Sollte ich bleiben oder gehen: Die Entscheidung nach einer Affäre

Sie haben festgestellt oder es wurde Ihnen mitgeteilt, dass Ihr Partner eine Affäre hatte.

Du wurdest von einer Menge Steine getroffen, die von einem Tsunami von Emotionen verschlungen wurden, die reichen vonWut,Unmut, um sich an Traurigkeit, Verzweiflung und Hilflosigkeit zu rächen. Eine der wenigen Fragen, die sich stellen können, lautet: „Soll ich bleiben oder sollte ich gehen? Wie rettet man eine Ehe nach Untreue und Lügen?“

Die Antwort ist zwar da und für jeden anders, aber Sie haben möglicherweise keine sofortige Antwort, oder Sie haben die Antwort eindeutig und befinden sich bereits auf dem Höhepunkt Ihres Aktionsplans.

10 Dinge, die Sie beachten sollten, nachdem Ihr Partner Ehebruch begangen hat

Soll ich bleiben oder soll ich nach der Affäre gehen? Wann sollte man nach einer Untreue die Ehe aufgeben?

Egal, ob Sie die Antwort nicht wissen oder auf Hochtouren jedes Detail Ihres Aktionsplans planen, lassen Sie mich vorschlagen, die Pause-Taste zu drücken und diese Schritte in Betracht zu ziehen.

1. Treffen Sie keine unmittelbaren Entscheidungen in Bezug auf Ihre Ehe

Wenn Sie mit Untreue zu tun haben, erleben Sie eines der verheerendsten und traumatischsten Ereignisse des Lebens, das Sie mit emotionaler Intensität überflutet, die Urteilsvermögen und Argumentation außer Kraft setzt.

Wenn Sie sich dazu entschließenScheidung nach Untreue,Wenn Sie jetzt handeln, kann dies später zu Bedauern führen.

Denken Sie daran, dass sich Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner und Ihrer Familie im Laufe der Zeit entwickelt hat. Ihre Ehe und Ihre Kinder sind eine der größten Investitionen in Ihr Leben. Sie verdienen die Zeit, um die wichtigste Entscheidung und ihre lebenslangen Auswirkungen zu treffen.

2. Erlebe deine Gefühle und bleibe bei deinen Werten

Erlebe deine Gefühle, wie sie entstehen.

Wenn Sie sich oft fragen: „Soll ich bleiben oder sollte ich nach der Affäre gehen?“ –Beachten Sie, wie Ihre Erziehung, Ihre Werte und mögliche religiöse Überzeugungen eine Rolle dabei spielen können, herauszufinden, was zu tun ist. Schnappen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie alles auf.

3. Sprich mit denen, denen du vertraust

Sie werden Unterstützung von anderen erhalten wollen. Wählen Sie einige Personen aus, denen Sie wirklich vertrauen.

Es allen zu sagen, kann sehr schädlich sein, da es zu mehr Verwirrung und Chaos führt. Ganz zu schweigen davon, ob Sie und Ihr Ehepartner sich dazu entschließenbleib zusammen, einige Familienmitglieder und Freunde können sich möglicherweise nicht erholen und wieder in Ihre Familie integrieren.

4. Starten Sie ein Selbstpflegeprogramm

In dieser Zeit ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen.

Machen Sie sich mit den Grundlagen vertraut, z. B. ausreichend zu schlafen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und Sport zu treiben. Vielleicht möchten Sie Ihren Fokus verlagern, indem Sie ein Hobby aufgreifen oder sich für einen unterhaltsamen Kurs anmelden.

Verwandte Lektüre:Säulen der Selbstfürsorge

5. Bleiben Sie anderen Bereichen Ihres Lebens verpflichtet

Als Frage: „Soll ich bleiben oder sollte ich nach der Affäre gehen?“ nervt dich, lass es nicht die Kontrolle über dein Leben übernehmen. Bleib ruhig. Du wirst die Dinge langsam verarbeiten.

Bleiben Sie weiterhin präsent, indem Sie sich auf Ihre Kinder konzentrieren, zur Arbeit gehen und sich um Ihren Haushalt kümmern.

6. Konfrontieren Sie Ihren Ehepartner

Finden Sie die richtige Zeit und Umgebung, um Ihren Ehepartner zu fragenallgemeine Fragenüber die Affäre.Will er, dass du gehst? Fragen Sie sie: „Soll ich bleiben oder soll ich gehen?“ Das gibt dir Klarheit über die nächsten Schritte.

Machen Sie keine „schmerzhaften Einkäufe“, indem Sie Details verlangen, die nur noch traumatischer sind.

Verwandte Lektüre:Dinge, die Betrüger sagen, wenn sie konfrontiert werden

Schauen Sie sich dieses Video an, wie Sie mit einem betrügenden Ehepartner konfrontiert werden, ohne verzweifelt zu handeln und Ihre Glaubwürdigkeit zu verlieren

7. Bilden Sie sich weiter

Je mehr du über Untreue lernst, desto mehr wirst du verstehenKern der Beziehungen. Fragen Sie Leute in der Umgebung oder nehmen Sie die Hilfe von Büchern in Anspruch. Es gibt mehrere Aspekte der Beziehung, von denen wir nichts wissen.

Lesen Sie einige Bücher über Untreue und beginnen Sie, die verschiedenen Faktoren zu verstehen, die zur Untreue führen können.

8. Holen Sie sich Beratung und Therapie

Unabhängig davon, ob Sie planen, nach einer Untreue verheiratet zu bleiben oder nach der Affäre zu gehen, wenden Sie sich in dieser Zeit an einen einzelnen Therapeuten, um Rat und Unterstützung zu erhalten, insbesondere angesichts Ihres RisikosDepression und Angst.

Die Suche nach einer Paartherapie wird wichtig sein, wenn das Ziel darin besteht, den Beitrag zu erforschen und zu verstehenFaktoren der Untreue; um die Ehe zu reparieren, zu heilen und wieder aufzubauen; oder um zu Trennung und Scheidung überzugehen.

Verwandte Lektüre:Erholung von einer Affäre: Paartherapie nach Untreue

9. Konsultieren Sie einen Anwalt

Möglicherweise möchten Sie allgemeine Informationen über Ihre Rechte und den Prozess erhalten.

Kannst du bei einem Betrüger bleiben? Wenn Sie sicher sind, dass Sie das nicht können, teilen Sie Ihrem Anwalt Ihre Absichten mit und fragen Sie nach den notwendigen SchrittenAuszug aus der Ehe.

Verwandte Lektüre:So finden Sie einen guten Scheidungsanwalt

10. Erzählen wir es unseren Kindern?

Untreue betrifft Kinder. Auf diese Frage gibt es keine feste und schnelle Antwort.

Das hängt von verschiedenen Faktoren ab. Einige beinhalten dieArt der Untreue, ob Kinder das Alter der Kinder kennen oder Gefahr laufen, es zu entdecken, und ob die Eltern zusammen bleiben oder sich scheiden lassen.

Ein Therapeut kann den Eltern anhand dieser Faktoren sagen, was sie teilen sollen und was nicht.

Verwandte Lektüre:Tipps zur Rekonstruktion von Ehen nach Untreue

Essen zum Mitnehmen

Untreue in der Ehe zu erleben, ist eine der erschütterndsten Erfahrungen, die eine Person machen kann.

Falls du dich fragst: „Soll ich bleiben oder sollte ich nach der Affäre gehen?“Wenn Sie sich auf diese Schritte einlassen, können Sie es auf die bestmögliche Weise mit Integrität durchstehen, mehr Einblick und Bewusstsein für Ihre Ehe gewinnen, höchstwahrscheinlich eine Ehe nach einer Affäre reparieren oder Ihnen helfen, die Antwort und die beste Vorgehensweise für Sie und Ihre Familie zu finden.

Jennifer Larson Lizenzierter professioneller klinischer Berater

Ich bin lizenzierter Clinical Professional Counselor (LCPC) im Bundesstaat Illinois sowohl für persönliche Therapie als auch für Telemedizin, im Bundesstaat Florida für Telemedizin lizenziert und National Certified Counselor (NCC) mit über 20 Jahren Erfahrung in verschiedenen... Mehr lesen Bereichen der psychischen Gesundheit. Ich biete gerne Psychotherapie für einzelne Erwachsene, junge Erwachsene und Paare an, die auf Hindernisse stoßen, die dem persönlichen, relationalen und beruflichen Wachstum und der Erfüllung im Wege stehen. Mein Ziel ist es, anderen zu helfen, ein glücklicheres und bedeutungsvolleres Leben voller Verbindungen zu führen. Angesichts meiner persönlichen Kämpfe und Erfolge im Leben bin ich sehr empfänglich und widme mich dem Wachstum meiner Kunden.   Ich habe und nehme weiterhin an mehreren Paar- und Eheschulungen des Gottman Institute teil, einer angesehenen Organisation, die sich dafür einsetzt, das Verständnis von Beziehungen durch Forschung zu verbessern. Anfang 2020 wurde ich in den Gottman Certification Track aufgenommen, da mein Ziel darin besteht, 2021 zertifizierter Gottman-Therapeut zu werden. Die Gottman-Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Modell, das Paaren hilft, Hindernisse in ihrer Beziehung zu überwinden. Im Gottman Referral Network gelistet, habe ich die folgenden Gottman-Schulungen abgeschlossen: Stufe 1 „Bridging the Couples Chasm“; Level 2 „Assessment, Intervention, and Co-Morbiditäten“; Stufe 3 „Praktikum“; 6 Module „Damit Ehen funktionieren, indem man Geheimnisse von Sex, Liebe und Vertrauen aufdeckt“, 4 separate Gottman-Schulungen über PESI und persönliches Gruppentraining mit The Gottmans selbst in ihrem Buch. Im Jahr 2020 nahm ich an einem Kurs in emotional fokussierter Therapie teil: EFT Foundations Workshop: Taking a Couple From Cut-Off to Connecting. Ich mag Esther Perels Arbeit, und um meine Ausbildung und berufliche Entwicklung mit Paaren zu stärken, nahm ich 2019 an einer monatlichen Gruppenberatung teil, die von Vagdevi Meunier, PsyD, einem zertifizierten Gottman-Therapeuten (Master Trainer am Gottman Institute) geleitet wurde, der in Emotional Focused Therapy (EFT) ausgebildet wurde und Sexualtherapie, Körper-Geist-Verbindung und multikulturelle Einflüsse in die Paartherapie einbezieht. 2008 nahm ich an einem Workshop „Unlocking Impasses in Couple's Therapy“ von Terry Real teil, der auf seinem Modell der relationalen Lebenstherapie basierte. Ich habe die Gottman-Methode als unglaublich bereichernd und wertvoll empfunden, EFT, Sexualtherapie, narrative Therapie, Körper-Geist-Verbindung und traumainformierte Arbeit in die Arbeit meiner Paare einzubinden. Ich habe auch einigen Paaren geholfen, die stagnierten und in ihrer Beziehung feststecken, während sie eine strukturierte heilende Trennung eingehen und aus ihr herauskommen — was Paaren hilft zu entscheiden, ob sie mit größerem Engagement zusammen bleiben oder sich mit Integrität vollständig trennen sollten.Acht Termine: Unverzichtbare Gespräche für ein Leben voller Liebe Weniger lesen

(Jennifer Larson is also listed in Best Marriage Therapists in Chicago)