Die 12 besten Möglichkeiten, sich sexuell zu kontrollieren

Wissen Sie, wie man sich sexuell kontrolliert? Dies ist eine der ersten Fragen, die Sie sich möglicherweise stellen möchten, auch wenn Sie eine Beziehung eingehen. Das Thema sexuelle Selbstkontrolle wird seit langem diskutiert.

Auf der einen Seite der Gleichung stehen diejenigen, die glauben, dass Sex etwas ist, das jeder haben darf, wo, wann und mit wem er es für richtig hält. Auf der anderen Seite gibt es diejenigen, die glauben, dass Sex nur zwischen verheirateten Partnern stattfinden sollte.

Im Laufe der Jahre scheinen die Menschen jedoch sexuell offener geworden zu sein. EINUmfrageIn Amerika und Europa durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass Männer 7,6 Sexualpartner (im Leben) für ideal halten, während Frauen 7,5 Sexualpartner für ideal halten.

Es ist zwar relativ einfach, Vorsicht über Bord zu werfen und mit so vielen Menschen zu schlafen, wie Sie möchten (und die Details für sich behalten), aber Sie sollten vielleicht gleichzeitig an Ihre Sicherheit und die Ihres Partners denken.

Wenn man bedenkt, wie die Dinge den Bach runtergehen können, ist es wichtig zu wissen, wie man in einer Beziehung Selbstkontrolle hat.

Wenn Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie herausfinden, wie Sie sich in einer Beziehung sexuell kontrollieren können, und Sie werden auch einige Strategien finden, mit denen Sie Ihre Entscheidung, Ihrem Partner treu zu sein, verbessern können.

Was ist Selbstkontrolle?

Selbstkontrolle ist eine angeborene Fähigkeit, deine Reaktionen auf äußere und innere Reize zu kontrollieren, sodass du Verhaltensweisen vermeiden kannst, die nicht erwünscht sind, die Ergebnisse in deinem Leben kontrollieren und schnell Selbstbeherrschung erlangen kannst.

Das Konzept der Selbstkontrolle ist das Wissen, dass wir zwar Impulse und Wünsche haben, aber nicht deren Sklaven sind. Ein Mann sollte in der Lage sein, seine Wünsche (sowohl nach Sex als auch nach Geld, Macht usw.) zu kontrollieren und nicht jeder Laune nachzugeben, die sich sein Herz vorstellt.

In einer Sache, der sich viele von uns einig sind, ist, dass ein Mangel an Selbstkontrolle der Beginn eines sorglosen Lebens ist, das voller Bedauern sein wird.

Verwandte Lektüre:15 Möglichkeiten zur Selbstkontrolle in einer Beziehung 

Arten der Selbstkontrolle

Es gibt viele Arten von Selbstkontrolle, die Sie benötigen, um als Person zu überleben. Hier sind einige davon.

1. Impulskontrolle

Wie der Name schon sagt, ist dies Ihre Fähigkeit, mit angeborenen Impulsen, Wünschen und Gefühlen umzugehen. Wenn du deine Impulse kontrollieren kannst, wirst du weniger Episoden haben, in denen du ohne nachzudenken handelst.

2. Steuerung der Bewegung

Dies ist der bewusste Teil der Selbstkontrolle, der sich mit Ihrer Fähigkeit befasst, zu bestimmen, wo, wie und wann sich Ihr Körper bewegt. Es bedarf der bewussten Anstrengungen Ihrer Muskeln und Ihres Gehirns, um Bewegungen zu kontrollieren.

3. Emotionale Kontrolle

Dies ist Ihre Fähigkeit, mit starken Emotionen umzugehen und sich selbst unter Kontrolle zu halten, auch wenn es starke Auslöser gibt, die dazu führen könnten, dass Sie die Ruhe verlieren. Wenn Sie emotionale Kontrolle haben, würden Sie extreme Emotionen wie Wut und tiefe Traurigkeit nicht schnell ausdrücken.

Verwandte Lektüre:14 Tipps zur Kontrolle Ihrer Emotionen in einer Beziehung

Die 12 besten Möglichkeiten, sich sexuell zu kontrollieren

Wenden Sie diese 12 Techniken zur sexuellen Kontrolle an, um Ihre Selbstkontrolle in Bezug auf die Art und Weise, wie Sie Sex haben, zu verbessern.

1. Bete darüber

Wenn es um Strategien zur Kontrolle sexueller Triebe geht, ist es fast unmöglich, alleine vernünftige Fortschritte zu erzielen. Unabhängig von Ihrer Religion sollte es eine Vorschrift geben, nach der Sie über Ihre Gefühle und sexuellen Wünsche beten können.

Über deine sexuellen Wünsche zu beten ist ein Zeichen dafür, dass du verstehst, dass du vielleicht nicht in der Lage bist, alleine vernünftige Fortschritte zu machen, und du schämst dich nicht, jemanden größeren Menschen um Hilfe zu bitten.

Benutze auch die heiligen Schriften als Unterstützung, während du betest.Abhängig von Ihrer Religion finden Sie Schriftstellen, die über sexuelle Reinheit informieren.Binden Sie sie in Ihre Gebete ein, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

2. Lerne deinen Geist zu kontrollieren

Auf deinem Weg, herauszufinden, wie du deine Selbstkontrolle verbessern kannst, ist Gedankenkontrolle eine Praxis, die dir helfen kann. Diejenigen, die am meisten zu kämpfen haben mitsexuelle HerausforderungenIn ihrem Leben gibt es diejenigen, die sich noch nicht darin trainiert haben, zu kontrollieren, worüber sie nachdenken.

Wenn Sie Ihrem Geist freien Lauf lassen, denken Sie vielleicht (irgendwann) an erotische Gedanken, die Sie bald zu sexuellen Aktivitäten drängen würden, auf die Sie sich vielleicht nicht einlassen möchten.

Recherchehat gezeigt, dass effektive Achtsamkeitspraktiken eine zentrale Rolle bei der Kontrolle impulsiver sexueller Triebe spielen können. Wenn Sie also ständig von intensiven sexuellen Wünschen überwältigt werden, sollten Sie erwägen, Ihren Geist durch Achtsamkeitsübungen zu stärken.

3. Schau dir die Filme an, die du siehst

Die Bilder, die wir sehen, spielen eine große Rolle in dem, worüber unsere Gedanken nachdenken, lange nachdem wir sie gesehen haben. Dann wiederwissenschaftliche Studienzeigen einen direkten Zusammenhang zwischen visueller und sexueller Stimulation.

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie sich nach dem Anschauen eines Films mit vielen hitzigen Szenen und sexuellen Anspielungen möglicherweise lange geil fühlen? Das liegt daranIhr Gehirn nimmt die Bilder auf, die Sie gesehen haben, und versucht, sie auseinanderzunehmen, wenn der Film vorbei ist. 

Wenn Sie herausfinden, wie Sie sich sexuell kontrollieren können, sollten Sie als Erstes Ihre Filmauswahl überprüfen. Siehst du meistens Filme mit Szenen für Erwachsene? Falls ja, erwäge, sie gehen zu lassen.

4. Lassen Sie Röntgenmaterial los

Ein aktuellesstudierenergab, dass Menschen, die viel pornografisches Material konsumieren, tendenziell sexuell verkümmerter sind als Menschen, die dies nicht tun. Pornografie zielt darauf ab, denjenigen, die es konsumieren, ein Höchstmaß an visueller und geistiger Befriedigung zu bieten. Daher sind die meisten pornografischen Materialien stark übertrieben.

Wenn man bedenkt, wie weit hergeholt die meisten Szenarien in der Pornografie sind, berichten Menschen, die sich zu pornografischem Material hingezogen fühlen, von geringerer sexueller Befriedigung, selbst wenn sie versuchen, im wirklichen Leben Sex zu haben.

Binge-Watching von Inhalten mit X-Rating ist keine Art, sich sexuell selbst zu kontrollieren.Pornografische Bücher und Zeitschriften passen auch in die Rechnung, was Sie in Betracht ziehen sollten, weniger zu konsumieren.oder wenn Sie die sexuelle Selbstkontrolle wirklich verbessern möchten.

5. Die Freunde, die du behältst, sind wichtig

Es gibt ein beliebtes Sprichwort, dass du ein Spiegelbild der 5 Menschen bist, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Wenn deine Freunde keine Probleme damit haben, sexuell unvorsichtig zu sein, könntest du Schwierigkeiten haben, dich sexuell zu kontrollieren.

Nehmen Sie sich dies zum Anlass, um Ihre engsten Freunde zu bewerten. Was sind ihre Kernwerte?

6. Bauen Sie Selbstkontrolle in anderen Bereichen Ihres Lebens auf

Ein Mangel an sexueller Selbstkontrolle ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass in anderen Bereichen Ihres Lebens etwas mit der Selbstkontrolle nicht stimmt. Wenn es Ihnen an sexueller Kontrolle mangelt, überprüfen Sie, wie Ihre Beziehung zu Geld, Arbeit, Freunden und Familie ist.

Der Aufbau von Selbstkontrolle in anderen Bereichen Ihres Lebens wirkt sich oft positiv auf Ihre Sexualität aus.

7. Sprich mit einem Mentor

Jemanden zu haben, zu dem Sie aufschauen und dem Sie sich anvertrauen können, hat seine Vorteile, besonders wenn Sie mit Ihrer sexuellen Selbstkontrolle zu kämpfen scheinen. An diesem Punkt hilft es, mit Ihrem Mentor zu sprechen, um eine gewisse Perspektive zu gewinnen.

EINKonversationzusammen mit deinem Mentor oder deinem vertrauten älteren Freund wirst du mit leistungsstarken und praktischen Strategien ausgestattetSie können es einsetzen, um Ihre Entschlossenheit aufrechtzuerhalten und sich von sexuellen Verhaltensweisen fernzuhalten, die nicht zu Ihrer Beziehung passen.

8. Zählen Sie die Kosten falscher Handlungen

Es ist leicht, deine 80 (deinen Ehepartner oder Partner) aus den Augen zu verlieren, nur weil du dich zu einer 20 hingezogen fühlst (jemand, mit dem du eine Affäre haben willst). Tritt auf die Bremse und stell dir vor, was du alles zu verlieren hast, wenn du deinen Wünschen nachgibst.

Es könnte dich den Frieden und die emotionale Stabilität kosten, die du jetzt genießt. Es kann Sie Ihren Ehepartner und Ihre Kinder kosten (wenn die Dinge schief gehen und Ihr Partner beschließt, die Scheidung zu beantragen).

Es könnte dich deinen Ruf und deinen Respekt kosten. Denken Sie auch an die gesundheitlichen Auswirkungen Ihrer Handlungen. Was ist, wenn Sie eine tödliche sexuell übertragbare Krankheit oder eine andere ansteckende Krankheit bekommen, die Ihr Leben (und das Ihres Ehepartners oder Partners) gefährden könnte?

Wenn Sie die Kosten falscher Handlungen zählen, können Sie sich davor schützen, falschen sexuellen Wünschen nachzugeben.

9. Finden Sie sich in einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten wieder 

Wenn Sie einer Kirche, einer Moschee oder einem spirituellen Haus angehören, ist dies die Zeit, um sich in einer Gemeinschaft von Menschen wiederzufinden, die dieselben Werte haben wie Sie. Selbst wenn Sie irreligiös sind, hilft es Ihnen, auf der Hut zu sein, wenn Sie eine Gruppe von Menschen haben, die Wert auf Treue legen.

Das Hören ihrer Geschichten wird Sie dazu inspirieren, Ihre Reise fortzusetzen.. Sie können auch mit und für Sie beten, wenn es nötig ist. Andererseits ist eine Gemeinschaft ein Ort, an dem du deine Seele entblößen kannst und keine Angst davor hast, beurteilt zu werden.

Wenn du mit ihnen zusammen bist, fühlst du dich sicher und du kannst Dinge besprechen, über die du sonst Angst gehabt hättest zu sprechen.

10. Grenzen setzen

Wenn du herausfindest, wie du dich sexuell kontrollieren kannst, vergiss nie, dass du der Experte für Dinge bist, die dich betreffen. Sie kennen Ihre größten Auslöser, das heißt die Umstände, unter denen Sie sexuelle Probleme haben können.

Identifizieren Sie Ihre Auslöser undGrenzen setzenum dich herum. Beschränken Sie die Art und Weise, wie Sie mit einer bestimmten Gruppe von Menschen interagieren, wenn Sie sich ständig zu ihnen hingezogen fühlen. Lege Regeln fest, wie und wann du bestimmte Personen besuchst (falls erforderlich).

Grenzen werden dir unangenehm sein, aber auf lange Sicht werden sie deine Rettung sein.

Lerne wie man einstelltgesunde Grenzenin Beziehungen durch dieses Video:

11. Sei ehrlich zu deinem Partner

Eine Möglichkeit, die sexuelle Selbstkontrolle zu stärken, besteht darin, Ihren Partner in Ihre Kämpfe einzubeziehen. Das mag selbstmörderisch klingen, aber wenn Sie mit Ihrem Partner auf derselben Wellenlänge sind, können Sie Ihre Selbstkontrolle verbessern.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihr Partner versteht Ihre Probleme nicht und besteht darauf, gemeinsam Filme mit starken Sexszenen zu sehen. Denke darüber nach, wie unangenehm es werden kann und welchen inneren Kampf du möglicherweise führen musst — vor allem, wenn der andere danach nicht auf Sex aus ist.

Wenn sie jedoch Ihre Probleme verstehen, können sie Sie auf Ihrem Weg zur Wiedererlangung Ihrer sexuellen Selbstkontrolle unterstützen. Beachten Sie auch, dass nicht alle Partner Verständnis haben werden. Einige können danach anmaßend werden.

Bereiten Sie sich dabei auf die Möglichkeit vor, dass Ihr Partner Ihnen gegenüber übermäßig kritisch wird, wenn Sie Ihre Probleme mit ihm teilen. Das ist eine unbequeme Tatsache, aber sie muss trotzdem gesagt werden.

Es liegt an Ihnen, Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie sich dafür einsetzen, Ihre Selbstbeherrschung zu stärken, auch wenn Sie verstehen, dass seine Reaktionen nicht von Ihnen bestimmt werden. Sie können sich dafür entscheiden, dir zu helfen oder einen Spaziergang zu machen. Es ist ihre Entscheidung.

Verwandte Lektüre:Wie man in einer Beziehung ehrlich ist

12. Sprich mit einem Therapeuten

Wenn Ihre sexuellen Herausforderungen auf traumatisierende Erfahrungen in der Vergangenheit zurückzuführen sind, würden Sie sehr davon profitieren, mit einem zugelassenen Therapeuten zu sprechen, der Ihnen hilft, Ihren Geist zu sortieren und Ihre Reise zur vollständigen Heilung zu beginnen.

In einigen Fällen kann Ihr Partner beschließen, damit zu beginnenBeziehungsberatungmit dir zur gleichen Zeit. Wenn das passiert, nutzen Sie die Gelegenheit, um alle Herausforderungen zu lösen, die Sie derzeit in Ihrer Beziehung haben.

Noch ein paar wichtige Fragen

Ungeachtet der in diesem Artikel enthaltenen Informationen verstehen wir, dass Sie möglicherweise noch einige Fragen haben. Hier sind einige häufig gestellte Fragen zur sexuellen Selbstkontrolle.

• Wie kann ich sexuell disziplinierter sein?

Der erste Schritt zu mehr sexueller Disziplin besteht darin, zu verstehen und zu akzeptieren, dass dies möglich ist. Finden Sie sich damit ab, dass Sie mit einer Person gleichzeitig zusammen sein und die sexuelle und emotionale Befriedigung erreichen können, die Sie benötigen.

Entscheiden Sie sich danach, alles Nötige zu tun, um Ihr Ziel zu erreichen. In diesem Artikel wurden 12 leistungsstarke Strategien behandelt, die Sie jetzt einsetzen können. Gehen Sie alle durch und entscheiden Sie sich für die, mit der Sie beginnen möchten.

Vergessen Sie auch nicht, weiter darüber zu beten (wenn Sie eine gläubige Person sind). Bitten Sie Ihren Gott, Ihnen zu helfen, während Sie Ihre sexuelle Selbstkontrolle stärken.

• Wie behält man die Selbstkontrolle in einer Beziehung bei?

Die Aufrechterhaltung der Selbstkontrolle beginnt damit, dass Sie die Bedeutung der Selbstkontrolle in Ihrer Beziehung erkennen. Denken Sie an all die Dinge, die möglicherweise schief gehen könnten, wenn Sie die Kontrolle verlieren, und Sie werden möglicherweise dazu inspiriert, so lange wie möglich durchzuhalten.

Andererseits sind Grenzen praktisch, wenn Sie die Selbstkontrolle behalten möchten. Stellen Sie dann sicher, dass Sie sich nicht über ein vernünftiges Limit hinaus bewegen, und helfen Sie Ihnen, am längsten auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Sexuelle Disziplin ist im Leben unerlässlich!

Zu verstehen, wie man sich sexuell kontrolliert, ist eine wichtige Fähigkeit, die Sie lernen müssen, wenn Sie versuchen, dauerhafte und gesunde Beziehungen aufzubauen. Ohne sexuelle Selbstkontrolle können Sie auf folgende Probleme stoßenvertrauenund Untreue.

In diesem Artikel haben wir 12 leistungsstarke Strategien behandelt, die Sie heute ausprobieren können. Gehen Sie diesen Artikel so oft wie nötig durch und extrahieren Sie diejenigen, die Sie benötigen, um sofort Maßnahmen zu ergreifen.

Noah Williams Autor

Noah Williams ist ein leidenschaftlicher Autor zu Herzens- und Kopfsachen. Er betont die Bedeutung von Ehrlichkeit, Kommunikation und Selbstliebe in Beziehungen.