15 Tipps, wie Sie sexuell aktiver sein können

Die meisten Ehepaare erleben irgendwann während ihrer Ehe eine „Durststrecke“, und wenn Sie das tun, werden Sie wahrscheinlich nachschauen und sich fragen, was Sie tun können, um im Schlafzimmer etwas Bewegung zu bekommen.

Viele Menschen würden dir raten, verschiedene Methoden auszuprobieren, aber es ist besser, auf dich und deine Routine zu achten, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

Um Ihnen weiterzuhelfen, teilen wir Ihnen einige großartige Geheimnisse mit, wie Sie sexuell aktiver werden können.

Verwandte Lektüre: 20 Sexuelle Gewohnheiten, die Ihrem Sexualleben schaden und helfen können

15 Möglichkeiten, sexuell aktiver zu werden

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre sexuelle Ausdauer zu verbessern und Sie sexuell aktiver zu machen.

• Trennen, um eine Verbindung herzustellen

Wir sind alle schuldig, dass wir uns so sehr auf unsere Telefone und unsere Geräte konzentrieren, dass wir irgendwie vergessen, dass die eigentliche Verbindung das ist, was außerhalb dieser Technologie existiert.

Heutzutage ist es einfacher, ein „Ich liebe dich“ in den sozialen Medien deines Partners zu posten — indem du in den sozialen Medien bekennst, wie sehr du dich liebst, aber irgendwie können dir diese öffentlichen Liebeserklärungen nicht einmal im Schlafzimmer ein „Ja“ bringen.

Hier ist ein Vorschlag:

Versuchen Sie, Ihren Partner zu Hause mit einem Kuss und einer herzlichen Umarmung willkommen zu heißen. Fragen Sie sie nach ihrem Tag. Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, in denen Sie sich nur gegenüberstehen und nur reden. Vergessen Sie die Welt auf Ihren Handys und sehen Sie die Welt, die direkt vor Ihnen liegt.

Dies ist eine einfache Handlung, die Ihnen zweifellos helfen wird, sexuell aktiver zu werden und zu einem besseren Sexualleben zu führen.

2. Abwesenheit lässt das Herz höher schlagen

Wenn Sie Ihre Tage so viele Jahre mit Ihrem Partner verbracht haben, ist es unvermeidlich, dass Sie und Ihr Partner manchmal koexistieren.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie zu einem ausgezeichneten Mitbewohner Ihres Lebensgefährten geworden sind. Möglicherweise verbringen Sie so viel Zeit miteinander, einschließlich Ihrer Freizeit, dass Sie sich und Ihr Zusammenleben vielleicht als selbstverständlich ansehen.

Warum nicht ein wenig davon getrennt voneinander verbringen, um besseren Sex zu haben? Lerne ein neues Hobby, melde dich für Kurse an, trete Organisationen bei, verbringe Zeit mit deinen Freunden.

Die Zeit, die Sie getrennt voneinander verbracht haben, wird Ihnen beiden helfen, sich auf die Zeit zu freuen, die Sie zusammen verbringen werden. Die Entfernung wird Ihnen helfen, Ihr Sexualleben zu verbessern.

3. Verbringen Sie etwas Zeit mit Ihrem Partner

Wenn Sie nicht viel Zeit mit Ihrem Partner verbringen, nehmen Sie sich Zeit für Ihren Partner. Planen Sie Verabredungen ein und verpflichten Sie sich, an Verabredungen teilzunehmen (egal, was in Ihrem Leben passiert oder wie sehr Sie keine Lust haben, auszugehen).

Schauen Sie sich einen Film an, machen Sie ein Picknick im Park, essen Sie außer Haus zu Abend oder machen Sie, was Millennials gerade tun, „Netflix and Chill“, was bedeutet, bleiben Sie zu Hause und schauen Sie sich drinnen Filme an, während Sie sich beide entspannen und sich gegenseitig genießen!

LautDanica Mitchell, ein Sexualtherapeut:

Eine einfache Möglichkeit, lustige Dates zu haben, besteht darin, sie um ein Thema zu drehen, z. B. jede Pizzeria in Ihrer Nachbarschaft auszuprobieren oder jeden Monat einen neuen Film anzusehen.

Es spielt keine Rolle, um welche Aktivität es sich handelt, solange Sie nur Zeit mit Ihrem Partner verbringen, keine Ablenkungen erlaubt sind und sich auf das konzentrieren, was Sie an Ihrem Partner attraktiv finden.

In kürzester Zeit werden Sie feststellen, dass sich diese Gefühle entwickeln, und bevor Sie sich vergewissern, müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie sexuell aktiver werden können.sexuelle Anziehung

Die sexuelle Spannung, die in dieser guten Zeit zwischen Ihnen und Ihrem Partner entsteht, wird Sie beide dazu bringen, sich gegenseitig zu wollen.

Verwandte Lektüre: 11 Möglichkeiten, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen

4. Schicke Verstärkung rein

Haben Sie versucht, im Schlafzimmer Lustverstärker wie Spielzeug einzuführen oder wieder einzuführen?

Vielleicht haben Sie schon einmal mit der Idee herumgespielt, solche Geräte zu verwenden, oder haben es bereits ausprobiert und festgestellt, wie sehr es Ihnen und Ihrem Partner geholfen hat, in diese extrem leidenschaftliche Stimmung zu geraten.

Wenn Sie im Schlafzimmer abenteuerlustig sind, können Sie sexuell attraktiver wirken. Wenn Sie Ihre sexuellen Wünsche offen ausdrücken, kann dies Ihren Partner auch dazu ermutigen, offener mit seinen umzugehen, und es wird Ihnen beiden helfen, besser Sex zu haben.

Versuche auch: Wie abenteuerlustig bist du im Schlafzimmer-Quiz

5. Essen

Das Geheimnis, um in Ihrer Ehe sexuell aktiver zu werden, liegt im Essen! Genießen Sie eine Mahlzeit mit Ihrem Partner – eine Mahlzeit, die aus Aphrodisiaka besteht.

Aphrodisiaka sind alle Lebensmittel oder Substanzen, die das sexuelle Verlangen steigern. Zu den beliebtesten und am leichtesten zugänglichen dieser Aphrodisiaka gehören dunkle Schokolade und Wein.

Haben Sie eine Verabredung und setzen Sie diese auf die Speisekarte. Diese Lebensmittel sorgen nicht nur dafür, dass Sie sich gut fühlen, sondern sie sind auch gut darin, Sie sexuell aktiver zu machen.

6. Sprich ihre Sprache

Schalte deinen Partner an, indem du versuchst, seine Sprache zu sprechen.

Gary Chapman, der Autor der berühmten „5 Liebessprachen“, sagt, dass es beim Sprechen mit Ihrem Lebensgefährten nicht nur um Worte geht, sondern um eine Vielzahl anderer Möglichkeiten, Ihrem Partner laute Botschaften zu senden.

Wenn Sie verstehen, wie Ihr Partner kommuniziert, können Sie ihm dasselbe antun, was Sie näher zusammenbringt und Sie werden verstehen, wie Sie sexueller sein können.

Um zu wissen, wie Sie mit Ihrem Partner sexuell aktiver sein können, ist es wichtig zu wissen, wie Ihr Partner mit Ihnen kommuniziert.

Hier sind einige gängige und häufig übersehene Arten, wie Ihr Partner möglicherweise mit Ihnen kommuniziert:

• Worte der Bestätigung
• Handlungen des Dienstes
• Geschenke machen
• Zeit mit dir verbringen
• Körperliche Berührung.

Ihr Partner wird auch auf verschiedene Weise sexuell mit Ihnen kommunizieren. Wenn Sie lernen, wie er im Schlafzimmer kommuniziert, wird Ihnen das helfen, zu verstehen, wie Sie in Ihrer Ehe sexuell aktiver sein können.

Die Therapeutin Danica Mitchell teilt weiter mit:

Diese Liebessprachen sind ein guter Ausgangspunkt, um darüber zu sprechen, wie man Liebe ausdrückt und empfangen möchte, aber jeder ist einzigartig, und es gibt mehr Sprachen als nur die fünf.

Verwandte Lektüre: 20 Möglichkeiten zur Verbesserung der Kommunikation in einer Beziehung

7. Aktiv werden

Sport kann helfen, die Libido, die sexuelle Erregung und die Zufriedenheit zu steigern.

Die Wissenschaft dahinter ist, dass Sport dazu beiträgt, den Blutfluss im ganzen Körper zu erhöhen.

Darüber hinaus erhöht Sport den Hormonspiegel wie Testosteron, das Hormon, das für die Steigerung Ihres Sexualtriebs oder Ihrer Libido verantwortlich ist.

Es ist eine unbestreitbare Tatsache, dass Ihr Partner Sie sexuell attraktiver findet, sobald Sie die Vorteile des Trainings genutzt haben, und Sie beide wissen, wie Sie besseren Sex haben können.

8. Stress reduzieren

Stress kann die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Es beeinträchtigt Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, was wiederum Ihre sexuelle Attraktivität, Ihre Wünsche und Ihr Können verringert.

Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, sich angemessen entspannen und Ihre Situation mit Ihrem Partner besprechen, wird Ihre Gesundheit verbessert und eine starke Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner gefördert.

Der Abbau von Stress hilft Ihnen dabei, sexuelle Ausdauer aufzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Verwandte Lektüre: Wie man sexuelle Leistungsangst überwindet

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie Sie Stress und Angst reduzieren können:

9. Beseitigen Sie schlechte Angewohnheiten

Die meisten Gewohnheiten zum Entspannen und Erholen fördern ein falsches Gefühl der Entspannung und wirken sich negativ auf die sexuelle Leistungsfähigkeit aus.

Zum Beispiel Rauchen, Drogen, Konsum von Alkohol oder ungesunden Lebensmitteln und Herumsitzen vor dem Fernseher.

Egal, ob Sie sich aufgrund Ihrer Essattacken und Fernsehgewohnheiten müde und träge fühlen oder weil Sie mit den Nebenwirkungen von Alkohol oder Zigaretten zu tun haben, dies ist eine schnelle Möglichkeit, Ihre Langlebigkeit und Ihren Genuss im Schlafzimmer zu beeinträchtigen.

Stimulanzien wie Drogen, Alkohol, Zigaretten, Kaffee und Energy-Drinks verengen die Blutgefäße und wurden mit der Dämpfung Ihrer sexuellen Aktivität in Verbindung gebracht. Wenn Sie diese also aus dem Weg räumen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie lange Zeit Sex haben können.

Es wird nicht einfach sein, aber es wird sicherlich zu einer Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit führen.

10. Holen Sie sich viel Sonnenschein und frische Luft

Es ist allgemein bekannt, dass Sonnenschein und frische Luft uns viel Lebenskraft und Vitalität bringen, oder zumindest scheint es so – aber wussten Sie warum? Oder wie kann das der beste Ausdauertipp beim Sex sein?

In der Nacht (fern von der Sonne) produziert der Körper Melatonin, das uns beim Schlafen hilft und auch unsere sexuellen Wünsche beruhigt.

Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, reduzieren Sie den Melatoninspiegel, was Ihre Ausdauer verlängert und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert.

Selbst im Winter können Sie Ihr Sexualleben verbessern, wenn Sie nach draußen gehen und die Sonne auf Ihrem Körper verweilen lassen.

11. Iss Power-Nahrung

Wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel die Durchblutung erhöhen können? Diese Lebensmittel helfen Ihrem Körper und Geist, sich besser zu fühlen und Ihr Verlangen nach Sex zu steigern.

Hier sind einige Beispiele;

• Zwiebeln und Knoblauch – Verbessert die Durchblutung.
• Bananen — reich an Kalium, das den Blutdruck senkt (und die sexuelle Leistungsfähigkeit steigert).
• Chilis und Paprika — von Natur aus würzig und fabelhaft, um die Durchblutung zu fördern. Es reduziert auch Bluthochdruck und Entzündungen.
• Lachs-, Thunfisch-, Avocado- und Olivenöl sind reich an Omega-3-Fettsäuren und eignen sich perfekt für eine erhöhte Durchblutung.
• Erdnüsse und Kidneybohnen enthalten Vitamin B1 und helfen dabei, reaktive Signale in Ihrem Nervensystem zu beschleunigen, was auch die Botschaften von Ihrem Gehirn an Ihre Genitalien beinhaltet.
• Eier — reich an B-Vitaminen, die helfen können, den Hormonspiegel auszugleichen, Stress abzubauen und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu hemmen.

Fangen Sie an, einige dieser Lebensmittel in Ihre normale Ernährung aufzunehmen, und Sie werden bald feststellen, dass Sie sexuell aktiver sind als zuvor.

Verwandte Lektüre: 12 Lebensmittel, die die Libido steigern

12. Verstehe, wie dein Körper funktioniert

Ihre Geschlechtsorgane werden durch erhöhten Blutdruck stimuliert. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Kreislaufsystem aufrechterhalten, um die sexuelle Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise zu steigern.

Wenn du das nicht tust, kannst du alle Tricks ausprobieren, wie du im Buch sexuell aktiver werden kannst, aber sie werden wahrscheinlich nicht funktionieren.

13. Verstehe die Bedeutung des Vorspiels

Vorspiel ist ein oft übersehener wichtiger Aspekt von Sex. Im Laufe der Zeit fangen die Menschen an, sich gegenseitig für selbstverständlich zu halten, besonders im Bett, und sie werfen die Idee vonVorspielvollständig.

Sie springen direkt in den Sex, was ein Hauptgrund für eine verminderte sexuelle Ausdauer oder Begierde sein kann.

Bitte versuchen Sie, sich vor dem Sex genügend Zeit für leidenschaftliches Küssen und Berühren zu nehmen. Es wird dir helfen, länger im Bett durchzuhalten, und die Erfahrung wird erfüllender

Verwandte Lektüre: 30 Vorspiel-Ideen, die Ihr Sexualleben sicherlich aufpeppen werden

14. Iss nicht direkt vor dem Sex

Sex mit vollem Magen zu haben ist eine schlechte Idee. Sie können sich bemühen, es besser zu machen, aber ein aufgeblähter Bauch wird Sie bald müde machen. Sie werden sich schläfrig und losgelöst von der Erfahrung fühlen.

Wenn Sie vorhaben, Sex zu haben, essen Sie bitte nicht zu viel oder stopfen Sie sich etwas zu. Stellen Sie sicher, dass Sie sich leicht und frisch fühlen und dass das gesamte Essen gegessen werden kann, wenn Sie im Schlafzimmer fertig sind.

Vermeiden Sie auch scharfes und scharfes Essen vor dem Sex, da dies zu saurem Reflux führen und Sie dazu zwingen kann, während einer dampfenden Sitzung auf die Toilette zu gehen.

15. Schlaf gut

Wenn Sie sexuelle Intimität mit Ihrem Partner genießen möchten, ist es wichtig, dass Sie dies nicht tunschlaflos. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag 7-8 Stunden gut schlafen oder sich müde und abgelenkt fühlen.

Es wird Sie dazu bringen, den Fokus zu verlieren und es wird Ihnen schwer fallen.hält lange im Bett

Wenn eine niedrige Libido mehr als nur Änderungen des Lebensstils benötigt

Diese Tipps eignen sich gut für eine vom Lebensstil geprägte Durststrecke, aber ein anhaltend niedriger Sexualtrieb kann auch auf hormonelle Veränderungen, bestimmte Medikamente, Depressionen oder eine zugrunde liegende Unzufriedenheit in einer Beziehung zurückzuführen sein, die Nahrung und Sonnenlicht nicht beheben können. Wenn Sie mehrere davon konsequent ohne wirkliche Veränderung ausprobiert haben, sollten Sie dies einem Arzt gegenüber erwähnen, anstatt davon auszugehen, dass Sie sich einfach nicht genug anstrengen.

Denken Sie auch daran, dass ein Unterschied im Verlangen zwischen Ihnen und Ihrem Partner häufig vorkommt und nicht automatisch bedeutet, dass etwas kaputt ist. Manche Paare haben von Natur aus unterschiedliche Grundlibidos, und das Ziel ist nicht unbedingt die gleiche Frequenz, es geht darum, sicherzustellen, dass Sie beide das Gefühl haben, gehört zu werden, was Sie beide wollen.

Wenn eine niedrige Libido sich darauf auswirkt, wie verbunden Sie sich als Paar fühlen, kann Ihnen ein Sexualtherapeut oder Arzt helfen, herauszufinden, was tatsächlich vor sich geht. Wenn das helfen würde.Finden Sie einen Therapeuten

Fazit

Wenn Sie Ihre sexuelle Ausdauer erhöhen möchten oder wissen möchten, wie Sie sexuell aktiver werden können, sind Sie nicht allein. Viele Menschen da draußen suchen nach Ausdauergeheimnissen oder einer Roadmap für besseren Sex.

Danica Mitchell schließt mit:

Nach einer „Durststrecke“ ist es in Ordnung, wenn sich Sex etwas unangenehm anfühlt. Aber diese Unbeholfenheit zu überstehen, kann sehr lohnend sein.

Die oben genannten Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit im Bett zu verbessern und die Intimität in Ihrer Beziehung zu stärken.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.