So vertiefen Sie Ihre Verbindung zu Ihrem Partner

Emotionale Intimität ist das Fundament einer fantastischen Ehe.

Paare, die eine sichere Bindung erreichen und eine starke emotionale Verbindung aufbauen können, sindin der Lage zu riskieren, verwundbar zu sein.

Erik, 42, und Amanda, 40, ein Paar, das ich kürzlich beraten habe, kamen in mein Büro, um ihre Verbindung zu vertiefen, weil sie nach dem plötzlichen Tod von Amandas Mutter Stress hatten und Erik zur Arbeit weg war und sie in ihrer Zeit intensiver Trauer nicht unterstützen konnte.

Amanda drückte es so aus: „Die letzten sechs Monate waren sehr herausfordernd, nachdem meine Mutter gestorben ist und Erik viel weg war und wir uns getrennt haben. Er war nicht da, als ich ihn brauchte, und ich baute Groll auf und entwickelte Misstrauen ihm gegenüber, weil ich befürchtete, er würde jemand anderen treffen oder sich nicht mehr in mich verlieben.“

Erik antwortete: „Amanda hat recht und ich fühle mich schrecklich deswegen. Ich will nur eine Chance haben, es wieder gut zu machen. Das Projekt, an dem ich gearbeitet habe, beinhaltete Reisen ins Ausland und ich konnte es nicht ablehnen. Es war ein schlechter Zeitpunkt und ich liebe Amanda und möchte es ihr beweisen.“

Um Intimität zu pflegen, müssen Sie sich erlauben, verwundbar zu sein und Ihrem Partner zu vertrauen.

Alle Beziehungen sind manchmal angespannt. Dennoch ist es für die Partner von entscheidender Bedeutung, diese Spannung zu nutzen, um sich emotional einzustimmen, körperlich liebevoller und offener mit ihren Gedanken, Gefühlen und Wünschen umzugehen.

Was sorgt dafür, dass eine Beziehung funktioniert?

Glückliche Paare können schnell herausfinden, ob ihre Vertrauensprobleme auf ihre derzeitige Beziehung zurückzuführen sind oder auf vergangene emotionale Überreste zurückzuführen sind.

Wenn Sie Ihre Vorgeschichte und die Ihres Partners sorgfältig prüfen, werden SieHör auf, die Vergangenheit zu wiederholen.

Es ist möglich, effektiv mit Geistern aus der Vergangenheit umzugehen, indem man einander durch Worte und Taten vertraut, die mit einer liebevollen, langfristigen Sicht der Ehe vereinbar sind.

Zum Beispiel konnte Amanda in der Paartherapie feststellen, dass ihre Vertrauensprobleme in ihrer Kindheit begannen, da ihr Vater ihre Mutter jahrelang betrogen hatte, als er Lkw-Fahrer war und für einen längeren Zeitraum nach Florida fuhr.

Infolgedessen erzählte Amanda Erik, dass sie jetzt erkannte, dass ein Teil ihres Misstrauens aus ihrer Vergangenheit herrührte und ihre Gefühle intensiver wurden, als er den Staat verließ.

Mit anderen Worten, da alle Paare mit Gepäck kommen, ist es wichtig, zu Beginn Ihrer Beziehung offen über emotionale Auslöser, vergangene Erfahrungen und Vertrauensprobleme zu sprechen. Dieser offene Dialog wird dazu dienen, Ihre Bindung zu stärken, wenn unvermeidliche Zweifel oder Vertrauensbrüche auftreten.

Möglichkeiten, sich Ihrem Partner sofort näher zu fühlen

Emotionale Intimität und Vertrauen gehen Hand in Hand, und fest verbundene Paare können ihre Bedürfnisse und Vorlieben ausdrücken.

Eine der todsicheren Möglichkeiten, Ihrem Partner das Gefühl zu geben, geliebt zu werden, besteht darin, das Verlangen und die Sinnlichkeit in Ihrer Beziehung zu steigern.

Ebenso ermöglichen tägliche Rituale wie Berühren, guter Augenkontakt, Zuhören und Sprechen über ihre Erfahrungen den Partnern, sich emotional nahe zu sein und mehr Sinnlichkeit in ihrer Ehe auszudrücken.

Sinnlichkeit ist das angenehme Gefühl, das Paare erleben, wenn sie sich berühren, sehen, schmecken und fühlen — zum Beispiel beim Händchenhalten am Strand.

Es beinhaltet viel mehr als Geschlechtsverkehr.

Sinnlichkeit ist im Moment eine Möglichkeit, sich mit Ihrem Partner zu verbinden, laut Howard J. Markman, Ph.D., und spiegelt das Gefühl wider, verliebt zu sein und sich zu Ihrem Partner hingezogen zu fühlen.

Todsichere Möglichkeiten, Ihrem Partner das Gefühl zu geben, geliebt zu werden

Anstatt auf die Bewältigungsstrategien zurückzugreifen, die Sie in Ihren Herkunftsfamilien entwickelt haben, ist es wichtig, sich für die Pflege positiver emotionaler Verbindungen zu engagieren.

Also, was sollten Sie Ihrem Ehepartner sagen, um Ihre Verbindung zu vertiefen?

Bemühen Sie sich bewusst um die Integrationmehr positive Kommentare, Sätze oder Fragen in Ihren Gesprächen mit Ihrem Partner.

Der folgende Dialog zeigt einige Möglichkeiten, wie Amanda und Erik dies tun konnten, als sie sich am Ende des Tages wiedervereinigten.

Erik: „Kannst du mir mehr über deinen Tag erzählen?“ Diese Worte drücken Liebe und Neugier aus und helfen Ihrem Partner, sich wohler damit zu fühlen, verwundbar zu sein.

Amanda: „Eine Herausforderung, mit der ich gerade konfrontiert bin, ist die Einstellung meines Direktors mir gegenüber. Es fühlt sich an, als könnte ich nichts richtig machen.“ Amandas Antwort zeigt Erik, dass sie ihm genug vertraut, um ihre negativen Gefühle gegenüber ihrem Vorgesetzten transparent auszudrücken.

Erik: „Ich versuche zu verstehen, womit du es zu tun hast. Da ich nicht an einer Schule arbeite, kannst du mir ein Beispiel dafür geben, womit du es zu tun hast? Eriks Antwort zeigt Empathie und den Wunsch, sich tiefer mit Amanda zu verbinden.

Amanda: „Es bedeutet mir sehr viel, dass du dich genug darum kümmerst, zu fragen. Ich bin zu müde, um jetzt auf Details einzugehen, aber sagen wir einfach, es fühlt sich wirklich so an, als ob du für mich da bist und das macht mich glücklich.“

Zu Beginn einer neuen Beziehung gibt es viel Leidenschaft und Aufregung,aber was eine glückliche und gesunde Beziehung aufrechterhält, ist Pflege emotionale Intimität, indem man verletzlich ist und Tag für Tag Vertrauen aufbaut.

Sobald die täglichen Stressfaktoren des Zusammenlebens einsetzen, kann es für Paare eine Herausforderung sein, einander guten Willen entgegenzubringen und sich weiterhin dafür einzusetzen, täglich emotionale Einstimmung zu erreichen.

Paare können dies in erster Linie tun, indem sie ihre Bindung durch einen täglichen Dialog vertiefen, der transparent ist, ohne Angst vor Verlassenheit oder Verlust der Liebe haben zu müssen.

Terry Gaspard Andere

Terry Gaspard MSW, LICSW, ist seit über 30 Jahren Therapeut und Beziehungsexperte. Ihre Arbeit konzentriert sich darauf, Einzelpersonen, Paaren und Familien dabei zu helfen, widerstandsfähiger zu werden, stärkere Beziehungen und Ehen aufzubauen und sich nach Trennung und Scheidung zu... Mehr lesen erholen. Sie ist Autorin von neun Websites, darunter dem Gottman Institute Relationship Blog, und Autorin des preisgekrönten Buches Daughters of Divorce: Überwinde das Erbe der Trennung deiner Eltern und genieße eine glückliche, lang anhaltende Beziehung. Terrys Buch wurde im Februar 2020 von Sounds True veröffentlicht. Folgen Sie Terry unter.Das Handbuch zur Wiederverheiratung: So funktioniert beim zweiten Mal alles besser,ihre Website Weniger lesen

(Terry Gaspard is also listed in Best Marriage Therapists in Middletown)