Wie man sich Online-Dating nähert

Das Internet hat die Art und Weise, wie wir uns verabreden, für immer verändert. Online-Dating ist heute die Norm, was viele Vorteile mit sich bringt, darunter Komfort, mehr Abwechslung und Effizienz.

Was jedoch das Gleiche (und vielleicht noch schlimmer) bleibt, ist die Verwundbarkeit und Unsicherheit, die damit einhergehen, dass man sich da draußen aufhält.

Technologie macht es zwar einfacher zu erkennen, wer verfügbar ist, aber ich würde argumentieren, dass sie den Unsicherheitsfaktor tatsächlich erhöht hat. Und wenn Ungewissheit herrscht, wissen wir, dass Sorgen und Ängste möglicherweise nicht weit dahinter liegen.

Als Therapeutin, die sich auf Angst und Zwangsstörungen spezialisiert hat, bin ich auf verschiedene Arten geschult, um Menschen zu helfen, übermäßige Sorgen zu überwinden.

Aber Sie müssen keine Störung haben, um festzustellen, dass Ihre Angst beim Dating um ein (oder zwei) Stufen steigt. Dennoch können Sie diese Methoden verwenden, um Ihnen dabei zu helfen.

Zum Beispiel habe ich persönlich darauf verwiesenExpositionstherapiein meinen eigenen Online-Dating-Erfahrungen.

Online-Dating fühlt sich sehr nach einer „Enthüllung“ an,Das ist Therapiesprache für etwas, das Sie aus Angst vermieden haben.

Die Expositionstherapie ist hochwirksam. In meiner Therapiepraxis verwende ich sie, um Menschen dabei zu helfen, sich ihren Ängsten oder allem, was sie möglicherweise vermeiden, zu stellen.

Ich könnte zwar Seiten über alles schreiben, was eine Expositionstherapie mit sich bringt, aber für unsere Zwecke hier werde ich es darauf beschränken, zu lernen, wie man schwierige oder unangenehme, unsichere oder unbequeme Dinge auf systemische Weise erledigt.

Technologie und Datierung

Technologie erhöht den Unsicherheitsfaktor, weil sie sich auf die Optionen konzentriert: Wenn du jemanden nicht magst, gib ihn gegen einen anderen zurück — sofort.

„In den Warenkorb legen“ bekommt eine ganz neue Bedeutung. In der Zwischenzeit müssen Sie, die zurückgesandte Ware, erraten, was passiert ist.

Untersuchungen haben gezeigtdass der Erfolg von Online-Dating davon abhängt, eine sofortige Verbindung und sofortige Chemie zu finden, was laut Untersuchungen keine Indikatoren dafür sindlang anhaltende Beziehungen.

Dann haben wir soziale Medien und SMS, die es den Menschen leichter gemacht haben, grundlegende Dinge zu vermeidenKommunikationsfähigkeiten.

Ganze Generationen von Datern wissen vielleicht nie, wie es ist, zum Telefon zu greifen, um jemanden kennenzulernen oder um auszudrücken, dass sie eine andere Richtung einschlagen wollen.

Online-Dating hat das Vermeiden zu einfach gemacht – und das hat Konsequenzen auf allen möglichen Ebenen.

Beide Personen, derjenige, der ausweicht, und das Opfer der Vermeidung, müssen die Lücken mit Geschichten füllen, die sie sich ausgedacht haben.

Diese Geschichten können zur Grundlage für Nachfragen werden undniedriges Selbstwertgefühl. Und Angst.

Schau auch: Die Mathematik des Online-Dating

Wie bleibt man auf dem Boden?

Wie gehe ich mit Online-Dating um? Und wie kann man beim Online-Dating erfolgreich sein?

Seien Sie neugierig, aufgeschlossen und bodenständig, wenn Sie mit dem Online-Dating beginnen, das kann helfen, die Negativität zu minimieren.

Hier sind 5 erfolgreiche Online-Dating-Tipps, mit denen Sie Ihre Angst kontrollieren und steuern können.

Sei dir deiner Denkweise bewusst

Wenn du denkst „Ich hasse es, dass ich Single bin. Diese Leute sehen schrecklich aus“, dann wird jeder deine Erwartungen erfüllen. Wenn du welche behalten kannstNeugier und Mitgefühl, Sie werden angenehm überrascht sein.

Erkenne an, dass sich das nach harter Arbeit anfühlt.

Der erste Online-Dating-Rat ist, sich daran zu erinnern, warum Sie es tun. Erinnern Sie sich daran, dass Sie es gerade durchmachen, weil Verbindungen, Beziehungen und Intimität für Sie wichtig sind.

Versuche dich nicht um das Ergebnis zu kümmern

So schwer. Wenn wir zu sehr nach etwas suchen, sind wir davon besessen, wie es enden wird und vergessen den Prozess. Es ist wahrscheinlicher, dass wir enttäuscht werden. Lesen Sie die #1 -Ratschläge für Online-Dating noch einmal durch.

Bleib im Jetzt

Egal, wo Sie sich im Prozess befinden, lassen Sie sich in der Realität nieder und nicht in dem, was WÄRE ODER SEIN KÖNNTE.

Das ist essenziell.Versuche achtsam zu bleiben und dich zurück in die Gegenwart zu bringenwann immer Sie anfangen, in die Zukunft zu projizieren.

Wenn du dir zum Beispiel die ersten Bilder von jemandem ansiehst und dir vorstellst, ob deine Freunde (oder Kinder) ihn mögen werden, bist du definitiv nicht im Jetzt! Komm zurück.

Ändere dein Verhalten und deine Gedanken werden folgen

Identifizieren Sie, welche Verhaltensweisen Ihre Angst verschlimmern, und versuchen Sie, damit aufzuhören.

Einige gängige Beispiele sind das ständige Überprüfen von Textnachrichten oder das ständige Überprüfen von Terminen in Gesprächen mit Freunden.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diese Dinge tun möchten, probieren Sie diesen Tipp für Online-Dating aus und denken Sie daran, dass Sie stärker sind als das — sie werden bestehen, wenn Sie sich nicht engagieren.

Erwarten Sie, dass diese neue Art der Datierung schwierig sein wird

Und mit einer neuen Art des Datings meine ich deine neue Sichtweise und Perspektive. Etwas Neues zu lernen ist schwierig und erfordert Wiederholung und Konsequenz.

Ungewissheit umarmen

Sich den Ängsten im Zusammenhang mit der Ungewissheit der Zukunft zu stellen, wird das Leben so viel einfacher machen. Sie wissen nicht, ob die andere Person Sie mögen wird oder ob sie anrufen wird.

Vielleicht hattest du eine tolle Zeit und sie rufen immer noch nicht an (so üblich). Manchmal wärst dugetäuscht oder belogen, und oft werden Ihre Befürchtungen wahr werden. Also was?Ihr Fokus muss darauf liegen, wie Sie vorwärts und nicht rückwärts springen können.

Befolgen Sie diese Internet-Dating-Tipps, um nicht in den Abgrund der Online-Dating-Angst zu geraten.

Joanna Hardis Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Ich bevorzuge den bodenständigen Ansatz, also übersetze ich die evidenzbasierte Forschung und biete Ihnen brauchbare Lösungen. Ich höre mir Ihre Bedürfnisse an und dann entwickeln wir gemeinsam einen Plan, der sich machbar anfühlt und der Meilensteine enthält, auf... Mehr lesen die Verbesserungen hingewiesen werden können. Ob Sie es glauben oder nicht, die Therapie sollte nicht langweilig oder schwerfällig sein und nicht ewig dauern. Weniger lesen

(Joanna Hardis is also listed in Best Marriage Therapists in Cleveland)