Was ist Shrekking? Der Dating-Trend erklärt

„Er ist nicht wirklich mein Typ.“

„Ist das nicht der Punkt? Wenigstens wird er dir nicht das Herz brechen.“

Nach einer schmerzhaften Trennung kann es sich wie ein kluger Schachzug anfühlen, auf Nummer sicher zu gehen. In letzter Zeit gibt es sogar einen Namen dafür, und er ist überall in den sozialen Medien zu finden.

Shrekking ist ein Dating-Trend, bei dem jemand absichtlich mit einer Person ausgeht, die er für weniger attraktiv hält, in der Hoffnung, dass der Partner loyaler, dankbarer oder weniger wahrscheinlich ist, dass er sie verletzt.Das ist ein verständlicher Impuls, aber er hält selten die Sicherheit, die er verspricht.

In diesem Leitfaden erfahren Sie, woher der Begriff stammt, warum Menschen ihn ausprobieren, was Sie tun können, wenn Sie „geschrumpft“ wurden, und wie Sie Ihr Herz auf gesündere Weise schützen können.

Shrekking Meaning: Woher der Trend kommt

Der Begriff entlehnt seinen Namen dem Animationsfilm von 2001Shrek, über einen schroffen Oger, der das Herz einer Prinzessin erobert. Der Slang verbreitete sich bis August 2025 auf TikTok, als die Leute das virale Video eines YouTubers kopierten und die Medien es aufgriffen.

Merriam-Webster beschreibt es alsgezielt mit jemandem ausgehen, den Sie für unattraktiv oder weniger attraktiv halten, als Sie es normalerweise wählen würden, in der Theorie, dass sie ein freundlicherer und fürsorglicherer Partner sein werden.

Es gibt auch eine Kehrseite. „Shrekked“ zu sein bedeutet, von genau der Person, mit der Sie sich aus diesem Grund verabredet haben, schlecht behandelt zu werden.

Der Drang kommt normalerweise von dem Wunsch, sich sicher zu fühlen, nicht von schlechten Absichten. Dennoch beruht es auf einer Annahme, die es wert ist, in Frage gestellt zu werden: Dieses Aussehen kann vorhersagen, wie jemand Sie behandeln wird.

Das Aussehen kann weniger wichtig sein, wenn Sie jemanden wirklich kennen

Shrekking gegen Aufgeschlossen sein beim Dating

Jemandem eine Chance zu geben ist nicht dasselbe wie sich zu verabreden. Der Unterschied hängt normalerweise von der Absicht ab.

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Wenn Sie mit jemandem ausgehen, der nicht Ihrem üblichen „Typ“ entspricht, weil Sie ihn wirklich mögen, ist das nicht der Trend. Das heißt, offen zu sein.

5 Gründe, warum Menschen diesen Dating-Trend ausprobieren

In Beziehungen geht das normalerweise von einem echten Bedürfnis aus, wie dem Wunsch, sich sicher oder geschätzt zu fühlen. Folgendes zieht Menschen oft dazu an, und was Sie beachten sollten.

1. Sie wurden schon einmal schwer verletzt

Nach einer schmerzhaften Trennung oder einem Verrat kann sich die Verabredung mit jemandem, den Sie für weniger attraktiv halten, wie ein Sicherheitsnetz anfühlen. Es wird davon ausgegangen, dass sie dankbarer und loyaler sein werden und es weniger wahrscheinlich ist, dass sie gehen. Es ist eine verständliche Art, ein Herz zu schützen, das immer noch heilt.

• Aber denk dran:Aussehen sagt weder Loyalität noch Freundlichkeit voraus. Jeder kann dich verletzen, also ist es viel wichtiger, wie jemand dich behandelt, als wie er aussieht.

2. Sie wollen das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben

Wenn Sie mit jemandem ausgehen, den Sie als „unten“ sehen, können Sie anscheinend die Oberhand gewinnen. Wenn Sie derjenige sind, der mehr bewundert wird, so die Meinung, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie als selbstverständlich angesehen oder verlassen werden. Für jemanden, der sich in der Liebe machtlos gefühlt hat, kann sich diese Kontrolle beruhigend anfühlen.

• Aber denk dran:Beziehungen, die auf einem Ungleichgewicht beruhen, führen häufig zu Ressentiments auf beiden Seiten. Gesunde Liebe hängt davon ab, wiegleicht.

3. Dating Apps fühlen sich anstrengend und bildgetrieben an

Durch das Durchblättern endloser Fotos kann sich das Dating oberflächlich und wettbewerbsfähig anfühlen. Jemanden zu wählen, der konventionell nicht attraktiv ist, kann sich wie eine Möglichkeit anfühlen, dieses Laufband zu verlassen und sich stattdessen auf Persönlichkeit, Freundlichkeit oder Stabilität zu konzentrieren. Es kann sich auch wie ein stiller Protest gegen Schönheitsstandards anfühlen.

Anziehung spielt immer noch eine Rolle, wenn sich Menschen treffen.

• Aber denk dran:Es ist gesund, sich auf den Charakter zu konzentrieren, aber das vollständige Ignorieren der Anziehung kann die Beziehung im Laufe der Zeit belasten. Im Idealfall fühlen Sie sich zu beiden hingezogen, wer sie sind und wie Sie sich in ihrer Nähe fühlen.

4. Sie haben es satt, sich unsicher zu fühlen

Wenn Sie mit jemandem ausgehen, von dem Sie annehmen, dass er Sie bewundern wird, können Sie Selbstzweifel lindern. Als der „Haken“ angesehen zu werden, kann sich wie eine Pause von der Sorge anfühlen, ob Sie gut genug sind, vor allem nach einer Ablehnung oder einer Beziehung, die Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt hat. Es ist eine Erleichterung, und es kann sich schwer anfühlen, aufzugeben.

• Aber denk dran:Die Bewunderung eines Partners allein kann Unsicherheit nicht heilen. Ohne an der ursprünglichen Verletzung zu arbeiten, kehren Selbstzweifel oft zurück.

5. Sie glauben, dass Aussehen Treue voraussagt

Es kann logisch erscheinen, dass jemand mit weniger Dating-Optionen engagierter ist. Wenn sie dankbar sind, mit dir zusammen zu sein, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie sich verirrt oder geht, so der Gedanke. Es ist ein Glaube, der entstehen kann, wenn man schon einmal betrogen wurde.

• Aber denk dran:Treue entsteht durch Charakter und Engagement, nicht durch Aussehen. Und die andere Person könnte irgendwann das Gefühl haben, dass sie eher aus Sicherheitsgründen als aus echtem Interesse ausgewählt wurde.

So schützen Sie Ihr Herz und kommen voran

Wenn Sie versucht haben, sich zu verabreden, um auf Nummer sicher zu gehen, oder wenn Sie von jemandem im Stich gelassen wurden, von dem Sie erwartet haben, dass er Sie gut behandelt, können diese Ansätze helfen. Wenn du schon einmal geschwächt wurdest, fang hier an: Das sagt nichts über deinen Wert aus. Ihr Verhalten spiegelt sie wider, nicht dich.

1. Heile, bevor du dich wieder verabredest

Manche Menschen gehen gleich nach einer Verletzung miteinander aus. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um eine Trennung zu verarbeiten, sei es durch Tagebuchschreiben, Freunde oder eine Therapie, hilft Ihnen, sich an einem Ort der Wahl zu verabreden, anstatt Angst zu haben. Sie werden besser erkennen können, was Sie tatsächlich wollen.

Versuche es

• Machen Sie nach einer schweren Trennung eine Pause vom Dating.
• Sprich mit einem Freund, Familienmitglied oder Berater darüber, was passiert ist.
• Fragen Sie sich, wovor Sie gehofft haben, dass Ihre letzte Beziehung Sie schützen würde.

2. Lerne Leute kennen, bevor du dich entscheidest

Beim ersten Eindruck, insbesondere bei Apps, geht es hauptsächlich um das Aussehen. Wenn du mehr Zeit mit jemandem verbringst oder als Freunde anfängst, erhältst du ein umfassenderes Bild davon, wer sie sind. Die Anziehungskraft kann wachsen, wenn Sie den Humor, die Wärme und die Werte einer Person entdecken. Langsamer kann sicherer sein.

Versuche es

• Planen Sie ein paar Termine mit niedrigem Druck ein, bevor Sie entscheiden, wie Sie sich fühlen.
• Achte darauf, wie du dich fühlst, nachdem du Zeit miteinander verbracht hast.
• Sag ja, wenn du Leute durch Freunde, Hobbies oder gemeinsame Interessen triffst.

3. Achte auf Charakter und Anziehung

Sie müssen sich nicht zwischen jemandem entscheiden, der Sie gut behandelt, und jemandem, zu dem Sie sich hingezogen fühlen. Zu den gesündesten Beziehungen gehören normalerweise beide. Respekt, Freundlichkeit und gemeinsame Werte sind wichtig, ebenso wie der Wunsch, der Person, mit der Sie zusammen sind, wirklich nahe zu sein.

Versuche es

• Listen Sie die Eigenschaften auf, die Ihnen bei einem Partner am wichtigsten sind.
• Beachten Sie, ob Sie sich zu den Personen hingezogen fühlen, mit denen Sie sich verabreden.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie jemanden nur auswählen, weil er „sicher“ zu sein scheint.

4. Sei ehrlich darüber, was du willst

Wenn du dich hauptsächlich mit jemandem verabredest, weil er sich sicher fühlt, lohnt es sich, ehrlich zu dir selbst und eventuell zu ihm zu sein. Versteckte Motive können dazu führen, dass sich die andere Person benutzt fühlt, sobald sie auftauchen. Wenn Sie frühzeitig sagen, wonach Sie suchen, entsteht Vertrauen auf beiden Seiten.

Ehrlichkeit kann sich riskant anfühlen.

Versuche es

• Fragen Sie sich, warum Sie sich zu dieser Person hingezogen fühlen.
• Teilen Sie mit, was Sie suchen, egal ob lässig oder ernst.
• Wenn sich Ihre Gefühle ändern, sagen Sie es freundlich, anstatt die Dinge treiben zu lassen.

Sehen Sie sich diesen TED-Vortrag von Evan Marc Katz an, Dating-Coach, der praktische Tipps zur Auswahl kompatibler Partner und zur Vermeidung enttäuschender Termine gibt.

5. Achte darauf, wie sie dich behandeln, nicht wie sie aussehen

Freundlichkeit, Zuverlässigkeit und Respekt zeigen sich im Laufe der Zeit in Handlungen. Achte darauf, ob jemand sein Wort hält, zuhört, wenn du sprichst, und andere gut behandelt. Diese Muster sagen dir viel mehr darüber aus, wie sie dich behandeln werden, als es ihr Aussehen jemals könnte.

Versuche es

• Achte darauf, ob ihre Worte und Handlungen übereinstimmen.
• Achte darauf, wie sie mit Meinungsverschiedenheiten umgehen.
• Beobachten Sie, wie sie Freunde, Familie und Fremde behandeln.

Häufig gestellte Fragen

Immer noch neugierig auf den Trend? Hier finden Sie Antworten auf einige häufig gestellte Fragen.

Mit dem Herzen wählen

Shrekking entsteht oft aus dem echten Wunsch heraus, sich nach einer Verletzung sicher zu fühlen. Aber das Aussehen kann keine Loyalität, Freundlichkeit oder Liebe versprechen. Was dein Herz schützt, ist, dass du dir Zeit zum Heilen nimmst, Menschen kennenlernst und jemanden auswählst, den du respektierst und zu dem du dich hingezogen fühlst.

Wenn du schon einmal geschreckt wurdest oder es selbst versucht hast, sei sanft zu dir selbst. Jede Erfahrung lehrt dich mehr darüber, was du wirklich willst und was du verdienst.

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