Was ist emotionale Validierung und ihre Bedeutung in Beziehungen?

Wie oft sind Sie von einem stressigen Arbeitstag nach Hause gekommen oder haben den ganzen Tag über eine stressige Situation erlebt und sind nach Hause gekommen, um Ihrem Partner zu sagen, wie Sie sich gefühlt haben, und er antwortete mit den Worten: „Es tut mir leid, das stinkt, oder Sie hätten dies stattdessen tun sollen.“

In diesen Momenten fühlten Sie sich wahrscheinlich nicht von Ihrem Ehepartner unterstützt und fühlten sich stattdessen allein oder beurteilt.

Viele Paare zeigen nicht effektiv eine emotionale Bestätigung. Sie verstehen nicht, wie man die Gefühle einer Person bestätigt.

Aufgrund der begrenzten emotionalen Bestätigung, die jeder Partner innerhalb einer Ehe oder eines Paares erhält, nehmen Frustration und Hass zu.

Was ist emotionale Bestätigung und warum ist sie wichtig?

Was ist emotionale Bestätigung?

Viele Menschen haben ein falsches Verständnis, wenn es um emotionale Bestätigung geht. Anstatt zu lernenwie man Empathie zeigtund fangen an, Gefühle zu bestätigen, am Ende machen wir sie ungültig.

Emotionen zu validieren bedeutet nicht nur, das, was Ihr Partner sagt, neu zu formulieren, sondern durch Ihre Worte, Handlungen und Gesten Verständnis zu zeigen.

Was ist emotionale Bestätigung in Beziehungen?

Emotionale Validierung liegt vor, wenn ein Partner die emotionale Erfahrung des anderen Partners versteht und akzeptiert.

Die Bestätigung von Gefühlen in einer Beziehung dreht sich um Akzeptanz, Respekt, Verständnis,Empathieund echte Fürsorge für Ihren Partner.

Leider weiß nicht jeder, wie man anfängt, Gefühle zu bestätigen.

Warum ist emotionale Bestätigung für Paare in einer Beziehung wichtig?

Wenn eine Person in der Dynamik einer Ehe eine emotionale Bestätigung erhält, fühlt sie sich unterstützt und dass ihre Gefühle echt sind und geschätzt werden.

Die Person, die sich in einer emotional belastenden Situation befindet, fühlt sich in ihren Reaktionen sicher, was dazu führt, dass sie sich emotional stärker fühlt, wenn sie eine emotionale Bestätigung erhält.

Im Gegenteil, wenn jemand keine emotionale Bestätigung erhält, fühlt er sich möglicherweise von seinem Partner abgelehnt, ignoriert oder beurteilt.

Ein Gefühl der Ablehnung durch den Partner kann zu einer Zunahme von Kämpfen führen oder dazu führen, dass Sie sich weiter getrennt und allein fühlen. Aus diesem Grund ist eine Validierung in jeder Beziehung unerlässlich.

5 Anzeichen emotionaler Bestätigung

Wenn Sie sich bestätigt fühlen, werden Sie sich gehört und geliebt fühlen. Es öffnet Türen fürSelbstmitgefühlund Selbstliebe und gibt Ihrer Beziehung ein schönes Gefühl des Verständnisses.

Was würde mit einer Beziehung passieren, wenn das Paar wüsste, wie man die Gefühle einer Person bestätigt?

Hier sind Anzeichen dafür, dass Sie und Ihr Partner eine emotionale Bestätigung in Ihren Beziehungen teilen.

1. Du hast keine Angst davor, deine Gefühle zu teilen

Wir alle fühlen uns verängstigt, erschöpft, traurig und sogar deprimiert. Wenn wir uns allein oder wertlos fühlen, verschlimmern sich unsere unsichtbaren Wunden. Daher ist eine emotionale Bestätigung in Beziehungen von entscheidender Bedeutung.

Es gibt uns eine Oase, in der wir unsere Gefühle rauslassen können und uns keine Sorgen machen müssen, beurteilt zu werden. Sich akzeptiert und geliebt zu fühlen, trotz all Ihrer nicht so attraktiven Eigenschaften, ist für jeden eine große Sache.

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2. Du gewinnst an Stärke

Zur Validierungsdefinition gehört es, gehört und akzeptiert zu werden. Sobald Sie jemanden haben, der das für Sie tun kann, werden Sie sich stärker fühlen.

Bei all dem Stress, den Herausforderungen und Zweifeln im Leben ist die Bestätigung durch Ihren Partner eine großartige Möglichkeit für uns, Selbstmitgefühl, Selbstvertrauen und sogarSelbstliebe.

3. Du fühlst dich besser

Ein Zeichen dafür, dass Sie eine emotionale Bestätigung erhalten, ist, wenn Sie sich besser fühlen und sich verjüngt fühlen. Selbst wenn Sie körperlich, geistig und emotional müde sind, wird es einige dieser Belastungen irgendwie erleichtern, wenn Sie jemanden haben, der weiß, wie Sie Ihre Gefühle bestätigen können.

4. Du fühlst dich geliebt

Würden wir uns natürlich glücklich und gesegnet fühlen, einen Partner zu haben, der weiß, wie man unsere Gefühle bestätigt? Wenn Sie eine Erfahrung mit jemandem gemacht haben, der Sie für ungültig erklärt, werden Sie den Unterschied und die Bedeutung emotionaler Bestätigung verstehen.

Wir können Liebe in vielen Formen zeigen, und die emotionale Bestätigung Ihres Partners ist eine Möglichkeit, ihn wissen zu lassen, dass Sie ihn lieben.

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5. Sie haben ein starkes Unterstützungssystem

Egal wie widerstandsfähig wir sind, wir alle brauchen ein starkes Unterstützungssystem. Wenn Sie emotional bestätigt sind, dann ist Ihrpsychische Gesundheitwird sich auf jeden Fall verbessern.

Können Sie sich ein Paar vorstellen, das Techniken der Validierungspsychologie praktiziert?

Sie wären glücklicher, widerstandsfähiger und hättentiefere Verbindungenund Kommunikation. Wer möchte das nicht erleben?

Wie man emotionale Validierung als Paar praktiziert

Um Ihren Partner effektiv emotional zu validieren, finden Sie hier einfache Schritte, die Sie befolgen können. Mit diesen können Sie sicherstellen, dass Ihre Beziehung in eine gesündere Richtung geht.

1. Hör auf mit dem, was du tust, und hör zu

Das Erkennen von Gefühlen beginnt beim Zuhören. Denken Sie daran, dass Sie die Gefühle Ihres Partners nicht wirklich bestätigen können, wenn Sie ihm nicht Ihre volle Aufmerksamkeit schenken. Das bedeutet, dass Sie aufhören müssen, auf Ihr Telefon zu schauen, den Fernseher ausschalten und sicherstellen müssen, dass Sie Ihrem Partner gegenüberstehen.

Wenn Sie dies tun, zeigt Ihr Partner, dass Sie gerne zuhören und dass Sie es nicht nur tun, um es hinter sich zu bringen. Ihr Partner wird spüren, ob Sie aufrichtig sind oder nicht.

Außerdem möchten Sie, wenn Sie Ihre Gefühle teilen, die volle Aufmerksamkeit Ihres Partners haben.

2. Verstehe die Gefühle deines Partners

Bevor Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie verstehen, woher er kommt, müssen Sie es wirklich fühlen. Sobald Ihr Partner bereit ist, sein Herz zu entlasten, ist es genau richtig, dass Sie einfühlsam zuhören, was diese Person durchmacht.

Denken Sie daran, dass aktives Zuhören und Verstehen Hand in Hand gehen. Wenn du dir das Szenario vorstellen kannst und versuchst, die Emotionen der Situation wiederzugeben, dann wirst du die Situation verstehen.

Viele Paare machen die Gefühle ihrer Partner für ungültig, weil sie glauben, die Situation bereits zu kennen. Dann beeilen sie sich, Ratschläge zu geben.

3. Verstehe, was zu ihren Gefühlen beigetragen hat

Das Lernen, Emotionen zu validieren, basiert auch darauf, die Situation Ihres Partners zu verstehen. Was hat zu ihren Gefühlen beigetragen?

Sie werden die Geschichte der Situation verstehen und sicherstellen, dass Sie Ihr Interesse aufrechterhalten können, auch wenn die Geschichte lang ist.

Es ist ein gutes Zeichen, wenn du dich mit der Geschichte identifizieren kannst, aber vermeide es, sie mitten in der Geschichte aufzuhalten, um deine eigenen Erfahrungen zu teilen.

Denken Sie daran, dass es nicht um Sie geht, sondern um die Person, die mit Ihnen spricht. Nicken ist auch ein Beispiel dafür, dass du der Geschichte folgst und zuhörst.

4. Übe bedingungslose positive Wertschätzung

Wenn du auf ihre belastenden Situationen reagierst, arbeite daran, bedingungslose positive Wertschätzung zu zeigen.

Aber Sie fragen sich vielleicht, was ist bedingungslose positive Wertschätzung?

Bedingungslose positive Wertschätzung liegt vor, wenn Sie dieser Person oder der Situation Empathie entgegenbringen, sie unterstützen und akzeptieren können, unabhängig von der Situation.

Ist das möglich? Was ist, wenn Sie mit der Situation nicht einverstanden sind?

Das passiert, und oft sind wir versucht, ihre Überzeugungen und Gefühle für ungültig zu erklären. Wenn du bedingungslose positive Wertschätzung übst, erlaubst du dir, ein breites Verständnis von Dingen zu entwickeln, die über deinen Glauben hinausgehen, und du bist in der Lage, sie zu betonen, anstatt sie zu beurteilen.

5. Demonstrieren Sie echtes Verständnis

Die Fähigkeit, echtes Verständnis zu zeigen, ist ein Beispiel für emotionale Bestätigung. Kannst du dir eine Person vorstellen, die dir ihr ganzes Ich entgegenschüttet, dir ihre Schwäche zeigt und zeigt, was sie denkt?

Es ist schwierig, sich zu öffnen, nur um dann die Ungültigkeit zu erleben.

Seien wir also achtsam, wenn sich unsere Partner öffnen. Echte Sorge und Verständnis ermöglichen es ihnen, unabhängig von der Situation zu erkennen, dass sie ein Recht auf ihre Gefühle haben und sie nicht verstecken müssen.

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6. Stellen Sie weitere Fragen

Es kann vorkommen, dass Ihr Partner eine Pause einlegt oder versehentlich Details auslässt. Dies passiert, wenn sie zu emotional sind.

Bitten Sie Ihren Partner, seine Geschichte näher zu erläutern, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben. Sie können klärende Fragen stellen, die das Szenario detaillierter beschreiben.

Dies würde Ihnen auch helfen, die Situation besser zu verstehen. Es ist auch großartig, Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie wirklich in seine Geschichte investiert sind.

Haben Sie von Spiegelaussagen gehört? In diesem Fall können Sie die Worte Ihres Partners mit Ihren eigenen Wörtern wiederholen, ähnlich wie beim Umformulieren seiner Aussagen.

Das wird ihnen zeigen, dass du wirklich alles verstehst, was sie sagen. Es ist eines der besten Beispiele für emotionale Validierung.

7. Vermeiden Sie es, Ihrem Partner die Schuld zu geben

Die Bestätigung von Gefühlen kann sehr schnell zu einer Ungültigkeit werden. Deshalb ist es am besten, Emotionen nicht zu übertreiben oder Ihrem Partner schnell die Schuld zu geben.

Auch wenn Ihre Absichten gut sind, achten Sie darauf, wie Sie reagieren. Denke daran, dass du diese Person vor dir verstehen und zuhören musst.

Angenommen, Ihre Partnerin spricht über ein Missverständnis bei der Arbeit, das eskaliert ist, weil sie die Selbstkontrolle über die Situation verloren hat.

„Es wäre besser gewesen, wenn du ruhig geblieben wärst, oder?“

Auch wenn deinTonfallist fürsorglich, die Aussage entkräftet die Gefühle und die Situation Ihres Partners.

Passen Sie außerdem Ihr Energieniveau an die Stimmung und Reaktion der Person an. So kannst du zum Beispiel unnötigen Enthusiasmus eindämmen, wenn du eine persönlich belastende Geschichte erzählst.

Geben Sie keine unaufgeforderten Ratschläge und achten Sie auf den Ton Ihrer Stimme.

Um zu verstehen, warum wir es lieben, unserem Partner die Schuld zu geben, schauen Sie sich dieses Video an:

8. Erfahren Sie, wie Sie validierende Aussagen verwenden

Es ist normal, sich Sorgen zu machen, die falschen Dinge zu sagen. Deshalb ist es auch wichtig, die verschiedenen emotionalen Validierungssätze zu kennen, die Sie verwenden können.

• Wir werden das durchstehen.
• Es macht Sinn, dass du das Gefühl hast…
• Ich glaube an dich.
• Deine Gefühle machen Sinn.
• Was du denken/fühlst, ist normal.
• Mir würde es genauso gehen.
• Es hört sich an, als ob du dich ____ fühlst.
• Du musst dich am Boden zerstört fühlen
• Wir können so lange darüber sprechen, wie Sie möchten.
• Ich schätze deine Fähigkeit zu…

Wenn Sie sich diese Sätze anhören, fühlt sich jeder sofort besser. Manchmal brauchst du nur jemanden, der deine Gefühle emotional bestätigt und dich daran erinnert, dass du nicht allein bist.

9. Bieten Sie Hilfe oder Ermutigung an

Das hängt von der Situation ab. Bevor Sie Ihrem Partner Feedback, Rat oder Ermutigung geben, analysieren Sie zunächst die Situation.

Manche Leute werden dich wissen lassen, wenn sie bereit sind. Manchmal ist es die beste Hilfe, einfach da zu sein und zuzuhören.

In jedem Fall, dass Ihr Partner Ihre Hilfe benötigt, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst eine emotionale Bestätigung gegeben haben. Dies sorgt für eine positive Stimmung und denken Sie daran, keine negativen Wörter zu verwenden.

Es ist auch besser, keine Wörter zu verwenden, dieversprechenoder falsche Hoffnungen machen. Was meinen wir damit?

Manchmal sagen wir zur Unterstützung unseres Partners: „Ich werde dich niemals verlassen“ oder andere Aussagen, die nicht möglich sind. Wir können nicht immer für sie da sein.

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10. Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Partners erneut

Zur emotionalen Validierung in Beziehungen gehört auch eine erneute Validierung. Was ist das?

Es ist immer nett, deinen Partner daran zu erinnern, dass du ihn verstehst. Auf diese Weise können Sie sie daran erinnern, dass Sie immer noch der Meinung sind, dass ihre Gefühle gültig sind.

Auf diese Weise können Sie Ihre Besorgnis, Ihr Verständnis und Ihre Freundlichkeit gegenüber den Gefühlen Ihres Partners bekräftigen.

Insgesamt erinnerst du diese Person daran, dass du sie ohne Urteil verstehst. Das würde jeden aufmuntern, der sich einer Prüfung unterzieht. Es gibt ihnen Kraft und die Einstellung, dass sie stark sind.

Wenn Sie ein bisschen Zeit und Verständnis investieren, kann dies einen enormen Unterschied in der psychischen Gesundheit einer Person ausmachen.

Glücklicher Partner, glückliches Leben

Für manche mag es neu sein, etwas über emotionale Validierung zu lernen, aber es macht einen großen Unterschied, ihren Wert zu erfahren und zu erfahren, wie sie sich auf jeden von uns auswirkt.

Wir alle werden eine Situation erleben, in der wir wissen müssen, dass unsere Gefühle bestätigt werden und dass jemand, den wir lieben und für den wir uns interessieren, uns versteht.

Wenn Sie Gefühle in einer Beziehung bestätigen, fühlt sich Ihr Partner umsorgt. Wenn du deinen Partner für ungültig erklärst, fühlt er sich schuldig oder falsch, weil er diese Gefühle hat und sie mit dir teilt.

Dies kann Ihre Beziehung zu Ihrem Partner ernsthaft sabotieren. Nicht nur das, dies verschlimmert ihre negativen Emotionen und kann ihre psychische Gesundheit schwächen.

In jeder gesunden Beziehung ist es wichtig, Ihren Partner emotional zu bestätigen und ein Gefühl der Solidarität und Erfüllung in Ihrer Beziehung zu genießen. Denken Sie daran, Sie sind im selben Team! Sei da und biete deine Unterstützung an.

Samantha Pastier Lizenzierter professioneller Berater

Samantha Pastier ist eine lizenzierte professionelle Beraterin im Bundesstaat Pennsylvania. Samantha arbeitet mit Paaren und Familien zusammen, um Probleme im Zusammenhang mit Anpassungen, familiären Konflikten, Erziehungsproblemen, Kommunikationsproblemen, Untreue und der Verbesserung der emotionalen... Mehr lesen Unterstützung innerhalb der Ehe zu lösen. Während sie systemische Probleme angeht, kombiniert Samanthas Ansatz eine Kombination aus evidenzbasierten Praktiken, die einen ganzheitlichen Charakter haben. Wir konzentrieren uns darauf, wie Ihre Handlungen, Gedanken, Gefühle und die Physiologie Ihres Körpers zusammenwirken, um positive Veränderungen herbeizuführen. Samantha wird auch daran arbeiten, Paare dabei zu unterstützen, die Grundursache für die Veränderung in der Ehe zu identifizieren und dann die Fähigkeit des Paares zu verbessern, Probleme zu lösen, miteinander zu kommunizieren und Kompromisse einzugehen, um beide Partner wieder in Einklang zu bringen. Samanthas Behandlungsansatz wird auch dazu beitragen, Intimität, Respekt und Zuneigung zu verbessern. Samantha wird den Paaren auch helfen, Hindernisse für die emotionale Verbindung zu beseitigen und daran arbeiten, ein Gefühl von Empathie und Verständnis wiederherzustellen, das in der aktuellen Lebensphase des Paares verloren gegangen ist. Weniger lesen

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