So gehen Sie mit den Auswirkungen chronischer Schmerzen auf Ihre Ehe um

Chronische Schmerzen sind in den Vereinigten Staaten eine der Hauptursachen für Behinderungen, und obwohl sich der Begriff auf eine Vielzahl von Störungen bezieht, sind die Probleme, mit denen Paare konfrontiert sind, auffallend ähnlich, wenn ein Partner von chronischen Schmerzen betroffen ist. Die einzigartigen Beziehungsprobleme, die chronische Schmerzen darstellen, sind größtenteils auf inkonsistente Aktivitäten zurückzuführen, die zu Ressentiments führen. Inkonsistenzen bei Aktivitäten können durch Bildung, den Aufbau von Fähigkeiten zur Schmerztherapie und bewusste, vorurteilsfreie Kommunikation angegangen werden.

Was sind chronische Schmerzen?

Jeder Schmerz, der 6 Monate oder länger anhält, unabhängig davon, ob er auf eine Verletzung oder ein Syndrom wie Fibromyalgie zurückzuführen ist, gilt als chronisch.

Akute Schmerzen sind die direkte Folge einer Verletzung, während chronische Schmerzen noch lange anhalten können, nachdem eine Verletzung verheilt zu sein scheint. Fibromyalgie ist ein Beispiel für chronische Schmerzen, die nicht mit einer bestimmten Verletzung oder Ursache zusammenhängen. Menschen mit dieser Diagnose verbringen oft Jahre damit, von Ärzten und Angehörigen darauf hingewiesen zu werden, dass die schwächenden Symptome wahrscheinlich ausschließlich in ihren Köpfen auftreten.

Wie spielt sich das alles in Beziehungen ab?

Definieren wir die Inkonsistenz der Aktivität.

Fibromyalgie ist ein Paradebeispiel dafür, wie unberechenbar chronische Schmerzsymptome sein können. Die Schmerzsymptome, die oft als das Gefühl beschrieben werden, dass die eigene Haut brennt, mit tieferen Schmerzen an den Triggerpunkten, können im Laufe eines Tages von handlungsunfähig bis kaum wahrnehmbar sein. Bei den meisten führt dies zu einem destruktiven Muster, bei dem man es an schmerzarmen Tagen übertreibt, nur um dann mit mehreren Tagen stark verstärkter Symptome „dafür zu bezahlen“.

Wenn Ihr Ehepartner an Fibromyalgie leidet, sind Sie möglicherweise unglaublich frustriert, wenn Sie sehen, wie Ihre Frau an einem Tag das Gras mäht und am nächsten kaum aufstehen kann. Diese Art von Inkonsistenz erschüttert die etablierten Erwartungen, das Geben und Nehmen der täglichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten auf eine Weise, die oft zu Ressentiments gegenüber dem gesunden Partner und zu ungerechtfertigten Schuldgefühlen für den Partner mit chronischen Schmerzen führt.

Was kann getan werden?

Aktivitätsinkonsistenzen können behoben werden (vorzugsweise mit Hilfe eines Therapeuten, der sich auf chronische Schmerzen spezialisiert hat), indem das Tempo der Aktivität erlernt und eine strenge Selbstfürsorge aufrechterhalten wird. Das Aktivitätstempo hilft Menschen mit chronischen Schmerzen, unabhängig vom Schmerzniveau bis zu einem gewissen Grad aktiv zu bleiben. Dazu gehören Schlaf und Stressbewältigung und dient als Puffer gegen Schübe.SelbstfürsorgeDiät

Für Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafes sprechen Sie mit Ihrem Arzt und/oder geben Sie „Schlafhygiene“ auf Google. Die Ernährung sollte idealerweise von einem Ernährungsberater besprochen werden, der auf Nahrungsmittelallergien achten kann.

Chronische Schmerzen stehen oft im Zusammenhang mit Entzündungen, die durch ineffektive Ernährungsgewohnheiten noch verschlimmert werden können. Stressmanagement ist eine zu weit gefasste Kategorie, um hier angemessen behandelt zu werden, aber es können personalisierte Bewältigungsstrategien entwickelt werden, die nachweislich das Schmerzniveau reduzieren und die allgemeine Lebensqualität verbessern.Therapie

Effektiv kommunizieren

Die relationalen Auswirkungen von Aktivitätsinkonsistenzen können durch absichtliches,. Viele Menschen mit chronischen Schmerzen lernen, ihre Symptome herunterzuspielen, um nicht als Belastung zu wirken oder ihre Schmerzen zu übertreiben, um ernst genommen zu werden.vorurteilsfreie Kommunikation

Bei absichtlicher Kommunikation geht es darum, spezifisch und genau zu sein. Urteile sind die Werte, die wir der Erfahrung beimessen und die uns helfen, zu kommunizieren, was wir mögen und was nicht. Urteile können zwar als Abkürzungen nützlich sein, um uns davon abzuhalten, alles zu übererklären, aber problematisch werden sie, wenn sie als primäres Ausdrucksmittel verwendet werden.

Eine unvoreingenommene Kommunikation im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen erfordert ein solides Vokabular an Adjektiven, um körperliche Empfindungen und Fähigkeiten detailliert zu beschreiben. Anstatt zu sagen, dass Sie sich heute schrecklich fühlen, was mit Urteilen behaftet und nicht sehr klar ist, versuchen Sie, „schrecklich“ in seine Einzelteile zu zerlegen, die vielleicht das brennende Gefühl in Ihren Beinen oder die Schwäche in Ihren Händen beschreiben.

Eine personalisierte Schmerzskala

Sie können die Prinzipien der bewussten und vorurteilsfreien Kommunikation in die Praxis umsetzen, indem Sie sich mit Ihrem Ehepartner zusammensetzen, um eine personalisierte Schmerzskala zu erstellen. Eine konkrete Skala, die anhand einer präzisen Sprache entwickelt wurde, kann dem gesunden Partner helfen, zu verstehen, was unterschiedliche Schmerzniveaus in Bezug auf Schweregrad und Auswirkungen auf die Funktionsfähigkeit bedeuten.

Entscheiden Sie zwischen 0 und 10, wie Ihre Schmerzen aussehen, und beschreiben Sie, wie diese Stufen mit Ihrer Fähigkeit korrelieren, bestimmte Aufgaben und Anfragen zu erledigen, die Sie möglicherweise an Ihren Partner richten.

Es ist viel effektiver zu sagen,

„Ich bin heute um 5 Uhr, also werde ich nicht abwaschen können, aber ich kann den Kindern ihre Gutenachtgeschichten vorlesen“

als es darum geht, Schmerzen zu minimieren oder zu überbewerten.

Eine kollaborative Schmerzskala hilft Paaren, die Unvorhersehbarkeit chronischer Schmerzen zu bewältigen, und stellt sicher, dass beide Partner auf sinnvolle und überschaubare Weise zur Ehe beitragen, wodurch Ressentiments und Verbindungsabbrüche reduziert werden.

Chronische Schmerzen gehen oft mit erheblichem persönlichem Stress und erhöhter Negativität in Beziehungen einher, aber die problematischen Auswirkungen können gemildert werden, wenn beide Partner bereit sind, proaktiv zu handeln. Wenn das Ziel der Intervention der Schmerz und seine Auswirkungen sind und nicht die Person, die den Schmerz erlebt, können Ehepartner bei der Heilung zu Teamkollegen werden, anstatt isoliert zu Gegnern.

Dr. Candice Creasman Mowrey Lizenzierter professioneller klinischer Berater

Dr. Candice Mowrey ist eine lizenzierte professionelle Beraterin, Supervisorin und Beraterin, die sich auf Einzeltherapien spezialisiert hat, um chronische Schmerzzustände, Stimmungsstörungen, traumatische Erlebnisse und Beziehungskonflikte zu behandeln und Klienten bei der Bewältigung... Mehr lesen schwieriger Lebensveränderungen zu helfen. Mit über 10 Jahren Erfahrung als Direktversorgerin und Therapeutin verfügt sie über eine einzigartige Mischung aus Ausbildung und klinischen Fähigkeiten, die ihr hilft, Klienten zu Wohlbefinden zu verhelfen. Weniger lesen

(Candice Creasman is also listed in Best Marriage Therapists in Raleigh)