10 Tipps, die Ihnen helfen, wenn Sie mit jemandem verheiratet sind, der Angst hat

Das Schlimmste an der Angst ist, dass sie Ihren Ehepartner daran hindert, im gegenwärtigen Moment voll zur Geltung zu kommen und sein Leben zu genießen. Sie analysieren ständig alles und wie sie mit anderen umgehen, und spielen das Szenario wiederholt in ihrem Kopf ab.

Sie analysieren jede Interaktion, die sie jemals hatten, und jede schlechte Erfahrung, die sie erlebt haben.Angstwird nie satt. Selbst wenn eines der schlimmen Dinge, über die sie sich Sorgen machen, tatsächlich passiert, wird die Angst etwas anderes finden, worüber sie sich Sorgen machen müssen.

Dies kann Menschen in ihrem Leben entfremden, insbesondere wenn ihre Familienmitglieder nicht verstehen, wie es ist, täglich mit Angstzuständen umzugehen. Sie können negativ wirken oder es macht keinen Spaß, mit ihnen zusammen zu sein.

Sie können als heuchlerisch wahrgenommen werden, weil sie so arbeiten. Sie sind entscheidend, um ein perfektes Ideal eines beschützenden Lebens anzustreben (Spoiler: Sie erreichen es nie, weil es nicht existiert).

Ihre Angst und Furcht drängen sie dazu, andere zu kritisieren, um die andere Person und sich selbst zu schützen (Sie können denken: „Wenn nur mein Ehepartner alles perfekt machen würde, wären sie sicher und ich wäre sicher vor der Verwüstung, sie zu verlieren“), aber das drängt natürlich andere Menschen von ihnen weg. Das kann ernsthaft seinbelasten Sie die Ehebeziehung.

Was ist Angst?

Angst ist eine Angst oder ein Unbehagen vor etwas, das bald passieren wird. Es ist die Reaktion Ihres Körpers auf übermäßigen Stress. Eine Person mit Angst kann sich unruhig und angespannt fühlen und einen schnellen Herzschlag haben.

Fast jeder fühlt sich ängstlich, aber manche Menschen leiden unter extremen Angstgefühlen. Sie fühlen sich möglicherweise überfordert und gestresst, bevor sie eine wichtige Entscheidung treffen, Probleme lösen oder einen Test oder eine Rede halten.

Viele Menschen fühlen sich aufgrund von Angstzuständen konzentriert, aber Menschen mit extremer Angst oderAngststörungenmüssen lernen, damit umzugehen, da dies ihre psychische Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen kann.

Verstehen Sie mit diesem aufschlussreichen Video von Dr. Jen Gunter, was normale Angst ist und was Angststörungen sind.

10 Tipps, wie Sie einem Ehepartner mit Angstzuständen helfen können

Das ist also das Problem, was sind einige Lösungen? Der erste Schritt für jemanden, der einen Ehepartner mit Angst unterstützt, besteht darin, sein Verständnis dafür zu vertiefen. Stellen Sie sich vor, wie es sein muss, wenn Ihr Ehepartner täglich mit Angstzuständen zu kämpfen hat. Der zweite Schritt besteht darin, diese 10 Tipps zu üben, die Ihnen helfen, wenn Sie mit jemandem verheiratet sindAngstzustand.

Verwandte Lektüre: 8 Tipps, wie Sie Ihrem Partner bei Angstzuständen helfen können

1. Verstehe, was Angst ist

Vertiefen Sie Ihr Verständnis. Verstehe, dass die Angst deines Ehepartners nicht persönlich ist. Bei ihrer Kritik an Ihnen geht es eigentlich nicht um Sie. Es geht um sie. Sie haben mit vielen Gedanken und Gefühlen zu kämpfen, die extrem unangenehm sind.

Eine Möglichkeit, mit diesen Gefühlen umzugehen, besteht darin, zu versuchen, ihre Umgebung und die Menschen darin zu kontrollieren. Dazu gehören auch Sie, und es kann anstrengend sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unter Mikromanagement stehen.

2. Schauen Sie regelmäßig nach ihnen

Regelmäßige Check-ins. Vereinbaren Sie wöchentliche oder tägliche Check-ins mit Ihrem Ehepartner, um zu besprechen, was funktioniert und was nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner das Mikro managt, teilen Sie ihm dies bitte mit und besprechen Sie, wie er mit seiner Angst umgehen kann, ohne dass Sie sich wegstoßen oder dass Sie sich unwohl fühlen oder beurteilt werden.

3. Hilf ihnen, damit umzugehen

Mit jemandem verheiratet zu sein, der Angst hat, ist eine Menge Arbeit. Unterstützen Sie Ihren Ehepartner bei der Bewältigung. Finde heraus wasBewältigungsstrategienHelfen Sie Ihrem Ehepartner und helfen Sie ihm, sich Zeit für ihn zu nehmen. Noch besser, wenn dir einige Bewältigungsstrategien Spaß machen, kannst du mitmachen (z. B. Sonnenuntergänge beobachten, lange Spaziergänge im Wald unternehmen usw.).

4. Erwägen Sie eine Beratung

Suchen Sie bei Bedarf Hilfe. Überlegen SieBeratung für Paareoder individuelle Beratung. Es kann schwierig sein, mit einem Ehepartner zu leben, der rund um die Uhr mit Angstzuständen zu kämpfen hat. Einem Ehepartner mit Angst zu helfen, kann seinen Tribut fordern. Wenn Sie nicht über ausreichende Selbstversorgung oder Unterstützung verfügen, kann dies auch für Sie zu psychischen Problemen führen. Investieren Sie in Ihre psychische Gesundheit.

5. Verbringen Sie etwas Zeit miteinander

Vergessen Sie nicht die besondere Zeit für Paare! Ihr Ehepartner konzentriert sich möglicherweise zu sehr auf das Negative im Leben, und er vergisst möglicherweise, einen bestimmten Zeitpunkt mit Ihnen zu vereinbaren. Ihre Beziehung muss gepflegt werden, und das erfordert Intimität und besondere Zeit für Paare.

Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßigZeit mit Ihrem Ehepartner verbringen. Wenn ihre Angst die besondere Zeit dominiert, geben Sie ihnen ein sanftes Feedback und ermutigen Sie Ihren Ehepartner, seine Ressourcen wie Bewältigungsstrategien einzusetzen.

6. Vergiss nicht, auf dich selbst aufzupassen

Pass auf dich auf. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Bewältigungsstrategien, Freunde/soziale Unterstützung haben, dass Sie regelmäßig Sport treiben, gut essen und schlafen. Obwohl Sie Ihrem Ehepartner eine Stütze sein können, müssen Sie in erster Linie auf sich selbst aufpassen.

Nur so können Sie andere unterstützen. Vergiss nicht, auf dich selbst aufzupassen. Sie sind auch ein Vorbild, dem Ihr Ehepartner nacheifern kann.

Verwandte Lektüre: Die 5 Säulen der Selbstpflege

7. Kommunizieren

Kommunizieren. Kommunizieren. Kommunizieren. Wenn Ihre Bedürfnisse in der Beziehung nicht erfüllt werden, sprechen Sie lauter. Vermeiden Sie keine Gespräche, da Ihr Ehepartner mit Angstzuständen zu kämpfen hat. Wenn sie sagen, dass sie gerade nicht sprechen können, vereinbaren Sie später einen Gesprächstermin.

Ihrem Ehepartner Ihre Bedürfnisse mitzuteilen, ist wichtig und für Sie genauso wichtig wie für ihn. Sie müssen auch in einem seingesunde Beziehung, Kommunikation und Erfüllung von Bedürfnissen durch Zusammenarbeit. Es ist eine Einbahnstraße.

8. Finde die Triggerpunkte heraus

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, wie Sie einem Ehepartner mit Angstzuständen helfen können, müssen Sie viel beachten.

Organisieren Sie Ihr Familienleben so, dass es weniger stressig ist. Was sind die häufigsten Auslöser dafürMeinungsverschiedenheiten mit Ihrem Ehepartner?

Wenn sie sich auf bestimmte Themen konzentrieren, nehmen Sie sich Zeit, um diese Probleme mit Ihrem Ehepartner zu besprechen und zu prüfen, ob Sie in Ihrem Leben nicht einige Anpassungen vornehmen können, um das Stressniveau zu reduzieren.

Ein Beispiel dafür wäre, dass Sie ständig mit Ihrem Ehepartner darüber streiten, Geld auszugeben. Eine Lösung hierfür wäre, ein Budget zu erstellen, auf das Sie sich beide einigen, und sich daran zu halten.

Dies könnte dem Ehepartner mit Angst helfen, zu wissen, was ihn erwartet (viele Ängste machen sich Sorgen, weil sie nicht wissen, was sie erwarten oder das Schlimmste erwarten). Kläre, was für dich wichtig ist und organisiere dein Geld danach.

9. Viel Spaß zusammen

Begib dich zusammen auf Abenteuer. Wenn Neuheit Ihrem Ehepartner hilft, aus seiner Angstschleife herauszukommen, können Abenteuer eine Menge Spaß machen und großartig fürAufbau deiner Beziehung.

Es muss kein großes Abenteuer sein, und es könnte etwas so Einfaches sein wie die Erkundung einer neuen Wanderung, auf der Sie beide noch nie waren, oder einer Stadt, in der Sie noch nie zu Abend gegessen haben. Versuchen Sie mindestens einmal im Monat, gemeinsam etwas Neues zu machen. Ihr könnt es planen, in den Kalender eintragen und den Monat damit verbringen, euch darauf zu freuen.

10. Vertiefen Sie Ihr Wissen

Lerne weiter. Seien Sie weiterhin neugierig, wie Sie Ihren Ehepartner am besten unterstützen können und wie seine Erfahrung ist. Seien Sie aufgeschlossen und nehmen Sie ihre Angst nicht persönlich. Es ist ihr Kampf, und du bist hier, um zu helfen. Es ist kein Spiegelbild von dir. Erhalten Sie Feedback von Ihrem Ehepartner und bemühen Sie sich, dessen Bedürfnisse zu erfüllen und gleichzeitig Ihre eigenen vollständig zu erfüllen. Zögern Sie nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Essen zum Mitnehmen

Wenn Sie mit jemandem verheiratet sind, der Angst hat, wird das eine Herausforderung sein. Sie müssen Geduld haben und ihnen helfen, damit umzugehen. Es hilft, wenn Sie sich daran erinnern, dass sie Probleme haben und nichts mit Absicht tun.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die oben genannten Tipps nicht funktionieren, empfehlen wir Ihnen dringend, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Danielle Aubin Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Danielle Aubin, LCSW, ist eine erfahrene Perinataltherapeutin und Coach für bewusste Erziehung. Sie bietet Bewohnern Kaliforniens Psychotherapie per Telemedizin und... Mehr lesen Coaching-Dienste weltweit an. Sie lebt mit ihrem Mann und zwei Kindern in San Rafael, Kalifornien. Weniger lesen

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