7 signes subtils de masculinité toxique dans une relation

L'une des compétences essentielles à développer pour profiter pleinement de sa vie amoureuse est la capacité à repérer les signes de masculinité toxique dans une relation. Ignorée dès le début, cette masculinité toxique peut rapidement dégénérer en un problème majeur et destructeur. 

Cela commence généralement par des signes subtils. Par exemple, votre partenaire peut tenter de contrôler vos actions et vos fréquentations, vous surveiller de manière abusive ou vous faire sentir prisonnier(ère) en sa présence. 

Quel que soit l'angle d'approche, ces traits de masculinité toxique sont déplaisants et doivent être pris en compte dès leur apparition. Cet article vous guidera pas à pas dans les démarches à entreprendre immédiatement après avoir identifié les signes de masculinité toxique au sein d'une relation. 

Qu’est-ce que la masculinité toxique ? 

Au fil des ans, cette conversation a pris de nombreuses tournures. La masculinité toxique désigne un ensemble d'attitudes ou de comportements stéréotypiquement associés aux hommes ou attendus d'eux, même s'ils ont des conséquences négatives sur leurs familles, leurs partenaires, eux-mêmes ou la société dans son ensemble.

La masculinité toxique peut se résumer en quelques mots ; la pression exercée sur les hommes et les garçons pour qu'ils soient durs ou qu'ils fassent semblant d'être durs même lorsque cela leur est préjudiciable. 

Scientifiquement, Il a été prouvé que la croyance selon laquelle les vrais hommes doivent être forts (même lorsqu'ils ont besoin des autres autour d'eux) est préjudiciable à leur santé physique, mentale et émotionnelle car elle contribue à l'anxiété, à la dépression et aux comportements à risque chez les hommes.  

Exemples de masculinité toxique 

Pour mieux comprendre le sujet, il est conseillé de consulter des exemples de masculinité toxique. Ces scénarios vous aideront à déterminer si votre partenaire présente ces caractéristiques et ainsi à décider des mesures à prendre. 

• Un partenaire qui refuse systématiquement votre aide, même lorsque vous la proposez avec les meilleures intentions, pourrait présenter des signes de masculinité toxique au sein de la relation. Il est aux prises avec des difficultés financières, tente de maintenir son entreprise à flot et croule sous les dettes. Pourtant, il continue de refuser vos propositions d'aide. 

S'il vous rejette, c'est parce qu'il craint que votre respect pour lui ne diminue s'il admet un jour avoir besoin d'aide. On peut considérer cela comme un trait classique de la masculinité toxique, auquel il faut être attentif. 

• Voici un autre exemple. Vous venez de découvrir que votre partenaire a été impliqué dans une affaire louche au travail. Au lieu d'admettre son erreur et de vous demander pardon, il change complètement de tactique. 

Il vous fait douter de votre propre santé mentale en essayant de vous convaincre qu'il n'était pas impliqué dans cette affaire louche (alors que tous les faits prouvent le contraire). Il utilise la manipulation psychologique inversée et le gaslighting, et parvient rapidement à vous réduire au silence absolu sur le sujet. 

Un homme qui préfère vous faire douter de votre santé mentale en utilisant des techniques de manipulation mentale précises plutôt que d'accepter ses torts lorsqu'il a commis une erreur fait preuve de masculinité toxique. 

Si on laisse la situation perdurer, il se peut qu'un jour vous perdiez confiance en vous, car votre partenaire aura perfectionné l'art de vous faire douter de vous-même.

Selon Maggie Martinez, une travailleuse sociale clinicienne agréée :

Lorsque vous doutez de vous-même, vous permettez à votre partenaire d'avoir un contrôle total dans une relation toxique.

Il existe bien d'autres signes de masculinité toxique dans une relation. Certains sont subtils, d'autres plus marqués. Vous en découvrirez quelques-uns plus loin dans cet article. 

Quels problèmes la masculinité toxique peut-elle engendrer ? 

La masculinité toxique, si elle n'est pas prise en charge immédiatement, peut détériorer toute relation en un temps record. Voici quelques-uns des problèmes qu'elle peut engendrer. 

1. Manque de confiance

Quand il devient évident que votre partenaire vous manipule habilement pour obtenir ce qu'il veut, vous risquez de perdre confiance en lui. Avec le temps, vous aurez peut-être du mal à distinguer la vérité de ses mensonges. 

Par ailleurs, des études révèlent une relation frappante entre manipulation et diminution de la satisfaction émotionnelle Dans les relations amoureuses, les personnes prises dans une relation manipulatrice font moins confiance à leur partenaire et sont plus susceptibles de rompre la relation à la moindre occasion.  

Lectures complémentaires : 15 raisons du manque de confiance dans une relation

2. Baisse de l'estime de soi 

Si on la laisse se perpétuer, la masculinité toxique peut affecter votre estime de soi et provoquer dépression ou anxiété. Lorsque votre partenaire se fait un devoir de vous humilier ou de recourir à la violence physique, votre estime de soi peut commencer à diminuer. 

Dans ce cas précis, la seule façon de se protéger est peut-être de mettre fin à la relation et de se concentrer sur le rétablissement de sa santé mentale.

3. Votre vie sociale devient inexistante.  

L'être humain est un être social, ce qui signifie qu'il ne peut s'épanouir sans interactions sociales saines avec autrui. Si votre partenaire cherche à vous isoler du reste du monde, vos autres relations risquent d'en pâtir. 

Vos amis pourraient interpréter votre éloignement comme un signe d'indisponibilité et s'éloigner de vous. Votre famille pourrait également se retirer (surtout si elle attache une grande importance à la vie privée), vous privant ainsi du soutien dont vous avez tant besoin. 

Cet isolement peut être mortel car il vous laisse pratiquement à la merci d'un partenaire toxique.

Maggie Martinez, LCSW, ajoute :

L'isolement est un signal d'alarme important et mérite toute notre attention.

7 signes de masculinité toxique dans une relation 

Maintenant que vous comprenez mieux de quoi il s'agit, voici les signes de la masculinité toxique dans une relation. 

1. Contrôle financier 

C'est l'un des signes les plus subtils de la masculinité toxique dans une relation. Chacun a droit à son argent, surtout s'il l'a gagné à la sueur de son front. Cependant, si votre partenaire contrôle constamment les finances, il est peut-être temps d'y prêter attention. 

Il n'y a pas de problème si vous êtes tous les deux d'accord pour que votre relation fonctionne ainsi. En revanche, s'il contrôle subtilement tous les finances, prend toutes les décisions financières importantes (y compris l'épargne et les investissements du couple) et ne vous demande jamais votre avis, il est peut-être toxique. 

UN relation saine C'est une société où l'avis de chacun est pris en compte et respecté quant à l'utilisation de l'argent. Vous devriez avoir votre mot à dire sur vos dépenses, surtout si vous avez un revenu. 

La pression en faveur du contrôle financier découle de la croyance stéréotypée selon laquelle il est de la responsabilité de l'homme de contrôler l'argent dans toute relation, car il serait plus apte à prendre des décisions financières objectives. 

2. Son approbation est nécessaire avant que vous puissiez entreprendre toute démarche. 

Toute relation qui vous prive de votre capacité à prendre vos propres décisions peut être considérée comme toxique. Si vous devez systématiquement attendre l'approbation de votre partenaire avant d'entreprendre quoi que ce soit, même les plus petites choses, il serait peut-être judicieux d'y réfléchir à deux fois. 

Voici un test décisif pour déterminer si c'est la masculinité toxique qui est à l'œuvre. 

Vous rend-il la pareille ? Vous informe-t-il avant d’entreprendre quoi que ce soit, ou agit-il sans solliciter votre avis ni en tenir compte ? 

Il est plus logique que la communication soit réciproque ; c’est-à-dire qu’il vous informe avant d’entreprendre quoi que ce soit et vous demande votre avis. En revanche, si c’est vous qui devez toujours lui rendre des comptes et attendre son approbation, vous risquez de vous retrouver dans une situation délicate. relation toxique. 

Une relation saine s'accompagne d'un certain niveau d'indépendance qui découle de la conscience que chaque être humain est autonome et devrait être capable de prendre des décisions par lui-même, même au sein d'une relation. 

Prenez garde à cet homme qui cherche à contrôler tous les aspects de votre vie, même les plus insignifiants. L'obsession du contrôle est un signe de masculinité toxique.  

3. Fréquentes crises de colère 

Voici un autre signe indiquant que vous êtes avec un partenaire toxique. S'il a un tempérament colérique et qu'il fait ou dit toujours des choses qui vous mettent mal à l'aise lorsqu'il est en colère, il est temps de reconsidérer votre relation. 

En tant qu'êtres humains, nous avons tous des émotions. Il est normal d'être en colère ou blessé lorsqu'on nous manque de respect. Cependant, ce qui fait de vous un être rationnel, c'est votre capacité à maîtriser vos émotions et à garder votre sang-froid, même lorsque vous êtes agacé. 

Observez le comportement de votre partenaire lorsqu'il est en colère. A-t-il tendance à jeter des objets ou à devenir violent ? Dit-il des choses pour lesquelles il s'excuse ensuite ? Ce sont peut-être des signes de masculinité toxique. 

Lectures complémentaires : Comment contrôler mes accès de colère et calmer mes nerfs ?

4. Il s'accroche à des rôles de genre préconçus dans une relation. 

Un autre signe flagrant de masculinité toxique dans une relation est le fait que votre partenaire s'accroche à des rôles de genre préconçus. Il estime qu'il est de sa responsabilité de travailler et de subvenir aux besoins de la famille, tandis que vous restez à la maison pour vous occuper des tâches ménagères. 

La situation s'aggrave lorsqu'il refuse de participer aux tâches ménagères sous prétexte qu'il est « l'homme ». Si votre partenaire refuse de vous aider dans vos corvées domestiques, même lorsqu'il est évident que vous avez besoin d'aide, il est peut-être temps de prendre un peu de recul. 

Méfiez-vous si vous devez gérer toutes les tâches ménagères seule, même si vous travaillez. Soyez également prudente si votre partenaire vous interdit de vous faire aider à la maison, mais refuse de lever le petit doigt. 

5. Il vous impose ses opinions et ses désirs.

C'est l'un des signes classiques qui révèlent que vous êtes avec un homme toxique. Il essaie constamment de vous imposer ses opinions et ses désirs sans se soucier de vos sentiments. 

Cela se manifeste de plusieurs façons. Par exemple, il peut essayer de agression sexuelle vous donner leur avis alors que vous n'en avez pas envie, ou prendre des décisions qui changent votre vie (comme la décision de déménager dans un autre État sans vous demander votre avis). 

Étonnamment, cela est peut-être plus courant que vous ne le pensez. Les statistiques montrent qu'aux États-Unis, plus d'une femme sur trois et un homme sur quatre ont été victimes de viol, de violence physique ou de harcèlement de la part d'un partenaire intime au cours de leur vie. 

Votre partenaire devrait reconnaître que vous êtes un être humain avec des sentiments et des émotions. Il devrait être capable de les respecter et de ne pas vous imposer ce qu'il juge bon. 

6. Il n'admet jamais avoir tort. 

Comment votre partenaire réagit-il lors des disputes dans votre couple ? Reconnaît-il ses torts et s’excuse-t-il lorsqu’il a tort, ou vous blâme-t-il systématiquement ?

Un stéréotype de genre qui a longtemps influencé les relations est la croyance que les hommes ne s'excusent pas, même lorsqu'ils ont tort. Vous avez peut-être affaire à un partenaire toxique s'il a manifestement du mal à s'excuser, même lorsqu'il est clairement en tort.

Maggie Martinez souligne que :

On sait qu'on est dans une relation toxique quand l'autre personne refuse d'assumer la responsabilité de ses actes et finit par essayer de se racheter.

Une relation saine est une relation où chacun est ouvert à l'apprentissage, peut accepter ses défauts et n'est pas trop fier pour demander pardon à son partenaire lorsqu'il a mal agi. 

Alors, observez comment il réagit lorsqu'une dispute éclate. Cherche-t-il systématiquement à vous faire porter le chapeau ? 

Vidéo suggérée : Comment dire « Je suis désolé(e) ». 

7. Il tente de se couper des autres relations 

Lorsque la masculinité toxique est en jeu, il se croit en droit d'être la personne la plus importante de votre vie. Par conséquent, il fera tout son possible pour vous isoler des autres et tenter de vous faire croire qu'il est le centre de votre univers. 

Si votre partenaire vous fait croire que vous devez vivre uniquement pour son bonheur et tente de vous isoler de toutes les autres relations que vous avez établies par le passé, cela peut être un signe de masculinité toxique. 

Attention ! Il pourrait masquer ses véritables intentions derrière des excuses, comme la jalousie dont il fait l’objet dès que vous êtes absent(e), ou la volonté de vous protéger. Essayez de comprendre ce qui se passe dans sa tête lorsqu’il tente de vous isoler du reste du monde.

Lectures complémentaires : Quand arrêter de faire des efforts dans une relation : 10 signes à surveiller

5 façons de gérer la masculinité toxique 

Voici 5 stratégies simples qui vous aideront à gérer la masculinité toxique une fois que vous l'aurez identifiée dans votre relation. 

1. Comprendre le dynamisme de la société 

Pour lutter contre la masculinité toxique, il faut comprendre la nature évolutive de la société. Certains idéaux d'autrefois ont évolué avec le temps. La culture n'est pas immuable. 

2. Remettez en question votre définition de la masculinité 

Évaluez ces schémas que vous avez jusqu'à présent tenus en haute estime et examinez leurs effets sur vos relations. Ont-ils eu un impact positif sur vos relations ? a affecté vos relations Positivement ou négativement ? Si négativement, envisagez de vous en séparer immédiatement. 

3. Laissez faire le temps. 

On ne peut pas se défaire du jour au lendemain de croyances profondément ancrées. Même si vous et votre partenaire travaillez à vous libérer de la masculinité toxique dans votre relation, décidez de laisser le temps faire son œuvre. 

Il risque de retomber dans ses vieux travers. Soyez indulgent avec lui et donnez-lui la chance de devenir un homme meilleur. 

4. Communication efficace 

Il risque de ne pas se rendre compte de l'impact de ses actes sur votre santé mentale et physique si vous ne lui en parlez pas. Trouvez le bon moment et faites-lui comprendre comment vous avez été affecté(e) par ses agissements. 

Lectures complémentaires : 6 étapes pour une communication efficace dans les relations

5. Envisagez une thérapie de couple 

Parfois, vous pourriez avoir besoin de conseil conjugal Pour vous libérer de l'emprise de la masculinité toxique dans votre relation, si votre partenaire n'est pas trop réticent à cette idée, vous pourriez envisager de faire appel à un expert pour vous accompagner. 

N'essayez cela que si vous pensez que votre relation est sauvable. 

Comment mettre fin à la masculinité toxique ? 

Pour lutter contre la masculinité toxique, la première étape consiste à comprendre que les hommes ont aussi le droit d'exprimer leurs émotions. Il faut encourager les garçons à considérer leurs partenaires comme des êtres humains, et non comme des objets. 

Ensuite, appliquez les stratégies abordées dans cet article pour gérer votre relation personnelle si vous y remarquez des traits de masculinité toxique. 

Emporter

Cet article a exploré en profondeur la notion de masculinité toxique et les signes indiquant que vous êtes en compagnie d'un homme toxique. Utilisez les stratégies présentées dans cet article pour entamer votre cheminement vers la guérison. 

Envisagez également de consulter un professionnel si possible. Une thérapie de couple peut grandement aider votre partenaire à se libérer des croyances toxiques qui nuisent à votre relation. 

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Noah Williams Auteur

Noah aime écrire sur les sujets qui touchent le cœur et l'esprit. Son expérience lui a appris qu'être un ami sincère, bien communiquer et accorder de l'importance à l'amour-propre sont essentiels pour entretenir des relations affectueuses.... En savoir plus Il n'écrit pas et ne donne pas de conseils sur la façon de s'épanouir dans ses relations ; il aime explorer de nouveaux endroits avec son/sa partenaire, faire du sport et prétendre être doué pour cuisiner des plats exotiques. Lire moins