Abstoßungsempfindliche Dysphorie: Ursachen, Anzeichen und Behandlung

Das Funktionieren einer Beziehung steht normalerweise im Mittelpunkt der Absichten beider Partner, wenn Sie in einer gesunden Beziehung sind. Die Reise ist noch reizvoller, wenn Paare wissen, wie sie mit Problemen im Zusammenhang mit dem ablehnenden oder akzeptierenden Verhalten ihres Partners umgehen können.

In vielen Beziehungen kommt es jedoch zu einer abstoßungsempfindlichen Dysphorie (RSD), und die Menschen wissen möglicherweise nicht, wie sie mit dieser Erkrankung überleben oder gedeihen können.

Also, was ist RSD? Was sind die Ursachen und Symptome und wie können Sie sie in Ihrer Beziehung behandeln? Lassen Sie uns diese in diesem Handbuch einzeln beantworten.

Was ist abstoßungsempfindliche Dysphorie?

Abstoßungsempfindliche Dysphorie wird im Allgemeinen als extremer emotionaler Konflikt angesehen, den eine Person als Reaktion auf eine tatsächliche oder wahrgenommene Ablehnung erleben kann.Das Gleiche gilt für die Definition des Abstoßungssyndroms und wird oft durch die Wahrnehmung ausgelöst, dass eine wichtige Person in Ihrem Leben eine Person ablehnt.

Es ist die Angst, die eine Person zeigt, wenn sie mit der Möglichkeit von Enttäuschung, Meinungsverschiedenheit oder Kritik konfrontiert wird, auch wenn sie konstruktiv und aufrichtig ist.

Mit anderen Worten, ein überwältigender Zustand erzeugt das Gefühl, nicht anerkannt zu werden.

Personen mit abstoßungsempfindlicher Dysphorie rechnen ständig damit, von Menschen abgelehnt zu werden. Daher können sie als Abwehrmechanismus Menschen ablehnen, lange bevor diese Menschen die Möglichkeit haben, sie abzulehnen.

Was verursacht eine abstoßungsempfindliche Dysphorie?

Es gibt mehrere Ursachen für abstoßungsempfindliche Dysphorie. Dazu gehören vor allem negative Bemerkungen, harte Behandlung, ständige Missbilligung, intensive Kritik und mangelnde Aufmerksamkeit. Schauen wir sie uns nacheinander an:

• Negative Bemerkungen

Normalerweise haben Personen mit einer RSD-Störung in vielen Fällen ihres Lebens zuvor negative Bemerkungen erhalten. Diese Bemerkungen werden oft als bloße Kommentare dazu ausgegeben, wie sie sich kleiden oder essen, ihre Haltung im Stehen oder die Art und Weise, wie sie Dinge tun, den Grad ihres Lachens oder sogar ihr Aussehen.

Aus der Sicht ihrer Kritiker ist es nur ein bloßer Kommentar, aber für jemanden mit RSD endet es nicht so. Sie würden wahrscheinlich unzählige Male über diese Kommentare nachdenken und sie als Anzeichen einer möglichen Ablehnung betrachten.

• Harte Behandlung

Harte Behandlungen durch wichtige Personen wie Geschwister, Freunde, Familienmitglieder und Kollegen sind ebenfalls wichtige Ursachen für RSD.

Menschen mit Ablehnungsempfindlichkeit haben vielleicht erlebt, dass sie von einem Vormund oder älteren Geschwistern geschlagen oder geschlagen wurden, von Freunden verraten, von Schulkameraden gemobbt wurden, dass ihre Sachen während eines Streits mit ihren Kollegen, Ehepartnern oder Familienmitgliedern weggeworfen wurden und was auch immer.

Diese Behandlungen vermitteln ein Gefühl geringer Wertschätzung und das Gefühl, nicht wichtig zu sein.

• Ständige Missbilligung

Die Leute lehnen dies aus zahlreichen Gründen ab. Dies kann wahrscheinlich daran liegen, dass eine Arbeit nicht richtig erledigt wird oder dass es den Kollegen nicht gelingt, eine Idee richtig zu vermitteln, keine Hausaufgaben machen zu können oder im Unterricht durchgefallen zu sein.

Menschen mit RSD haben diese Art von Missbilligung wahrscheinlich schon früher in verschiedenen Ausprägungen erlebt. Und die Schwere ihrer aktuellen Symptome kann davon abhängen, wie oft sie abgelehnt wurden und von welchen Personen diese Ablehnung ausging.

• Intensive Kritik

Wie eine kritikempfindliche Störung oder eine vermeidbare Persönlichkeitsstörung, intensiv kritisiert werdenkönnte zu einer ablehnungsempfindlichen Dysphorie führen, insbesondere wenn diese Kritik von Angehörigen oder Autoritätspersonen kommt.

Es löst das Gefühl aus, nicht gut genug zu sein oder Menschen nicht gefallen zu können, egal wie sehr man sich anstrengt.

Der menschliche Geist wird oft selbstzufrieden, wenn Menschen mit ihren Handlungen und ihrem Verhalten zufrieden zu sein scheinen, was ihr Selbstvertrauen stärkt. Leider kann bei Menschen, die zu oft kritisiert werden, genau das Gegenteil der Fall sein, daher das Gefühl der Ablehnung.

• Mangelnde Aufmerksamkeit

Als soziale Wesen, egal wie introvertiert wir sind, reicht ein extremer Mangel an Aufmerksamkeit aus, um Gefühle der Ablehnung auszulösen. Als Kinder wurden viele Menschen möglicherweise zurück in ihre Zimmer geschickt, wenn sie versuchten, Spaß mit Freunden und Geschwistern zu haben.

Manchen wird nicht zugehört, wenn sie versuchen, etwas zu sagen. Diese Dinge wirken sich länger als erwartet auf die Gefühle der Kinder aus und führen in einigen Fällen schließlich zu einer abstoßungsempfindlichen Dysphorie.

Apropos, die Ursachen von RSD könnten bis in die Kindheit zurückverfolgt werden, insbesondere bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Zu dieser chronischen Erkrankung gehören Aufmerksamkeitsschwierigkeiten, Hyperaktivität und Impulsivität.

Kinder mit ADHS können Schwierigkeiten haben, impulsives Verhalten zu regulieren (d. h. zu handeln, ohne die Konsequenzen zu berücksichtigen) oder extrem aktiv zu sein. Sie können auch Probleme haben, aufmerksam zu sein.

Ebenso kann ADHS, oft ab der Kindheit, das gesamte Erwachsenenalter andauern. Es könnte ein Faktor für ein geringes Selbstwertgefühl, problematische Beziehungen und Herausforderungen bei der Arbeit oder in der Schule sein. Aus diesem Grund kann es bei ADHS häufig vorkommen, dass eine abstoßungsempfindliche Dysphorie auftritt.

Dennoch ist eine abstoßungsempfindliche Dysphorie ohne ADHS keine Seltenheit. Das heißt, obwohl RSD häufig bei Personen auftritt, die ADHS haben oder hatten, können auch Personen ohne ADHS in der Vorgeschichte an RSD leiden.

Diese Nachrichten könnten so klingen:

„Du bist so faul!“

„Warum hörst du nie zu?“

„Warum kannst du dich nie an etwas erinnern?“

„Hast du schon wieder etwas anderes verloren?“

„Setz dich und sei still!“

„Wenn du etwas sagen musst, warte, bis andere mit dem Reden fertig sind.“

„Passt auf!“

„Du hast immer Ausreden.“

Nun, wie fühlt es sich an, diesen Bemerkungen zuzuhören? Dies bedeutet jedoch nicht, dass das unethische Verhalten von Kindern manchmal übersehen wird. Natürlich sollten sie korrigiert werden, aber weniger negativ und kritisch.

9 Anzeichen einer abstoßungsempfindlichen Dysphorie

Es gibt bestimmte Anzeichen, die wir feststellen könnten, wenn wir Menschen beobachten, die RSD-Verhaltensweisen zeigen.

Es kann jedoch komplex sein, herauszufinden, ob diese Anzeichen auf eine abstoßungsempfindliche Dysphorie hindeuten, zumal es sich bei den angezeigten Anzeichen um Anzeichen anderer psychischer Erkrankungen wie einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD), einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), einer bipolaren Störung oder einer Zwangsstörung (OCD) handeln kann.

Dennoch sind hier 9 Anzeichen einer abstoßungsempfindlichen Störung, auf die Sie achten sollten:

1. Emotionaler Ausbruch

Abstoßungsempfindliche Dysphorie in Beziehungen kann sich als emotionaler Ausbruch äußern.

Stellen Sie sich vor, Sie spüren Emotionen so intensiv, dass sich eine kleine Kritik wie eine riesige Welle anfühlt, die auf Sie herabprallt. So können emotionale Ausbrüche bei RSD aussehen. Menschen können weinen, schreien oder heftige Reaktionen zeigen, weil der emotionale Schmerz, der selbst durch den Gedanken an Ablehnung entsteht, überwältigend ist.

2. Schizoide Persönlichkeit

Der Patient isoliert sich gewohnheitsmäßig aus dem sozialen Umfeld und zieht sich von anderen Menschen zurück, aus Angst, kritisiert zu werden. Sie sind nicht asozial, schützen sich aber selbst, indem sie Situationen vermeiden, in denen sie sich anfällig für Urteile fühlen.

3. Defensivität

Sie neigen dazu, in kleinen Gesprächen defensiv zu wirken, weil sie sich so von der Schuld verteidigen können. Personen mit RSD können sich bei kleineren Kommentaren oder Fragen schnell hinter sie stellen, weil sie sich darauf vorbereiten, wahrgenommene Kritik oder Ablehnung abzuwehren.

4. Ungeduld

Sie sind normalerweise nicht geduldig genug, um ihre Annahmen zu bestätigen, bevor sie darauf reagieren. Es ist eine Reaktion auf den inneren Stress, Ablehnung zu antizipieren, was zu schnellen, oft verfrühten Reaktionen auf Situationen führt.

5. Nachahmung

Sie ahmen leicht Menschen nach, die wahrscheinlich von allen gemocht zu werden scheinen. Das liegt daran, dass sie wie diese Menschen akzeptiert werden wollen, daher die Praxis, sich wie sie zu verhalten. Einzelpersonen könnten diejenigen nachahmen, die sie als beliebt oder beliebt ansehen, in der Hoffnung, die gleiche Akzeptanz zu erhalten und Ablehnung zu vermeiden.

6. Schüchternheit

Sie sind normalerweise übermäßig konservativ und behalten ihre Meinung gerne für sich. Dies liegt daran, dass sie davon ausgehen, dass ihnen niemand zuhören würde, sodass ihre Meinung kaum eine Rolle spielt. Ihr Schweigen ist eine Schutzmaßnahme vor dem Schmerz, abgelehnt zu werden.

7. Faulheit

Sie zeigen eine faule Haltung, weil sie bereits von ihrer Annahme, nicht gut genug zu sein, besiegt wurden. Sie versuchen es also nicht einmal. Es ist ein Abwehrmechanismus gegen den zu erwartenden Schmerz, nicht gut genug zu sein.

8. Hastige Uneinigkeit

Sie nehmen leichte Meinungsverschiedenheiten sehr persönlich, weil sie sich kaum auf Argumente einlassen, ohne sich angegriffen zu fühlen. Jede Meinungsverschiedenheit könnte für sie also ein Zeichen der Ablehnung bedeuten. Sie reagieren empfindlicher auf Konflikte und interpretieren sie als direkte Ablehnung dessen, wer sie sind, was jede Form von Meinungsverschiedenheit äußerst belastend machen kann.

9. Leicht aufgeben

Ihnen fehlt ein beharrlicher Geist. Es fällt ihnen schwer, an Freundschaften und Beziehungen festzuhalten, weil sie die Illusion haben, abgelehnt zu werden. Diese Illusion lässt sie schnell aufgeben.

Der Gedanke, abgelehnt zu werden, ist so entmutigend, dass es einfacher ist, sich frühzeitig von Beziehungen oder Zielen zurückzuziehen, als sich einem möglichen Scheitern oder Missbilligung zu stellen.

Wie behandelt man abstoßungsempfindliche Dysphorie: 7 nützliche Optionen

Der nächste zu berücksichtigende Aspekt ist, wie einem Partner mit RSD geholfen werden kann. Sobald Sie einen geeigneten RSD-Test oder die Diagnose einer abstoßungsempfindlichen Dysphorie abgeschlossen haben, müssen Sie eine geeignete Behandlung für abstoßungssensitive Dysphorie in Anspruch nehmen.

Hier ist ein Tipp: Menschen mit ablehnungsempfindlicher Dysphorie kommen eher mit absolut mitfühlenden und verständnisvollen Partnern zurecht.

Abgesehen davon, dass Sie helfen, das Verhalten Ihres Partners zu regulieren, indem Sie freundlich mit den Symptomen umgehen, die bei einer abstoßungsempfindlichen Dysphorie auftreten, gibt es auch andere Möglichkeiten, RSD zu behandeln, insbesondere wenn Sie der Patient sind. Wir werden sie uns unten ansehen.

Obwohl die RSD-Psychologie derzeit nicht im Rahmen des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs für psychische Störungen diagnostiziert wird (DSM-5), was erklärt, warum es schwierig ist, medizinisch damit umzugehen, es gibt noch wenige Medikamente gegen abstoßungsempfindliche Dysphorie, die helfen, die zugrunde liegenden Symptome zu unterdrücken, die verschrieben werden können.

Hier sind sieben nützliche Optionen in einfachen und verständlichen Begriffen:

1. Therapie

So wie ein Gespräch mit einem Freund ein Problem kleiner erscheinen lassen kann, bietet die Therapie einen sicheren Ort, um Ihre Gefühle mit einem Fachmann zu erkunden.

Insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen dabei, die negativen Denkmuster, die zu RSD beitragen, in Frage zu stellen und zu ändern. So lernen Sie, wie Sie positiver auf Situationen reagieren können, die eine emotionale Reaktion auslösen könnten.

2. Medikamente

Manchmal braucht unser Gehirn ein wenig Hilfe, um die Chemikalien auszugleichen, die unsere Stimmung und Reaktionen beeinflussen. Medikamente, insbesondere wenn Sie auch ADHS haben, können helfen, diese intensiven Emotionen zu bewältigen.

Es ist ein bisschen so, als würde man eine Brille tragen, um klarer zu sehen. Medikamente können Ihrem Gehirn helfen, Reaktionen auf Abstoßungen gesünder zu verarbeiten.

3. Bildung

RSD zu verstehen ist wie eine Landkarte in einer unbekannten Stadt zu haben. Je mehr Sie darüber wissen, was Ihre Gefühle verursacht und wie häufig sie sind, insbesondere im Zusammenhang mit ADHS, desto weniger entmutigend wirken sie. Dieses Wissen ermöglicht es Ihnen, Ihre Emotionen und Reaktionen besser zu steuern.

4. Achtsamkeits- und Entspannungstechniken

Stell dir vor, dein Geist ist wie eine stark befahrene Autobahn. Achtsamkeit hilft, den Verkehr zu verlangsamen, sodass Sie mit Gedanken und Emotionen umgehen können, ohne überfordert zu werden. Techniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga können den Sturm der Emotionen, der mit RSD einhergeht, beruhigen.

5. Selbsthilfegruppen

Einer Selbsthilfegruppe beizutreten ist wie Teil eines Teams zu sein, in dem jeder versteht, wie es ist, in deiner Position zu spielen. Der Austausch von Erfahrungen und Bewältigungsstrategien mit anderen, die an RSD leiden, kann Trost spenden, das Gefühl der Isolation reduzieren und praktische Ratschläge zur Bewältigung alltäglicher Herausforderungen geben.

6. Der Lebensstil ändert sich

Kleine Änderungen in Ihrem Tagesablauf können einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich fühlen. Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf können Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern, sodass Sie besser auf Stress und emotionale Beschwerden vorbereitet sind. Stellen Sie sich das als Stärkung Ihrer emotionalen Rüstung vor.

7. Realistische Ziele setzen

Manchmal legen wir die Messlatte so hoch, dass es fast unmöglich ist, sich nicht enttäuscht zu fühlen. Wenn Sie sich erreichbare, realistische Ziele setzen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie auf Situationen stoßen, die Gefühle der Ablehnung oder des Versagens auslösen. Es geht darum, Ihre Grenzen zu kennen und innerhalb dieser zu arbeiten, um schrittweise Selbstvertrauen und Belastbarkeit aufzubauen.

Zusätzlich zu den oben genannten Punkten stellt der lizenzierte professionelle Berater Jason Cerro drei effektive Strategien zur Behandlung von abstoßungsempfindlicher Dysphorie vor. Schau dir hier an:

Häufig gestellte Fragen 

Abstoßungsempfindliche Dysphorie (RSD) ist eine komplexe emotionale Reaktion, die schwer zu bewältigen sein kann. Diese häufig gestellten Fragen sollen auf einfache und nachvollziehbare Weise Aufschluss über RSD geben und Ihnen helfen, die Auswirkungen besser zu verstehen und zu bewältigen.

• Wie sieht eine abstoßungsempfindliche Dysphorie aus?

Stellen Sie sich vor, Sie spüren eine alltägliche Kritik wie einen massiven Sturm, der Sie aus dem Nichts trifft. Bei jemandem mit RSD kann eine geringfügige Ablehnung oder Kritik überwältigende Emotionen wie intensive Traurigkeit, Wut oder Angst auslösen, sodass sich kleine Rückschläge wie große Niederlagen anfühlen.

• Wie hängt eine abstoßungsempfindliche Dysphorie mit ADHS zusammen?

RSD und ADHS reisen oft zusammen wie unwillkommene Begleiter auf einer Reise. ADHS kann die Regulierung von Emotionen erschweren. Wenn also Ablehnung anklopft, ist die Reaktion oft größer und intensiver als gewöhnlich, was zu den erhöhten emotionalen Turbulenzen führt, die bei RSD zu beobachten sind.

• Ist abstoßungsempfindliche Dysphorie eine Traumareaktion?

RSD kann sich wie eine Reaktion auf ein Trauma anfühlen, da es starke emotionale Schmerzen mit sich bringt. Es ist jedoch nicht nur eine Traumareaktion. Es geht eher darum, wie Ihr Gehirn darauf eingestellt ist, Ablehnung wahrzunehmen und darauf zu überreagieren, unabhängig davon, ob ein Trauma vorliegt oder nicht.

• Wie lange hält die Abstoßungsdysphorie an?

Der Sturm von RSD kann so schnell vorüberziehen, wie er ankommt, oder wie unwillkommene Regenwolken verweilen. Die Dauer ist von Person zu Person sehr unterschiedlich — manche schütteln es schnell ab, während bei anderen die Gefühle so lange anhalten können, bis eine neue Situation oder ein neues Verständnis den Schmerz lindern.

• Wie können Sie mit Ablehnungsempfindlichkeit in romantischen Beziehungen umgehen?

Stellen Sie sich das Management von RSD in Beziehungen als den Bau einer Brücke des Verständnisses vor. Kommunizieren Sie offen über Ihre Gefühle, setzen Sie gesunde Grenzen und üben Sie Selbstmitgefühl. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, um Bestätigung zu bitten und mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten, um diese emotionalen Wellen zu bewältigen.

Ablehnung und Widerruf loswerden

Mit ablehnungsempfindlicher Dysphorie zu leben oder in einer romantischen Beziehung zu einem Partner zu sein, ist kein Problem, über das man sich übermäßig Sorgen machen müsste.

Logischerweise ist es noch wahrscheinlicher, dass eine Beziehung zu einem solchen Partner länger anhält, insbesondere wenn Sie ihm als Partner eines Patienten in den verschiedenen Behandlungsphasen helfen können. Oder wenn Sie als Patient wissen, wie man damit umgeht und kommuniziere mit deinem Partner.

Dabei wird Vertrauen aufgebaut, und die Fähigkeit Ihres Partners, verständnisvoller und aufmerksamer zu sein, wird gestärkt. Dies sind wichtige Bestandteile erfolgreicher Beziehungen.

Daher sind es effektive Tipps, Ihren Berater zu zweit oder einzeln aufzusuchen und gemeinsam stressabbauende Aktivitäten durchzuführen. Und seien Sie letztendlich während des gesamten Prozesses geduldig, denn diese Reise, um abstoßungsempfindliche Dysphorie im Keim zu ersticken, wird nicht über Nacht kommen.