenn Sie sich abhängig fühlen, haben Sie das Gefühl, dass Sie ohne Ihren Partner nicht mehr überleben können. Also, du versuchst einfach dein Bestes, um dieser Person zu gefallen, auch wenn das bedeutet, dass du es tolerieren musst, auf Eierschalen zu laufen.

14. Du fühlst dich gefangen und verloren

Du fühlst dich gefangen, unfähig, etwas zu tun.

Du traust dich nicht, für dich selbst einzustehen odergeh weg von der Beziehung.

Früher warst du unabhängig, glücklich und positiv, aber jetzt hast du nur Angst davor, die kleinsten Fehler zu machen. Du schaust in den Spiegel und siehst einen verängstigten Fremden, und du fragst dich, was passiert ist.

Du kennst dich selbst einfach nicht mehr.

15. Du verhältst dich sehr wachsam

Kristen Faillabetont: „Das Gehen auf Eierschalen beinhaltet im Kern auch erhöhte Sicherheit und Selbstzensur, die von der Angst, Angst und Unsicherheit der emotionalen Reaktion einer anderen Person angetrieben wird. Der Körper antizipiert im Wesentlichen eine Bedrohung, bevor der Geist sie bewusst verarbeiten kann, wodurch eine automatische Reaktion ausgelöst wird (manchmal sieht das aus wie Diffusion, Ablenkung, Besänftigung, Schweigen usw.).“

Hypervigilanz bedeutet, ständig in höchster Alarmbereitschaft zu sein und den Reaktionen und Verhaltensweisen Ihres Partners zu viel Aufmerksamkeit zu schenken.

Wenn Sie auf einer Eierschalen-Beziehung herumlaufen, beobachten Sie jedes Wort, jede Handlung oder Geste und versuchen vorherzusagen, wie sich dies auf die Stimmung oder Reaktion Ihres Partners auswirken könnte. Diese erhöhte Wachsamkeit ist auf die Angst zurückzuführen, Konflikte auszulösen oder negative Folgen zu erleiden.

Überwachsamkeit kann zu einem ständigen Angstzustand und dem Gefühl führen, auf Eierschalen zu laufen, um mögliche Auslöser zu vermeiden, die Ihren Partner verärgern könnten.

16. Du fühlst dich für ihre Gefühle verantwortlich

Also, was sind die Konsequenzen, wenn man in Beziehungen auf Eierschalen läuft?

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie allein für ihr Glück, Wohlbefinden und ihren emotionalen Zustand verantwortlich sind.

Sie können ihre Reaktionen verinnerlichen und glauben, dass es Ihre Schuld ist, wenn sie verärgert, wütend oder enttäuscht werden. Diese Denkweise kann zu ständigen Selbstvorwürfen und dem Gefühl führen, in einer Hausmeisterrolle gefangen zu sein.

Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder Einzelne für seine eigenen Emotionen verantwortlich ist und eine gesunde Beziehung eine gemeinsame emotionale Verantwortung und Unterstützung beinhaltet.

17. Du fühlst dich isoliert

Isolation bezieht sich auf ein Verhaltensmuster, bei dem Ihr Partner Kontrolle ausübt, indem er Sie absichtlich von Freunden, Familie oder Aktivitäten isoliert, die Ihnen Spaß machen.

Diese Isolation kann verschiedene Formen annehmen, z. B. Sie entmutigen oder daran hindern, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, Situationen manipulieren, um Sie von sozialen Interaktionen fernzuhalten, oder Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie Unterstützung von außen suchen.

Ziel ist es, Abhängigkeit zu erzeugen und externe Perspektiven einzuschränken, sodass Sie sich isoliert, allein und ohne ein Unterstützungssystem außerhalb der Beziehung fühlen.

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Wie kann man in einer Beziehung aufhören, auf Eierschalen zu laufen? 7 Möglichkeiten

Es ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden und die Gesundheit der Partnerschaft, das Muster zu beenden, in dem Sie in einer Beziehung auf Eierschalen laufen. Hier finden Sie bewährte Methoden, um zu lernen, wie Sie aufhören können, auf Eierschalen zu laufen.

Kristen Faillaerwähnt: „Die Dynamik des Gehens auf Eierschalen kann durch den Aufbau von Vertrauen, Sicherheit und Geborgenheit in sich selbst, anderen und Räumen gestört werden.“

1. Sei besser für dich

Die Veränderung, von der Sie geträumt haben, sollte bei Ihnen beginnen. Es wird ein schwieriger Prozess sein, sich von Angst und Stress zu befreien, aber denken Sie daran, dass dies nicht unmöglich ist.

Lerne dich hochzuheben. Erinnere dich daran, dass du Liebe verdienst und sogarMitleid. Rette dich zuerst selbst, bevor du deine Beziehung rettest.

2. Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben

Hör auf, dir für alles die Schuld zu geben. Hören Sie auf, sich von Ihrem Partner davon überzeugen zu lassen, dass Sie nicht genug sind oder dass Sie nicht in der Lage sind, etwas richtig zu machen.

Wenn du anfängst, das Gesamtbild zu sehen, dann, anstatt deinen Partner zu fürchten, wirst du anfangen zu verstehen, dass diese Person vielleicht Hilfe braucht.

Anstatt zu schweigen, seien Sie ruhig und fragen Sie einfach Ihren Partner.

• „Sag mir, warum bist du sauer auf mich?“
• „Sag mir, was passiert ist.“
• „Bist du okay?“
• „Möchtest du über deine Gefühle sprechen?“

Denken Sie daran, dass es beim ersten Mal vielleicht nicht funktioniert, aber es ist ein guter Anfang, um mit dem Üben des Seins zu beginnenmiteinander öffnen.

3. Steh für dich selbst ein

Dies ist der schwierigste Teil dieses Prozesses. Sie müssen sich Ihren Ängsten und Zweifeln stellen. Steh für dich selbst ein und lehne einen weiteren Moment dieser toxischen Verhaltensweisen ab.

Denken Sie daran, nicht aggressiv zu sein, da dies zu vielen Problemen führen kann.

Beginne mit kleinen Schritten. Wenn du merkst, dass dein Partner ungeduldig wird und du anfängst, dich zu beschuldigen, hör auf mit dieser Person und sage einfach: „Nein. Hört auf. Das wird bei mir nicht mehr funktionieren. Lass uns reden, anstatt aggressiv zu sein.“

Seien Sie fest und schauen Sie Ihrem Partner in die Augen.

4. Bieten Sie an zu sprechen

Manchmal läuft alles auf ein ruhiges und offenes Gespräch hinaus.

Wenn Ihr Partner Ihnen zuhört, ist dies der richtige Zeitpunkt, um dieser Person eine ruhige Zeit zum Reden zu bieten. Stimme zu zu seinehrlich zueinander. Sie wären überrascht zu erfahren, dass es in Ihrer Beziehung vielleicht versteckte Ressentiments oder Probleme gab, die nicht angegangen wurden.

Erinnern Sie Ihren Partner daran, ehrlich zu sein undaufmerksam zuhörenist besser als auf Eierschalen zu laufen.

5. Grenzen setzen

Sobald Sie angefangen haben, miteinander zu sprechen, ist dies auch die Zeit, um Grenzen für sich selbst und Ihren Partner zu setzen.

Wenn die Situation es erfordert, gönnen Sie sich eine private oder ruhige Zeit. Verprügeln Sie es nicht auf Ihren Partner. Suchen Sie stattdessen nach Wegen, um sich zu beruhigen und alle negativen Emotionen, die Sie fühlen, zu lindern.

[worg type=”advice“ title=”6 Arten von Grenzen in Beziehungen und wie man sie aufrechterhält“ link=“ https://www.marriage.com/de/advice/marriage-fitness/types-of-boundaries-in-relationships/ “image=“ https://image.marriage.com/advice/wp-content/uploads/2021/11/types-of-boundaries-in-relationships-how-to-maintain-them-390×250.jpg „]

6. Stimmen Sie zu, zusammenzuarbeiten

Wie können Sie in Ihrer Beziehung aufhören, auf Eierschalen zu laufen?

Stimme zu, ein besseres Paar zu sein. Wenn Sie beide keine Probleme mit diesem Setup haben, ist das großartig. Es wird nicht perfekt sein, und es wird Fälle geben, in denen einer von Ihnen einen Fehler machen könnte.

Es ist jedoch bereits eine Verbesserung, Ihre Fehler zuzugeben und offen für Veränderungen zu sein.

7. Übe Selbstpflege

Priorisieren Sie die Selbstfürsorge und konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Ihnen Freude, Entspannung und Erfüllung bringen. Kümmere dich um dein körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden. Beschäftigen Sie sich mit Hobbys, trainieren Sie und verbringen Sie Zeit mit unterstützenden Menschen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, was Selbstpflege wirklich bedeutet:

Gibt es Hoffnung, auf Eierschalenbeziehungen aufzubauen?

In Ihrer Beziehung auf Eierschalen zu laufen, beginnt damit, dass Sie Angst vor der Reaktion Ihres Partners auf eine bestimmte Situation haben. Von da an werden Sie misstrauisch gegenüber Ihren Worten, Handlungen und sogar Ihren eigenen Gefühlen, nur um einen weiteren Ausbruch zu vermeiden.

Bald werden Sie feststellen, dass sich Ihre Beziehung bereits um dieses Muster dreht. Gibt es Hoffnung für diese Art von toxischer Beziehung?

Die gute Nachricht ist, dass es Hoffnung gibt, aber sie wird bei Ihnen beginnen. Was meinen wir damit?

Beziehen wir uns zunächst auf dieses Zitat: „Du bringst den Menschen bei, wie sie dich behandeln sollen, anhand dessen, was du tolerierst.“

Wenn Sie es leid sind, in Ihrer Beziehung auf Eierschalen zu laufen, ist es an der Zeit, diese ungesunde und giftige Angewohnheit zu brechen. Hören Sie auf, das Verhalten Ihres Partners zu tolerieren, und handeln Sie, um die gewünschte Veränderung zu sehen.

Es gibt immer noch eine Chancerette deine Beziehung, und es passiert, wenn Sie sich entscheiden zu handeln.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie das Gefühl haben, die Hilfe eines Experten zu benötigen, zögern Sie nicht, danach zu fragen. Ihr Partner muss möglicherweise Sitzungen wie eine Eierschalentherapie oderWutmanagement.

Wie die lizenzierte Psychologin Silvana Mici erklärt:

Denken Sie daran, dass gesunde Beziehungen auf Vertrauen, Respekt und gegenseitigem Verständnis beruhen. Wenn Sie das Gefühl haben, auf Eierschalen zu laufen, ist das ein Zeichen dafür, dass möglicherweise grundlegende Probleme bestehen, die angegangen werden müssen.

Denken Sie daran, dass jede Situation anders ist. Wenn all diese Schritte nicht funktionieren oder Sie der einzige sind, der versucht, Ihre Beziehung zum Laufen zu bringen, dann ist es vielleicht an der Zeitverlasse die Beziehung.

Niemand verdient es, in einem zu bleibenemotional missbräuchliche Beziehung.

Du fängst an, unglücklich zu werden, und deine psychische Gesundheit wird ebenfalls beeinträchtigt. Bald werden Ihr Selbstwertgefühl und sogar Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt sein. Ja, du liebst deinen Partner, aber bitte lerne, die Realität deiner Beziehung zu erkennen.

Lerne, dich selbst an die erste Stelle zu setzen. Beginne damit, dich selbst zu lieben und zu wissen, was du im Leben verdienst. Entscheide dich dafür, in einer Beziehung nicht mehr auf Eierschalen zu laufen, und wisse, dass du es verdienst, geliebt zu werden.