Was ist Hyperunabhängigkeit in einer Beziehung? Zeichen & Lösungen

In einigen Fällen kann eine Person hyperunabhängig sein und es nicht wissen. Sie können dieses Persönlichkeitsmerkmal aus einer Reihe von Gründen haben und es kann sich auf verschiedene Aspekte ihres Lebens auswirken.

Lesen Sie weiter, um mehr über Hyperunabhängigkeit und Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie sie verringern können, wenn Sie davon betroffen sind.

Was ist Hyperunabhängigkeit in Beziehungen?

Wenn Sie sich über die Bedeutung von Hyperunabhängigkeit wundern, deutet dies darauf hin, dass eine Person nicht in der Lage ist, um Hilfe zu bitten, und sich dafür entscheidet, alles selbst zu tun, auch wenn sie Probleme damit hat.

Vielleicht spricht dein Partner nicht über seine Gefühle oder bittet dich um Hilfe. Wenn ja, dann sind Sie vielleicht mit dieser Art von Unabhängigkeit vertraut.

Wenn diese Art von Person in einer Beziehung ist, kann dies bedeuten, dass sie Schwierigkeiten hat, anderen zu vertrauen oder sich auf sie zu stützen, was zu Problemen in platonischen und romantischen Beziehungen führen kann.

Grady Shumway, LMHC, sagt

Dieses Verhaltensmuster ist oft auf frühere Erfahrungen mit Verrat oder Enttäuschung zurückzuführen, was dazu führt, dass die Person glaubt, sie könne sich nur auf sich selbst verlassen. Im Laufe der Zeit kann Hyperunabhängigkeit zu emotionaler Distanz führen, sodass sich der Partner getrennt oder nicht unterstützt fühlt.

10 Anzeichen von Hyperunabhängigkeit in einer Beziehung

Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder Ihr Partner in Ihrer Beziehung eine übertriebene Unabhängigkeitshaltung haben.

1. Sie sind ein Einzelgänger

Wenn Ihr Partner ein Einzelgänger ist, der nicht viel mit anderen spricht und sich keine Gedanken darüber macht, was andere Menschen über sie tun oder denken, ist er wahrscheinlich extrem unabhängig. Dies kann schon seit ihrer Kindheit oder aufgrund eines traumatischen Ereignisses, dem sie ausgesetzt waren, bei ihnen der Fall gewesen sein.

2. Sie bitten nicht um Hilfe

Ist Ihnen jemals aufgefallen, dass Ihr Partner Sie nie um Hilfe bittet, auch nicht für einfache Aufgaben? Dies ist ein weiteres Zeichen dafür, dass sie möglicherweise diese Art von Unabhängigkeit haben. Es mag für sie sinnvoller sein, alles selbst zu machen, auch wenn es schwierig ist, es alleine zu erreichen.

3. Sie machen den größten Teil der Arbeit

Die Aufteilung der Aufgaben im Haushalt kann verzerrt sein, sodass Sie nicht für viel verantwortlich sind. Dies könnte daran liegen, dass Sie mit einer hyperunabhängigen Frau oder einem überunabhängigen Mann zusammenleben. Diese Person zieht es möglicherweise vor, bestimmte Aufgaben zu erledigen, damit sie sicher sein kann, dass sie so erledigt werden, wie sie es möchten.

4. Es macht ihnen nichts aus, die Arbeit zu machen

In vielen Fällen macht es einer hyperunabhängigen Person nichts aus, ihre Arbeit zu erledigen, auch wenn sie fast alles selbst macht.

Hyperunabhängige Menschen haben es schwer, anderen zu vertrauen und um Hilfe zu bitten, daher scheint es ihnen einfacher zu sein, alles ohne die Hilfe anderer Menschen zu erreichen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass sie außer sich selbst niemanden haben, auf den sie zählen können.

5. Sie treffen oft das Ziel

Auch wenn sie vielleicht beschließen, die ganze Arbeit oder Hausarbeit zu erledigen, werden sie ihre Ziele fast jedes Mal erreichen. Manche Menschen hören möglicherweise erst auf zu arbeiten, wenn sie ihre Ziele erreicht haben, egal wie viel Zeit es in Anspruch nimmt oder wie erschöpft sie sich fühlen.

6. Sie stützen sich nicht auf Menschen

Jemand mit übertriebener Unabhängigkeit wird wahrscheinlich nicht in der Lage sein, sich auf Menschen zu verlassen, um Hilfe oder Unterstützung zu erhalten.

Natürlich können sie sich auf Menschen verlassen, nachdem sie bei bestimmten Freunden und Familienmitgliedern Vertrauen aufgebaut haben, aber es kann Jahre dauern, bis sie sich wohl genug fühlen, um mit ihnen zu sprechen oder sie um Rat oder Hilfe zu bitten.

7. Sie sind ruhig und zurückhaltend

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Partner nicht oft spricht. Sie können ihre Gedanken und Gefühle schützen, sogar vor Menschen, die ihnen wichtig sind. Das kann sich nach einer Weile ändern, aber es ist auch etwas, was hyperunabhängige Menschen tun können, um sich selbst zu schützen.

8. Sie werden oft gestresst

Wenn man bedenkt, dass sie möglicherweise viel arbeiten, ohne anzuhalten, kann dies oft dazu führen, dass eine Person gestresst oder ausgebrannt ist. Wenn du merkst, dass deinem Partner das passiert, unterstütze ihn so gut wie möglich und hilf ihm, wenn du kannst.

Ein weiterer Grund, warum sie gestresst werden können, isthypervigilant, was stressig sein kann und bei anderen Gesundheitsproblemen eine Rolle spielen kann.

Grady Shumway fügt hinzu:

Chronischer Stress, der ständig alles alleine bewältigt, kann auch ihr emotionales Wohlbefinden und die Beziehung belasten. Die Förderung einer offenen Kommunikation über ihre Bedürfnisse kann dazu beitragen, einen Teil dieser Belastung zu verringern und eine ausgewogenere Partnerschaft zu fördern.

9. Sie haben nicht viele enge Freunde

Eine Person, die ein hohes Maß an Unabhängigkeit hat, wird nicht vielen Menschen vertrauen. Sie werden einen kleinen Freundes- und Familienkreis haben, mit dem sie interagieren. Dies ist wahrscheinlich ein Versuch, sich und ihre Gefühle zu schützen, damit sie nicht verletzt oder betrogen werden.

10. Sie meiden bestimmte Arten von Menschen

Etwas anderes, das offensichtlich werden könnte, ist, dass eine Person, die extrem unabhängig ist, sich von bestimmten Arten von Menschen fernhalten kann. Wenn eine Person beispielsweise Dramen liebt oder viel von einer Beziehung braucht, wird sie sich wahrscheinlich davon fernhalten.

Wie ist Hyperunabhängigkeit eine Traumareaktion?

Es kann zu einer traumatischen Reaktion auf eine Hyperunabhängigkeit kommen, wenn Ihre Bezugsperson oder Ihr Elternteil Sie als Kind nicht konsequent betreuen konnten.

Mit anderen Worten, wenn deine Bedürfnisse nicht auf die gleiche Weise und effizient erfüllt wurden, könnte dies dazu führen, dass du deinen Eltern gegenüber misstraust. Das hängt zusammen mitBindungstheorie, was darauf hindeutet, dass die Art und Weise, wie Sie sich an Ihre erste Bezugsperson binden, Eigenschaften beeinflusst, die Teil Ihrer Persönlichkeit werden.

Sie können diese Unabhängigkeit auch erleben, wenn Sie Ihr ganzes Leben lang einem Trauma oder einer großen Menge Stress ausgesetzt sind. Ein Trauma kann eine dauerhafte Wirkung haben, wenn es nicht behandelt wird, und in einigen Fällen zu psychischen Erkrankungen führen.

7 Tipps, um in Beziehungen nicht mehr zu unabhängig zu sein

Es kann das Dating oder Beziehungen zu einer Herausforderung machen, wenn Sie das Gefühl haben, die Symptome einer Hyperunabhängigkeit zu haben. Das ist zu erwarten, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Belastung etwas zu verringern. Hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten.

1. Lerne um Hilfe zu bitten

Wenn Sie wissen, dass Sie Schwierigkeiten haben, um Hilfe zu bitten, versuchen Sie Ihr Bestes, um an diesem Aspekt Ihrer Persönlichkeit zu arbeiten.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, jemanden zu bitten, Ihnen bei etwas Kleinem zu helfen. Wenn sie dir auf kleine Weise weiterhelfen können, verstehst du vielleicht, dass du bei etwas Größerem um Hilfe bitten kannst. Es ist in Ordnung, kleine Schritte zu unternehmen, wenn Sie lernen, um Hilfe zu bitten.

Wenn Sie andererseits bei etwas Kleinem um Hilfe bitten und im Stich gelassen werden, tun Sie Ihr Bestes, um zu verstehen, dass dies nicht bedeutet, dass Sie jeder im Stich lässt. Versuche es weiter und jemand könnte dich überraschen.

2. Versuche dich auf jemanden zu stützen

Ebenso kann es an der Zeit sein, dies zu tun, wenn Sie sich normalerweise nicht auf andere stützen. Denke darüber nach, ob irgendwelche Menschen in deinem Leben versuchen, für dich da zu sein, auch wenn du sie in der Vergangenheit ausgeschlossen hast.

Wenn Sie in einer Beziehung sind, sollten Sie sich auf Ihren Partner verlassen, wenn Sie Hilfe oder Rat benötigen. Möglicherweise warten sie auf die richtige Gelegenheit, um Ihnen zu zeigen, wie sehr sie sich um sie kümmern und dass Sie sich auf sie verlassen können. Geben Sie ihnen eine Chance, wenn Sie sich dabei wohl fühlen.

Weitere Informationen zum Vertrauen in einer Beziehung finden Sie in diesem Video:

3. Lass dir von einer anderen Person helfen

Es kann für Sie sinnvoll sein, für sich zu bleiben, auch wenn Sie Probleme haben, etwas rechtzeitig abzuschließen. Wenn dies der Fall ist, lassen Sie sich von jemandem helfen.

Erwägen Sie, einen Kollegen oder Freund Ihnen eine Aufgabe abnehmen zu lassen und zu sehen, wie er damit umgeht. Sie können Ihnen die dringend benötigte Hilfe bieten, sodass Sie sich auf Aufgaben konzentrieren können, die für Sie wichtiger sind.

4. Finde Leute, denen du vertrauen kannst

Wenn Sie nicht wissen, wem Sie vertrauen können oder wenn Sie keine anderen an Ihrer Seite haben, ist es in Ordnung, Menschen zu finden, denen Sie Ihr Vertrauen schenken können. Das kann ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Arbeitskollege sein.

Wenn du dich da draußen aufhältst und mit jemandem sprichst, stellst du vielleicht fest, dass er bereit ist, dir ein Freund zu sein und eine Person, der du vertrauen kannst. Auch hier ist es in Ordnung, diesen Prozess langsam anzugehen, insbesondere wenn Sie seit einiger Zeit niemandem mehr vertraut haben.

5. Sprich mit einem Therapeuten

Sie können jederzeit mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um weitere Unterstützung beim Lernen zu erhalten, sich auf Menschen zu stützen und anderen zu vertrauen.

Ein Fachmann sollte Ihnen helfen können, mehr darüber zu erfahren, wie Sie diese Dinge erreichen können. Sie können einen Hyperunabhängigkeitstest anbieten, um festzustellen, ob Sie ein Trauma oder ein anderes psychisches Problem haben.

Für manche ist extreme Unabhängigkeit eine Traumareaktion, was bedeutet, dass möglicherweise eine Behandlung durch einen Therapeuten erforderlich ist, damit eine Person Veränderungen vornehmen kann. Denken Sie daran, wenn Sie das Gefühl haben, sehr unabhängig zu sein.

6. Versuche nicht alles zu machen

Wenn Sie versuchen, Ihre Unabhängigkeit zu ändern, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht versuchen, alles zu tun.

Sobald Sie angefangen haben, Menschen zu vertrauen und Beziehungen zu anderen aufzubauen, sollten Sie feststellen, dass Sie nicht alle Aufgaben alleine erledigen müssen. Sie können bei Hausarbeiten oder kleinen Dingen um Hilfe bitten, bis es einfacher ist, die Last zu teilen.

Außerdem stellen Sie möglicherweise fest, dass einige Dinge, die Sie tun, dazu führen, dass Sie gestresst werden. Sie sollten sich darauf beschränken, diese Dinge zu tun.

7. Nimm es einen Tag nach dem anderen

Es kann schwierig sein, anderen zu vertrauen und sie hereinzulassen. Selbst wenn du mit einem geliebten Menschen über deine Gefühle sprechen möchtest, denkst du vielleicht, dass es das nicht wert ist oder dass du ihm nicht vertrauen kannst. Sie sind es sich jedoch selbst schuldig, es zu versuchen.

Natürlich sollten Sie bedenken, dass Sie diese Dinge nicht über Nacht erledigen müssen. Es ist in Ordnung, die Dinge langsam zu machen und sie einen Tag nach dem anderen zu machen. Manche Tage sind vielleicht schwieriger als andere und das ist auch in Ordnung.

Behandlung von Hyperunabhängigkeit

Sobald Sie bereit sind, Hilfe für eine extreme Unabhängigkeit in Anspruch zu nehmen, können Sie sich an einen Therapeuten wenden, um fachkundige Ratschläge und Techniken zu erhalten. Sie werden Ihnen wahrscheinlich Ressourcen anbieten können, die Sie anderswo nicht bekommen können.

Wenn Sie zögern, einem Therapeuten zu vertrauen, ist es in Ordnung, sich mit ihm zu treffen und ihm Fragen zu stellen, bis Sie sich wohl fühlen, mit einem bestimmten Fachmann zu sprechen.

Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um ein Hyperunabhängigkeitstrauma zu behandeln, benötigen Sie möglicherweise eine Behandlung für PTBS oderposttraumatische Belastungsstörung. Darüber hinaus können bei einer Person Symptome von Angstzuständen oder Depressionen auftreten, wenn sie überunabhängig ist.

Denken Sie daran, dass Ihnen jederzeit Unterstützung zur Verfügung steht, wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe bei Ihrer psychischen Gesundheit zu benötigen. Wenden Sie sich gerne an einen Psychologen oder suchen Sie online nach Hilfe.

Auf den Punkt gebracht

Wenn Sie eine Person sind, bei der Symptome einer Hyperunabhängigkeit auftreten, kann es für Sie schwierig sein, anderen zu vertrauen und unachtsam zu sein. Dies kann zwar bis zu einem gewissen Grad für Sie funktionieren, aber Sie wünschen sich vielleicht, Sie hätten Hilfe oder könnten mit einer vertrauenswürdigen Person sprechen.

Deshalb bist du es dir selbst schuldig, anderen zu vertrauen und um Hilfe zu bitten, wenn du dazu in der Lage bist.

Sie können auch mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, und er kann möglicherweise einen geeigneten Behandlungsplan für die zugrunde liegende Ursache dieser Unabhängigkeit erstellen, unabhängig davon, ob es sich um ein vergangenes Trauma oder etwas anderes handelt.

Denken Sie daran, Ihr Bestes zu geben und durchzuhalten, vor allem, wenn es Menschen gibt, denen Sie vertrauen möchten und bei denen Sie Hilfe benötigen. Die Stärkung dieser Freundschaften und Beziehungen lohnt sich wahrscheinlich und kann Ihnen beim Aufbau Ihres Unterstützungssystems helfen.

Noah Williams Autor

Noah Williams ist ein leidenschaftlicher Autor zu Herzens- und Kopfsachen. Er betont die Bedeutung von Ehrlichkeit, Kommunikation und Selbstliebe in Beziehungen.