5 Dinge, die Sie tun müssen, um Ihre Ehe zu retten und sie stark zu machen

Die berühmte Redewendung lautet: „Zum Tango gehören immer zwei“, und tatsächlich hängt ein Großteil des Erfolgs einer Ehe oder einer Beziehung davon ab, was jede Partei auf den Tisch bringt.

Es gibt jedoch unzählige Male, in denen Paare das Gefühl haben, dass ihre Ehe auf wackeligen Gründen steht und sie nichts tun können, weil ihr Partner nicht bereit ist, Änderungen oder Nachfolgen vorzunehmen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ehe nicht dort ist, wo Sie sie haben möchten, können Sie jetzt mit vielen Dingen beginnen, die zur Verbesserung der allgemeinen Beziehung beitragen können. Anstatt also darauf zu warten, dass Ihr Partner zu Ihnen kommt, sollten Sie zunächst einige dieser ersten Schritte unternehmen, um Ihre Ehe zu stärken.

1. Drücken Sie Ihre Gefühle offen, produktiv und oft aus

Wir erinnern unsere Kinder ständig daran, mit ihren Worten auszudrücken, wie sie sich fühlen, anstatt auf Gefühle und Impulse zu reagieren.

Doch wie oft drücken wir unsere eigenen Gefühle angemessen aus?

Wenn wir nicht mit Vorbildern aufgewachsen sind, wie man das am besten macht, kann es schwierig sein, sich selbst zu üben.

Wenn Sie wütend oder frustriert auf Ihren Partner sind, lassen Sie sich an einen Freund wenden? ihm die kalte Schulter zeigen oder still behandeln? Beschäftigst du dich mit etwas anderem, bei dem du dich besser fühlst, wie einkaufen zu gehen oder eine Lieblingsfernsehsendung einzuschalten?

Oder suchen Sie Ihren Partner auf und verbalisieren Sie, wie Sie sich fühlen?

Unsere Gefühle erfolgreich zu verbalisieren, beginnt mit „Ich“ -Aussagen wie „Ich fühle [Fühlwort einfügen], wenn…“, anstatt Dinge zu sagen, die die Schuld geben oder verallgemeinern wie „du immer“ oder „du nie“.

Konflikte werden zu einer Chance für Wachstum in einer Beziehung, wenn wir verbalisieren, wie sich etwas Spezielles, das unser Partner getan hat, auf uns ausgewirkt hat und was wir möchten, dass er anders macht.

2. Füllen Sie Ihre Beziehung kontinuierlich mit Liebe und Zuneigung auf

Wir alle haben das inhärente Bedürfnis, uns geliebt und geschätzt zu fühlen, und nirgends wollen wir das mehr als in unseren intimen Beziehungen. Doch wie oft verbalisieren wir unsere Liebe und Wertschätzung für unseren Partner?

Jede Ehe beginnt mit viel Liebe und Zuneigung, und irgendwann auf dem Weg dorthin fordern die Anforderungen von Kindern, Arbeit, Finanzen usw. ihren Tribut.

Die Ehe ist wie ein Sparfonds, den Sie ständig mit neuen Einlagen auffüllen müssen, um Zinsen zu verdienen.

Was Sie daraus ziehen, kann nur so gut sein wie das, was Sie hineingesteckt haben. Deshalb müssen wir uns jeden Tag Zeit nehmen, um unserem Partner ein oder zwei Statements der Wertschätzung und Liebe zu geben. Wenn Sie damit beginnen, wird Ihr Partner wahrscheinlich anfangen, den Gefallen zu erwidern.

Wir sind am offensten und bereit, von uns selbst zu geben, wenn wir uns mit anderen verbunden fühlen.

3. Erkenne die Bedeutung der Selbstfürsorge

Die Bedeutung der Selbstfürsorge kann zu einem abgedroschenen Ausdruck werden, der ihren wahren Wert und ihre wahre Bedeutung mindert.

Selbstfürsorge beginnt mit der Erkenntnis, dass die einzige Person, die für Ihr Glück verantwortlich ist, Sie selbst sind.

Unsere Partner können unser Glück stärken und steigern, aber im Grunde kann es nur wirklich von innen kommen. In einer Ehe glücklich zu sein, beginnt damit, dass wir uns um unsere eigene psychische Gesundheit kümmern, was auf einer Vielzahl von Ebenen geschehen kann.

Es kann reichen, regelmäßig einen Therapeuten aufzusuchen, um einen Ort zu haben, an dem wir unsere Gedanken und Gefühle sortieren können, bis hin zur Sicherstellung, dass wir eine Auszeit haben, um in Ruhe nachzudenken, Sport zu treiben oder Kontakt zu Freunden aufzunehmen. Dies ist ein Geschenk, das Ihnen niemand geben kann, aber Sie haben definitiv das Recht, danach zu fragen.

Identifizieren Sie zwei oder drei Praktiken, die Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele wirklich verjüngen würden, und machen Sie sie dann zu einer Priorität in Ihrem Leben.

Suchen Sie dazu die Unterstützung Ihres Ehepartners und erwidern Sie den Gefallen, um sicherzustellen, dass auch er Zeit für die Selbstpflege hat, die er braucht, um sein bestes Ich zu sein.

4. Verabredungen

Bei Verabredungen geht es darum, Raum zu schaffen, um wieder mit Ihrem Lebensgefährten in Kontakt zu treten. Dennoch können Paare oft in ihre normale Routine geraten, über Kinder und Aktivitäten und tägliche Frustrationen zu sprechen.

Gehen Sie Verabredungen mit der achtsamen Absicht an, sich mit Ihrem Partner zu verbinden.

Nutzen Sie die Zeit als Gelegenheit, um ihnen Fragen zu stellen, die etwas tiefer in ihren geistigen und emotionalen Zustand gehen. Nachdem wir viele Jahre zusammen waren, gehen wir oft davon aus, dass wir alles über unsere Partner wissen.

Stellen Sie mehr Fragen und Sie werden überrascht sein, welche neuen Dinge Sie lernen. Fragen Sie, was auf ihrer Wunschliste steht, auf welche jüngste Errungenschaft sie am meisten stolz sind, wovon sie sich wünschen, sie hätten mehr oder weniger, bitten Sie sie, sich an eine Lieblingserinnerung aus der Kindheit zu erinnern, oder bitten Sie sie einfach, etwas mitzuteilen, von dem sie möchten, dass Sie es zu diesem Zeitpunkt über sie wissen oder wiedererkennen.

5. Seien Sie sich Ihrer eigenen Auslöser und Vorurteile bewusst

Wir alle bringen in jede Beziehung eine Vorlage dafür ein, wie wir auf der Grundlage unserer Vergangenheit und Erziehung mit anderen umgehen.

Wir alle haben blinde Flecken von Dingen, die wir tun, ohne dass wir uns dessen bewusst sind oder ohne zu wissen, warum wir sie tun.

Wir gehen davon aus, dass bestimmte Dinge Wahrheiten sind, wir stellen Annahmen an, wir ziehen Schlüsse, ohne uns bewusst zu sein, wie automatisch und tief verwurzelt unsere eigenen Vorurteile und Überzeugungen sein können. Das beste Geschenk, das wir uns und unseren Partnern machen können, ist das Geschenk der Selbsterkenntnis.

Finden Sie einen Weg zur kontinuierlichen Selbsterkundung.

Entwickeln Sie weiterhin ein besseres Verständnis dafür, wer Sie sind und was Sie mitbringen und wie diese Einstellungen und Verhaltensweisen entstanden sind. Sobald Sie sich dessen bewusst sind, haben Sie die Freiheit zu entscheiden, ob Sie diesen Aspekt Ihrer selbst annehmen oder Änderungen vornehmen möchten.

Unsere Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und zum kontinuierlichen Wachstum ist eines unserer größten Vermögenswerte in allen Beziehungen in unserem Leben.

Hilya Tehrani Psychologe

Dr. Tehrani ist zugelassener klinischer Psychologe, Spezialist für Kinderentwicklung und Verhaltensanalytiker, der seit über 18 Jahren therapeutische Dienstleistungen für Kinder und Jugendliche anbietet. Sie ist auf die Arbeit mit kleinen Kindern spezialisiert und unterstützt Pflegekräfte... Mehr lesen dabei, ein integraler Bestandteil des therapeutischen Prozesses zu sein. Dr. Tehrani verfügt über eine spezielle Ausbildung und Fachkenntnisse in der Arbeit mit Menschen mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD), ADHS, Angstzuständen und Lernunterschieden. Sie arbeitet leidenschaftlich gerne mit Eltern zusammen, um das optimale sozio-emotionale Wachstum von Kindern zu fördern. Weniger lesen

(Hilya Tehrani is also listed in Best Marriage Therapists in Encino)