Cómo distanciarse de alguien con trastorno límite de la personalidad

¿Alguna vez te has sentido emocionalmente agotado en una relación que parece una montaña rusa de amor y caos?

¿Te encuentras constantemente caminando sobre cáscaras de huevo, con miedo de que un movimiento en falso desencadene una reacción extrema? 

Si es así, es posible que esté tratando con alguien que tiene Trastorno límite de la personalidad (TLP). Sus emociones intensas, el miedo al abandono y el comportamiento impredecible pueden hacer que las relaciones sean desafiantes y agotadoras. 

Aprender a distanciarse de alguien con trastorno límite de la personalidad es crucial si la relación está afectando negativamente su bienestar. 

El desapego no significa que no te importe; significa priorizar tu salud mental. 

En este artículo, exploraremos qué es el TLP, sus síntomas y pasos prácticos para crear distancia emocional de una manera saludable y compasiva.

¿Qué es el trastorno límite de la personalidad (TLP)?

El trastorno límite de la personalidad (TLP) es un trastorno de salud mental que afecta la forma en que una persona regula sus emociones. Esto puede provocar cambios de humor intensos, dificultades en las relaciones y una percepción distorsionada de sí mismo. 

Las personas con TLP pueden experimentar un profundo miedo al abandono, lo que les lleva a comportamientos impulsivos y relaciones inestables. Pueden tener dificultades para controlar la ira y pueden autolesionarse.

Si bien el TLP puede ser un desafío, es importante recordar que es una condición tratable. Con terapia y apoyo, las personas con TLP pueden aprender mecanismos de afrontamiento saludables y llevar una vida plena. 

7 síntomas del trastorno límite de la personalidad

El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) se caracteriza por una intensa inestabilidad emocional y comportamientos impulsivos que afectan las relaciones, la autoimagen y la vida cotidiana. A continuación, se presentan siete síntomas clave del TLP, junto con ejemplos reales que ilustran cómo se manifiestan en situaciones cotidianas.

1. Miedo intenso al abandono

Las personas con TLP suelen tener un miedo abrumador a quedarse solas o abandonadas, incluso en situaciones donde no existe una amenaza real de abandono. Este miedo puede llevar a intentos desesperados de evitar el rechazo, como el apego excesivo, los arrebatos emocionales o la autolesión.

• EjemploDespués de un pequeño desacuerdo, pueden rogarle a su pareja que no los deje, pidiendo repetidamente que los tranquilice o amenazando con autolesionarse si la persona se aleja.

2. Relaciones inestables

Sus relaciones tienden a ser muy volátiles, oscilando entre la idealización (poner a alguien en un pedestal) y la devaluación (considerarlo completamente defectuoso). Pueden formar vínculos profundos rápidamente, pero también distanciarse repentinamente de otras personas debido a traiciones percibidas.

• EjemploUn día pueden expresar un profundo amor y admiración por un amigo o pareja y al día siguiente pueden acusarlo de traición y excluirlo por completo.

3. Trastornos de la identidad

Las personas con TLP suelen tener una autoimagen inestable y sentirse inseguras de sí mismas. Sus intereses, valores, objetivos e incluso su orientación sexual pueden cambiar con frecuencia, lo que les genera confusión y falta de orientación.

• EjemploEs posible que comiencen a seguir una carrera profesional con entusiasmo, pero luego la abandonen abruptamente, diciendo que ya no les parece correcta o que ya no se alinea con quienes son.

4. Conductas impulsivas

Las personas con TLP suelen presentar conductas imprudentes e impulsivas sin considerar las consecuencias. Esto puede incluir gastos excesivos, abuso de sustancias, prácticas sexuales sin protección, atracones o conducción temeraria.

• EjemploDespués de un evento emocionalmente estresante, pueden salir de compras y gastar más de lo que pueden para lidiar con sus sentimientos, solo para arrepentirse más tarde.

5. Cambios de humor extremos

Sus emociones pueden cambiar rápidamente, a veces en cuestión de minutos u horas, lo que dificulta que los demás predigan sus reacciones. Pueden pasar de una felicidad extrema a una tristeza, ira o ansiedad intensas sin una razón clara.

• Ejemplo:Pueden estar riéndose y divirtiéndose en una reunión social, pero después de percibir un pequeño desaire (como que alguien no responda a su pregunta de inmediato) de repente pueden retraerse o estallar de ira.

6. Ira intensa

Las personas con TLP pueden experimentar una ira intensa e incontrolable. Pueden tener arrebatos frecuentes, guardar rencor durante mucho tiempo o mostrar comportamientos pasivo-agresivos.

• EjemploSi su pareja se olvida de devolverles la llamada, podrían estallar en ira, acusarlos de negligencia y sacar a relucir problemas del pasado en una discusión.

7. Conductas autolesivas y tendencias suicidas

Muchas personas con TLP presentan conductas autodestructivas como autolesiones, amenazas suicidas o intentos reales de suicidio, especialmente durante momentos de angustia emocional o abandono percibido.

• EjemploDespués de una ruptura, podrían amenazar con hacerse daño o intentar suicidarse para expresar su dolor y llamar la atención de su pareja.

Reconocer estos síntomas puede ayudar a comprender cómo el TLP afecta a las personas y sus relaciones. Si bien las personas con TLP experimentan un intenso dolor emocional, el tratamiento y el apoyo adecuados pueden ayudarles a controlar sus síntomas y mejorar su calidad de vida.

Cómo distanciarse de alguien con trastorno límite de la personalidad: 9 consejos

Si está tratando de separarse de alguien con trastorno límite de la personalidad (TLP), es posible que se encuentre atrapado en una dinámica de tira y afloja emocional. 

Su miedo al abandono, sus cambios de humor y sus emociones intensas pueden dificultar que te alejes sin sentirte culpable o abrumado. Sin embargo, despegarte no significa que no te importe, sino que priorizas tu salud mental y estableces los límites necesarios.

Aquí te explicamos cómo hacerlo de manera efectiva:

1. Reconoce tus emociones

Separarse de alguien con TLP puede generar una mezcla de emociones: culpa, tristeza, alivio e incluso inseguridad. Quizás te sientas responsable de su bienestar o te preocupes por cómo reaccionará. Acepta que estas emociones son normales, pero no dejes que dicten tus acciones. 

Procesar tus sentimientos te ayudará a desprenderte de una manera más saludable.

• Implementación: Escribe un diario sobre tus sentimientos o habla con un amigo de confianza o con un terapeuta para ganar perspectiva.

2. Establezca límites firmes

Las personas con TLP pueden desafiar los límites, buscando validación constante o consuelo emocional. Es fundamental establecer y mantener límites claros sobre lo que se está dispuesto a aceptar. 

Si se pregunta cómo protegerse de alguien con trastorno límite de la personalidad, establecer límites podría ayudar. 

Ya sea limitar las conversaciones, negarse a involucrarse en conductas tóxicas o decidir terminar la relación por completo, mantener sus límites evitará el agotamiento emocional.

• Implementación: Utilice una comunicación clara y directa como: "No puedo continuar esta conversación si me levantas la voz".

3. Limitar la comunicación

Si intentas distanciarte, mantener una comunicación frecuente puede dificultar seguir adelante. Reduce las interacciones gradualmente si es necesario, pero ten en cuenta las situaciones en las que no tener contacto puede ser la mejor opción, especialmente si la relación es emocionalmente perjudicial.

• Implementación: Disminuya lentamente la frecuencia de los mensajes y llamadas manteniendo límites firmes.

4. Evite justificar su decisión repetidamente

Las personas con TLP pueden exigir explicaciones por tu desapego o intentar hacerte sentir culpable para que te quedes. Si bien está bien explicar tus razones una vez, justificarte repetidamente puede mantenerte atrapado en la confusión emocional. Acepta que puede que no entiendan o no estén de acuerdo con tu decisión.

• Implementación: Prepare una respuesta simple y firme como: “He tomado mi decisión y no la discutiré más”.

5. Busca el apoyo de amigos o un terapeuta.

Separarse de alguien con TLP puede ser mentalmente agotador y podrías necesitar refuerzo emocional. Hablar con un terapeuta o con amigos que te apoyen puede ayudarte a procesar tus experiencias y reafirmar tus límites.

• Implementación: Únase a un grupo de apoyo o busque asesoramiento profesional para mantenerse firme en su decisión.

6. Prepárese para reacciones extremas

Una persona con TLP puede responder a tu desapego con ira, súplicas, arrebatos emocionales o incluso amenazas de autolesión. Estas reacciones se ven alimentadas por su profundo miedo al abandono. Si bien es natural sentirse preocupado, recuerda que no eres responsable de gestionar sus emociones.

• Implementación: Mantenga la calma y evite reaccionar emocionalmente; si la seguridad es una preocupación, informe a alguien que pueda ayudar.

7. Priorizar el autocuidado

Dejar una relación emocionalmente intensa puede dejarte sintiéndote agotado. Cuidarte física, mental y emocionalmente es crucial para sanar. Participa en actividades que te brinden paz y felicidad, como el ejercicio, la meditación o pasatiempos creativos.

Según lo aconsejado por Christiana Njoku,

Si reconoce problemas de ira en su pareja con trastorno límite de la personalidad y no está dispuesta a cambiar, para su tranquilidad, priorice su propio bienestar.

• Implementación: Reserve tiempo diariamente para actividades de cuidado personal que le ayuden a relajarse y recargar energías.

8. Reconocer las tácticas de manipulación

Las personas con TLP pueden usar la culpa, las amenazas o el bombardeo amoroso para evitar que te vayas. Podrían volverse repentinamente demasiado cariñosos o prometer cambiar, solo para volver a caer en viejos patrones. Reconocer estas tácticas puede ayudarte a evitar caer en un ciclo perjudicial.

• Implementación: Recuerda los patrones pasados ​​y por qué decidiste separarte en primer lugar.

9. Cortar lazos si es necesario

Si la relación es tóxica y se niegan a respetar tus límites, cortar todo contacto puede ser la mejor opción para tu bienestar. 

Aprender cómo dejar a alguien con TLP puede ser difícil, especialmente si reacciona fuertemente, pero proteger su salud mental debe ser su prioridad.

• Implementación: Bloquea su número y redes sociales si es necesario, y elimina cualquier recordatorio que te mantenga emocionalmente apegado.

Separarse de alguien con TLP no se trata de abandonarlo, sino de proteger tu propio bienestar emocional. Siguiendo estos pasos, puedes crear un espacio para la sanación, manteniendo la compasión tanto por ti mismo como por la otra persona.

¿Qué no se debe hacer con alguien con TLP? 

Al tratar con alguien con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), ciertas acciones pueden agravar su inestabilidad emocional y dificultar las interacciones. Su mayor sensibilidad al rechazo, el abandono y la crítica puede provocar reacciones emocionales intensas. 

Si intentas distanciarte o mantener una relación con alguien con TLP, es fundamental que lo trates con cuidado y, al mismo tiempo, protejas tu bienestar. Debes evitar lo siguiente:

• No te involucres en discusiones emocionales – Las personas con TLP experimentan cambios de humor intensos y discutir emocionalmente puede intensificar los conflictos en lugar de resolverlos.
• No des señales contradictorias – Si estás estableciendo límites o desapego, sé claro y consistente con tus palabras y acciones para evitar confusiones.
• No invalides sus emociones – Decir cosas como “Estás exagerando” o “Deja de ser dramático” puede desencadenar sentimientos de rechazo y hacer que se sientan incomprendidos.
• No tomes sus palabras demasiado personalmente En momentos de extrema emoción, pueden decir cosas hirientes. Recuerda que sus palabras suelen provenir de un dolor interior, no de sentimientos sinceros hacia ti.
• No esperes reacciones lógicas Sus respuestas emocionales pueden no siempre coincidir con la lógica. Intentar razonar con ellos durante estados emocionales exaltados puede ser frustrante e improductivo.
• No dejes que la culpa dicte tus acciones – Pueden usar la culpa para evitar que te vayas o para establecer límites, pero recuerda que tu bienestar también importa.
• No ignores tus propias necesidades Priorizar sus emociones y descuidar tu salud mental puede provocar agotamiento y resentimiento. El equilibrio es esencial.
• No hagas amenazas vacías Si dices que te irás o estableces un límite, cúmplelo. De lo contrario, puede que no te tomen en serio en el futuro.
• No esperes un cambio inmediato El TLP es un trastorno complejo y el cambio lleva tiempo. Si espera una mejora, comprenda que requiere terapia constante y esfuerzo por su parte.

Al evitar estos errores, usted puede proteger su salud mental y al mismo tiempo lidiar con alguien con TLP de manera más efectiva.

Cómo afrontar el trastorno límite de la personalidad: 7 maneras

Separarse de alguien con trastorno límite de la personalidad (TLP) puede dejarlo emocionalmente agotado, confundido e inseguro de cómo seguir adelante. 

Ya sea que haya estado en una relación romántica, de amistad o en una dinámica familiar con una persona con TLP, los altibajos emocionales intensos pueden afectar su bienestar mental. 

Comprender cómo separarse de alguien con trastorno límite de la personalidad es solo el primer paso: aprender cómo sanar y afrontar la situación después es igualmente importante. 

Si bien el TLP y los estilos de apego están estrechamente relacionados, su proceso de curación debe centrarse en recuperar la estabilidad emocional y formar conexiones saludables en el futuro. 

A continuación se presentan siete formas efectivas para ayudarle a afrontar y reconstruirse después de alejarse de alguien con TLP.

1. Infórmese sobre el TLP

Comprender la condición puede ayudarte a procesar tus experiencias sin resentimiento. Aprender sobre los síntomas, desencadenantes y comportamientos del TLP te permite separar el trastorno de la persona y liberar sentimientos de culpa o ira.

• Consejo útil: Lea libros sobre TLP, escuche podcasts de expertos o únase a foros en línea para obtener conocimientos más profundos sobre la enfermedad.

2. Busque terapia o grupos de apoyo

Hablar con un terapeuta o unirse a un grupo de apoyo puede ayudarle a superar las emociones y patrones persistentes de la relación. Un profesional también puede ayudarle a establecer límites en futuras relaciones.

• Consejo útil: Busque terapeutas que se especialicen en traumas relacionados con el TLP o en la recuperación de relaciones para obtener orientación personalizada.

3. Practique el autocuidado de forma constante

Después de una relación emocionalmente agotadora, priorizar el autocuidado es esencial. Céntrate en actividades que nutran tu mente, cuerpo y espíritu, como el ejercicio, la meditación o pasatiempos creativos.

• Consejo útil: Establezca una rutina diaria que incluya al menos una actividad de cuidado personal, ya sea escribir un diario, dar una caminata por la naturaleza o escuchar música.

4. Evite la autoinculpación y la culpa.

Es fácil sentirse culpable por alejarse, pero recuerda que priorizar tu salud mental no es egoísta. Acepta que hiciste lo necesario para tu bienestar.

• Consejo útil: Cada vez que la culpa se apodere de ti, escribe tres razones por las cuales fue necesario distanciarte y vuelve a leerlas cuando sea necesario.

5. Establezca relaciones positivas

Rodearse de personas que te apoyen y sean emocionalmente sanas puede ayudarte a recuperar la confianza y la estabilidad. Busca relaciones que te hagan sentir seguro y pleno, en lugar de agotador.

• Consejo útil: Haz un esfuerzo consciente por pasar tiempo con personas que te animen, ya sea a través de salidas sociales, llamadas telefónicas o videollamadas.

6. Date tiempo para sanar

Separarse de alguien con TLP puede dejar cicatrices emocionales, y la sanación no se produce de la noche a la mañana. Date tiempo para el duelo, procesar tus emociones y reconstruir a tu propio ritmo.

• Consejo útil: Sé paciente contigo mismo: la sanación no es lineal y está bien tener contratiempos. Concéntrate en el progreso, no en la perfección.

7. Establezca límites para el futuro

Si planeas mantener el contacto con esa persona o iniciar nuevas relaciones, establecer límites claros es crucial para mantener el bienestar emocional. Define qué comportamientos tolerarás y cuáles no.

• Consejo útil: Practica decir “no” en situaciones pequeñas para fortalecer tu capacidad de imponer límites cuando sea necesario.

Al aplicar estas estrategias, puede afrontar las consecuencias emocionales de separarse de alguien con TLP y recuperar una sensación de equilibrio en su vida.

Para obtener más información sobre cómo establecer límites para su salud mental, mire este video:

Preguntas frecuentes

Analicemos las preguntas más frecuentes sobre el trastorno límite de la personalidad.

• ¿Cómo calmar a alguien con trastorno límite de la personalidad?

Calmar a alguien con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) requiere paciencia, empatía y una comunicación cuidadosa. Las personas con TLP suelen experimentar emociones intensas y pueden reaccionar con fuerza ante el rechazo o la crítica percibidos.

Para ayudar, valide sus sentimientos sin reforzar comportamientos negativos, mantenga un tono tranquilo y ofrézcales tranquilidad. Establecer límites claros pero compasivos también puede prevenir la escalada emocional y mantener una interacción equilibrada.

• ¿Qué pasa cuando dejas a alguien con trastorno límite de la personalidad?

Dejar a alguien con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) puede provocar una intensa angustia emocional, miedo al abandono y reacciones impredecibles. Es posible que intenten recuperarte mediante la culpa, la ira o arrebatos emocionales.

Algunos pueden caer en una espiral de depresión o autolesiones, mientras que otros pueden cambiar rápidamente de relación. Prepararse para estas reacciones y establecer límites firmes puede ayudar a proteger su bienestar.

Pensamiento final

Si te cuesta separarte de alguien con Trastorno Límite de la Personalidad, recuerda que priorizar tu bienestar mental y emocional es esencial. Separarte no significa que no te importe, sino que reconoces la necesidad de establecer límites más saludables. 

Actúa estableciendo límites claros, buscando apoyo y enfocándote en el autocuidado. Alejarse puede ser abrumador, pero sanar es posible.

Las personas con TLP experimentan un profundo dolor emocional, pero sus dificultades no deberían ir en detrimento de su paz. Tenga paciencia consigo mismo mientras procesa los sentimientos de culpa, tristeza o alivio. 

Rodéate de personas comprensivas y participa en actividades positivas que aporten equilibrio a tu vida. Con el tiempo, podrás recuperar tu fortaleza emocional y encaminarte hacia relaciones más sanas y estables.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Noé Williams Autor

A Noah le encanta escribir sobre temas del corazón y la mente. Sus experiencias le han enseñado que ser un amigo honesto que se comunica bien y dar importancia al amor propio puede contribuir enormemente a mantener relaciones amorosas. Cuando... Leer más No escribe ni aconseja a las personas sobre cómo prosperar en sus relaciones, le encanta explorar nuevos lugares con su pareja, hacer ejercicio y fingir que es bueno cocinando cosas exóticas. Leer menos