Warum ist es so schwer, einen Narzisst zu verlassen? 10 Hilfreiche Tipps

In einer Beziehung zu sein oder in einen Narzisst verliebt zu sein, ist mit Herausforderungen verbunden.

Am AnfangEtappen der Beziehung, sie können dich mit Liebe und Zuneigung überschütten, nur um sich zurückzuziehen und im Verlauf der Beziehung kalt und gefühllos zu werden. Im Laufe der Zeit kann die Beziehung Ihren Tribut von Ihrem Glück und Wohlbefinden fordern.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie die Beziehung einfach nicht verlassen können. Also, warum ist es so schwer, einen Narzisst zu verlassen? Erfahre hier einige Antworten.

Was ist „Narzisstisches Trauma-Binding“?

Bevor Sie sich damit befassen, warum es so schwierig ist, einen Narzisst zu verlassen, ist es hilfreich, ein Verständnis der traumatischen Bindung zu haben, die oft im Mittelpunkt einer Romanze mit einem Narzisst steht. Untersuchungen zeigen, dassEs entsteht eine Traumabindunginmissbräuchliche Beziehungenweil das Opfer emotional vom Täter abhängig wird.

Sobald sich eine traumatische Bindung entwickelt, zeigt das Opfer eine starke Loyalität gegenüber dem Narzisst und minimiert den Missbrauch und das Unglück innerhalb der Beziehung. Der Partner des Narzissten kann Ausreden für missbräuchliches Verhalten finden oder das Gefühl haben, dass er einen Narzisst heilen kann, wenn er lange genug in der Nähe bleibt.

Eine traumatische Bindung entsteht, weil ein Narzisst während der gesamten Beziehung intermittierend Belohnungen in Form von Zuneigung und Liebe bietet. In der Anfangsphase einer Beziehung mit einem Narzisst überschüttet der Narzisst seinen Partner mit Aufmerksamkeit und Liebe, ein Prozess, der als“liebe Bombardierungen.“

Dieser Liebesbombenprozess lässt den chemischen Wohlfühl-Dopaminspiegel im Gehirn sprunghaft ansteigen, und der Partner entwickelt eine starke Bindung zum Narzisst. Sie haben das Gefühl, dass der Narzisst die Liebe ihrer Liebe ist, und sie haben ihren perfekten Partner gefunden.

Sobald der Narzisst seine wahren Eigenschaften zeigt, will der Partner verzweifelt die Liebe und Aufmerksamkeit bekommen, die er ursprünglich in den frühen Phasen der Romanze hatte. Sie werden härter arbeiten, um dem Narzisst zu gefallen, und wieder einen Dopaminschub verspüren, wenn der Narzisst ihnen Teile von Zuneigung zeigt.

Im Laufe der Zeit führt dieser Prozess zu einer Traumabindung. Sie haben eine emotionale Abhängigkeit vom Narzisst entwickelt, weil Sie nur dann glücklich werden, wenn er Sie mit Zuneigung überschüttet. Sie tolerieren den Missbrauch und die Toxizität und hoffen, in das Stadium der Liebe und Zuneigung zurückzukehren, das im Zyklus missbräuchlicher Beziehungen auftritt.

Verwandte Lektüre:Was ist Trauma-Bindung? Wie erkennt und bricht man traumatische Bindungen

Wie kann man sich emotional von einem Narzisst lösen?

Die narzisstische Persönlichkeit wird ihren Partner wahrscheinlich in eine traumatische Bindung ziehen, daher kann es unglaublich schwierig sein, einen Narzisst loszulassen. Sie werden so abhängig von ihrer intermittierenden Verstärkung, dass Sie die Verbindung zu ihnen nicht abbrechen können.

Um die Trauma-Bindung zu durchbrechen, müssen Sie sich emotional vom Narzisst lösen. Treten Sie einen Schritt zurück und erkennen Sie, was passiert. Möglicherweise stecken Sie in einem Teufelskreis des Missbrauchs fest.

Ihr narzisstischer Partner verspricht vielleicht, sich zu ändern, aber er tut dies nur, um Sie süchtig zu machen. Erkenne, dass sie die versprochenen Änderungen nicht vornehmen werden. Sie machen diese Versprechen nur, weil sie wissen, dass sie Sie nach einem Missbrauchsfall wieder einholen müssen.

Entferne dich emotional, indem du erkennst, dass du in einem Kreislauf feststeckst und der Narzisst Manipulation einsetzt, um dich unter seiner Kontrolle zu halten.

Verwandte Lektüre:Warum und wie Sie sich emotional von jemandem lösen können, den Sie lieben

Ist es schwierig, einen Narzissten zu verlassen?

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es eine Herausforderung ist, den Narzisst zu verlassen. Sie werden in einen Kreislauf des Missbrauchs geraten, aber das Push-Pull-Verhalten des Narzissten wird Sie zurückziehen, gerade als Sie gehen wollen.

Der Narzisst kann in einem Wutanfall auspeitschen oder dich so schwer verletzen, dass du schließlich entscheidest, dass es Zeit ist, aus der Tür zu gehen, nur um dich mit Entschuldigungen und Versprechen einer Veränderung zu bombardieren, wenn du endlich Anzeichen dafür zeigst, dass du gehst.

Es kann auch schwierig sein, voranzukommen, wenn Sie Opfer narzisstischen Missbrauchs geworden sind. Möglicherweise stecken Sie in einem Zustand kognitiver Dissonanz fest, in dem Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner auf der einen Seite ein guter Mensch ist, den Sie lieben, während er auf der anderen Seite Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigt hat.

Du denkst vielleicht, dass du niemals in einer missbräuchlichen Beziehung enden würdest, also überzeugst du dich selbst davon, dass der Narzisst nicht so schlimm ist. Der Zustand der Verwirrung, kombiniert mit der Tatsache, dass Sie durch den Kreislauf des Missbrauchs emotional erschöpft sein können, macht es extrem schwierig, mit einem Narzisst Schluss zu machen.

Warum ist es so schwer, den Narzisst in deinem Leben zu verlassen?

Sie fragen sich vielleicht immer noch: „Warum ist es so schwer, einen Narzisst zu verlassen?“ Es gibt mehrere Gründe, warum es so schwer ist, von einer Beziehung zu einem Narzisst wegzukommen, selbst wenn die Dinge schlecht werden. Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum es fast unmöglich erscheinen kann, einen narzisstischen Mann oder eine narzisstische Frau zu verlassen.

1. Du bist überzeugt, dass sich die Dinge ändern werden

Wenn du dich in jemanden verliebst und eine starke Bindung entwickelst, was in einer Beziehung mit einem Narzisst ziemlich schnell passiert, möchtest du vielleicht glauben, dass er sich ändern kanndafür sorgen, dass die Beziehung funktioniert. Wenn dein narzisstischer Partner verspricht, dich zu ändern, wirst du ihm unbedingt glauben wollen, weil du die Beziehung nicht verlieren willst.

2. Es gibt dir ein Gefühl von Zielstrebigkeit

Narzisstinnen stellen hohe Anforderungen an ihre Partner.Narzisstinnen erwartendass all ihre Forderungen erfüllt werden, und sie wollen nicht, dass ihnen nein gesagt wird. Das bedeutet, dass sich der größte Teil Ihres Lebens darauf konzentrieren wird, all ihre Bedürfnisse zu erfüllen, egal ob es darum geht, ihnen einen Gefallen zu tun, ihnen sexuell zu gefallen oder sich in Form von Kochen und Putzen um sie zu kümmern.

Das Gefühl, von einer anderen Person so gebraucht zu werden, kann dir ein Gefühl von Zielstrebigkeit geben, und es ist schwierig, das loszulassen.

3. Du wurdest manipuliert

In einer Beziehung mit einem Narzisst zu sein bedeutet, manipulativen Taktiken ausgesetzt zu sein. Die psychologischen Auswirkungen dieser Taktiken sind so stark, dass Experten begonnen haben, sie alsnarzisstischer Missbrauch. Opfer dieser extremen Form der Manipulation zu sein, kann dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie verrückt sind oder dass Sie für alle Probleme in der Beziehung verantwortlich sind.

Anstatt zu gehen und nach etwas Besserem zu suchen, bleibst du vielleicht in der Nähe, weil dein Selbstwertgefühl so gering ist, dass du glaubst, du wärst es nicht wert, eine bessere Beziehung zu haben.

Verwandte Lektüre:Wie man Manipulationen in Beziehungen erkennt und damit umgeht

4. Sie haben keine Identität außerhalb der Beziehung

Wenn du Zeit in einer Beziehung mit einem Narzisst verbringst, wirst du wahrscheinlich die meisten deiner Interessen und Hobbys aufgeben, weil deine ganze Aufmerksamkeit darauf gerichtet ist, den Narzisst zu besänftigen.

Sie waren wahrscheinlich auch von Familie und Freunden isoliert, sodass Sie außerhalb Ihrer Beziehung wirklich nichts haben. Dies macht es noch schwieriger herauszufinden, wie man einen Narzisst verlässt, da Sie ganz allein sind, wenn Sie die Beziehung beenden.

5. Du bist süchtig nach der Beziehung geworden

Denken Sie daran, dass eine Beziehung zu einem Narzisst oft zu einer traumatischen Bindung führt, was bedeutet, dass Sie emotional vom Narzisst abhängig werden. Dies kann zu einer Form der Sucht werden, bei der Sie sich nach den Höhen der Beziehung sehnen (wenn der Narzisst liebevoll ist) und bei Tiefen abstürzen.

Verwandte Lektüre: Wie man Beziehungssucht und emotionale Abhängigkeit überwindet

6. Angst vor Vergeltungsmaßnahmen

Narzissten haben keine Probleme damit, Menschen zu ihrem Vorteil auszunutzen, also können sie dich zwingen, bei ihnen zu bleiben, indem sie dir Angst machen, zu gehen.

Zum Beispiel sagen sie vielleicht, dass sie deine dunkelsten Geheimnisse teilen oder dich in Schwierigkeiten bringen werden, wenn du gehst. Wenn Sie verheiratet sind, drohen sie möglicherweise, das Sorgerecht für die Kinder zu übernehmen, wenn Sie die Scheidung beantragen.

Verwandte Lektüre: Welche Rachetaktiken können Sie von einem Narzisst erwarten

Schauen Sie sich dieses Video an, um mehr über die verräterischen Anzeichen dafür zu erfahren, dass Sie mit einem Narzisst ausgehen:

Wie man einen Narzisst verlässt: 10 Tipps

Die psychologischen Auswirkungen narzisstischer Beziehungen machen es schwierig, mit einem Narzisst Schluss zu machen, aber es gibt wirksame Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Verlassen zu erleichtern.

Wenn du bereit bist, dich zu befreien, verwende die folgenden Tipps, um herauszufinden, wie du einen Narzisst verlassen kannst.

1. Gehe keinen Kontakt

Der effektivste Weg, einen Narzisst zu verlassen, besteht darin, jeglichen Kontakt mit ihm abzubrechen. Sie versuchen vielleicht, Sie zu erreichen, aber Sie öffnen die Tür für mehr Manipulation, wenn Sie mit ihnen kommunizieren. Sie versuchen möglicherweise, Sie davon zu überzeugen, ihnen eine weitere Chance zu geben, oder Sie glauben zu lassen, dass die Probleme in der Beziehung Ihre Schuld waren. Tappen Sie nicht in diese Falle.

2. Erstellen Sie einen Plan und führen Sie ihn aus

Mit einem Narzisst Schluss machenMöglicherweise ist eine gewisse Vorausplanung erforderlich, insbesondere wenn Sie zusammen leben. Sie müssen sich überlegen, wo Sie wohnen werden und wie Sie sich die Dinge selbst leisten können, wenn Sie die Kosten teilen. Sie könnten erwägen, bei einem Familienmitglied zu bleiben oder es sogar zu bitten, zu gehen.

Unabhängig von den Einzelheiten sollten Sie einen Plan erstellen, und wenn Sie sich entscheiden, ihn in die Tat umzusetzen, halten Sie sich daran. Der Narzisst kann dich bitten und bitten, es dir noch einmal zu überlegen, aber du musst stark bleiben, wenn du gehen willst.

3. Lass sie nicht zu dir kommen

Unberührt zu bleiben mag leichter gesagt als getan sein, aber du musst die Versuche des Narzissten ignorieren, dir unter die Haut zu gehen, wenn du dich entscheidest, mit ihm Schluss zu machen.

Sie können auf Beleidigungen zurückgreifen, um dich kaputt zu machen oder eine Show zu veranstalten, betteln und weinen, um dich davon abzuhalten, zu gehen. Sei bereit, ruhig zu bleiben und werde nicht emotional. Denken Sie daran, dass dieses Verhalten nur Manipulation ist.

4. Grenzen setzen

Narzisstinnen fühlen sich zu allem berechtigt, was sie wollen, also werden sie nicht glauben, dass sie nach einer Trennung deine Grenzen respektieren müssen. Sie können sogar versuchen, das Terrain zu sondieren und zu sehen, ob Sie nach Beendigung der Beziehung immer noch auf sie reagieren werden.

Wenn Sie eine Grenze setzen, z. B. ihnen sagen, dass sie Sie nicht anrufen sollen, müssen Sie sich daran halten. Wenn Sie einen Anruf entgegennehmen, deutet das darauf hin, dass sie immer noch die Kontrolle haben.

5. Glaube ihren Versprechen nicht

Egal wie grausam sie in einer Beziehung zu dir sind, ein Narzisst befürchtet, verlassen zu werden und möchte nicht, dass du es tustbeende die Beziehung. Wenn Sie sich schließlich entscheiden, zu gehen, werden sie alles in ihrer Macht Stehende tun, um dies zu verhindern, einschließlich des Versprechens, sich sofort zu ändern. Glauben Sie diesen Versprechen nicht.

6. Erkundigen Sie sich nach Unterstützung

Der Narzisst hat dich vielleicht von Familie und Freunden isoliert, aber du brauchst ihre Unterstützung mehr denn je, wenn du die Beziehung verlässt. Wenn Sie einen Narzisst verlassen, öffnen Sie sich Ihrer engsten Familie und Ihren Freunden. Erzähle ihnen, was passiert ist und warum du die Beziehung verlässt.

Unterstützende Menschen in deiner Ecke zu haben, kann dir die Kraft geben, zu gehen.

7. Erkenne deine Stärken

Wenn der Narzisst dich davon überzeugt hat, dass du das Problem bist und dass dich niemand jemals lieben wird, wenn du gehst, ist es an der Zeit, dich hinzusetzen und deine Stärken zu erkennen. Schließlich fühlte sich der Narzisst aus einem bestimmten Grund zu dir hingezogen: Er sah in dir etwas Besonderes und in der Lage, deine Bedürfnisse zu erfüllen.

Sie sind wahrscheinlich jemand, der sich um andere kümmert und Opfer für das Wohl der Menschen bringt, die Sie lieben. Denken Sie daran und akzeptieren Sie, dass Sie eines würdig sindgesunde Beziehung.

8. Hör auf, sie reparieren zu wollen

Eine Beziehung mit einem Narzisst kann für immer andauern, weil du zu der Überzeugung gekommen bist, dass du ihn reparieren kannst oder dass alles in Ordnung sein wird, wenn du ihn einfach besser liebst. Leider stimmt das nicht.

Es gibt nichts, was du tun kannst, um einen Narzisst zu reparieren. Keine noch so große Liebe oder Anbetung wird ihr missbräuchliches Verhalten beenden, bis sie entscheiden, dass sie bereit sind, sich von dem zu heilen, was sie dazu gebracht hat, den Menschen, die sie am meisten lieben, Schaden zugefügt hat.

9. Pass auf dich auf

Nachdem Sie eine narzisstische Beziehung durchgemacht haben, haben Sie wahrscheinlich Angst, Traurigkeit und Leid. All dies kann dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich inmitten Ihrer Beziehungsprobleme nicht sehr gut um sich selbst gekümmert haben.

Jetzt ist es an der Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Nehmen Sie sich Zeit, um richtig zu essen, Sport zu treiben und Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie für sich selbst sorgen, wird es einfacher, die Beziehung zu beenden.

Verwandte Lektüre: Die 5 Säulen der Selbstpflege

10. Ergreifen Sie rechtliche Maßnahmen

Hoffentlich kommen die Dinge nicht an diesen Punkt, aber weil Narzisstinnen oft kein Nein als Antwort akzeptieren, musst du sie vielleicht buchstäblich aus deinem Leben verdrängen. Das kann bedeuten, eine Schutzanordnung zu beantragen oder sie aus dem Grundstück zu vertreiben, wenn sie bei dir wohnen.

Fazit

Narzissmus zu überleben ist eine Herausforderung, und wenn Sie in einer Beziehung feststecken und nicht herausfinden können, wie Sie sie verlassen sollen, oder wenn Sie gegangen sind, aber Schwierigkeiten haben, damit umzugehen, ist es ganz natürlich, dass Sie schmerzhafte Gefühle verspüren.

Wenn du die Beziehung mit einem Narzisst beendet hast, könntest du sogar in Konflikt geraten, weil du auf der einen Seite deinen Partner vermisst und auf der anderen Seite erleichtert bist, frei zu sein.

Wenn Sie eine Trennung von einem Narzisst durchgemacht haben, müssen Sie möglicherweise Unterstützung suchen. Wahrscheinlich fühlen Sie sich verwirrt, ängstlich oder sogar depressiv. Möglicherweise haben Sie nach dem, was Sie in Ihrer Beziehung erlebt haben, sogar anhaltende Traumasymptome.

Angenommen, Sie haben mit einem Narzisst Schluss gemacht oder befinden sich in einem schwierigen Prozess, einen Narzisst zu verlassen, und stellen fest, dass Ihre Gefühle der Traurigkeit und Verwirrung das tägliche Leben beeinträchtigen. In diesem Fall können Sie von der Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe profitieren, die Ihnen helfen kann, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen