Wie vergisst du deinen Ex? 15 Effektive Tipps

Ob duhat deine Beziehung beendetoder dein Partner hat die Dinge beendet, es ist vorbei. Es ist wahrscheinlich schon eine Weile vorbei. Warum denkst du immer noch an deinen Ex? Vielleicht tauchen sie immer wieder in deinen Träumen auf? Oder vielleicht wünscht Ihr derzeitiger Partner Sie, Sie wären mit Ihrem Ex zusammen, obwohl Sie in Ihremvergangene Beziehung?

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihren Ex vergessen können, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Als klinischer Therapeut erhalte ich oft das Text-Update „Es ist vorbei“ von Klienten. Ich bin ein mitfühlender Zuhörer während der folgenden Trauersitzungen. Manchmal war die Trennung die Wahl des Klienten, zu anderen Zeiten nicht.

Wenn eine Beziehung endet, ändern sich die Dinge. Es gibt kein „Wir“ mehr, es gibt nur noch „Ich“. Wir sind nicht mehr „in einer Beziehung“, da wir Single sind. Diese neue Identität wird nicht immer begrüßt, aber selbst wenn sie es ist, warum gibt es bestimmte Exfreunde, die wir einfach nicht abschütteln können?

15 Tipps, wie du über deinen Ex hinwegkommst

Zu lernen, wie man seinen Ex vergisst, kann verwirrend sein, da Sie möglicherweise versuchen, an der Vergangenheit festzuhalten, während Sie sich bewusst sind, dass es wichtig sein kann, in die Zukunft zu gehen.

Hier sind einige Tipps, die anderen geholfen haben und vielleicht einen Versuch wert sind, wenn Sie versuchen zu verstehen, wie Sie Ihren Ex vergessen können.

1. Schreiben Sie ihnen einen Brief

All die überflüssigen Gedanken zu Papier zu bringen, kann reinigend sein, wenn Sie versuchen, Wege zu finden, Ihren Ex zu vergessen.

Wenn wir Gedanken haben, die uns nicht verlassen, kann es uns helfen, sie auf ein Blatt Papier zu bringen.

Schreiben Sie und erzählen Sie ihnen alle Gründe, warum Sie sie vermissen. Und dann all die Gründe, warum du es nicht tust. Erzähl ihnen alles, was du dir wünschst, du könntest es noch sagen. Und dann zerreiß es und schicke es niemals.

Verwandte Lektüre:Wie schreibe ich einen Trennungsbrief an jemanden, den du liebst 

2. Lass die Vergangenheit in der Vergangenheit sein

Zu lernen, die vergangene Beziehung zu vergessen, beinhaltet zu erkennen, dass Sie Ihren Ex nicht immer wieder in Ihre Gegenwart einladen können, wenn Sie zugestimmt haben, ihn in der Vergangenheit zu verlassen.

Sie können sich vorstellen, dass sie direkt in Ihr Leben zurückkehren, als ob sie nie gegangen wären. Sie glauben vielleicht unrealistisch, dass sie nicht nur schätzen, wer Sie heute sind, sondern sich auch zu jemandem verändern, der es wert ist, geschätzt zu werden.

Diese Gedanken sind wahrscheinlich unbegründete Fantasien, die Sie zu Enttäuschungen führen werden.

3. Klären Sie Ihre Erinnerungsreisen

Die Reisen, die Sie in die Vergangenheit unternehmen, müssen in Bezug auf alles korrekt seinAspekte Ihrer Beziehung. Übersehen Sie nicht die Gründe, warum Sie sich überhaupt getrennt haben.

Denke daran, dich an Situationen zu erinnern, in denen sie dich angeschrien haben, weil du einen kleinen Fehler gemacht hast oder weil du zu betrunken warst, um nachts mit dir unterwegs zu sein.

4. Mache die Liste

Erstellen Sie eine ehrliche Liste von Eigenschaften, die Ihr Ex hatte und die nicht zu Ihren Werten und Ihrem Weg passen. Die Liste kann Ihnen als Erinnerung daran dienen, warum Sie etwas Besseres verdienen.

5. Sei dankbar für die Erfahrung

Jede Beziehung ist voller Lektionen, weil Sie als Teil eines Duos Dinge über sich selbst lernen können. Diese Informationen können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was funktioniert hat und welche nicht, um Sie als Leitfaden für Ihre nächste Beziehung zu verwenden.

Verwandte Lektüre: Fühlen Sie sich nicht dankbar? Hier sind einige nützliche Ratschläge zur Beziehung

6. Überlegen Sie, welcher Aspekt sich unsicher anfühlt

Analysieren Sie die Gefühle, die Sie zu den Gedanken Ihres Ex zurückbringen.

Erinnern Sie die Probleme in Ihrer früheren Beziehung an eine ungelöste Beziehung zu Ihrer Familie?

Hat die Beziehung etwas in dir geweckt, für das du dich schämst oder das du bereust?

Sprich mit einem Therapeutendarüber, was wirklich unter den Erinnerungen an die vergangene Beziehung steckt. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es oft mehr um Sie als um sie und die Beziehung geht.

7. Kein Comeback

Nicht mehr folgen. Untaggen. Trennen Sie sich.

Versuchen Sie, alle Formen des Kontakts mit Ihrem Ex abzubrechen. Wenn du deinen Ex wiederholt wieder in dein Leben einfügst,Von einem Ex weggehenkann fast unmöglich sein.

8. Finde dich wieder

Du bist anders, also erkenne das an. Du bist nach der Trennung vielleicht nicht besser oder schlechter, nur einfach anders.

Umarme dich selbst. Denke nicht in zukünftigen Extremen und versuche, alles über dich jetzt zu denken.

Umarme deinen Morgen.

Genießen Sie Ihre Abendrituale.

Nimm dir Zeit für deine Freunde und Leute, die dich zum Lachen bringen.

Erinnern Sie sich an das, was Ihnen früher Spaß gemacht hat, und tun Sie es erneut. Das hilft zu bekräftigen, wer du bist, nicht wer du warst, als dein Ex in deinem Leben war.

Verwandte Lektüre: So hören Sie auf, sich in Beziehungen zu verlieren

9. Routine

Sie waren wahrscheinlich an eine Routine und den Komfort gewöhnt, täglich einem Muster zu folgen. Es wäre am besten, wenn Sie jetzt eine neue Routine hätten, an der Ihr Ex nicht beteiligt ist.

Versuche, einen neuen Zeitplan zu erstellen und befolge ihn, bis es nicht mehr dein neuer ist, sondern einfach das, was du tust.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die psychologischen Vorteile einer Morgenroutine zu erfahren:

10. Dankbarkeit für einen neuen Partner

Vergleiche nicht, vergleiche nicht, vergleiche nicht.

Zu den Tricks, um über deinen Ex hinwegzukommen, gehören einfachdie Qualitäten Ihres neuen Partners zu schätzen.

Sind sie ruhig?

Fragen sie nach deinem Tag?

Hören sie zu?

Entschuldigen sie sich?

Sind sie nett zu Kellnern und Kassenpersonal in Geschäften?

Lerne all die Dinge zu bemerken und zu schätzen, die sie außergewöhnlich machen.

11. Fangen Sie neu an

FrischStart. Frischer Haarschnitt. Sauberes Zimmer. Das sind Dinge, die du tun kannst und über die du die Kontrolle hast.

Neu, frisch und deins.

Wenn Sie den Luxus haben, einen Urlaub oder sogar einen Tagesausflug zu planen, tun Sie das.

Wenn Sie Zeit haben, das neue Restaurant auszuprobieren, gehen Sie. Du bistneue Erinnerungen schaffenmit deinem neuen Status und deinem neuen Selbstbewusstsein.

Auch wenn du in einemneue Beziehungund es ist schwierig für Sie, Ihren Ex zu vergessen. Diese Strategien können Ihnen helfen, zu erkennen, was in Ihrem Leben jetzt mit Ihrem derzeitigen Partner anders ist.

12. Neues Hobby

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um in ein neues einzutauchenHobbyoder ein Hobby, das Sie zuvor aufgegeben hatten. Die ganze Zeit, die Sie damit verbracht haben, mit Ihrem Partner zu schreiben, zu reden, zu essen und zu streiten, ist jetzt kostenlos.

Ja, du kannst einen Kurs besuchen, eine Sprache lernen, einem Buchclub beitreten oder ein Haustier bekommen. Schätzen Sie die positiven Aspekte, wenn Sie Zeit haben, um alles zu tun, was Sie wollen.

13. Tue Dinge für andere

Füllen Sie Ihren Eimer, indem Sie andere Eimer füllen.

Verbringe Zeit mit einem Haustier, einem Nachbarn oder einem Großeltern, denn wenn wir wirklich nett sind, fühlen wir uns besser in Bezug auf uns selbst, unsere Umstände und unseren Tag.

ZeigtFreundlichkeit und Mitgefühlfür andere erinnert uns an unsere Verantwortung als Mitmenschen, und es fühlt sich gut an, unseren Teil dazu beizutragen.

14. Gönnen Sie sich Zeit zum Trauern

Trauer scheint wirklich diese fünf Phasen der Verleugnung, Wut, Depression, Verhandlung und Akzeptanz zu beinhalten.

Die Entdeckung Ihrer eigenen persönlichen Definition von Akzeptanz kann an sich schon ermächtigend sein.

Vielleicht akzeptierst du, dass du viel darüber gelernt hast, was du verdienst, was du brauchst und wer du als Partner bist. Und vielleicht lernst du jetzt, dass du sie viel besser vermissen kannst, als sie zu lieben!

15. Liebe dich selbst

Selbstmitgefühl kann sich nachsichtig anfühlen, aber es ist lebenswichtig.

Denken Sie daran, Sie haben viel durchgemacht, um hierher zu kommen. Erkenne das an. Lass es auf dich wirken.

Das Beste, was Sie tun können, ist, Respekt, Rücksichtnahme und Fürsorge von Ihren aktuellen und zukünftigen Beziehungen zu fordern, unabhängig davon,Intimität.

Du weißt, was du anderen gibst. Sie wissen, wovon Sie im Gegenzug leben. Erkenne diese Aspekte deines Charakters und nutze sie, um lieben zu lernendich selbst.

Abschließende Gedanken

Es kann ein großes Unterfangen sein, deinen Ex zu vergessen. Wenn du also noch keinen Therapeuten hast, der dir beim Brainstorming helfen und dich darauf einlassen kann, finde einen.

Wenn Sie keinen Therapeuten finden, mit dem Sie Kontakt aufnehmen können, suchen Sie weiter. Wir sind vorbereitet und bereit, Sie zu unterstützen. Wenn du endlich dein aktuelles Leben lieben kannst, das Leben ohne deinen Ex, dann ist das wirklich dein bestes Leben.

Sobald du lernst, deinen Ex zu vergessen, wirst du die Schönheit des Lebens schätzen können, das du gerade lebst.

Lynn R. Zakeri Psychologe

Lynn R. Zakeri, LCSW, ist eine Therapeutin in der Gegend von Chicago, deren Leidenschaft es ist, Menschen dabei zu helfen, herauszufinden, was falsch ist, und ihnen zu helfen, sich wieder besser zu fühlen. Als Inhaberin von Lynn Zakeri LCSW Clinical Services, PLLC, arbeitet sie eng mit ihren Mitarbeitern... Mehr lesen zusammen und hilft Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und Familien mit vielen Problemen, darunter Angstzustände, Depressionen, Übergänge, Arbeitsethik/Motivation, Zielsetzung junger Erwachsener, Selbstwertgefühl, Wut, familiäre Funktionsstörungen (gegenwärtig oder in der Vergangenheit), Ehetherapie, Stress bei jungen Müttern, soziale Fähigkeiten, Trauma, Selbstverletzung und Essstörungen. Sie unterstützt gerne dabei, Ziele zu erreichen und die Bedürfnisse der Kunden zu priorisieren, anzusprechen und zu erfüllen. Sie hat in der Schule und in der Privatpraxis gearbeitet. Lynn ist in vielen Ausschüssen tätig und wenn sie nicht arbeitet, ist sie Fußballmutter. www.lynnzakeri.com Weniger lesen

(Lynn R. ist auch in Beste Eheberater in Skokie gelistet)