10 Möglichkeiten, eine geschlechtslose Ehe zu reparieren

„Sie wissen mehr über meine Sexualität als meine Frau“, sagte mein Klient, ein Mann Anfang 40, der sich über den Mangel an Intimität in seiner Ehe beklagte.

Ich war anfangs überrascht, wie konnte das so sein? Dann wurde mir klar, dass mein Klient und seine Frau wie viele Paare waren, wenn nicht sogar die meisten, da sie keine offenen und ehrlichen Gespräche über ihre sexuellen Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche führten.

Kurz gesagt, er versuchte herauszufinden, wie man eine geschlechtslose Ehe reparieren könnte, da in seiner Beziehung körperliche Intimität fehlte.

Was ist eine geschlechtslose Ehe?

Bevor wir näher darauf eingehen, wie eine geschlechtslose Ehe repariert werden kann, sollten Sie wissen, was eine geschlechtslose Ehe ist.

Eine Ehe, in der ein Paar keine sexuelle Intimität hat, wird als geschlechtslose Ehe definiert. In einer geschlechtslosen Ehe gibt es keine intime Aktivität zwischen einem Paar.

Obwohl es von der individuellen Dynamik eines Paares abhängt, hat ein Paar in einer geschlechtslosen Ehe normalerweise weniger als 10 Mal im Jahr Sex.

Viele Gründe können für eine geschlechtslose Ehe verantwortlich sein, darunter körperliche oder geistige Gesundheitsprobleme, Stress, Missverständnisse, mangelnde Anziehung, Respekt oder Begierde usw.

Eine geschlechtslose Ehe kann Ihre gesamte Beziehung ruinieren, da sich ein Paar ohne Intimität möglicherweise unglücklich und frustriert fühlt. Eine geschlechtslose Ehe kann ohne professionelle Anleitung die Beziehung zum Erliegen bringen oder zur Scheidung führen.

„Das Fehlen von Sex ist nicht immer das ursprüngliche Problem. Manchmal ist es das sichtbare Symptom tieferer Schwierigkeiten, die Vertrauen, Kommunikation, Groll, Gesundheit oder den Verlust emotionaler Verbindungen betreffen.“ Kaye Smith, PhD

Warum vermeiden Paare es, über Sex zu sprechen?

Bevor Sie verstehen, wie Sie Intimität in eine Ehe zurückbringen können, sollten Sie wissen, warum Paare nicht einmal über Sex sprechen. Hier sind einige Gründe:

• Verlegenheit oder Scham, wenn man über Sex spricht, kann im Allgemeinen auf religiöse oder kulturelle Lehren zurückzuführen sein, dass Sex irgendwie schmutzig, schlecht oder falsch ist.
• Seien Sie privat über Ihr Sexualleben, was oft etwas sehr Persönliches ist, das wir möglicherweise nicht oft offen mit anderen besprechen.
• Frühere Erfahrungen mit sexuellen Gesprächen mit Ihrem Partner oder ehemaligen Partnern, die nicht gut verliefen.
• Angst, die Gefühle, Ablehnung und Konflikte ihres Partners zu verletzen.
• Ich hoffe, dass sich das Problem auf magische Weise von selbst löst. Tatsächlich ist das Gegenteil wahrscheinlicher. Oft wird das Problem umso größer, je länger Sie warten.

Hier ist ein Video, in dem die Nachteile einer Ehe ohne Sex erklärt werden und wie stark sie uns beeinflusst.

10 praktische Tipps zur Reparatur einer geschlechtslosen Ehe

Nach mehr als 20 Jahren der Beratung einzelner Erwachsener und Paare in Beziehungs- und Sexualfragen finden Sie hier einige Tipps, die bei der Lösung einer geschlechtslosen Ehe hilfreich sein könnten.

1. Spricht eure sexuelle Beziehung an

Verwenden Sie „Ich“ -Aussagen anstelle von „Sie“, um die Abwehrhaltung zu reduzieren. Zum Beispiel „Ich liebe dich und möchte diese Fantasien mit dir erkunden“ statt „Du willst nie experimentieren“.

Bevor Sie sprechen, fragen Sie sich: „Ist es nett? Ist es notwendig? Ist es wahr?“ Entscheiden Sie sich für Diplomatie und wählen Sie Ihre Worte mit Bedacht aus.

Zum Beispiel: „Ein gesunder Lebensstil ist etwas, das ich sehr attraktiv finde. Können wir zusammen daran arbeiten?“ statt „Ich fühle mich nicht mehr so zu dir hingezogen, seit du zugenommen hast.“

2. Sei ehrlich

Drücken Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche auf ehrliche, authentische und klare Weise aus. Zum Beispiel: „Ich mag das Vorspiel wirklich und brauche es, um in Stimmung zu kommen“ oder „Ich bin daran interessiert, Sexspielzeuge oder Rollenspiele zusammen auszuprobieren. Was denkst du?“

3. Kommunikation ist Macht

Kommunizieren Sie, gehen Sie Kompromisse ein und seien Sie kreativ. Der Kunde, den ich im ersten Absatz erwähnt habe, benötigte Pornografie, um eine Erektion zu bekommen.

Durch die Beratung entwickelte er schließlich den Mut und die Sprache, dies mit seiner Frau zu teilen.

Er bat sie, darüber nachzudenken, die Einführung von Pornografie in das Schlafzimmer zuzulassen. Zuerst war sie überrascht und widersetzte sich, aber im Gespräch erklärte sie sich bereit, es auszuprobieren.

Es löste ein unausgesprochenes Problem, das zu einer großen Kluft in ihrer Beziehung führte und die Leidenschaft im Schlafzimmer entfachte.

Verwandte Lektüre: 10 Gründe, warum Kommunikation in der Ehe wichtig ist

4. Konzentrieren Sie sich auf andere Aspekte

Pflegen Sie emotionale, relationale und spirituelle Intimität. Verbringen Sie 20 Minuten am Tag damit, über Themen zu sprechen, die nichts mit dem Haushalt zu tun haben.

Weißt du, wie du es getan hast, als du vor Bill und Kindern zusammen warst, als du über alles gesprochen hast, von Büchern, Filmen und aktuellen Ereignissen bis hin zu deinen innersten Träumen und Leidenschaften.

5. Übe Achtsamkeit

Wie repariere ich eine geschlechtslose Ehe? Sei anwesend. BewerbenAchtsamkeitzu deiner Beziehung.

Steigen Sie von Ihrem Smartphone oder Tablet ab und geben Sie Ihrem Partner Augenkontakt und volle Aufmerksamkeit. Erwägen Sie, gemeinsam etwas Nachdenkliches zu unternehmen, z. B. zu meditieren, zu beten, den Sonnenuntergang zu beobachten oder einfach einen Spaziergang zu machen.

Machen Sie gemeinsame Aktivitäten oder Projekte zusammen. Mein Favorit ist Training, weil es die Endorphine erhöhen kann und Sie sich beide selbstbewusster und attraktiver fühlen lassen.

Erwägen Sie auch, im Garten zu arbeiten, einen Kochkurs zu besuchen oder gemeinsam an einem Heimwerker- oder Dekorationsprojekt zu arbeiten.

Lernen Sie einanderSprachen der Liebe®. Dr. Gary Chapman sagt, dass wir alle die bevorzugte Art haben, Liebe zu geben und zu empfangen.

Sag zustimmende Worte, hilf, verbringe Zeit miteinander, zeige körperliche Nähe und überreiche Geschenke, um deinem Partner zu zeigen, dass du ihn liebst.

Verwandte Lektüre: Achtsamkeit und Ehe: Versprechen, präsent zu bleiben

6. Übe Techniken zur Konfliktlösung

Verbessern Sie Ihre Kommunikations- und Konfliktlösungstechniken. Erfahren SieDie vier Beziehungskiller von Dr. John Gottman— Kritik, Verachtung, Stonewall und Defensivität.

Verpflichten Sie sich, diese Verhaltensweisen zu beenden. Erfahren Sie, wie Sie selbstbewusst und authentisch kommunizieren.

Planen Sie regelmäßige Verabredungen ein. Gehen Sie mindestens einmal im Monat zu einem Date, vorzugsweise wöchentlich. Denken Sie daran, dass diese nicht teuer sein müssen. Erwägen Sie eine Babysitter-Option, wenn Sie Kinder haben.

7. Übe Dankbarkeit

Die Menschen konzentrieren sich manchmal darauf, was ihrer Beziehung fehlt.

Keine Beziehung oder kein Partner ist perfekt.

Trainiere dich, um die Positivität zu steigern, indem du dir die guten Seiten deines Partners und deiner Beziehung ansiehst.

Erkenne auch, wenn sie Liebe und Fürsorge für dich ausdrücken und Wertschätzung zum Ausdruck bringen.

Verwandte Lektüre: 10 Möglichkeiten, Ihrem Ehepartner Dankbarkeit zu zeigen

8. Peppen Sie Ihre geschlechtslose Ehe auf

Wie initiiert man Sex in einer geschlechtslosen Ehe? Nun, peppen Sie die Dinge im Schlafzimmer auf, indem Sie kleine Schritte machen.

Reduzieren Sie den Druck, Geschlechtsverkehr zu haben, wenn es eine Weile her ist. Beginnen Sie damit, die körperliche Verbindung und Zuneigung zu erhöhen.

Die Antwort darauf, wie eine geschlechtslose Ehe repariert werden kann, beginnt mit emotionaler Intimität.

9. Sei romantisch

Bemühen Sie sich, Hände zu halten, zu umarmen, zu küssen, zu kuscheln oder zu knutschen. Erwägen Sie, sich gegenseitig zu massieren oder gemeinsam zu duschen oder zu baden.

Bemühen Sie sich, die Romantik zu erhöhen. Schaffen Sie Zeit und Raum für Verbindungen, holen Sie Kinder aus dem Bett, zünden Sie Kerzen an, machen Sie Musik, tragen Sie Dessous usw.

Erwägen Sie Kartenspiele wie „Unsere Augenblicke“, die ein Gespräch beginnen, oder spielen Sie „Wahrheit oder Pflicht“. Erwägen Sie Bücher wie „Kamasutra“, um Ihr Sexualleben nach Belieben zu verbessern.

Verwandte Lektüre: 30 Möglichkeiten, in der Ehe romantisch zu sein

10. Erwägen Sie eine Ehetherapie

Erwägen Sie eine Beratung oderEhetherapie. Behandeln Sie die zugrunde liegenden emotionalen und relationalen Probleme in der Einzel- oder Paartherapie. Vielleicht erwägen Sie sogar einen Rückzugsort für Paare.

„Wenn Sie eine geschlechtslose Beziehung heilen möchten, sollten Sie zunächst neugierig werden, warum Sex schwierig geworden ist, anstatt darüber zu streiten, wie oft er passiert. Gibt es Ressentiments, Erschöpfung, körperliche Beschwerden, ungelöste Konflikte oder mangelnde Anziehung? Die Ursache zu verstehen ist der erste Schritt, um eine Lösung zu finden.“ Kaye Smith, PhD

Eine Beratung zu suchen bedeutet nicht, dass sich Ihre Beziehung in einer Krise befindet oder kurz vor der Trennung steht. Es kann helfen, die Beziehung zu pflegen, indem es Zeit und einen sicheren Raum bietet, um die Intimität zu fördern.

Wie kann sich eine geschlechtslose Ehe auf die psychische Gesundheit auswirken?

Eine geschlechtslose Ehe kann sich erheblich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. So wirkt es sich auf eine Person aus.

1. Depression

Eine geschlechtslose Ehe kann zu Depressionen führen. Menschen fühlen sich möglicherweise einsam und von ihrem Partner getrennt, was sie ängstlich und depressiv macht.

Verwandte Lektüre: 5 Möglichkeiten, mit Depressionen nach einer Trennung umzugehen

2. Ressentiments

Wenn nur einer der Partner Sex in der Beziehung wünscht und der andere sich weigert, könnte er anfangen, sich über seinen Partner zu ärgern. Dies kann zu mehreren Konflikten führen und die Beziehung belasten.

Dies kann auch zu mangelndem Respekt und Vertrauen in eine Beziehung führen.

3. Niedriges Selbstwertgefühl

Das Gefühl, in einer Beziehung unerwünscht zu sein, kann dazu führen, dass eine Person ihr Selbstwertgefühl in Frage stellt. Der Mangel an sexueller Intimität könnte sie glauben lassen, dass sie nicht gut genug sind, verursachtniedriges Selbstwertgefühl.

4. Untreue

Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass ein oder beide Partner aufgrund mangelnder Intimität außerhalb der Ehe nach sexueller Erfüllung suchen.

5. Mangel an emotionaler Verbindung

Sexuelle Intimität ist auch in der Ehe äußerst wichtig in Bezug aufemotionale Verbindung. Der Mangel an Intimität kann zu emotionaler Distanzierung und zum Zusammenbruch der Beziehung führen.

Mehr darüber, wie man eine geschlechtslose Ehe repariert

Hier sind einige der am häufigsten gesuchten und diskutierten Fragen zur Behebung einer geschlechtslosen Ehe.

• Kann eine geschlechtslose Ehe überleben?

Eine geschlechtslose Ehe hat vielleicht eine geringere Überlebenschance, aber mit der richtigen Anleitung, den Bemühungen beider Partner und professioneller Hilfe kann eine geschlechtslose Ehe überleben.

Angenommen, zwei Personen beabsichtigen, an ihrer Beziehung zu arbeiten, und suchen Hilfe von einem Beziehungstherapeuten, der auf Intimitätsprobleme spezialisiert ist. In diesem Fall könnten sie der Ursache für den Mangel an Intimität in ihrer Beziehung auf den Grund gehen.

Dies wird ihnen helfen, an ihren sexuellen Problemen zu arbeiten und ihre Beziehung zu verbessern. Alles beschränkt sich auf ehrliche und gesunde Kommunikation.

Wenn ein Paar seine Probleme offen besprechen und versuchen kann, sich mit Geduld anzustrengen, kann ihre Beziehung fast aus dem Nichts erblühen.

• Wie lange dauern geschlechtslose Ehen?

Es gibt keinen festen Zeitrahmen für das Überleben einer geschlechtslosen Ehe, da jede Beziehung einzigartig ist. Einige Paare sind in der Lage, Intimitätsprobleme zu lösen, während andere ihre sexuelle Beziehung nicht wieder aufbauen können, was zu einer Trennung oder Scheidung führt.

Es erfordert viel Mühe, eine geschlechtslose Ehe von Dauer zu machen, aber mit dem richtigen Ansatz haben die Menschen Intimitätsprobleme überwunden und ihre Beziehung stärker denn je aufgebaut.

Da es von der individuellen Dynamik und den Faktoren abhängt, dauert eine geschlechtslose Ehe zwischen 6 Monaten und 5 Jahren. Diese Aussage wurde jedoch noch nicht durch Untersuchungen belegt.

• Wie viel Prozent der geschlechtslosen Ehen enden mit einer Scheidung?

Diesen Statistiken zufolge hatten 15,6% der verheirateten Personen in den USA im Vorjahr keinen Sex gehabt (ein Anstieg gegenüber 1,9% im Jahr 1994). Es heißt auch, dass 74,2% der geschlechtslosen Ehen geschieden werden und fast 20,4 Millionen Menschen in einer geschlechtslosen Ehe leben.

Letzter Gedanke

Ein positives Sexualleben in Ihrer Ehe erfordert Kommunikation, Kreativität und Zusammenarbeit. Sie und Ihre Ehe sind die Mühe wert.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie eine geschlechtslose Ehe reparieren können, müssen Sie sicherstellen, dass Sie darüber nachgedacht haben und bereit sind, die erforderlichen Anstrengungen zu unternehmen, um Ihre Beziehung umzukehren.

Joyce Marter Registrierter Psychotherapeut

Joyce Marter, LCPC, ist eine lizenzierte Psychotherapeutin mit über 20 Jahren Erfahrung und Gründerin von Urban Balance, einer Beratungspraxis mit über 100 Therapeuten, die an zehn Standorten in drei Bundesstaaten arbeiten. Sie ist Mitglied der National Speakers Association und Vorsitzende... Mehr lesen der Midwest Region der American Counseling Association. Sie wird häufig in den Medien zitiert, darunter im Wall Street Journal und in US News Weniger lesen

(Joyce Marter is also listed in Best Marriage Therapists in Chicago)