5 Tipps für den Umgang mit einer Trennung von Ihrem Ehepartner

Ihr habt beide Dinge gesagt, die ihr nicht so gemeint habt. Als sich der Staub nach Ihrem letzten mündlichen Handgemenge gelegt hatte, sahen Sie sich an und stellten fest, dass die Ehe, die Sie beide von ganzem Herzen eingegangen sind, in letzter Zeit zur Hälfte gescheitert ist.

• Ihr macht euch keine Komplimente mehr
• Ihr helft einander nicht
• Du sprichst nicht darüber, wie du dich fühlst
• Ihr ergänzt euch nicht mehr

Am besten ist es, einen Schritt zurückzutreten — weit zurück. Wenn ihr euch gegenseitig etwas Freiraum geben würdet, würdet ihr vielleicht beide erkennen, was an der Ehe wichtig war, deren Scheitern ihr miterlebt habt. Wenn das der Fall ist, ist eine Trennung möglicherweise die beste Option für Sie. Wenn Sie sich für eine Trennung entscheiden, sei es auf Probe oder auf Dauer, kann das Neuland einschüchternd sein.

Die Person, mit der du jahrelang jeden Tag verbracht hast, ist nicht nur nicht da, sie will es auch nicht sein.

Obwohl eine Trennung die gesündeste Sache für Ihre Beziehung sein kann, ist sie möglicherweise nicht die günstigste Maßnahme für Sie. Es ist wichtig, dass Sie diese Zeit mit Bedacht nutzen, wenn Sie sich von Ihrem Ehepartner trennen möchten. Nutze es, um an dir zu arbeiten, eine Perspektive zu gewinnen und über das Gute und das Schlechte in deiner Ehe nachzudenken. Es wird ein kleiner Schock für Ihr System sein, aber Sie können es der Sache würdig machen, indem Sie die folgenden Tipps beachten.

1. Mach es nicht alleine

Dies ist eine Zeit, um Freunde und Familie zu rekrutieren, die Ihnen in dieser Übergangsphase helfen. Nutzen Sie diese Zeit außerhalb Ihres Ehepartners, um etwas mehr Zeit mit Ihrer Nichte zu verbringen, oder besuchen Sie Ihre Großmutter. Es ist wichtig, wieder mit Ihrem sozialen Umfeld in Kontakt zu treten, wenn gerade ein großer Teil Ihres sozialen Lebens aus der Tür gegangen ist.

Lassen Sie sich von diesen Leuten stützen, wenn Sie sich schwach fühlen, und hören Sie zu, wenn Sie reden möchten. Es ist von unschätzbarem Wert, ein Unterstützungssystem um sich herum zu haben, wenn Sie von verheiratet zu getrennt werden. Nehmen Sie Kontakt mit alten Freunden auf, lernen Sie neue kennen und spüren Sie die Liebe von jemand anderem als der Person, auf die Sie sich verlassen haben.

2. Genieß auch deine Zeit für mich

Egal wie gesund oder ungesund Ihre Ehe war, die Chancen stehen gut, dass Sie viel Zeit mit Ihrem Partner verbracht haben. Vielleicht war es nichtQualitätZeit, aber trotzdem Zeit.

Nutzen Sie diese neue Gelegenheit, um etwas Einsamkeit zu genießen. Finde und folge deiner Leidenschaft. Lassen Sie ein Hobby wieder aufleben, das Sie seit einiger Zeit nicht mehr ausgeübt haben. Höre Musik, die dir das Gefühl gibt, lebendig zu sein. Geh raus auf die Couch und sieh dir den ganzen Tag Filme an. Nachdem Sie so viel Zeit damit verbracht haben, ein Zimmer oder ein Zuhause mit einem anderen Menschen zu teilen, genießen Sie die Tatsache, dass Sie tun können, was Sie wollen, wann immer Sie wollen.

Ein Vorbehalt dazu: Missbrauche deine Zeit alleine nicht und verwandle sie in eine Mitleidsparty. Tagelang zu sitzen und zu schmollen wird dir nicht helfen, gesund zu werden. Ja, genau wie alles andere brauchst du Zeit, um zu trauern. Aber sei dir bewusst, wie viel Zeit du dir selbst gibst. Übertreib es nicht.

3. Pass emotional auf dich auf

Wenn dein Waschbecken kaputt geht, rufst du einen Klempner. Wenn dein Auto eine Panne hat, rufst du einen Mechaniker. Wenn Ihre Ehe auseinanderfällt, sollten Sie nicht einen Fachmann hinzuziehen, der Ihnen hilft, einige Ihrer zerbrochenen Teile zu reparieren? Wie ein Klempner und ein Mechaniker sind Therapeuten und Berater Fachleute, die geschult sind, um Ihnen zu helfen. Der Versuch, Ihre Emotionen im Rahmen eines „Do-it-yourself“ -Ansatzes zu beruhigen und zu organisieren, könnte hässlich werden.

Anstatt zu warten, bis Sie den Tiefpunkt erreicht haben, wenden Sie sich proaktiv an einen Therapeuten, sobald Sie sich entscheiden, sich von Ihrem Ehemann oder Ihrer Ehefrau zu trennen. Egal wie stoisch Sie sind, die Emotionen, die Sie während dieses Übergangs erleben, werden durch das wachsame Auge des objektiven Blickwinkels des Therapeuten unterstützt.

4. Kümmere dich körperlich um dich

Sicher, Bewegung ist gut für Ihre körperliche Fitness, aber sie hat auch viele geistige Vorteile. Erstens ist jede Form von Bewegung ein Kampf, der überwunden werden muss. Wenn du rennst, beweist du dir mit jedem Schritt und jeder Meile, die du läufst, dass du das sitzende Leben überwinden kannst. Wenn du Gewichte hebst, kämpfst du gegen die Schwerkraft und überwindest sie mit jeder durchgeführten Wiederholung. Wenn du an einem Crossfit-Kurs teilnimmst, kämpfst du gegen die SchwerkraftwährendDehnen Sie die Grenzen Ihrer kardiovaskulären Komfortzone. Jedes Mal, wenn Sie eine Trainingsform absolvieren, beweisen Sie sich selbst, dass Sie eine schwierige Aufgabe bewältigen können. Sie können Ihre Fortschritte nachweisen. Sie können Veränderungen bewirken. Wenn Sie diesen Beweis vorlegen, kann dies zu einem geistigen Vorteil führen, der Ihnen hilft, den Schmerz und das Unbehagen der Trennung zu überwinden.

Zweitens, da dieser Grund eher wissenschaftlich als psychologisch ist, setzt Bewegung Endorphine in Ihrem Körper frei. Diese Endorphine helfen Ihrem mentalen Zustand auf zweierlei Weise: Sie reduzieren das Schmerzempfinden in Ihrem Gehirn, lösen aber auch eine positive Rückkopplungsschleife für Ihren Körper aus. Bewegung kann eine Bereicherung für Ihren mentalen Zustand sein, wenn Sie mit dem Raum zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner umgehen.

5. Gönnen Sie sich (Und Ihrer Ehe eine Pause)

Niemand ist perfekt. Es ist ein Klischee, aber es ist wahr. Wenn Sie und Ihr Partner beschließen, sich zu trennen, liegt das nicht daran, dass einer von Ihnen schreckliche Menschen sind. Vielleicht tust du es, um dir gegenseitig Freiraum zu geben, aber irgendwann wirst du es schaffen. Vielleicht läuft es auf eine Scheidung zu. Was auch immer der Fall sein mag, nur weil zwei Menschen nicht miteinander vereinbar sind, macht das sie nicht weniger zu einer Person. Atme einfach tief durch. Sich deswegen zu verprügeln, wird dir nicht helfen, die unglückliche Trennung zu überwinden, und es wird dich nicht wieder zusammenbringen. Wenn Sie und Ihr Ehepartner versucht haben, es zum Laufen zu bringen und es nicht funktioniert hat, ist das in Ordnung. Je weniger Sie die Situation beurteilen, desto besser.

Die Ehe ist eine erstaunliche Sache, wenn beide Parteien in dieser Beziehung engagiert und kooperativ sind. Vor diesem Hintergrund ist es keine Garantie dafür, dass es klappt. Wenn Sie und Ihr Ehepartner den Schritt zur Trennung unternehmen, sollten Sie die Entscheidung nicht leichtfertig treffen. Gehen Sie bewusst mit Ihrer Trennung um und arbeiten Sie an sich selbst. Vielleicht erinnert ihr euch daran, warum ihr euch überhaupt verliebt habt; vielleicht auch nicht. In beiden Fällen gibt es immer einen Ort, an dem ihr eure getrennte Zeit sinnvoll nutzen könnt.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.