12 signes d'un mariage sain

Comment savoir si votre mariage se porte bien ? C’est une question qui mérite certainement d’être posée, surtout si vous vous êtes déjà interrogé à ce sujet.

Selon le psychologue Silvana Mici:

En tant que thérapeute de couple, j'ai constaté qu'un mariage épanoui repose sur le respect mutuel, la confiance et une communication ouverte. Les couples qui privilégient ces qualités peuvent bâtir une relation durable et enrichissante.

De même qu'il est bon de faire régulièrement un bilan de santé chez son médecin, il est également bon de faire de temps en temps un bilan de sa relation de couple afin de déterminer si elle remplit les conditions requises pour être considérée comme un bon mariage. 

Vous serez peut-être très surpris, voire choqué, d'apprendre vos résultats de tension artérielle et de cholestérol, même si vous ne soupçonniez rien d'anormal.

De même, lorsque vous examinez de plus près votre santé du mariageVous pourriez avoir quelques surprises. 

À quoi ressemble un mariage sain ?

Il faut beaucoup de choses pour avoir un mariage heureux et sain.

Le secret réside dans des habitudes relationnelles saines et non dans de grands gestes romantiques.

En passant en revue les signes d'un mariage heureux, vous serez en mesure d'évaluer précisément la santé de votre couple, de sauver votre mariage des habitudes qui le privent de bonheur et de donner à votre relation une durée de vie.

Comme le dit la psychologue Silvana Mici :

N'oubliez pas que prendre soin de soi n'est pas égoïste ; c'est essentiel pour une relation saine. En prenant soin de vous, vous serez plus à même d'être présent(e) pour votre partenaire et votre mariage.

Si, en tant que couple, vous envisagez une relation durable, vous devez faire le point sur votre mariage en vous posant des questions pertinentes telles que : « Qu’est-ce qui fait un bon mariage ? » « Existe-t-il des signes évidents d’une bonne relation ? »

Les signes suivants d'un mariage sain vous donneront une idée de la qualité de votre mariage.

1. Ils cultivent une saine acceptation de soi

La première étape pour être un bon mari ou une bonne femme est de s'accepter soi-même. Un des signes clés d'un mariage réussi est de cultiver… l'acceptation saine de soi.

S'engager à s'apprécier et à s'accepter pleinement, avec ses forces et ses faiblesses, est un excellent signe pour un mariage réussi. C'est aussi ce qui fait la richesse d'un mariage, car l'acceptation de soi améliore nos relations. 

En résumé, il faut entretenir une bonne relation avec soi-même avant de pouvoir espérer entretenir une bonne relation avec quelqu'un d'autre.

En réalité, cela vaut pour toutes les relations, mais particulièrement pour le mariage. Si vous manquez de confiance en vous et que vous attendez de votre conjoint qu'il comble tous vos besoins émotionnels et d'estime de soi, vous lui imposez une charge déraisonnable et irréaliste.

Tôt ou tard, vous serez déçu(e), et vous vous sentirez alors encore plus mal. Lorsque vous vous acceptez tel(le) que vous êtes, comme une personne en constante évolution, votre motivation sera de donner plutôt que de recevoir, d'aimer et d'aider plutôt que de désirer et d'avoir besoin.

Le plus étonnant, c'est qu'avec une telle attitude, on finit généralement par être récompensé au-delà de ses espérances.

2. Ils assument pleinement la responsabilité de leurs propres émotions.

Les émotions jouent un rôle essentiel dans notre vie quotidienne. Elles donnent de la couleur à nos relations – des couleurs vives et sombres, positives et négatives.

La façon saine de vivre les émotions dans le mariage C’est lorsque les deux partenaires assument pleinement la responsabilité de leurs propres émotions sans se blâmer mutuellement et sans exiger que leur partenaire réponde à leurs besoins émotionnels.

Le blâme est une tactique favorite des agresseurs qui disent souvent : « C’est toi qui m’as forcé à le faire… » Il est dangereux d’ignorer ses sentiments et de les refouler plutôt que de les affronter et de les régler ouvertement.

Les sentiments négatifs enfouis au plus profond de notre cœur ne disparaissent pas comme par magie ; ils s'enveniment et peuvent même provoquer des « explosions » qui causent misère et chagrin, parfois pendant des années.

Pour contrer leurs émotions négatives, les gens ont recours à toutes sortes de méthodes, ce qui conduit souvent à des addictions et des comportements compulsifs. Dans un mariage sain, les émotions sont exprimées ouvertement et librement, au fur et à mesure qu'elles surviennent.

L'un des signes de la longévité de votre mariage est la prévalence d'une communication ouverte, honnête et transparente au sein de votre relation. 

3. Ils établissent et maintiennent des limites saines

Avoir des limites claires, intactes et bien maintenues est un indicateur de la bonne santé d'un mariage.

La première étape vers limites saines Il s'agit de déterminer quelles sont exactement vos limites.

Cela diffère pour chaque personne, et dans un mariage, chaque conjoint doit connaître ses propres limites personnelles, ainsi que les limites communes du couple.

Cela couvre tous les domaines, de l'argent à espace personnel, régimeou des biens. Les limites doivent également être communiquées très clairement à la personne concernée, et en cas de violation, il vous appartient de prendre les mesures appropriées.

Par exemple, si vous prêtez de l'argent à quelqu'un en précisant que vous souhaitez être remboursé sous un mois et que, dans le cas contraire, vous ne lui prêterez plus jamais.

4. Ils gèrent les conflits en équipe.

Oui, les conflits peuvent être sains ! Si quelqu'un affirme : « Nous n'avons aucun conflit dans notre mariage », cela susciterait de sérieuses inquiétudes et des doutes quant à la santé mentale de ce couple.

Dans ce cas, il y a soit une apathie totale, soit une soumission complète de l'un des partenaires à l'égard de l'autre. Le conflit est inévitable lorsque deux êtres humains complètement différents et distincts décident de vivre leur vie en étroite proximité et en intimité.  

Un conflit sain survient lorsque les problèmes sont abordés sans attaquer la personne et le caractère de votre proche.

Dans les conflits sains, l'accent est mis sur la résolution du problème et la réparation de la relation.

Il ne s'agit pas de gagner une dispute ou de marquer des points. Il s'agit de surmonter un obstacle pour pouvoir vous rapprocher encore davantage qu'avant.

Le meilleur signe d'une relation saine est votre capacité, en tant que couple, à résoudre les problèmes en équipe.

Vous pouvez percevoir une situation différemment, mais lorsque vous comprenez le point de vue de votre partenaire, vous êtes prêt à faire un effort supplémentaire et à trouver un terrain d'entente. 

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5. Ils s'amusent ensemble

Un mariage est sain lorsqu'on prend du plaisir à s'amuser ensemble, qu'on a hâte de passer du temps avec son conjoint et de faire des activités qu'on aime. profiter ensemble.

Parfois, la vie conjugale peut devenir tellement frénétique et tellement stressante et tendue que le plaisir en disparaît.

C'est une perte tragique, et il faut tout faire pour retrouver un peu de la légèreté et de la joie de vivre que vous avez pu apprécier au début de votre relation.

Inscrivez-vous ensemble à un cours, allez patiner, ou regarder une comédie ensembleet apportez un peu de plaisir sain à votre mariage.

6. Ils se soutiennent mutuellement.

Qu'est-ce qui fait un bon mariage ?

Dans un mariage sain, un couple est soutenu par un partenaire qui écoute, respecte, partage et pratique communication ouverte et honnêteIls font preuve de volonté de compromis et sont ouverts aux critiques constructives.

Dans un mariage sain, les conjoints se sentent heureux et en sécurité avec leur partenaire.

Avoir un bon réseau de soutien dans son mariage est essentiel à un relation saineLorsqu'un mari et une femme deviennent repliés sur eux-mêmes et isolés au point d'avoir peu de relations extérieures, c'est un signe inquiétant.

Les relations abusives sont presque toujours caractérisées par l'isolement. agresseur il isole son épouse de sorte qu'elle ait l'impression de n'avoir « personne vers qui se tourner ».

Dans un mariage sain, les deux partenaires entretiennent des amitiés nombreuses et variées avec d'autres personnes, qu'il s'agisse de membres de la famille, de membres de la même église, de collègues de travail ou d'amis.

7. Ils ne présument pas de ce que pense leur partenaire

Évitez de tirer des conclusions hâtives ou d'avoir des idées préconçues sur ce que votre partenaire pense ou ressent.

Prenez l'initiative de vous renseigner sur la situation, tenez compte de tous les aspects et ne présumez pas de ce que ressent votre partenaire ; soyez patient et écoutez-le sans porter de jugement.

En couple, concentrez-vous sur le contexte de la dispute en cours et évitez les généralisations hâtives.

8. Ils sont sincères quand ils s'excusent.

Les couples matures sont capables de reconnaître leur rôle dans la souffrance de leur partenaire.

Ils ne font pas une tentative maladroite d'excuses en disant : « Je suis désolé que vous le preniez comme ça. »

Leurs excuses expriment leur empathie et leur compassion envers leur partenaire, elles reflètent leurs remords quant à leurs erreurs et montrent qu'ils sont disposés à réparer les dégâts.

Ils prennent des mesures correctives pour s'assurer que cela ne se reproduise plus.

9. Ils ont le sentiment que leur partenaire est leur filet de sécurité.

La vie nous réserve toujours des surprises. L'un des plus grands avantages d'un mariage heureux est de se sentir en sécurité, sachant que l'autre est là pour veiller sur vous.

Dans les mariages épanouis, les couples qui réussissent s'efforcent d'alléger les difficultés plutôt que de les alourdir. Votre mariage ne va pas bien si votre conjoint ne fait qu'ajouter à vos soucis ou compliquer une situation déjà difficile.

Ils font rire leur partenaire de choses insignifiantes et examinent une situation difficile sous l'angle d'une loupe pour en atténuer l'ampleur.

Dans une relation épanouie, les partenaires s'accordent sur la manière de résoudre un problème sans l'aggraver. Ils ne considèrent pas l'autre comme acquis et lui offrent un sentiment de sécurité émotionnelle.

10. Leur vie sexuelle est épanouie.

C'est une évidence. Le sexe est significatif, libérateur et agréable – et bien plus encore lorsqu'un couple vit un mariage épanoui.

Nous ne disons pas que le sexe est primordial, ni même qu'il est surestimé. Mais sous-estimer le sexe dans un mariage n'est pas signe d'un mariage sain.

Si les deux partenaires consentent à une absence de relations sexuelles dans leur mariage, il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure. Cependant, si l'un des partenaires est frustré par ce manque d'intimité, cela peut fragiliser le mariage et même mener à la rupture. infidélité.

Les relations sexuelles favorisent l'intimité et constituent l'acte physique le plus intime que vous et votre partenaire puissiez vivre pour vous sentir connectés.

11. Leur maison déborde d'énergie positive

Une maison saine est toujours pleine d'énergie. On y entend constamment des conversations intéressantes et des échanges amusants.

Vous trouvez le moyen de communiquer avec votre conjoint sur une multitude de sujets. Vous partagez de délicieuses conversations à cœur ouvert, et une forte connexion émotionnelle et une grande vivacité se dégagent de votre relation.

À l'inverse, un foyer silencieux et un mariage silencieux forment une mauvaise alliance. Si ce silence pesant ronge votre mariage, trouvez un moyen de renouer le dialogue avec votre conjoint.

Posez des questions, échangez sur des sujets d'actualité, les vacances, les enfants, les défis du quotidien, ou même partagez votre avis sur un film si vous préférez une ambiance plus détendue. Voici quelques exemples. amorces de conversation pour que les couples renouent des liens.

12. Ils ne gardent pas de rancune.

Ce qui distingue un mariage sain d'un mariage malsain, c'est notamment la capacité des époux à relativiser les problèmes insignifiants.

Les erreurs et les disputes ne sont pas l'apanage du mariage. C'est tout à fait normal, mais il est tout aussi important de ne pas laisser le ressentiment s'installer.

Évitez de reprocher à votre partenaire son erreur et montrez votre amour et votre compréhension par vos actes. Savoir pardonner les erreurs du passé est la marque d'un couple mature.

Ne soyez pas un accusateur invétéré ni un abus de pouvoir. Les couples qui réussissent surmontent leurs différends et avancent en tirant des leçons de leurs expériences.

Les couples les plus épanouis privilégient une conversation attentive où ils expriment leur situation difficile, prennent la résolution de ne pas répéter l'erreur, acceptent les excuses et passent à autre chose pour continuer à vivre dans le présent.

Silvana, psychologue et coach certifiée, explique plus en détail :

Mon premier conseil en tant que thérapeute est de pratiquer l'écoute active. Montrez un intérêt sincère pour les pensées, les sentiments et les expériences de votre partenaire. Validez ses émotions et offrez-lui votre soutien en cas de besoin.

L'écoute active est une compétence essentielle au sein d'un mariage épanoui. Elle témoigne d'empathie et de compréhension, qualités indispensables au maintien d'un lien émotionnel fort.

Si vous découvrez que ces puissants indicateurs d'un mariage sain ne sont pas très présents dans votre relation, veuillez ne pas ignorer les signaux d'alarme que vous observez et n'hésitez pas à demander de l'aide. aide professionnelle. 

Si vous n'êtes toujours pas sûr d'avoir besoin d'aide, vous pouvez effectuer une recherche sur Internet pour trouver un questionnaire sur la santé du couple Cela vous permettra d'obtenir des informations complémentaires. De l'aide est disponible, et il n'est pas nécessaire de se contenter de moins quand on peut avoir le meilleur.

Évaluation de Marriage.com

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Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins