7 Stufen der Trauma-Bindung in einer Beziehung und wie man damit umgeht

Eine Bindung zu unserem Lebensgefährten aufzubauen, ist ein fester Bestandteil einer intimen Beziehung. Diese Bindung basiert auf Liebe, Engagement und einer sicheren Bindung in einer gesunden Beziehung.

In toxischen und missbräuchlichen Beziehungen können Paare jedoch eine sogenannte Trauma-Bindung entwickeln, die nicht auf der Grundlage wahrer Liebe, sondern als Reaktion auf die emotionalen Turbulenzen und Missbrauchszyklen innerhalb der Beziehung entsteht.

Also, was ist Trauma-Bindung und warum musst du aus ihr ausbrechen?

Es ist wichtig, die 7 Phasen der Traumabindung in intimen Beziehungen zu verstehen, um den richtigen Schritt zu tun.

Was ist Trauma-Bindung?

Eine Traumabindung tritt auf, wenn ein Opfer eine starke emotionale Bindung zu einem Täter entwickelt. Im Kontext von Beziehungen kann sich eine traumatische Bindung entwickeln, wenn häusliche Gewalt oder psychischer Missbrauch auftreten.

Beispielsweise kann eine Ehefrau oder Freundin, die andauernden körperlichen Übergriffen ihres Partners ausgesetzt ist, eine starke traumatische Bindung zu ihrem Partner entwickeln, obwohl der Partner missbräuchlich ist.

Traumabeziehungen entstehen, weil zu Beginn der Beziehung missbräuchliche, manipulative Partner ihren neuen Lebensgefährten mit Liebe überschütten.

Die Manipulatoren wenden auch Strategien an, wie den Partner von anderen zu isolieren und den Partner finanziell von ihnen abhängig zu machen, sodass das Opfer nicht gehen kann, wenn die Beziehung schief geht..

Aufgrund der starken Bindung, die in der Anfangsphase einer Beziehung entstanden ist, bleibt das Opfer bei der missbräuchlicher Partnerweil sie davon überzeugt sind, dass sich der Täter ändern wird oder dass die Beziehung wieder so sein wird, wie sie am Anfang vor Beginn des Missbrauchs war.

5 Anzeichen einer Traumabindung in einer Beziehung

Sie können testen, ob Sie in Ihrer Beziehung eine traumatische Bindung erleben, indem Sie die folgenden Anzeichen überprüfen.

Wenn einige oder alle Anzeichen einer Trauma-Bindung auf Sie zutreffen, stehen die Chancen gut, dass Sie in einer Trauma-Bindungsbeziehung.

1. Sie ignorieren Warnungen von Familie und Freunden

Familie und Freunde, die Sie lieben und für Sie sorgen, sorgen sich um Ihr Wohlbefinden.Wenn Sie ihre Warnungen ignorieren, dass Ihr Partner Sie missbraucht oder gefährlich für Sie ist, sind Sie wahrscheinlich in eine traumatische Bindung verwickelt.

Wenn Sie die Warnungen von Menschen ignorieren können, denen Sie am meisten am Herzen liegen, hindert Sie die Trauma-Bindung daran, die Realität zu sehen.

2. Sie entschuldigen sich für das missbräuchliche Verhalten Ihres Partners

Unter normalen Umständen erkennen Menschen, wenn eine Beziehung schlecht für sie ist.Im Falle einer Trauma-Bindung entschuldigst du jedoch das Verhalten deines Partners, um den Verbleib in der Beziehung zu rechtfertigen.

Wenn dein Partner zum Beispiel nach Hause kommt und dich verbal anpeitscht, entschuldigst du das, weil er einen schlechten Arbeitstag hatte. Selbst wenn es wiederholt passiert, werden Sie einen Grund finden, sie zu entschuldigen.

3. Du gibst dir selbst die Schuld für den Missbrauch

Wenn der Trauma-Bindungszyklus lange genug andauert, wirst du dich selbst davon überzeugen, dass Missbrauch deine Schuld ist.Anstatt zu akzeptieren, dass Ihr Partner missbräuchlich ist, werden Sie glauben, dass er sich aufgrund Ihrer Fehler oder Unzulänglichkeiten so verhält, wie er es tut..

Es wäre hilfreich zu erkennen, dass missbräuchliches Verhalten niemals die Schuld des Opfers ist. Nichts, was Sie getan haben, bedeutet, dass Sie dieses Verhalten Ihres Partners verdienen. Alle Menschen machen Fehler und sie verdienen Vergebung.

4. Du hast Angst, Dinge zu beenden

Wenn Sie ein Trauma haben, erkennen Sie vielleicht, dass es Probleme in der Beziehung gibt, aber Sie haben zu viel Angst davor, sie zu verlassen.Möglicherweise befürchten Sie, dass Ihr Partner Ihnen Schaden zufügt, wenn Sie versuchen, die Dinge zu beenden, oder Sie befürchten, dass er sich selbst schadet..

Aufgrund Ihrer starken emotionalen Bindung an den Täter haben Sie möglicherweise auch Angst, dass Sie ihn vermissen oder ohne die Beziehung verloren gehen.

5. Du denkst, die Dinge werden sich ändern

Wenn Sie in einer Beziehung bleiben, in der Sie nicht sicher oder respektiert sind, aber davon überzeugt sind, dass sich die Dinge verbessern werden, erleben Sie wahrscheinlich eine traumatische Bindung. Veränderungsversprechen sind Teil der 7 Phasen der Trauma-Bindung.

Das bedeutet, dass Sie sich selbst davon überzeugen werden, dass sich Ihr Partner ändern wird, wenn Sie ihn mehr lieben oder es besser machen, ein guter Partner zu sein..

7 Stufen der Traumabindung in einer Beziehung

Ein Teil des Verständnisses von Trauma-Bindungen besteht darin, dass die Trauma-Bindung schrittweise erfolgt. Bevor Sie verstehen, wie Sie diesen Kreislauf des Missbrauchs durchbrechen können, ist es wichtig, dass Sie diese Phasen verstehen.

Hier sind die 7 Phasen der Trauma-Bindung, über die Sie Bescheid wissen müssen:

1. Die Phase der Liebesbomben

Die Bühne zieht das Opfer zu seinem Lebensgefährten und führt dazu, dass es eine starke Bindung aufbaut.liebe BombardierungenIn dieser Phase ist der Täter besonders schmeichelhaft und charismatisch.

Sie werden ihren neuen Lebensgefährten mit Komplimenten und Aufmerksamkeit überschütten und eine glückselige gemeinsame Zukunft versprechen. Sie werden wahrscheinlich Aussagen machen wie: „Ich habe noch nie jemanden wie dich getroffen“ oder „Ich war in meinem ganzen Leben noch nie so verliebt!“

Während der Phase der Liebesbombe wirst du das Gefühl haben, die Liebe deines Lebens getroffen zu haben, was es schwierig macht, wegzugehen, wenn es schlimm wird.

2. Die Phase des Vertrauens und der Abhängigkeit

Sobald Sie zur zweiten Phase übergehen, Vertrauen und Abhängigkeit, wird der Täter Sie „testen“, um festzustellen, ob er Ihr Vertrauen und Ihr Engagement hat.Sie können Sie in eine Situation bringen, in der sie Testen Sie Ihre Loyalitätoder werde wütend auf dich, weil du es in Frage gestellt hast.

In dieser Phase muss der Täter wissen, dass Sie mit ihm verbunden sind und in der Beziehung „All-In“ sind.

3. Die Phase der Kritik

Während dieser Phase wächst die Traumabindung und der Täter beginnt, sein wahres Gesicht zu zeigen.In Meinungsverschiedenheiten oder stressigen Zeiten beginnt der Täter, Ihnen Kritik zu geben oder Sie für Probleme in der Beziehung verantwortlich zu machen..

Nach einem Liebesbombenanschlag kann diese Kritik überraschend sein. Sie können sich selbst davon überzeugen, dass Sie etwas Schreckliches getan haben müssen, um vom perfekten Seelenverwandten Ihres Partners zu einem Punkt zu werden, der Verachtung würdig ist.

Am Ende entschuldigst du dich bei deinem Partner und hast das Gefühl, dass du Glück hast, dass er dich immer noch akzeptiert, so fehlerhaft du auch bist.

4. Gasbeleuchtung und fortgesetzte Manipulation

Gaslighting ist in missbräuchlichen Beziehungen weit verbreitet und wird oft mit der narzisstischen Traumabindung in Verbindung gebracht.Eine Person, die Gaslighting betreibt, versucht ihren Partner davon zu überzeugen, dass der Partner verrückt ist oder die Realität falsch versteht..

Zum Beispiel kann ein Gasanzünder missbräuchliche Verhaltensweisen leugnen, an denen er beteiligt war, oder er kann seinem Partner sagen, dass er „zu empfindlich“ ist oder dass er sich „Dinge einbildet“.

Im Laufe der Zeit ist das Opfer in der Trauma-Bindung davon überzeugt, dass es den Verstand verloren hat und sich das missbräuchliche Verhalten einbildet. Dies verhindert, dass das Opfer eine traumatische Bindung zu ihrem Partner aufbricht.

5. Nachgeben

Sobald das Opfer in der Beziehung nachgibt, wird es aufhören, sich gegen den Täter zu wehren.Das Opfer wird „auf Eierschalen laufen“ oder alles in seiner Macht Stehende tun, um dem Täter zu gefallen und die Wahrscheinlichkeit von Kämpfen und Gewalt zu verringern.

Ein Opfer in den 7 Phasen der Trauma-Bindung kann erkennen, dass es missbraucht wird, aber es hat in der Regel nicht die physische oder emotionale Stärke oder die Ressourcen, um zu diesem Zeitpunkt zu gehen.

6. Du verlierst dein Selbstbewusstsein

Menschen in einer Trauma-Bindung verlieren oft ihren Sinn für Selbst und Identität. Die meiste Zeit und Energie fließt in die Befriedigung des Täters.Möglicherweise müssen sie aufgrund des kontrollierenden Verhaltens des Täters ihre Interessen und Hobbys aufgeben, und sie wurden wahrscheinlich von Freunden und Familie isoliert.

Kein Selbstbewusstsein zu haben, kann ein weiteres Hindernis für das Verlassen einer traumatischen Beziehung sein, da die Beziehung zur gesamten Identität des Opfers wird.

7. Sucht nach dem Zyklus

Es ist wichtig, die 7 Trauma-Bindungsstadien zu verstehen, dass sie in der Regel in einem Zyklus ablaufen.

Sobald der Zyklus abgeschlossen ist und das Opfer am Ende seines Verstandes ist und sein Selbstbewusstsein und sein absolutes Sicherheitsgefühl verloren hat, wird der Täter wahrscheinlich zum Liebesbomben zurückkehren.. Mit der Zeit wird das Opfer süchtig nach diesem Zyklus.

Das Opfer weiß, dass der Täter, sobald sich die Dinge nach einem Kampf abgekühlt haben, wieder liebevoll und aufmerksam wird. Das macht süchtig, weil sich das Opfer nach dem „Hoch“ in der Phase der Liebesbombe sehnt und den Trauma-Bindungszyklus wiederholt, um in die guten Zeiten zurückzukehren.

Wie man die 7 Phasen der Trauma-Bindung durchbricht

Während sich eine traumatische Beziehung wie echte Liebe anfühlen kann, ist die Wahrheit, dass Sie aufgrund einer gesunden Bindung oder gegenseitigen Verbindung nicht an Ihren Partner gebunden sind. Stattdessen bist du süchtig nach dem Zyklus.

Es wäre hilfreich, wenn Sie den Kreislauf durchbrechen würden, um eine gesunde Beziehung zu haben und die Auswirkungen einer traumatischen Bindung zu überwinden. Erfahren Sie mit den folgenden Tipps, wie Sie eine Trauma-Bindung aufbrechen können.

• Erkenne an, dass die Trauma-Bindung besteht

Der erste Schritt, um den Trauma-Bindungszyklus zu durchbrechen, besteht darin, anzuerkennen, dass Sie in eine missbräuchliche Beziehung verwickelt waren, die eher zur Entwicklung einer traumatischen Bindung als zu echter, gesunder Liebe geführt hat.

Vielleicht hattest du Momente, in denen du das Gefühl hattest, missbraucht worden zu sein, aber um den Zyklus wirklich zu beendenSie müssen anerkennen, dass Ihre gesamte Beziehung missbräuchlich war und Sie ein Opfer waren.

Sie müssen aufhören, sich selbst für den Missbrauch verantwortlich zu machen oder zu versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass etwas, das Sie getan haben, die traumatische Bindung verursacht hat.

• Hör auf zu fantasieren

Eine traumatische Bindung wird so lange andauern, wie Sie sich davon überzeugen, dass sich die Situation ändern wird.Vielleicht halten Sie an der Hoffnung fest, dass Ihr Partner es tun wird beenden Sie ihr missbräuchliches Verhaltenund werde die Person, für die sie sich während der Liebesbombenphase ausgegeben haben.

Es ist Zeit, diese Fantasie loszulassen. Der Täter wird sich nicht ändern, und die 7 Phasen der Trauma-Bindung werden so lange andauern, wie du es ihnen erlaubst.

• Machen Sie einen Ausstiegsplan

Wenn Sie die Beziehung verlassen möchten, ist eine gewisse Planung erforderlich. So musst du zum Beispiel Freunde oder Familienmitglieder, die dich unterstützen, bitten, dir bei der Planung zu helfen oder dir eine Unterkunft zur Verfügung zu stellen, wenn du die Beziehung verlässt, wenn du mit deinem Lebensgefährten zusammenlebst.

Möglicherweise müssen Sie Ihre Telefonnummer ändern oder Geld beiseite legen, um die Beziehung zu beenden.

Wie dem auch sei, es ist wichtig, einen Plan zu erstellen, wobei Ihre Sicherheit oberste Priorität hat. Dies kann die Beantragung einer Schutzanordnung, den Aufenthalt an einem geheimen Ort oder die Entwicklung eines „Codeworts“ mit Freunden oder Angehörigen beinhalten, das Sie im Notfall anrufen können.

• Gehe keinen Kontakt

Sobald du die Beziehung verlässt, ist es wichtig, dass du keinen Kontakt mehr aufnimmst. Denken Sie daran, dass ein Teil der traumatischen Bindungsbeziehung eine Abhängigkeit vom Zyklus ist.

Wenn du den Kontakt zu dem Täter aufrechterhältst, wird er wahrscheinlich versuchen, Liebesbomben und andere manipulative Taktiken anzuwenden, um dich wieder in die Beziehung zu locken.Wenn Sie keinen Kontakt haben, können Sie heilen und weitermachen und gleichzeitig den süchtig machenden Trauma-Bindungszyklus durchbrechen.

• Suchen Sie eine Therapie

Es ist wichtig zu erkennen, dass die Verwicklung in eine traumatische Beziehung Ihre körperliche und geistige Gesundheit erheblich beeinflussen kann. psychische Gesundheit. Möglicherweise treten Angstzustände, Depressionen, ein geringes Selbstwertgefühl und Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung auf.

Viele Menschen profitieren davon, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, um die Nebenwirkungen einer Traumabindung zu überwinden.In Therapiesitzungen haben Sie einen sicheren Raum, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und gesunde Bewältigungsstrategien zu erlernen.

Die Therapie ist auch ideal, um zugrunde liegende Probleme zu untersuchen, wie ungelöste Kindheitswundendie dazu geführt haben, dass Sie missbräuchliches Verhalten in Ihren Beziehungen akzeptieren.

Schauen Sie sich diesen TEDx Talk an, in dem Dr. Emily Anhalt ihre einzigartige Perspektive auf Therapie teilt — von beiden Seiten der Couch aus:

Wie lange dauert es, eine traumatische Bindung zu lösen?

Das Aufbrechen einer traumatischen Bindung ist für jeden anders… es kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Der Zeitplan hängt von vielen Faktoren ab — wie der Tiefe der Bindung, der Unterstützung durch jemanden und seiner Bereitschaft zur Heilung.

Heilung beinhaltet oft das Erlernen von Selbstmitgefühl, den Aufbau innerer Stärke und das Verstehen, warum die Bindung überhaupt existierte.

Manchmal fragen sich die Leute: „Wie lange hält eine Trauma-Bindung an?“

Und obwohl es keine einzige Antwort gibt, hilft es, sich daran zu erinnern, dass jeder Schritt vorwärts ein Fortschritt ist. Mit Geduld, Unterstützung und Selbstbewusstsein, es ist möglich, sich zu befreien, auch wenn es länger dauert als erwartet. Halte durch!

Auf den Punkt gebracht

Traumaverbindende Beziehungen können Ihnen das Gefühl geben, die Liebe Ihres Lebens getroffen zu haben, besonders in den frühen Stadien. Mit der Zeit wird die Beziehung jedoch missbräuchlich und kann sich auf jeden Aspekt Ihres Wohlbefindens auswirken.

Sobald Sie Anzeichen dafür erkennen, dass Sie sich in den 7 Phasen der Trauma-Bindung befinden, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Bindung zu lösen. Denken Sie daran, dass dieser Missbrauch nicht Ihre Schuld ist. Unterstützung steht Ihnen zur Verfügung, um Sie bei der Heilung zu unterstützen.

Wenn Sie in Ihrer Beziehung zu irgendeinem Zeitpunkt in Gefahr sind, können Sie sich an den Nationale Hotline für häusliche Gewaltfür Unterstützung und Verweise auf Ressourcen. Dieser Service bietet Internet-Chat, Telefonsupport und Textnachrichten 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen