15 Effektive Tipps zur Reparatur emotionaler Intimität

Einer der Faktoren, die maßgeblich dazu beitragen,Erfolg einer Beziehungist emotionale Intimität. Ein Mangel an emotionaler Nähe oder Vertrauen kann für die Ehe ziemlich schädlich sein; es kann sogar zum Scheitern der Ehe führen!

Wenn die Ehe einmal verloren ist, kann es ziemlich schwierig sein, die Intimität in der Ehe wiederherzustellen.Es besteht jedoch kein Grund, die Hoffnung zu verlieren. Zahlreiche Dinge können getan werden, um emotionale Intimität wiederherzustellen.

Was ist emotionale Intimität?

Emotionale Intimität bezieht sich auf Nähe, in der sich beide Partner in einer Beziehung wohl fühlen, sicher und geliebt.

In einem emotionalenintime Beziehung, Kommunikation und Vertrauen spielen eine zentrale Rolle. Wenn Sie sich emotional nahe stehen, wissen Sie alles über Ihren Partner, einschließlich seiner Ängste, Träume und Hoffnungen.

Sogar die Ergebnisse von einemstudierenschlug vor, dass sowohl bei männlichen als auch bei weiblichen Partnern in romantischen, langfristigen Beziehungen ein höheres Maß an Intimität mit einem stärkeren sexuellen Verlangen einhergeht, was wiederum mit einer höheren Wahrscheinlichkeit für partnerschaftliche sexuelle Aktivitäten verbunden ist.

Wie, der in Psychologie promoviert hat und Experte für Ehe und Beziehungen ist, erklärt, beinhaltet Intimität viel mehr als nur Sex.Dr. Jennifer Jacobsen

Paare müssen emotional intim sein, was auch die körperliche Intimität verbessern kann

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Bedeutung emotionaler Intimität

Ohne ein tiefesemotionale Verbindung, das Paar ist unvollständig und wird wahrscheinlich nicht langfristig zusammen bleiben.

Guter Sex kann eine Beziehung nur so lange zusammenhalten. Es muss eine Basis für emotionalen Austausch geben, damit das Paar zusammenwachsen, sich vollständig kennenlernen und sich gegenseitig den Raum geben kann, Verletzlichkeit zu zeigen, ohne befürchten zu müssen, kritisiert oder beschämt zu werden.

Emotionale Intimität ermöglicht es einem Paar, zu 100% authentisch miteinander umzugehen und sich trotzdem geliebt und sicher zu fühlen.

Emotionale Intimität ist in der Ehe von entscheidender Bedeutung, da sie die spirituelle, physische und psychologische Bindung der Liebenden stärkt.

Auf der Ebene der emotionalen Nähe eines Paares konzentriert sich dieser Artikel. Also, wie wichtig ist eine emotionale Verbindung in der Ehe?

Die Bedeutung von Intimität oder emotionaler Bindung kann nicht genug betont werden.

Eine solide emotionale Verbindung fördert das Gefühl von Komfort, Sicherheit, Zuflucht und gegenseitiger Unterstützung zwischen Paaren. Im Gegensatz dazu führt ein Mangel an emotionaler Intimität zu Kommunikationsproblemen, Hilflosigkeit und Einsamkeit in einer Beziehung.

Also, für diejenigen, die nach einer eindeutigen Antwort auf die Frage suchen: „Ist Intimität in einer Beziehung wichtig?“ emotionale Intimität ist der beste Weg für Paare, ihre Liebe zueinander auszudrücken.

Beispiele für emotionale Intimität

Je größer die emotionale Intimität ist, desto erfüllender werden die Beziehung und die Ehe sein. Vor diesem Hintergrund haben Sie möglicherweise Probleme, die Merkmale eines emotional intimen Paares zu bestimmen. Sie wissen, dass Sie das wollen, sind sich aber nicht sicher, wie Sie emotionale Intimität in Ihrer Beziehung herstellen können.

Um einige wichtige Beispiele für emotional intime Paare zu identifizieren, schauen wir uns an, wie sie aussehen und wie man emotionale Intimität aufbaut:

1. Offenheit

Emotional intime Paare sindoffen und verwundbarzueinander. Es gibt keine Hindernisse, die ihrem Partner den Durchbruch ermöglichen; sie bieten einander ohne zu zögern ihr Herz und ihre Seele an.

Um eine verletzliche und offene Atmosphäre in Ihrer Beziehung zu schaffen, müssen Sie mit gutem Beispiel vorangehen.

Es wäre am besten, wenn Sie Ihrem Partner ein großes Stück Ihres eigenen Herzens anbieten würden, damit er Ihnen sein Herz öffnet. Es wird ihnen zeigen, dass Sie bereit sind, sich da draußen zu engagieren, auch wenn es bedeutet, verletzt zu werden.

Ohne dein Herz und deine Seele zu riskieren, wirst du nicht die tiefste Verbindung erleben. Sie schützen sich vielleicht, indem Sie auf der Hut sind, aber Sie lassen Ihren Ehepartner oder Partner nie wirklich in Ihre Welt.

2. Ehrlichkeit und Mitgefühl

Offenheit kann nur durch Ehrlichkeit in der Beziehung entstehen. Das „It-Paar“, das Sie sich zu Beginn dieses Artikels vorgestellt haben, hat das im Laufe der Zeit gelernt. Wenn sie miteinander sprechen, tun sie dies mit einem mitfühlenden Herzen, aber einer ehrlichen Zunge.

Es gibt vielleicht einige harte Wahrheiten, die gesagt werden müssen, aber sie können auf eine Weise erzählt werden, die die andere Person nicht erdrückt. Die einzige Möglichkeit, einander näher zu kommen und emotionale Intimität wirklich zu fördern, besteht darin, ehrlich miteinander umzugehen.

Es wäre hilfreich, wenn Sie von vorne führen würden, um ein ehrliches undmitleidigDialog mit Ihrem Partner.

Wenn Sie mit Aufregung und Wut in den Raum kommen, kann Ehrlichkeit niemals gedeihen. Kommen Sie aus einer Atmosphäre der Empathie und des Mitgefühls, und Sie werden sich mit jedem Gespräch näher kommen.

Wie erklärtDoktor Jacobsen

Empathie ist ein wesentlicher Baustein emotionaler Nähe.

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3. Körperliche Berührung

Obwohl der physische Teil einer Beziehung ein eigener Bereich der Intimität ist, ist es wichtig, das Ausmaß der Berührung bei der Übertragung einer Emotion hervorzuheben. Eine einfache Berührung kann viel aussagen und viele Emotionen vermitteln.

Kommunikationist nicht einfach etwas, das dir durch die Lippen geht; emotional intime Paare nutzen ihren Körper, um ihren Partner wissen zu lassen, was sie für sie empfinden.

Um Ihrer Beziehung eine intimere körperliche Berührung zu verleihen, sollten Sie bewusster damit umgehen, wie Sie sie mit Ihrem Partner verwenden. Denke nicht, dass deine körperliche Berührung nur im Schlafzimmer stattfinden sollte.

Denken Sie darüber nach „Wie können Sie mit Ihrem Partner intimer werden?“

Umarmen Sie sich mehr, halten Sie sich gegenseitig an den Händen oder kitzeln Sie sogar Ihren Ehepartner, wenn sich die Gelegenheit bietet. Es gibt viele Emotionen, die in eine sinnvolle Berührung gepackt werden können. Lassen Sie diese Gelegenheit, näher zu kommen, nicht ungenutzt verstreichen.

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4. Vergebung

Die Paare, die es am längsten schaffen und am tiefsten lieben, sind diejenigen, die vergeben können und dies auf authentische Weise tun.Mit jemandem verheiratet seinist eine lebenslange Verpflichtung, und Menschen werden zwangsläufig Fehler machen. Als Menschen sind wir unvollkommen. Das gehört einfach zum Gebiet.

Damit die Intimität eines Paares gedeihen kann, muss Vergebung im Spiel sein. Wenn sie einander nie vergeben würden, würde das zu Distanz und Ressentiments zwischen ihnen führen.

Recherchezeigt, dass Vergebung mit einem höheren Maß an Beziehungszufriedenheit verbunden ist.

Wie bei den meisten dieser Eigenschaften und Beispiele emotionaler Intimität muss Vergebung modelliert werden, bevor Ihr Partner mit an Bord kommt. Vergib ihm für etwas, für das du einen Groll hegst.

Lassen Sie diesen Groll von Ihren Schultern rollen und öffnen Sie sich Ihrem Partner, wie Sie es noch nie zuvor getan haben. Zeigen Sie ihnen, dass ihnen vergeben wurde, und sie werden Ihnen eher vergeben, wenn sie das Gefühl haben, dass ihnen das Gewicht von ihren Schultern genommen wird.

Verwandte Lektüre: Die Bedeutung und Wichtigkeit von Vergebung in einer Ehe

15 Möglichkeiten zur Verbesserung der emotionalen Intimität

Anzeichen für einen Mangel an emotionaler Intimität sind leicht zu erkennen und beinhalten versteckte Emotionen, Geheimnisse, mangelndes Vertrauen und schlechte Kommunikation.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Intimität, um emotionale Intimität zu reparieren und zu stärken:

1. Arbeite zuerst an dir

Wie kann man emotionale Intimität reparieren, wenn man von einem Mangel an Selbstvertrauen geplagt ist und kein Selbstvertrauen ausstrahlt?

Die bittere Pille der Wahrheit ist, dass Sie in der Ehe keine emotionale Intimität genießen können, da ein mangelndes Selbstwertgefühl Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner beeinträchtigt.

Wenn Sie sich schlecht fühlen, nehmen Ihre Unsicherheiten zuArgumente und Konflikte, und Sie werden nicht in der Lage sein, positiv auf Ihren Partner zu reagieren.

Wenn Sie sich in Verzweiflung suhlen, werden Sie keine positiven Veränderungen bewirken. Der erste Schritt besteht darin, ins Fitnessstudio zu gehen, an einem Kurs teilzunehmen, einen Kuchen zu backen oder einen Therapeuten aufzusuchen.

Was auch immer nötig ist, um Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr persönliches Glück zu stärken — es wird ein entscheidendes Instrument für Ihre Ehe und den Aufbau emotionaler Intimität sein.

Manche sagen, dass die glücklichsten Paare ihr eigenes Leben führen, individuelle Interessen haben und im Allgemeinen selbstzufrieden und glücklich sind.

Das Schlüsselwort hier ist individuell. Geh raus und finde dich selbst, und du wirst die definitive Antwort darauf finden, wie du Intimität in eine Beziehung zurückbringen kannst.

2. Zeit miteinander verbringen

Sie fragen sich, wie Sie die Intimität wiederherstellen können?

Die grundlegendste und wichtigste Sache zur Wiederherstellung emotionaler Intimität ist die Neubewertung der Zeit, die Sie zusammen verbringen. Der Betrag, den Sie ausgeben, ist nicht das einzige, was zählt. Sie müssen auch darauf achten, wie Sie ihn ausgeben.

Für eine Person ist das Anschauen einer Fernsehsendung, die Sie lieben, möglicherweise eine Qualitätszeit. Für die andere Person zählt dies jedoch möglicherweise nicht.Dies bedeutet auch nicht, dass Sie immer etwas Besonderes tun müssen, z. B. sich Zeit für eine Verabredung nehmen oder Urlaub nehmen, um wieder in der Nähe zu sein.

Paare, bei denen es an Nähe mangelt, müssen viel Zeit miteinander verbringen, um diese emotionale Verbindung wiederherzustellen.

Sie können zusammen sein; Sie müssen nicht ständig reden oder einer aufregenden Aktivität nachgehen. Auch das einfache Verbringen von Zeit miteinander kann zu einem Gefühl der Nähe führen.

Verwandte Lektüre: 11 Möglichkeiten, etwas Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen

3. Machen Sie eine Pause von der Elektronik

Die Reparatur emotionaler Intimität hängt in erster Linie von der Qualität der Interaktion ab. SMS ist zwar eine großartige MöglichkeitKommunizieren Sie weiter, es lenkt eine Person von echter Intimität ab, da es keine persönliche Interaktion gibt.

Stellen Sie also sicher, dass Sie alle elektronischen Geräte, Spielekonsolen, Tablets, Mobiltelefone, Computer und Fernseher ausschalten, wenn Sie zusammen sitzen. Machen Sie es sich stattdessen zur Gewohnheit, über Ihren Tag zu sprechen.

Eine effektive Methode, um sicherzustellen, dass die Elektronik nicht im Weg ist, besteht darin, sie in eine Schachtel zu legen und sie nicht zu öffnen, bevor Sie mindestens zwei Stunden Zeit miteinander verbracht haben.

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4. Mach etwas Lustiges zusammen

Eine andere Möglichkeit, die emotionale Intimität zu verbessern, besteht darin, alles aufzulisten, was Sie gerne zusammen tun. Nehmen Sie sich dann, sobald die Liste erstellt ist, Zeit, um all die Dinge zu erledigen, die Sie aufgelistet haben.

Auf diese Weise Zeit miteinander zu verbringen, kann dazu beitragen, Erfahrungen und Erinnerungen aufzubauen, die die emotionale Intimität drastisch stärken können.

Wenn Sie nicht herausfinden können, was Sie zusammen tun sollen, denken Sie an die Zeit zurück, als Sie frisch verheiratet waren und wie Sie dort Zeit verbracht haben. Unabhängig von den von Ihnen gewählten Aktivitäten müssen Sie sicherstellen, dass Sie täglich etwas Spaß haben.

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5. Schätzen Sie, was Sie haben

Ihre Bemühungen und Ihre emotionale Investition spiegeln direkt wider, wie sehr Sie Ihre Beziehung wirklich schätzen. Die Anstrengung kann, im Gegensatz zu Gefühlen, nicht vorgetäuscht werden; sie kann nur beobachtet werden.

Eine Anstrengung zeigt sich in vielen Faktoren, einschließlich der Zeit und Art, wie Sie mit Ihrem Partner verbringen, Ihrer Versuche, Ihren Partner zu treffenErwartungen,und Ihre fortgesetzte Kultivierung spiritueller und intellektueller Intimität.

6. Validierung ist der Schlüssel

Den Partner zu bestätigen bedeutet, dem Partner zu vermitteln, dass wir verstehen, was er sagt oder fühlt. Es geht darum, die Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten, auch wenn wir nicht dieselbe Perspektive teilen. Am Ende ist es ihre Wahrheit, und wir zeigen einfach, dass wir glauben, dass sie es glauben.

Empathie ist daher ein grundlegender Bestandteil der Validierung. Gibt es einen besseren Weg, eine emotionale Bindung zu aktivieren, als Ihrem Partner zuzuhören, ohne ihn lächerlich zu machen oder zu beurteilen, und ihm zu zeigen, dass Sie verstehen, woher er zu einem bestimmten Thema kommt?

7. Übe, verletzlich zu sein

Um zur Bestätigung zu gelangen, muss einer der Partner verwundbar genug sein, um zuerst seine Gedanken und Gefühle auszudrücken.

Die mangelnde Bereitschaft, verwundbar zu sein, kann ein erhebliches Hindernis für die Verbesserung der emotionalen Intimität sein und das Teilen einer Vielzahl von Emotionen, Gedanken und Erfahrungen einschränken. Es muss angegangen werden, wenn Ihr Ziel darin besteht, sich Ihrem Partner näher zu fühlen.

Eine der Möglichkeiten, wie Sie lernen können, verwundbar zu sein, besteht darin, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um vergangene Verletzungen und Traumata zu heilen.

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8. Sei romantischer

Romantisch zu sein bedeutet, kleine, aber nachdenkliche Gesten auszuführen, die Ihre Liebe symbolisieren.

Liebesbriefe zu verschenken, ein romantisches Abendessen zuzubereiten oder ihnen ein verpacktes Geschenk zu überreichen, nur um „Ich liebe dich“ zu sagen, sind Beispiele für romantisches Verhalten und tragen wesentlich dazu bei, die Intimität wiederherzustellen.

Um die emotionale Intimität zu verbessern, scheuen Sie sich nicht, Ihre Komfortzone zu verlassen, etwas Kreativität auszuüben und dann bei dem zu bleiben, was funktioniert.

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9. Probiere Übungen zum Aufbau der Intimität aus

Viele Paare fühlen sich weiterhin körperlich zueinander hingezogen, haben jedoch aufgrund mangelnder emotionaler Intimität Schwierigkeiten, sich zu verbinden.

Wenn du derjenige bist, der glaubt, dass es deiner Beziehung an einer emotionalen Verbindung mangelt, probiere diese sechs Übungen aus, um ihr einen Schub zu geben.

• Sieben Atemzüge
• Blicken
• Konversationsverbindung
• Durch Berühren auswendig lernen
• Fünf Dinge
• Umarme dich, als gäbe es kein Morgen

10. Sei ausdrucksvoller

Wissenschaftliche Beweise belegen die physische Macht, die Worte über unseren Geist und Körper haben.

Wenn Sie also die Wahl haben, entweder positiv oder negativ mit Ihrem Lebensgefährten zu sprechen, wie viel wahrscheinlicher ist es dann, dass Sie Worte des Lebens sprechen?

Unglücklicherweise, in Zeiten der Frustration oder Wut ist es leicht, die Macht unserer Worte zu übersehen und harte Worte zu verwenden.

Wenn Sie den Worten, die aus Ihrem Mund kommen, mehr Aufmerksamkeit schenken, können Sie emotionale Intimität fördern, indem Sie einen sicheren und geschützten Ort schaffen, an dem Ihre Liebsten offen und ehrlich sein können.

11. Sei positiver

Lassen Sie die Notwendigkeit los, korrekt zu sein, Ihrem Partner zu sagen, was er tun soll, die Notwendigkeit, auf seine Fehler und Schwächen hinzuweisen und die Notwendigkeit, Punkte zu halten.

Wenn Sie diese emotionalen Intimitätsblockaden beseitigen, erhalten Sie Ihrem Partner positives, unterstützendes und freundliches Feedback.

Schauen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Macht der Positivität zu erfahren:

12. Kümmere dich um deine Gesundheit

Kümmere dich um dein Aussehen; manchmal zum Spaß stilvoll zu sein, kann gut für dich und die Beziehung sein. Es wird Ihrem Ehepartner die zusätzliche Aufregung geben, nach der er nicht gefragt hat, aber er wird froh sein, dass es da ist.

Wenn Sie wie etwas Besonderes aussehen, werden Sie als etwas Besonderes wahrgenommen; so einfach ist das.

13. Lebe im Moment

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die emotionale Intimität mit Ihrem Partner zu erhöhen, besteht darin, Ihre volle Aufmerksamkeit auf ihn zu richten, wenn er mit Ihnen spricht. Leg dein Handy hin und hör auf, auf dem Computer zu tippen.

Wenn Sie am Spülbecken stehen und Geschirr spülen, hören Sie auf, drehen Sie Ihren Körper zu ihm und schauen Sie ihm in die Augen, während Sie zuhören. Du wirst erstaunt sein, wie der Faktor Nähe mit diesem einen kleinen Tipp zunimmt.

14. Behandeln Sie Probleme, sobald sie auftreten

Paare, die Groll oder Wut hegen, schädigen ihre emotionale Intimitätsgrundlinie.

Möglicherweise können Sie nicht sofort ein schwieriges Gespräch führen, weil Kinder anwesend sind oder Ihr Ehepartner auf einer Geschäftsreise ist, aber Sie können zumindest sagen, dass Sie das Problem besprechen möchten.

„Wenn du zurückkommst, lass uns einen Moment einplanen, um einzuchecken, ungefähr…“ reicht aus, um es auf dem Radar zu haben. Drücken Sie es nicht einfach nach unten, weil Sie denken, dass es verschwinden wird. Das zerstört die Intimität.

Sie möchten Ihre Kommunikationskanäle offen und fließend halten, um Ihr Gefühl der Intimität miteinander aufrechtzuerhalten und zu steigern.

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15. Seien Sie auf unerwartete Weise großzügig

Möchten Sie Ihr Gefühl emotionaler Intimität sofort verdoppeln?

Überraschen Sie Ihren Ehepartner mit unerwarteter Großzügigkeit. Übernehmen Sie eine Aufgabe, die sie normalerweise erledigen würden, wie zum Beispiel die chemische Reinigung abzuholen oder das Auto zum Ölwechsel zu bringen.

Sag es ihnen unbedingt, damit sie das von ihrer To-Do-Liste streichen können.

Wenn Sie normalerweise kein Blumenliebhaber sind, holen Sie sich auf dem Heimweg einen schönen Strauß, „nur weil ich dich liebe und ich weiß, dass du Rosen liebst“.

Diese außergewöhnlichen Akte der Großzügigkeit tragen zu mehr emotionaler Intimität bei, da sie so unerwartet sind und geschätzt werden.

Die Quintessenz

Egal wer du bist, eine Ehe erfordert Arbeit.

Machen Sie ab und zu eine Bestandsaufnahme Ihres Ehelebens und fragen Sie sich, ob Sie mit der emotionalen Intimität, die Sie haben, zufrieden sind. Für alle, die nach der Antwort auf die Frage „Was ist emotionale Intimität in der Ehe“ suchen, wird Ihre Frage hier beantwortet.

Wenn es zu rutschen begonnen hat, kümmern Sie sich jetzt um die Dinge und pflegen Sie die Beziehung im Laufe der Zeit. Verbessern Sie Ihre emotionale Intimität mit Ihrem Ehepartner, und Sie werden eines der Paare sein, die dafür sorgen können, dass die Ehe funktioniert.