Wichtigste Erkenntnisse
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Es ist etwas, worüber du lange nachgedacht hast. Sie sind seit Jahren unzufrieden mit Ihrer Ehe, aber wenn der Neujahrstag kommt, sind Sie da.
Die Angst vor einer Scheidung oder die Idee, sich von ihm oder ihr zu trennen, lässt Sie eine Reihe von Emotionen spüren, von verängstigt bis erheitert. Sehr verwirrend, oder?
Es ist nichts falsch mit dir
Versuchen Sie, sich nicht durch die Angst vor einer Scheidung besiegt und gelähmt zu fühlen. Es kann eine Form des Selbstschutzes sein, um Sie davon abzuhalten, Entscheidungen zu treffen, bevor Sie vollständig vorbereitet sind.
Nicht nur kann einEine Scheidung birgt das Risiko einer schlechten GesundheitDie Entscheidung, eine Ehe zu beenden, ist eine psychologisch und emotional herausfordernde Erfahrung.
Das Ausmaß der Entscheidung erzeugt oft intensive Angst, was zu unterschiedlichen Graden von Verleugnung, Vermeidung, Abschaltung und Lähmung führt — auch bekannt als „an Ort und Stelle“.
Nichtstun hat seinen Preis
Ironischerweise kann dieselbe selbstschützende Reaktion auf Gedanken, die Ehe zu verlassen, letztendlich zu schädlichen Auswirkungen auf Sie und Ihre Psyche führen.
Wenn Sie Ihre innere Stimme herunterdrücken, wird dies Ihren Tribut fordern, und die Auswirkungen Ihrer Scheidungsphobie zeigen sich mit der Zeit.
Wie tauchen sie auf?
Es kann in Form von Depression, Apathie, Wut, Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung auftreten. Um diese unangenehmen Gefühle zu vermeiden, können unsere Abwehrsysteme kreativ werden und sich oft selbst sabotieren, um die Angst vor einer Scheidung zu sabotieren.
Hier können Untreue, Drogenmissbrauch, Prozessabhängigkeiten wie Porno und Glücksspiel und andere ungesunde Verhaltensweisen beginnen.
Das sind alles verzweifelte Versuche, dir wieder ein besseres Gefühl zu geben, aber sie sind kontraproduktiv.
Unter Verzweiflung steckt Verzweiflung.Recherchehat sogar hervorgehoben, dass Paare die geistige und körperliche Gesundheit des anderen stark beeinflussen können.
Daher sind diejenigen, die in einem lebenEhe, die giftig istoder tief unerfüllend sind, wenn sie Schmerzen haben. Die Verzweiflung kann nur so lange andauern, bis etwas nachgibt.
Probiere etwas anderes aus.
Bevor Sie noch mehr von Ihrem betroffen werdenAngst vor einer Scheidung, es lohnt sich, einen anderen Ansatz zu wählen.
Ein proaktiver, ehrlicher und direkter Ansatz. Mit dir selbst und deinem Partner.
Wenn Sie den Wendepunkt erreicht haben, müssen Sie Maßnahmen ergreifen. Nur du weißt, wo das ist, aber wenn du dich selbst in einer dieser Beschreibungen wiederfindest, ist es vielleicht an der Zeit, real zu werden.
1. Stelle dich der Wahrheit
Die Energie, die Sie damit verbracht haben, Ihre Gedanken und Gefühle zu ignorieren, ist erschöpfend. Es hält dich davon ab, ein möglichst erfülltes Leben zu führen.
ZuerstMach reinen Tisch mit dir selbst.Atme einfach die Botschaft ein, die dir deine innere Stimme geflüstert hat — du bist nicht mehr dazu in der Lagediese eheliche Beziehung aufrechterhalten.
Schau dich um – du bist immer noch hier. Das Wissen, dass Sie durch die Angst vor einer Scheidung gelähmt sind, wird Sie nicht umbringen. Stell dich einfach deiner Wahrheit… ohne zu urteilen.
2. Schieß die beschuldigende, beschämende und angsteinflößende Stimme ab
Wenn du deiner Wahrheit Raum gibst, kann es sein, dass sie sofort von einer anderen Stimme in dir niedergeschlagen wird — dem Kritiker oder dem Beschuldigen.
Erkenne, dass diese Stimme Teil dessen war, was dich so lange davon abgehalten hat, auf deine Wahrheit zu hören.
Jedes Mal, wenn Sie in der Vergangenheit angefangen haben, über Ihre Gefühle nachzudenken, hat Sie Ihre kritische Stimme niedergeschlagen.
Jetzt müssen Sie sich Ihren Vorwurf ansehen. Was ist ihr Zweck? Um dich einzuschüchtern und zur Unterwerfung zu bewegen? Beziehen sich deine Ideen aufdeine Ehe verlassenist das gefährlich? Wem gegenüber?
Es ist wichtig, einige Realitätstests an diesem fiesen kleinen Tyrannen durchzuführen. Übe die Schritte 1 und 2 nach Bedarf.
3. Schreib deine Wahrheit auf
Verwenden Sie ein Online-Journal mit einem Passwort, um es zu 100% vertraulich und sicher zu behandeln.
Wenn wir unsere innersten Gedanken und Gefühle über die Angst vor einer Scheidung aufschreiben, egal wie beängstigend sie ist, werden sie weniger einschüchternd. Sie werden auch realer.
Erlaube dir, davon zu träumen, wie dein Leben aussehen würde, wenn du Maßnahmen ergreifen würdest.Lass dich ausnahmsweise nicht dazu verleiten, auf Angst über deine Gefühle nachzudenken.
Du kannst zurückgehen und es löschen, aber dein klügstes Ich hat bereits gesehen, was du geschrieben hast. Da gibt es keinen Weg zurück.
Bleib bei deiner Wahrheit. Übe das kurz vor dem Einschlafen und lass dich die ganze Nacht darin marinieren.
4. Sprechen Sie über Ihre Angst vor einer Scheidung
Sprechen Sie mit jemandem, der ein natürlicher Teil Ihres Lebens ist, jemandem, von dem Sie wissen, dass Sie ihm vertrauen können. Bringen Sie die Wahrheit in Ihr Leben, indem Sie sie mit einem vertrauenswürdigen Kollegen, Freund, Schwester, Bruder oder Nachbarn teilen.
Deine Wahrheit ist wahrscheinlich schon lange begraben. Wenn das schwierig ist, haben Sie vielleicht versucht, einem bestimmten Image gerecht zu werden – der perfekten Mutter, Ehefrau, Ehemann, Sohn, Geschäftsperson usw.
Es gibt kein Perfektes.Versuche, die Maske fallen zu lassen, und du wirst überrascht sein, welche Liebe die Leute dir entgegenbringen werden.
Sehen Sie sich auch an: So teilen Sie Ihrem Ehepartner mit, dass Sie sich scheiden lassen möchten.
5. Hör auf, dich auf diese verzweifelten kompensatorischen Verhaltensweisen einzulassen
Wenn du bis spät in die Nacht wach geblieben bist und eine Gallone Eiscreme gegessen oder eine Flasche Wein getrunken hast oder eine Affäre mit deinem Zahnarzt hattest, zwanghaft online eingekauft hast oder in Pornos verwickelt wurdest, hör jetzt damit auf.
Wenn dieses Verhalten so weitergeführt wird, hat es das Potenzial, ein Eigenleben anzunehmen. Falls es das nicht schon getan hat. Diese verzweifelte Reaktion auf Ihre Angst, Ihre Ehe zu verlassen, hält Sie nur fest.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie müssen. EinigeFachleutespezialisieren Sie sich auf jedes dieser Themen. Verwenden Sie das Internet, um einen zu finden, oder fragen Sie nach Empfehlungen.
6. Teilen Sie Ihrem Ehepartner Ihre wahrsten Gedanken und Gefühle mit
Wenn Ihre Angst vor einer Scheidung Sie daran hindert, Ihre Gedanken und Gefühle mit Ihrem Ehepartner zu teilen, seien Sie völlig transparent, weil Sie vermuten, dassEhepartner ist ein Narzisst, oder eine hochreaktive Drama-Königin/ein König, sprechen Sie zuerst mit einem Profi.
In den meisten anderen Fällen solltest du deine Wahrheit herausschreiben, um zu vermeiden, dass du umgeleitet oder, schlimmer noch, in der Konversation gelähmt wirst.
Seien Sie auf seine oder ihre Herausforderungen vorbereitet, bis Sie zu dem Schluss kommen, dass die Ehe für Sie vorbei ist. Denken Sie daran, dass er oder sie sich nicht im gleichen emotionalen Raum wie Sie befindet.
Sei bereit für einen Angriff auf dich, denn er oder sie wird deine Gefühle wahrscheinlich als Zeichen dafür interpretieren, dass sie etwas falsch gemacht haben.
Sie können Ihrem Ehepartner versichern, dass Sie, obwohl die Ehe nicht in der alleinigen Verantwortung einer Person liegt, die Verantwortung dafür übernehmen, wie Sie sich jetzt fühlen.
Dieses Gespräch wird das Öffnen einer Tür für Sie sein. Du hast jetzt deine Wahrheit gesagt, ohne Entschuldigung und ohne Scham oder Tadel.
Sofern dieses Gespräch nicht dazu führt, dass sich Ihre Einstellung zu Ihrer Ehe ändert, und das tut es manchmal, gibt es kein Zurück. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, ist der nächste Schritt unerlässlich.
7. Geben Sie Ihrem Partner etwas Zeit
Geben Sie Ihrem Ehepartner die Zeit, das, was Sie mit ihm oder ihr geteilt haben, zu verdauen und zu verarbeiten, dass Sie Ihre Ehe beenden möchten.
Erkenne, dass keine Zeit ihm oder ihr helfen wird, die gleiche emotionale Lösung zu erreichen, die du hast. Sie haben den Verlust dessen, was Sie sich in Ihrer Ehe erhofft hatten, betrauert – er oder sie hat es nicht getan.
Sie haben darunter gelitten, die Wahrheit vor Ihrem Ehepartner, anderen und vor allem vor sich selbst zu verbergen.
Möglicherweise haben Sie sich selbst geschadet, indem Sie sich verzweifelt verhalten haben, um zu verhindern, dass Wut, Traurigkeit, Angst und Bedauern über Ihre Ehe Sie lebendig auffressen.
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