So verkabeln Sie Ihr Gehirn neu und lassen Sie Ihre Ehe wieder aufleben

Wie Sie Verletzungen, Wut und Vertrauensbrüche reparieren können, indem Sie Ihr Narrativ ändern.

Ich war da, wo du gerade bist, kurz vor der Scheidung, lag nachts wach und fragte mich: „Ist es das?“

Ich steckte in einem Kreislauf von Wut, Schuldzuweisungen, Argumenten, Drohungen und Rückzug fest. Ich erinnere mich, dass ich immer wieder dieselben Kämpfe hatte, nach denselben Dingen gefragt habe und keinen Anklang gefunden habe. Ich war frustriert, wütend und hungerte nach Zuneigung.

Für mich sind diese Probleme, kombiniert mit der Unfähigkeit meines ehemaligen Mannes, treu zu sein,führte zur Scheidung. Aber für dich… muss es nicht so sein.

Sei für einen Moment echt und roh mit mir:wenn Sie sich nicht in körperlicher oder seelischer Gefahr befinden,deinFür die Ehe lohnt es sich zu kämpfen.

Alles, was es wert ist, verfolgt zu werden, erfordert Anstrengung, Rahmen und Strategie.

Unternehmen, die Gefahr laufen, wichtige Mitarbeiter zu verlieren, tun alles in ihrer Macht Stehende, um ihre Rahmenbedingungen anzupassen und diese Mitarbeiter zu halten.

Sportmannschaften ändern ihre Strategien und verdoppeln ihre Anstrengungen, um wichtige Spieler zu gewinnen und zu halten. Es sollte nicht anders sein, deine Ehe wieder aufleben zu lassen.

Wussten Sie, dass Sie Ihr Gehirn für Liebe neu verkabeln und Ihre Ehe wiederbeleben können, indem Sie Neurowissenschaften und kognitive Verhaltenstherapie kombinieren?

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Es ist wahr! Ich habe gesehen, wie Klienten ihre Ehen mithilfe verschiedener Strategien und Modalitäten repariert haben. Ich werde Ihnen einige Möglichkeiten vorstellen, wie Sie Ihre Ehe neu erfinden und Ihre Ehe wieder in Schwung bringen können:

Das Gehirn neu verkabeln

DeinGehirn ist in der Lage, neu zu verkabelnals Reaktion auf negative und positive Reize.

Stress und Konflikte wirken sich negativ auf die Gehirnfunktion und -struktur aus und können sogar Ihre Biochemie verändern.

Achtsame Meditation in Kombination mit emotionalen und körperlichen Gewohnheiten und Intentionalität kann Ihnen jedoch helfen.Hör auf mit den negativen Gedanken, schreibe deinen Wortschatz mit kraftvoller Sprache um und ändere die Art und Weise, wie dein Gehirn auf Reize reagiert.

Das Gehirn neu zu verkabeln erfordert Disziplin und Engagement, aber es ist der erste Schritt, um eine Ehe zu heilen. Ich versuche, meinen Klienten etwas von diesem Stress abzubauen, indem ich sie beim Erlernen dieser Techniken anleite.

Lass alte Muster los

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Partner gegenüber verwundbar zu sein, stecken Sie wahrscheinlich in Mustern fest, in denen Emotionen geleugnet und gespeichert werden.

Wenn duunterdrücke deine Gefühle, du veränderst buchstäblich dein Gehirn und bringst ihm bei, gesunde Emotionen mit Schmerz zu verbinden.

Die gute Nachricht ist,Wenn Sie sich Ihrer Verletzlichkeit stellen, können Sie Ihr Gehirn buchstäblich neu verdrahten, um anders zu denken und zu fühlen.

Wenn Sie Ihr Gehirn neu verkabeln, können Sie klarer denken, was bedeutet, dass Sie ein erhöhtes Bewusstsein für die Gewohnheiten haben, die Sie täglich praktizieren und die tatsächlichschädlich für deine Ehe.

Werden Sie sich der Gewohnheiten bewusst, die Ihnen nicht wirklich dienen, und beschließen Sie, sie loszulassen, während Ihr Partner dasselbe tut.

Um neue Muster zu erstellen, musst du eine Struktur einrichten, die sie unterstützt und sie jedes Mal unterstützt, wenn du wieder in schlechte Angewohnheiten zurückfällst.

Welche Umgebungen und Auslöser müssen Sie entfernen, damit Sie weitermachen können? Welche Muster bringen dich immer wieder in den Kreislauf von Wut und Schuldzuweisungen zurück?

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Emotionen Ihr Wachstum diktieren; erkennen Sie sie, lassen Sie sie los, finden Sie eine stärkere Verbindung zu Ihrem Partner und lassen Sie Ihre Ehe wieder aufleben.

Reduzieren Sie negative Emotionen

Unsere Gedanken lösen unsere Emotionen aus. Unsere täglichen Denkmuster bilden die Grundlage dafür, woran wir glauben und wie wir unser Leben leben.

Wenn wir uns in Beziehungen exponiert fühlen, werden wir gestresst oder ängstlich und neigen zu negativem Denken und Rückzug.

Versuche zu erkennen, wann deine Gedanken dich dazu bringen, emotional abzuschalten, und nimm dir Zeit, um über diese Gedanken nachzudenken; basieren sie auf der Realität oder auf Annahmen?

Wenn Sie sich Ihrer geistigen und körperlichen Balance bewusst sind und sich sicher fühlen, beginnen Sie, Ihr Angstzentrum zu deaktivieren, wasSie und Ihr Partner, um Vertrauen aufzubauenund Verletzlichkeit miteinander.

Das Loslassen negativer Emotionen wie Wut, Schuldzuweisungen, Misstrauen und Zweifel schafft Raum für eine gesunde Emotionsregulation. Ersetzen Sie diese Emotionen durch Dankbarkeit und Bestätigung.

StudienEs wurde durchgeführt, um das Positive negativer Emotionen zu erkennen, und deutete darauf hin, wie negative Emotionen eine Beziehung fördern und positiven Emotionen weichen.

Um Ihre Ehe wieder aufleben zu lassen, müssen Sie ein Champion für sich und Ihren Partner werden.

Erfinden Sie Ihre Erzählung neu

Wenn deinDie Ehe steht schon eine Weile auf der Kippe, denk daran zurück, wer du als Paar warst und was du an diesen Leuten magst.

Stellen Sie sich jetzt Ihre ideale Version von sich selbst als Einheit vor — wohin Sie gerne zusammen gehen würden.

Beurteilen Sie, wie Sie sich gefühlt und wie Sie sich verhalten haben, welche Änderungen Sie vornehmen möchten und wie Sie sie vornehmen können.

Veränderung passiert, wenn du auftauchst, bereit bist, verwundbar zu sein und bereit bist, deine Geschichte neu zu erfinden.

Es ist normal, in Ihrer Ehe Aufmerksamkeit und Bestätigung zu suchen. Menschen werden geboren, um Verbindungen herzustellen – das liegt in unserer DNA. Die Wahrheit ist, dass physische, emotionale und mentale Verbindungen für unser Überleben und unser Gedeihen von entscheidender Bedeutung sind.

Die menschliche Verbindung setzt Dopamin ins Gehirn frei und macht uns glücklich, steigert unser Selbstwertgefühl und gibt unserem Leben einen Sinn.

Das wussten Sie, als Sie Hals über Kopf in Ihren Partner verliebt waren, aber jetzt? Jetzt bist du dir nicht mehr so sicher. Du hast einfach vergessen, warum du überhaupt „Ja“ gesagt hast.

Egal, ob Sie kurz vor einer Affäre stehen oder sogar eine (oder zwei) hatten, tief in Ihrem Unterbewusstsein besteht der Wunsch, sich wieder mit der Person zu verbinden, die Sie geheiratet haben, und zu Ihrem „Warum“ zurückzukehren.

Es kann sein, dass du im Hamsterrad von feststeckstwiederholtes Streiten, oder vielleicht gibt es so viel ungelöste Wut, dass Sie nicht mehr wissen, wie Sie mit den Problemen umgehen sollen.

Sie werden den Scheidungsweg einschlagen, wenn Sie nicht schnell etwas tun.

Ihre geistige und körperliche Gesundheit wird durch Ihre Denkweise und Wahrnehmung bestimmt. Wenn Sie sehen, dass Ihre Ehe scheitert, und das ist alles, was Sie sehen können, wird das Ihre Realität werden.

AberWenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Beziehung mit Hoffnung und Dankbarkeit zu betrachten, können Sie Ihre Ehe wieder aufleben lassen.

Die Neuverdrahtung des Gehirns unterscheidet sich stark von einer Therapie und kann Ihnen helfen, Verletzungen, Wut, mangelnde Kommunikation, Vertrauensbrüche oder Verbindungsabbrüche schnell und effizient zu reparieren. Sie müssen nur auftauchen und die Arbeit machen.

Für deine Ehe lohnt es sich zu kämpfen. Und ja, um Ihre Ehe wieder aufleben zu lassen, wird es all Ihre Energie, Entschlossenheit, Zeit und emotionale Kapazität erfordern, um all die zerbrochenen Teile zu reparieren.

Aber wenn es um deine Ehe geht, kannst du sie wieder aufbauen, neu erfinden und wieder auftauchen.

Hilary Porta