Angst vor Intimität: Anzeichen, Ursachen und wie man sie überwindet

Die Partner würden sich gleichermaßen für die Entwicklung von Intimität in einer idealen Beziehung einsetzen. Aber oft ist die Fähigkeit, intim zu sein, unglaublich emotional intim, nicht aufeinander abgestimmt.

Einer oder beide Partner haben möglicherweise Angst vor Intimität. 17% der Bevölkerung haben Angst vor Intimität in der westlichen Kultur. Es scheint kontraintuitiv zu sein, wenn sich zwei Menschen lieben, aber es kommt vor, und das kann zu Konflikten innerhalb des Paares führen.

Um eine intime Verbindung zu jemandem herzustellen, musst du deine emotionale und physische Vorsicht fallen lassen, deine Vorwände und dein Ego beiseite legen und dich der anderen Person mit offenem Herzen nähern.

Für eine gesunde Beziehung müssen sich die Partner durch emotionale und körperliche Intimität verbinden.

Was ist Angst vor Intimität in einer Beziehung?

Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie es vermeiden, jemandem nahe zu kommen, haben Sie möglicherweise Angst vor Intimität. Oft betrachten wir Intimität als sexuell oder romantisch, aber Intimität ist viel mehr als das.

Wenn wir aufwachsen, lernen wir, fiktive Mauern und Schilde zu bauen, um uns vor drohenden körperlichen und emotionalen Gefahren zu schützen. Mit der Zeit beginnen wir, Rollen einzunehmen, die ein Gefühl von Vertrautheit und Komfort in unserem Leben vermitteln. Das nennen wir Angst vor Intimität.

Diese Wände und Rollen werden jedoch gezittert und unterbrochen, wenn wir eineintime Beziehungmit jemandem. Ihr Geist und Ihr Körper zeigen Anzeichen von Angst, Ihre emotionalen und körperlichen Verwundbarkeiten zu teilen.

Wie beeinflusst die Angst vor Intimität Ihr Leben?

Die Angst vor Intimität führt dazu, dass wir Schwierigkeiten haben, jemandem emotional und physisch nahe zu kommen. Darüber hinaus kann die Angst vor Intimität bei Männern und Frauen dazu führen, dass sich jeder gedemütigt und der Liebe unwürdig fühlt.

Wenn Sie also denken oder fühlen, dass Sie körperliche Intimität fürchten oder sich mit körperlicher Zuneigung unwohl fühlen, sind Sie nicht allein.

Weltweit gibt es unzählige Menschen, die beim Gedanken an körperliche Intimität Unbehagen, unangenehme Gefühle oder sogar Unmut empfinden.

Leider ist diese Angst vor körperlicher Intimität oderkörperliche IntimitätProbleme können häufig zu Problemen in der Ehe führen, da sie sich sowohl auf Sie als auch auf Ihren Partner auswirken können.

Angenommen, Sie glauben, Angst vor körperlicher Intimität zu haben. In diesem Fall sollten Sie einige Dinge berücksichtigen, insbesondere wenn Ihre Angst vor körperlicher Intimität derzeit Ihre Ehe beeinträchtigt.

10 Ursachen der Angst vor Intimität

Was verursacht Angst vor Intimität?

Bevor du es wissen kannstwie man Intimitätsprobleme überwindetoder wie man die Angst vor körperlicher Intimität überwinden kann, muss man herausfinden, warum man Angst vor Intimität hat oder eine Abneigung gegen Ausdrücke hat, die körperlich intimer Natur sind.

Jeder, der sich mit Intimität unwohl fühlt, sei es emotional oder physisch, wurzelt oft in früheren Kindheitserfahrungen. Es kann schwierig sein, die Gründe für die Angst vor körperlicher Intimität zu verstehen, es sei denn, Sie und Ihr Partner finden eineArt zu kommunizieren.

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich mit Intimität unwohl fühlen könnten.

Zu den häufigsten Gründen für die Angst vor Intimität gehören unter anderem:

1. Ständiges Urteil

Es ist mir peinlich, sich in der Öffentlichkeit auf bestimmte Verhaltensweisen einzulassen (Küssen, Umarmen, Kuscheln usw.).

Das Gefühl, ständig von anderen für dich beobachtet oder beurteilt zu werdenAusdruck von Zuneigung zu Ihrem Partnermacht vielen Menschen Unbehagen.

Das bedeutet nicht immer, dass Ihr Partner Angst vor Sex und Intimität hat. Dennoch möchten sie möglicherweise, dass bestimmte Aspekte Ihrer körperlichen Beziehung privat und vor neugierigen Blicken geschützt bleiben.

2. Platzbedarf in der Beziehung

Sie möchten mehr physischen Raum als das, was Ihr Partner geben möchte. Angst, kontrolliert zu werden oderdominiert in einer Beziehungkann Ihren Partner dazu bringen, sich von Ihnen zu distanzieren.

Sie sind keine dominante Person, aber Ihre Angst vor dem Verschlingen könnte auf ein Kindheitstrauma oder die Erziehung in einer verstrickten Familie zurückzuführen sein.

In einer verstrickten Familie gibt es kaum Grenzen, was bedeutet, dass die Rollen und Erwartungen der Familienmitglieder nicht festgelegt sind. Entweder sind die Eltern zu stark von ihren Kindern abhängig, oder die Kinder sind emotional von ihren Eltern abhängig.

3. Jede Form von Missbrauch

Verbaler Missbrauch, sexueller Missbrauch,körperliche Misshandlungoder Vernachlässigung, und selbst der Verlust eines Elternteils oder eines geliebten Menschen hätte dazu führen können, dass Ihr Partner Schwierigkeiten hatte, körperlich mit Ihnen intim zu sein.

4. Funkenverlust in der Beziehung

Fühlen Sie sich nicht mehr so körperlich von einem Partner angezogen wie zuvor. Finden Sie Ihren Partner, der mit körperlicher Intimität zu kämpfen hat, sobald Sie die überquerenAnfangsphase Ihrer Beziehung. Es könnte eine Möglichkeit sein, dass sie sich nie wirklich mit dir verbunden haben.

Sie können Anzeichen von Langeweile, Gefangenschaft oder Erstickung zeigen und sich schließlich von Ihnen lösen. Es bedeutet einfach, dass Sie beide nicht zueinander passten, und es ist besser für Sie beide, weiterzumachen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie Sie den verlorenen Funken in einer Beziehung wieder entfachen können:

5. Vergangenes Trauma

Ihr Partner hat möglicherweise eine schwierige Lebensphase durchgemacht, die ihn tiefgreifend beeinflusst hat.

Ein traumatisches Erlebnis in der Vergangenheit führte dazu, dass sich körperlich intime Gesten bedrohlich, unangenehm oder sogar schmerzhaft anfühlten.

In Fällen, in denen eine Erfahrung in der Vergangenheit Ihre Fähigkeit, körperlich intim zu sein, beeinträchtigen kann, sollten Sie die Dienste eines Fachmanns in Anspruch nehmen, der Erfahrung darin hat, Menschen bei der Überwindung ihrer vergangenen Traumata zu helfen.

Verwandte Lektüre:Wie man von einem Beziehungstrauma heilt

6. Angst vor dem Verlassenwerden

Manche LeuteAngst vor Verlassenheit, und sie machen sich ständig Sorgen, dass ihr Partner sie verlassen könnte. Diese Angst ist hauptsächlich eine Projektion vergangener Ereignisse, möglicherweise weil ein bedeutender Erwachsener diese Person in ihrer Kindheit verlassen hat.

7. Angst vor Verschlingung

Manche Menschen haben Angst, die Kontrolle über ihr Leben aufzugeben. Sie haben Angst, von Menschen dominiert oder beeinflusst zu werden und sich selbst zu verlieren. Die meisten Menschen, die diese Angst erleben, wurden zu sehr von jemandem in ihrer Familie kontrolliert oder sahen, dass jemand, der ihnen nahe steht, ein Opfer davon wurde.

8. Angst

Dies ist einer der häufigsten Gründe, die bei einer Person die Angst vor Intimität auslösen. Angst führt dazu, dass sich eine Person unsicher und unter Menschen unbekannt fühlt.

Es macht den Menschen Angst vor dem Urteil, den Meinungen und der Ablehnung anderer. Eine Person, die unter Angstzuständen leidet, kann schnell Angst vor körperlicher Intimität entwickeln.

Verwandte Lektüre:Was ist Beziehungsangst und wie können Sie damit umgehen?

9. Elterliche emotionale Vernachlässigung

Personen, bei denen ihre Eltern physisch anwesend waren undemotional nicht verfügbarkann unter Angst vor körperlicher Intimität leiden. Es lässt sie denken, dass sie sich nicht auf andere verlassen können und Bindungsprobleme haben.

10. Verlust eines geliebten Menschen

Menschen, die den Verlust eines geliebten Menschen erlitten haben, erleben, dass sie sich wieder mit der Welt verbinden. Es fällt ihnen schwer, andere hereinzulassen, da sie befürchten, die Menschen um sie herum zu verlieren. Der Gedanke an den möglichen Verlust in der Zukunft lässt die Menschen Angst vor Intimität in ihrer Gegenwart haben.

15 Anzeichen von Angst vor Intimität

Ja, Sie können Angst vor körperlicher Intimität haben, aber Sie können auch emotionale Intimitätsprobleme haben. Wenn Sie sich wiederfinden beiProbleme mit dem EngagementWenn Sie es vermeiden, sich anderen Menschen gegenüber zu öffnen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit Intimität.

Ich frage mich,“Warum habe ich Angst vor Intimität?“ oder „Wie überwinde ich die Angst vor Intimität?“

Lesen Sie weiter, um einige Anzeichen von Angst vor Intimität und Tipps zur Überwindung Ihrer Intimitätsphobie zu erhalten. Hier sind die Gründe, warum Sie in Beziehungen Angst vor Ablehnung haben können, sowie Tipps zum Umgang mit solchen Angststörungen in der Intimität!

1. Vermeidung von Engagement und tiefere Verbindung

Halten Sie sich zurück, wenn es darum geht, sich wirklich zu engagieren oder eine Verbindung herzustellen? Möglicherweise haben Sie Angst vor Intimität.

Dies kann bei romantischen Partnern auftreten, aber auch bei Freunden und Kollegen.Sie können vermeiden, zu häufig oder in intimen Umgebungen abzuhängen. Möglicherweise bevorzugen Sie große Gruppen oder Termine, an denen die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie persönlich sprechen oder Kontakte knüpfen müssen.

Bindungsangst überwindenund Ihre Angst vor Intimitätssymptomen in den Griff zu bekommen, ist möglich, wenn Sie bereit sind, es zu versuchen! Suchen Sie sich einen Ansprechpartner (jemanden, dem Sie vertrauen und mit dem Sie sich bereits wohl fühlen — wie ein enger Freund oder ein Geschwisterkind) und bitten Sie ihn, gefährdete Gespräche mit Ihnen zu führen.

Sprich über deine Gefühle, Ängste, Freuden und Hoffnungen; jedes Thema, das sich tiefer anfühlt, als Sie wollen. Es wird zunächst unangenehm sein, aber es ist ein wenig Unbehagen wert, sich mit Intimitätsproblemen auseinanderzusetzen!

2. Unglaublich hohe Standards haben

Hast du eine Checkliste für deine Freunde und Liebhaber? Dinge wie sie brauchen, um X Geld zu verdienen, fit, groß, lustig und intelligent zu sein? Vielleicht müssen sie eine bestimmte Art von College besucht haben, bestimmte Kleidung tragen oder in einem bestimmten Bereich arbeiten?

Es ist nichts falsch daran, Werte für Ihre Freunde und Partner zu haben. Wenn Ihre Liste jedoch speziell ist und Ihre Standards hoch sind, können SieKampf mit Beziehungenund Intimität.

Indem Sie verrückt hohe Standards setzen, vermeiden Sie es, sich mit einem echten Menschen zu verbinden, der nicht alle Kriterien erfüllt, aber dennoch ein guter Freund oder romantischer Partner für Sie sein könnte.

Finde das „Warum“ für dein „Was“ heraus.

Ich möchte zum Beispiel einen Partner, der viel Geld verdient. „Viel Geld“ istwas,aberwarumWillst du einen Partner, der viel Geld verdient? Willst du Stabilität? Um reisen zu können? Willst du schöne Dinge oder ein zuverlässiges Auto haben? Warum glauben Sie, dass Ihr Partner viel Geld verdienen muss?

Kannst du diese Dinge für dich selbst erfüllen oder erfüllt werden, ohne dass ein Partner viel Geld verdient? Könnten Sie es gemeinsam herausfinden?

Erkunden Sie, was möglich ist, und Sie werden feststellen, dass Ihre „Checkliste“ möglicherweise abnimmt!

3. Ich habe viele Beziehungen, aber ich habe das Gefühl, dass dich niemand kennt

Es gibt andere Anzeichen von Angst vor Intimität, die nicht nach Angst vor Engagement oder Isolation aussehen!

Vielleicht hast du eine Menge Freunde und verabredest dich regelmäßig, aber du fühlst dich immer noch allein oder als ob dich niemand kennt.

Du hast viele Menschen um dich herum, aber du öffnest dich nicht und verbindest dich nicht mit ihnen. Obwohl Sie einen vollen sozialen Kalender haben, fühlen Sie sich immer noch allein und verstehen es falsch.

Sie können sich sehr anstrengen, um viele neue Verbindungen herzustellen, nur um sie später zu sabotieren und zu unterbrechen. Das kann dazu führen, dass Sie vor einer Drehtür von Freunden und Liebhabern stehen und wenig zu zeigen haben.

Reduziere deine Anzahl an Veranstaltungen und erhöhe die Qualität! Versuche, dich ein bisschen zu verlangsamen und wählerischer, mit wem und wie du deine Zeit verbringst.

Bitte finde heraus, was du an den Menschen schätzt, die du um dich herum verbringst, und versuche, dich dieser Person zu öffnen!

Du wirst anfangen, Komfort durch Intimität aufzubauen, und die andere Person wird sich wahrscheinlich auch ziemlich gut fühlen!

Verwandte Lektüre: 20 Effektive Möglichkeiten, sich in einer Beziehung anzustrengen

4. Perfektionismus

Der Versuch, perfekt zu sein und sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie es nicht sind, kann eine Angst vor Intimität sein.Niedriges Selbstwertgefühlkann dazu führen, dass wir andere wegstoßen.

Wenn du nicht glaubst, dass du hübsch genug/dünn genug/klug genug bist, wirst du auch nicht glauben, dass das jemand anderes sehen kann.

Dies kann zu Problemen mit der Intimität führen.

Wenn Sie mit dem, was Sie im Spiegel sehen, nicht zufrieden sind, kann dies dazu führen, dass Sie sich unsicher fühlen und Angst haben, sich auf körperlich intime Weise mit jemand anderem zu verbinden.

Arbeite an deinem inneren Kritiker. Der innere Kritiker liebt es, dich auseinanderzunehmen, dir zu sagen, dass du nicht gut genug bist und dir das Gefühl zu geben, schrecklich zu sein.

Aber du musst den inneren Kritiker nicht gewinnen lassen!

Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf und sehen Sie, wie Ihr innerer Kritiker nachlässt.

Übe Selbstbestätigungen, kümmere dich um dich selbst und zeige dich selbst!

Wenn Sie von sich selbst überzeugt sind, brauchen Sie niemanden, der Sie bestätigt.

Wenn wir uns bestätigt und selbstbewusst fühlen, können wir weniger Angst davor haben, intim zu sein, weil wir darauf vertrauen, dass wir mit jedem Ergebnis umgehen können.

5. Du bist wütend

Eine Person, die überdurchschnittlich viel Wut zeigt, ist wahrscheinlich eine Person, die Angst vor Intimität hat.

Anstatt sich reif hinzusetzen und über die Dinge zu sprechen, die sie stören, explodieren Sie vor Wut. Dadurch wird schnell jede Möglichkeit eines zivilen Gesprächs zunichte gemacht, und so vermeiden Sie es unbewusst, tief in die wahren Gründe hinter ihrer Wut einzutauchen.

Es ist eine sogenannte adaptive Technik. Es ist ein effektiver Weg, um zu vermeiden, dass Sie Ihrem Partner nahe kommen, indem Sie wütend werden.

Es ist eine unangenehme Art zu leben für beidePerson, die Intimität vermeidet(weil sie in Wut leben) und die Person, die sie liebt (weil sie das Ziel des Zorns wird). Das erfordert Therapie!

6. Du verbringst mehr Zeit in ihrem Job als mit dir

Wenn Sie ein Workaholic werden, kann das bedeuten, dass Sie Angst vor der Intimität im wirklichen Leben haben. Sich in der Arbeit zu vergraben, ist eine übliche Methode, um der Verpflichtung zur Intimität, die eine gute Beziehung erfordert, nachzugeben.

Weil es gesellschaftlich akzeptiert ist, sich selbst als Workaholic zu bezeichnen — in der Tat ist es ein Ehrenzeichen. Niemand außer dem Partner ist sich bewusst, welche Folgen das Zusammenleben mit einer Person hat, die wenig oder gar keine Zeit darauf verwendeterhöhen Sie die Intimität in ihrer primären Beziehung: ihre Ehe.

7. Sie fühlen sich mit Online-Beziehungen wohler

Wenn Sie Angst vor Intimität haben, neigen Sie möglicherweise dazu, Online-Beziehungen zu pflegen. Diese sind weitaus einfacher zu pflegen als echte Beziehungen, da sie aus- und wieder eingeschaltet werden können.

Sie verlangen keine Investition, um etwas Emotionales zu teilen.Online-Beziehungengeben Ihnen das Gefühl, dass er eine Gemeinschaft hat, aber ohne die Kosten, Emotionen, Ehrlichkeit und Authentizität in diese Gemeinschaft einzubringen.

Gamer sind ein hervorragendes Beispiel für diese Art von Person. Sie beziehen sich über einen Avatar auf andere in ihrer Gaming-Community, wodurch sie sich und ihre Gefühle von den anderen in der Spielergruppe distanzieren können. Dies funktioniert zwar perfekt für Personen, die Intimität vermeiden, aber für die Menschen, die ihn lieben, ist es im wirklichen Leben schwierig.

8. Du zeigst nie dein authentisches Selbst

Wenn es eine gibtMangel an Intimität in einer Beziehung, können Sie daran arbeiten, das „perfekte Image“ in der Öffentlichkeit aufrechtzuerhalten.

Dadurch hältst du dich emotional von anderen fern, weil sie niemals ihre natürlichen Gefühle von Angst, Verletzlichkeit, Schwäche oder Not herauslassen. Die Person, die Intimität vermeidet, vermeidet es, ihr wahres Ich zu zeigen, da dies unangenehme oder sogar fremde Gefühle für sie bedeuten würde.

9. Du zeigst deine Bedürfnisse nicht

Wenn es ein Problem gibt, Ihre Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken, leiden Sie möglicherweise unter einer Angst vor körperlicher Intimität. Möglicherweise drücken Sie nie aus, was sie fühlen, wollen oder brauchen, weil sie das Gefühl haben, die Unterstützung anderer nicht zu verdienen.

Solche Menschen warten darauf, dass die Menschen verstehen, was sie brauchen, weshalb ihre Bedürfnisse meistens übersehen werden. Es würde ihnen helfen zu verstehen, dass ihre Bedürfnisse offen ausgesprochen werden sollten, da kein Mensch Gedanken lesen kann.

Unausgesprochene Emotionen können zu größerenProbleme in Beziehungen, was zu mangelndem Vertrauen oder zum Auseinanderfallen führt.

10. Schwierigkeiten mit körperlichem Kontakt

Eine Person, die Angst vor Intimität hat, hat große Schwierigkeiten mit körperlichem Kontakt. Diese Person kann entweder ständig körperlichen Kontakt benötigen oder ihn ganz vermeiden.

Wenn du dich also das nächste Mal fragst, warum ich mich bei Intimität unwohl fühle, versuche herauszufinden, ob du Angst vor Intimität hast, und wenn ja, konzentriere dich darauf, wie du die Angst vor körperlicher Intimität überwinden und sie überwinden kannst.

11. Du hast eine emotionale Mauer um dich herum errichtet

Menschen, die Angst vor Intimität haben, können sich selbst abschalten, versuchen, ihren Partner wegzustoßen, oder ihre Partner für eine lange Zeit geistern. Es liegt nicht daran, dass jemand anderes etwas falsch macht, sondern daranGepäck vergangener Traumata.

Menschen, die es vorziehen, Intimität zu vermeiden, neigen dazu, auf eine ihnen vertraute Weise zu handeln. Sie versuchen, sich von anderen abzugrenzen, um sich sicher zu fühlen.

12. Du beschäftigst dich

Sie können zu viel arbeiten oder zu viel Sport treiben, um körperliche Interaktionen zu vermeiden. Sie beschäftigen sich weiterhin mit anderen Dingen als Menschen zu treffen oder stärkere Bindungen aufzubauen.

Solche Menschen haben gute Chancen, Workaholics zu werden, da sie dies als Bewältigungsmechanismus nutzen.

13. Du bist eine pseudosoziale Person

Sie mögen als soziale Person erscheinen, die es liebt, mit Menschen zu sprechen oder viele Freunde zu haben, aber die Wahrheit ist, dass niemand Sie kennt. Sie teilen nichts Persönliches über sich selbst mit. Stattdessen setzen Sie das Gespräch über Dinge fort, die nichts mit Ihnen zu tun haben.

14. Du bist sexuell unreif

Viele Menschen wissen weniger, wenn es um Sex geht. Sie könnten sehr an der Handlung interessiert sein, fühlen sich jedoch völlig von Ihrem Partner getrennt. Solche Intimitätsprobleme treten auf, wenn Halbwissen oder übermäßiger Konsum von Pornos besteht, was falsche Erwartungen weckt.

EINsexuell unreifDie Person konzentriert sich beim Sex eher auf ihre Erwartungen als auf ihren Partner.

15. Es fehlt dir an Selbstvertrauen

Sie fühlen sich in Ihrem eigenen Körper und Ihrer Haut nicht wohl. Ihr Selbstvertrauen ist so gering, dass Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie mit anderen intim sind.

Deinmangelndes Selbstvertrauenlässt dich vor körperlicher Intimität davonlaufen. Es wäre hilfreich, wenn Sie mit Menschen über diese Gefühle sprechen würden, damit sie verstehen, woher Sie kommen. Wenn Sie ausdrücken, wie verwundbar Sie sich fühlen, können Sie eine bessere Verbindung zu sich selbst und anderen aufbauen.

Wie kann man die Angst vor körperlicher Intimität überwinden?

Wenn Sie Angst vor körperlicher Intimität haben, müssen Sie das nicht bleiben.

Sie können Ihr Leben ändern und beginnen, Ihre Angst zu überwinden, damit auch Sie in Zukunft hervorragende intime Beziehungen pflegen können. Bewusstsein ist der erste Schritt zur Heilung, wenn Sie Ihrevermeidender Stil. Sie können anfangen zu erkennen, wann Sie Intimität vermeiden und was Ihre Reaktionen auslöst.

Wenn Sie sich Ihrer selbst bewusst werden, wie Sie Ihre Angst vor Intimität projizieren, können Sie beginnen, Ihre Muster zu korrigieren. So können Sie langsam beginnen, sich selbst herauszufordern und Ihr Vertrauen in andere aufzubauen, indem Sie in diesen Situationen das Gegenteil von dem tun, was Sie tun möchten.

Machen Sie kleine Schritte, um die Veränderungen auszulösen und sich Ihren Ängsten zu stellen, und Sie werden diese Angst vor Intimität bald überwinden.

Zum Beispiel;

• Wenn Sie zu viel arbeiten, nehmen Sie sich einen Abend frei, stellen Sie sicher, dass Sie ihn mit einer wichtigen Person verbringen, und erinnern Sie sich dann daran, im Moment zu sein und die Gesellschaft zu genießen.
• Wenn du zu hart zu dir selbst bist, versuche, deine Fehler vor jemandem zu akzeptieren, der dir nahe steht, und beobachte, wie er dir Respekt, Liebe oder Freude darüber entgegenbringt, dass du dich selbst genauso liebst, wie sie dich lieben.

Gehen Sie Ihren Ängsten ins Gesicht, im Gegensatz zu dem, was Sie normalerweise tun, aber tun Sie dies in kleinen, beständigen Schritten, damit Sie nicht überfordert werden, und beobachten Sie, wie sich Intimität in Ihrem Leben zu entfalten beginnt und wie Ihre Angst vor Intimität der Vergangenheit anzugehören scheint.

Es ist für jeden möglich und lohnt sich auch.

Um die Angst vor Intimität zu überwinden, muss man anfangen, Menschen hereinzulassen, auch in kleinem Maßstab.

Wie verbessert man die körperliche Intimität?

Wie überwindet man die Angst vor Intimität? Wie gehe ich mit Intimitätsproblemen um?

Die folgende Behandlung von Angst vor Intimität trifft in bestimmten Extremfällen möglicherweise nicht zu. Dennoch können sie Ihnen helfen, Intimitätsprobleme zu überwinden und Ihre Angst vor Intimität auf kleine, scheinbar unbedeutende Weise zu verringern.

Im Laufe der Zeit können diese kleinen Gesten dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen und sogar optimistischer in Bezug auf körperlich intime Verhaltensweisen sind.

Verwandte Lektüre: 20 Effektive Möglichkeiten, sich in einer Beziehung anzustrengen

Im Folgenden finden Sie einige kleine Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst vor sexueller Intimität in der Ehe eindämmen können:

• Stellen Sie langsame Intimität her

Sie haben vielleicht einige hervorragende, attraktive Eigenschaften, aber die mangelnde Fähigkeit, sich einer anderen Person gegenüber zu öffnen, kann eine ausschlagende Beziehung sein.

Gehen Sie es langsam an. Anstatt sich in der Öffentlichkeit zu küssen oder zu umarmen, sollten Sie eine kleine Geste machen, z. B. die Hand Ihres Partners halten oder Ihren Arm um seinen Arm legen.

• Zeige Zuneigung

Wenn Sie und Ihr Partner das nächste Mal zu Hause zusammen einen Film ansehen, setzen Sie sich neben ihn auf die Couch. Sie können sogar Ihren Arm um sie legen oder ihre Hand halten!

Versuchen Sie, Ihrem Partner statt eines langen, dramatischen Kusses gelegentlich einen Kuss auf die Wange oder die Lippen zu geben. Es wirdzeige ihnen Zuneigungohne so viel Intensität zu erfordern.

• Denke über das Warum deiner Beziehung nach

Wenn Sie eine Person sind, die Angst vor Intimität hat, warum haben Sie dann einen Partner gewählt, der ein hohes Maß an Intimität in Ihren Beziehungen schätzt und benötigt? Beachten Sie die verschiedenen Bruchstellen der Beziehung.

Vielleicht möchtest duarbeite mit einem Therapeutenum zu untersuchen, woher das kommt.

• Sprich mit deinem Partner

Öffne dich, und das kann nur mit deiner aktiven Teilnahme möglich sein. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner über Ihre Angst vor körperlicher Intimität zu sprechen und die Ursache herauszufinden. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe.

Wenn Ihr Partner nicht weiß, warum Sie nicht körperlich intim sind, kann er Ihnen nicht helfen oder die Situation verbessern. Wann immer möglich, sollten Sie Ihrem Partner die Gründe für Ihre Angst mitteilen.Gesunde Kommunikationist der Schlüssel zur Überwindung von Intimitätsproblemen.

• Selbstfürsorge

Konzentrieren Sie sich aufSelbstfürsorge. Entspannen Sie Körper und Geist, meditieren Sie, machen Sie Yoga oder trainieren Sie. Dies würde Ihnen helfen, den Aufbau von Stress aufgrund von Angstzuständen zu kontrollieren.

Angenommen, Ihr Partner reagiert schlecht oder versteht immer noch nicht, warum Sie Angst haben, intim zu sein. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise eine Reihe offener, klarer Diskussionen über Ihre und die Ihres Partners in Bezug auf zukünftige Intimität führen.

• Fähigkeiten, die Sie vielleicht lernen möchten

Es gibt einige Kommunikationstechniken, die Sie erlernen können, um besser und schonender mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Dazu gehört, dass Sie Ihre Gedanken darüber teilen, was Sie Ihrer Meinung nach fühlen könnten und warum Sie dies denken.

Diese Kommunikationsmethode kann Ihrem Partner einen emotionalen Spiegel bieten, der ihm helfen kann, sein Bewusstsein für Ihr Vermeidungsverhalten zu schärfen.

• Wissen, wann Sie gehen müssen

Es kann sein, dass Sie mit dem Maß an Intimität, das Ihr Partner bieten kann, niemals zufrieden sein werden. In diesem Fall müssen Sie eine persönliche Bestandsaufnahme darüber machen, was Sie durch den Aufenthalt in der Beziehung zu dieser Person gewinnen und was Sie verlieren würden, wenn Sie gehen würden.

Nachdem Sie sich die Kosten und Leistungen angesehen haben, entscheiden Sie, ob Sie bleiben oder gehen möchten.

Behandlung der Angst vor körperlicher Intimität

Wenn es um eine professionelle Behandlung aus Angst vor Intimität geht, müssen Sie sicherstellen, dass Sie einen Therapeuten wählen, der zu Ihnen passt. Sie müssen verstehen, dass die Angst, die Sie haben, tief in Ihrer Vergangenheit verwurzelt ist, und Sie werden nur mit einem Therapeuten Kontakt aufnehmen, der einen therapeutischen Ansatz, gegenseitigen Respekt und Vertrauen bietet.

Wählen Sie einen Therapeuten, der Ihre Sichtweise versteht und Ihnen den richtigen Heilungsprozess bietet. Möglicherweise müssen Sie mehrere Therapeuten aufsuchen, bevor Sie einen finden. Es ist am besten, Ihre Angst vor körperlicher Intimität transparent zu machen.

Sei so ehrlich wie möglich über deine Vergangenheit, Dinge und Menschen, die das Problem verursacht haben könnten. Manche Menschen, die Angst vor Intimität haben, neigen dazu, andere Probleme wie Angstzustände und Depressionen zu haben; andere neigen dazu, Opfer von Drogenmissbrauch zu werden. Bitten Sie Ihren Therapeuten am besten, Sie bei anderen Problemen im Zusammenhang mit Ihrer psychischen Gesundheit zu unterstützen.

Fazit

Die Angst vor Intimität trifft die meisten von uns zu dem einen oder anderen Zeitpunkt. Intim und emotional verbunden zu sein kann beängstigend sein. Sie müssen die Menschen nicht immer wieder aus Angst wegstoßen. Übe die obigen Tipps und achte auf die Verbindungen, die du aufbauen kannst.

Wenn die Zukunft der Ehe aufgrund von Intimitätsproblemen auf dem Spiel steht oder Sie Anzeichen für Intimitätsprobleme in der Ehe sehen, nehmen Sie diespeichere meinen Heiratskursoder wenden Sie sich an einen Beziehungscoach oder Therapeuten.

Mary Fisher Autor

Mary Fisher ist eine Autorin, die Erfahrung darin hat, Paaren zu helfen, Ehe und Liebe zu verstehen und Beziehungen. Sie schloss ihr Studium 2011 ab und beschäftigt... Mehr lesen sich derzeit mit Schreiben von Artikeln über Intimität, Beziehungen und Familie. Weniger lesen