3 Worte, die Ihre Ehe retten können: Akzeptanz, Verbindung und Engagement

Jede Beziehung hat ihre eigene einzigartige Mischung von Eigenschaften, die widerspiegeln, wer Sie als Paar sind. Sie könnten das, was in Ihrer Beziehung am besten ist, als „lustig“, „leidenschaftlich“ oder „intim“ beschreiben, oder vielleicht arbeiten Sie als Eltern und Partner „gut zusammen“. Ihre Beziehung ist wie ein Fingerabdruck — was Ihnen Freude und Lebendigkeit bringt, ist etwas Besonderes und Einzigartiges für Sie beide.

Gleichzeitig gibt es bestimmte Zutaten, von denen ich glaube, dass sie notwendig sindirgendeinBeziehung zum Gedeihen. Wenn Sie in Ihrer Ehe Probleme haben, ist es besonders wichtig, auf diesen Grundlagen zu arbeiten. Aber selbst die besten Beziehungen können gelegentlich eine „Feinabstimmung“ gebrauchen. Wenn ich 3 Grundlagen wählen würde, wären es diese: Akzeptanz, Verbundenheit und Engagement

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Akzeptanz

Eines der größten Geschenke, die wir unserem Partner machen können, ist die Erfahrung, voll akzeptiert und geschätzt zu werden, wer er ist. Wir scherzen oft über Menschen, die versuchen, ihren Partner zu wechseln, und manchmal nehmen wir die Auswirkungen, die dies auf sie hat, nicht ernst. Denke an die Freunde, die du hast, und an die Menschen, denen du am nächsten stehst: Wahrscheinlich fühlst du dich bei ihnen entspannt und sicher, weil du weißt, dass du du selbst sein kannst und (immer noch!) werde geliebt und gemocht für das, was du bist. Wenn Sie Kinder haben, denken Sie an die Freude, die sie empfinden, wenn Sie sie anlächeln, und lassen Sie sie wissen, dass Sie begeistert sind, in ihrer Gegenwart zu sein! Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie Ihren Partner auf die gleiche Weise behandeln würden.

Was normalerweise im Weg steht, sind unsere negativen Urteile und unerfüllten Erwartungen. Wir wollen, dass unser Partner uns ähnlicher ist — er denkt so, wie wir denken, fühlt, was wir fühlen und so weiter. Wir akzeptieren nicht die einfache Tatsache, dass sie anders sind als wir! Und wir versuchen, sie in unser Bild von dem zu verwandeln, wie sie unserer Meinung nach sein sollten. Dies ist ein sicheres Rezept für Frustration und Misserfolg in einer Ehe.

Denken Sie also über etwas nach, das Sie an Ihrem Partner beurteilen oder kritisieren. Fragen Sie sich: Woher habe ich dieses Urteil? Habe ich es in meiner Familie gelernt? Beurteile ich mich danach? Und dann sehen Sie, ob Sie das an Ihrem Partner akzeptieren und sogar schätzen können. Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise eine Anfrage zu einem Verhalten stellen, das Ihr Partner ändern soll. Aber schau, ob es eine Möglichkeit gibt, dies zu tun: Scham oder Kritik (einschließlich „konstruktiver Kritik“!).ohne Schuld

Die „radikale Akzeptanz“ Ihres Partners ist eine der Grundlagen einer starken Beziehung.

Wir könnten auch Folgendes als Teil der Akzeptanz einbeziehen:

• Freundschaft
• Wertschätzung
• Liebe
• Respekt

Verbindung

In unserer schnelllebigen Welt besteht eine der größten Herausforderungen für Paare darin, Zeit miteinander zu verbringen. Wenn Sie ein geschäftiges Arbeitsleben oder Kinder haben, wird dies die Herausforderung noch erhöhen. Wenn Sie eine der größten Bedrohungen für Beziehungen — das Auseinanderdriften — vermeiden wollen, müssen Siemach es zu einer Prioritätum Zeit miteinander zu verbringen. Aber noch mehr möchten Sie sich emotional mit Ihrem Partner verbunden fühlen. Dies geschieht, wenn wir tief und offen miteinander kommunizieren.

Fragen Sie sich also: Zeigen Sie Interesse und Neugier an Ihrem Partner? Teilen Sie tiefe Gefühle, einschließlich Ihrer Träume und Wünsche sowie Ihrer Frustrationen und Enttäuschungen? Nimmst du dir Zeit, einander wirklich zuzuhören und deinen Partner wissen zu lassen, dass sie für dich oberste Priorität haben? Wahrscheinlich haben Sie diese Dinge getan, als Sie sich zum ersten Mal verliebt haben, aber wenn Sie schon eine Weile zusammen sind, kann es eine gewisse Absicht erfordern, dies jetzt zu tun.

Einander zu lieben bedeutet, präsent zu sein und sich mit Offenheit und Verletzlichkeit zu verbinden. Ohne das,.Liebe verblasst

Wir könnten auch Folgendes als Teil von Presence einbeziehen:

• Achtung
• Zuhören
• Neugierde
• Präsenz

Engagement

Ich sage oft zu Paaren: „Ihr müsst einander radikal so akzeptieren, wie ihr seid, und bereit sein, euch zu ändern!“. Engagement ist also wirklich die Kehrseite von „Akzeptanz“. Wir wollen zwar in der Lage sein, „wir selbst zu sein“, aber wir müssen uns auch dazu verpflichten, alles Notwendige zu tun, um die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen und unsere Beziehung zu pflegen. Echtes Engagement ist nicht einfach ein Ereignis (z. B. eine Heirat), sondern etwas, das man Tag für Tag tut. Wir verpflichten uns zu etwas und ergreifen positive Maßnahmen.

Denke darüber nach, wie du in deiner Beziehung sein möchtest:

• Liebevoll?
• Nett?
• Akzeptieren?
• Patient?

Und wie würde es für dich aussehen, dich auf diese Art des Seins einzulassen und sie in die Tat umzusetzen? Es ist ein sehr wichtiger Schritt, sich darüber klar zu werden, wie Sie sein WOLLEN und wie Sie DAZU TENDIEREN, und sich für Ersteres zu engagieren. Verpflichten Sie sich dann, auch kleine Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu verwirklichen. (Übrigens — ich habe noch nie jemanden sagen lassen, er wolle „wütend, kritisch, defensiv, verletzend“ sein, und doch verhalten wir uns oft so.)

Akzeptiere, was nicht geändert werden kann, und verpflichte dich, das zu ändern, was geändert werden kann.

Wir könnten auch Folgendes als Teil der Verpflichtung einbeziehen:

• Werte
• Aktion
• Richtige Anstrengung
• Pflegend

All dies mag nach gesundem Menschenverstand erscheinen, und das ist es auch! Aber es ist sehr menschlich, von dem abzuweichen, von dem wir wissen, dass wir es tun sollten, und wir alle brauchen Erinnerungen. Ich hoffe, Sie finden das hilfreich und nehmen das, was es verdient.Zeit, Ihrer Beziehung die Aufmerksamkeit zu schenken

Ich wünsche dir Liebe und Freude!

Ben Cohen Psychologe

Ben ist lizenzierter Psychologe, zertifizierter Imago Relationship Therapist und ehemaliger Co-Dekan der Fakultät für Imago Relationships International. Ben hat in der Gegend von Boulder/Denver über 100 Workshops für Paare „Getting The Love You Want“ veranstaltet und... Mehr lesen Therapeuten im ganzen Land im Imago-Ansatz zur Beratung von Paaren geschult. Ben hilft Einzelpersonen und Paaren mit Leidenschaft dabei, das Leben und die Beziehungen ihrer Träume zu verwirklichen. Weniger lesen

(Ben Cohen is also listed in Best Marriage Therapists in Carlsbad)