Die fünf Cs - 5 Schlüssel zur Kommunikation für Paare

In den fünfundzwanzig Jahren, in denen ich mit Paaren gearbeitet habe, kann ich mit Zuversicht sagen, dass die meisten von ihnen mit dem gleichen Problem auftauchen. Sie alle sagen, dass sie nicht kommunizieren können. Was sie wirklich meinen, ist, dass sie sich beide allein fühlen. Sie fühlen sich getrennt. Sie sind kein Team. Normalerweise zeigen sie mir das in Echtzeit. Sie sitzen auf meiner Couch — normalerweise an gegenüberliegenden Enden — und vermeiden Augenkontakt. Sie sehen mich an und nicht einander. Ihre Einsamkeit und Verzweiflung schaffen ein großes Loch zwischen ihnen, das sie voneinander wegdrängt, anstatt sie einander näher zu bringen.

Niemand geht eine Beziehung ein, um einsam zu sein. Es kann ein wirklich hoffnungsloses Gefühl sein. Wir melden uns an und hoffen auf eine echte Verbindung — dieses Gefühl der Einheit, das unsere Einsamkeit auf einer tiefen, ursprünglichen Ebene zerstreut. Wenn diese Verbindung unterbrochen wird, fühlen wir uns verloren, entmutigt und verwirrt.

Paare gehen davon aus, dass alle anderen einen Schlüssel zu einem Schloss haben, das sie nicht öffnen können. Hier sind einige gute Neuigkeiten. Es gibt einen Schlüssel — fünf Schlüssel sogar!

Sie können Ihrem Partner heute näher kommen, indem Sie diese fünf Schlüssel für eine effektive Paarkommunikation anwenden.

1. Neugierde

Erinnerst du dich an die frühen Tage der Beziehung? Als alles frisch und aufregend und neu war? Das Gespräch war lustig, animiert und interessant. Du hast dich ständig nach mehr gesehnt. Das liegt daran, dass du neugierig warst. Du wolltest die Person, die dir gegenüber am Tisch sitzt, wirklich kennenlernen. Und genauso wichtig, du wolltest bekannt sein. Irgendwie verkümmert diese Neugier im Laufe einer Beziehung. Irgendwann — in der Regel ziemlich früh — entscheiden wir uns übereinander. Wir sagen uns, wir wissen alles, was es zu wissen gibt. Tappen Sie nicht in diese Falle. Machen Sie es sich stattdessen zur Aufgabe, den Dingen ohne Urteil auf den Grund zu gehen. Finde mehr heraus, anstatt weiter zu kämpfen. Erfahren Sie jeden Tag etwas Neues über Ihren Partner. Sie wären überrascht, wie wenig Sie wirklich wissen. Beginne deine Fragen mit diesem Satz: Hilf mir zu verstehen… Sag es mit echter Neugier und sei offen für die Antwort. Rhetorische Fragen zählen nicht!

2. CMitleid

Neugier führt natürlich zu Mitgefühl. Ich habe ein Foto meines Vaters auf meinem Schreibtisch. Auf dem Foto ist mein Vater zwei Jahre alt, sitzt auf dem Schoß meiner Großmutter und winkt in die Kamera. Auf die Rückseite des Fotos hat meine Großmutter geschrieben: „Ronnie winkt seinem Vater zum Abschied.“ Die Eltern meines Vaters ließen sich scheiden, als er zwei Jahre alt war. Auf diesem Foto winkt er seinem Vater buchstäblich zum Abschied zu — einem Mann, den er selten wiedersehen wird. Dieses herzzerreißende Foto erinnert mich daran, dass mein Vater seine frühen Jahre ohne eines verbracht hat. Meine Bereitschaft, neugierig auf die Geschichte meines Vaters zu sein, lässt mich Mitleid mit ihm empfinden. Wir empfinden Mitgefühl für Menschen, wenn wir uns die Mühe machen, ihren Schmerz zu verstehen.

3. CKommunikation

Sobald wir eine sichere, mitfühlende Umgebung geschaffen haben, ist Kommunikation ganz natürlich. Wussten Sie, dass sich die meisten erfolgreichen Paare nicht in allem einig sind? Tatsächlich sind sie sich in den meisten Dingen oft einig, dass sie anderer Meinung sind. Aber sie kommunizieren effektiv, auch in Konflikten. Indem sie Neugier nutzen, um eine mitfühlende Atmosphäre zu schaffen, schaffen sie eine Umgebung, in der Kommunikation sicher ist, auch wenn sie unbequem ist. Erfolgreiche Paare wissen, wie sie „Beweiskriege“ vermeiden können. Sie geben ihr Bedürfnis nach Kontrolle auf. Sie fragen, sie hören zu, sie lernen. Sie entscheiden sich dafür, auch über schwierige und sensible Dinge ohne Annahmen und ohne Urteilsvermögen zu sprechen.

4. CZusammenarbeit

Denken Sie an eine Sportmannschaft, eine Band oder eine Gruppe von Menschen, die Zusammenarbeit benötigen, um effektiv zu funktionieren. In einem guten Team gibt es viel effektive Zusammenarbeit. Zusammenarbeit wird durch die ersten drei C ermöglicht. Neugier führt zu Mitgefühl, was wiederum zu Kommunikation führt. Wenn diese wesentlichen Elemente vorhanden sind, können wir als Team Entscheidungen treffen, denn wir SIND ein Team. Wir setzen uns für unser gegenseitiges Verständnis ein und stehen auf derselben Seite, auch wenn wir unterschiedlicher Meinung sind.

5. CVerbindung

Sie müssen kein Experte sein, um zu sagen, welche Paare in einem Restaurant am längsten zusammen sind. Schau dich einfach um. Diejenigen, die nicht sprechen, haben die Verbindung aufgegeben. Schauen Sie sich jetzt noch einmal um. Siehst du die Paare, die aneinander interessiert sind? Diese Paare verwenden die ersten vier C — Neugier, Mitgefühl, Kommunikation und Zusammenarbeit — und sie fühlen sich verbunden! Sie haben eine sichere Umgebung geschaffen, in der sie ihre Gedanken und Geschichten austauschen können. Eine Verbindung ist ein natürliches Ergebnis, wenn wir uns die Mühe gemacht haben, neugierig zu sein, wenn wir Mitgefühl in unseren Herzen gefunden haben, wenn wir unser tiefstes Selbst geteilt haben und wenn wir wirklich ein Team geworden sind.

Wenn sich Ihre Beziehung das nächste Mal einsam anfühlt, fordern Sie sich heraus, verschiedene Fragen zu stellen und offen für die Antworten zu sein. Grabe tief nach Mitgefühl. Kommunizieren Sie Ihre Gedanken und teilen Sie Ihre Geschichte. Zieh dich an und tauche als Teammitglied auf, anstatt gegen deinen Partner zu arbeiten. Entscheiden Sie sich dafür, Ihre Partnerschaft so zu akzeptieren und zu schätzen, dass Sie sich darauf stützen, anstatt sie zurückzudrängen. Ehe du dich versiehst, wirst du dich verbunden fühlen und dieses schreckliche Gefühl der Einsamkeit wird durch die tiefe, bestätigende Verbindung ersetzt, für die du dich ursprünglich angemeldet hast.

Melanie Wells Lizenzierter professioneller Berater

Melanie ist lizenzierte professionelle Beraterin sowie lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin. Sie ist klinische Mitarbeiterin der, klinisches Mitglied der und anerkannte... Mehr lesen LPC- und LMFT-Supervisorin.Amerikanische Vereinigung für Ehe- und FamilientherapieAmerikanische Beratungsgesellschaft Weniger lesen

(Melanie Wells is also listed in Best Marriage Therapists in Dallas)