Así es como los ronquidos no afectarán tu matrimonio

Mientras tu pareja se formaba en el vientre de su madre… no eligió deliberadamente ser un roncador ruidoso para mantenerte despierto toda la noche. Simplemente no lo hizo. De hecho, no tenía control sobre ese rasgo de carácter específico.

Cuando estés resentida con tu marido pensando “mi marido ronca y no hace nada al respecto”, recuerda que los ronquidos son algo que tienen… no algo que son.

Entonces, cuando estés despierto por la noche, desarrollando continuamente sentimientos cada vez más duros por tu pareja que está profundamente dormido y tú no, recuerda que te adora y, más importante aún, que debes amarlo.

¿Los ronquidos están dañando su matrimonio?

A continuación se presentan algunos pasos mágicos que puede seguir para superar y manejar a una pareja que ronca:

1. Tapones para los oídos

Si tu pareja ronca, los tapones para los oídos pueden mejorar la situación. Así que, busca entre los productos para encontrar uno que se ajuste perfectamente a tus oídos. Si bien los tapones no son lo más cómodo para dormir, reducen considerablemente los efectos perturbadores del sueño causados ​​por los ronquidos en tu pareja. Puede que sientas algo de incomodidad al empezar a usarlos, pero el uso constante te ayudará a adaptarte. Este dispositivo te ayudará a bloquear el ruido de los ronquidos, para que puedas disfrutar al máximo de tu sueño después de un día agotador de trabajo.

2. Almohadas especiales

Cuando los ronquidos están dañando su matrimonio, es necesario disciplinar a su pareja con respecto a sus hábitos de sueño.

Las personas roncan intensamente cuando duermen boca arriba. La principal solución para combatir los ronquidos de tu pareja es evitar que duerma boca arriba. Si duerme de lado, probablemente no roncará o, al menos, no tan ruidosamente como suele hacerlo. Se puede utilizar una almohada especial para evitar que tu pareja duerma boca arriba.

Son cómodas, muy efectivas y atractivas. Una almohada cervical también puede ser útil para quienes roncan crónicamente. Ajusta la cabeza de forma que el conducto de aire permanece completamente abierto mientras se duerme.

3. Asegúrate de dormir en un colchón de alta calidad.

Si estás leyendo este artículo, probablemente sepas cómo los ronquidos pueden arruinar un matrimonio. Pero lo que quizá no sepas es lo sencilla que puede ser la solución.

Quizás te sorprenda saber que dormir en un colchón de baja calidad realmente puede ser la causa de los ronquidos de tu pareja.

Si su colchón para dormir es viejo y se hunde en el centro, esto influirá en la posición del cuello de su pareja cuando esté durmiendo, obstruyendo sus vías respiratorias en la garganta.

Una vez que tenga un colchón decente y de primera calidad, asegúrese de elevar la cama unos diez centímetros. Esto ayudará a evitar que los tejidos de la garganta y la lengua obstruyan las vías respiratorias de su pareja, lo que reducirá considerablemente las probabilidades de que ronque durante la noche. Esta es una de las maneras de adaptarse a una pareja que ronca.

4. Mantén cierta distancia del alcohol.

Beber alcohol y tomar diferentes drogas por placer afecta los músculos del cuerpo. Los músculos de la garganta también suelen aflojarse y no se mantienen tan firmes como de costumbre. Esto obstruye hasta cierto punto las fosas nasales y, por lo tanto, dormir después de consumir estas sustancias suele provocar ronquidos.

5. Fumar empeora la condición.

Si quieres saber cómo dejar de roncar, deja de fumar.

Fumar puede causar o empeorar una terrible caso de ronquidosEl humo del cigarrillo puede inflamar las membranas mucosas de la garganta. Además, limita el suministro de oxígeno a los pulmones. Por si fuera poco, fumar también puede causar congestión nasal y de garganta.

Estos son factores que pueden provocar directamente ronquidos. Si tu pareja fuma, anímale a dejar el hábito o cómprale parches de nicotina como alternativa a los cigarrillos.

6. Motiva a tu pareja a hacer ejercicio

Cuando se aumenta el peso alrededor del cuello, se puede estrechar la garganta al dormir, lo que provoca ronquidos más intensos. En cualquier caso, bajar de peso puede mejorar la situación. Si su pareja tiene sobrepeso, anímela a adelgazar.

Facilítales las cosas para que quieran empezar el ejercicio ofreciéndoles hacer las actividades juntos. Esto les ayudará a matar dos pájaros de un tiro, ya que podrán fortalecer su vínculo como pareja mientras ayudan a su pareja a perder grasa. Algunas de las actividades que pueden ayudar a su pareja a adelgazar son:

Caminar a paso ligero: Para que sea aún más energizante, elige una distancia en tu vecindario que recorrerás a paso ligero cada mañana. Rétense mutuamente a un reto de caminata rápida. Por ejemplo, si tu pareja decide caminar 100 metros, dile que caminarás 150 metros y aprovecha al máximo tu esfuerzo para lograrlo. Conviértelo en un juego para que los momentos de ejercicio sean divertidos.

Algunas otras actividades diferentes que puedes hacer para perder peso son: nadar, correr, andar en bicicleta, hacer ejercicio en la bicicleta fija, bailar aeróbicamente, correr, saltar la cuerda y practicar deportes, por ejemplo, el fútbol.

7. Mantente bien hidratado

Muchas personas no son conscientes de que el sedentarismo puede provocar que uno ronque durante la noche.

Las secreciones en la nariz y el paladar blando se vuelven más pegajosas cuando estás seco, lo que legítimamente puede hacer que una persona ronque más.

Las mujeres sanas deben beber alrededor de 2,5 litros de agua al día; mientras que los hombres necesitan alrededor de 4 litros de agua al día.

En una palabra

La tolerancia es la capacidad de soportar algo molesto sin perder la calma. Es la seguridad de controlar la ira cuando te provocan. Debes ser comprensivo si necesitas lidiar con una pareja que ronca. Decide que aguantarás la situación, sin importar si te duele o no. Cuando escuches esos sonidos molestos, dite a ti mismo: "Seré tolerante. Debo ser comprensivo, ya que yo también hago cosas que irritan a mi pareja".

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Abigail Kent

Abigail Kent es una escritora entusiasta que disfruta escribiendo sobre blogs de estilo de vida, moda, ahorro y viajes. Actualmente escribe para Discount Codez, un sitio web de cupones de descuento y códigos promocionales. Es licenciada en informática. Le encanta leer libros y crear nuevos.... Leer más Amigos. Salúdenla en Twitter. URL-https://discountcodez.com/ Leer menos