6 Schritte, die Paare zur Beilegung von Meinungsverschiedenheiten unternehmen sollten

Während viele Paare es nicht immer gerne zugeben, sind Konflikte und Meinungsverschiedenheiten in den meisten Ehen üblich.

Aber wie sich jedes Paar darauf konzentriert, Meinungsverschiedenheiten beizulegen, kann dazu führen, dass eine Ehe gedeiht oder abstürzt. Unter der Annahme, dass die meisten Ehepaare wollen, dass ihre Ehe gedeiht, möchten wir Sie auf Dr. Gottman aufmerksam machen ‘sechs Fähigkeiten des Konfliktmanagements‘die sich perfekt für die Beilegung von Meinungsverschiedenheiten eignen.

Dr. Gottman zufolge werden wir, wenn wir alle diese Fähigkeiten entwickeln können, in Zeiten von Konflikten oder potenziellen Konflikten Meinungsverschiedenheiten im Handumdrehen beilegen.

Wir könnten sogar feststellen, dass wir Konflikte vollständig beseitigen und nur Meinungsverschiedenheiten beilegen, die auf natürliche Weise entstehen, wenn zwei Personen unterschiedliche Meinungen haben, ohne unsere Stimme zu erheben.

Das wäre toll, nicht wahr?

6 Schritte zur Beseitigung von Ehekonflikten und zur Beilegung von Meinungsverschiedenheiten

1. Erweichen Sie den Start

Wer hätte gedacht, dass eine kleine Strategie wie diese so starke Vorteile hat!

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie über alles nachdenken, womit Sie nicht einverstanden sind, ist laut Gottman eine Diskussion ein entscheidender Faktor für die Beilegung von Meinungsverschiedenheiten. beginnen Sie das Gespräch mit Ihrem Ehepartner

Gottman behauptet, seine Studien hätten bewiesen, dass Gespräche immer in dem Ton enden, in dem sie begonnen haben. Wenn Sie also ein Gespräch abrupt beginnen, können Sie damit rechnen, dass Sie es auch abrupt beenden.

Der Ton unserer Stimme, unsere Körpersprache und die Art und Weise, wie wir anfangen, die Themen anzusprechen, die wir ansprechen müssen, wenn sie leise gemacht werden, machen den Unterschied.

Diese Fähigkeit ist entscheidend für die Beilegung von Meinungsverschiedenheiten, und zu Beginn des Gesprächs haben Sie dafür drei Minuten Zeit.

Ein Teil dieses „sanften Start-ups“ erfordert, dass Sie erklären, warum Sie sich so fühlen, aber keine Vorwürfe machen.

Also sag nicht

„Du machst mich wütend, weil du immer XYZ machst.“

Sag stattdessen etwas wie;

„Ich muss mit Ihnen über etwas sprechen, bei dem wir meiner Meinung nach einen Kompromiss finden müssen. Es ist mir wichtig, dass ich das mit Ihnen lösen kann. Ich bin wirklich verärgert, dass wir XYZ immer noch machen müssen und ich habe das Gefühl, dass ich das alleine machen muss, der Hund muss Gassi gehen, und obwohl wir uns darauf geeinigt haben, dass du es tun würdest, mache ich mir Sorgen, dass ich es noch einmal machen muss, wie können wir das lösen“.

Das Wichtigste in diesem Schritt zur Beilegung von Meinungsverschiedenheiten ist, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich fühlen und. Vermeiden Sie es, Ihrem Ehepartner die Schuld zu geben

Eine gute Faustregel ist, immer „ich“ statt „Sie“ zu verwenden. Wenn Sie das tun, erhalten Sie eine bessere Antwort von Ihrem Ehepartner.

2. Akzeptiere Einfluss

Gottman zufolge passieren gute Dinge, wenn beide Ehepartner akzeptieren können, dass ihr Ehepartner sie beeinflusst! Wenn es jedoch darum geht, Meinungsverschiedenheiten beizulegen (oder sie nicht beizulegen), fehlt diese wichtige Fähigkeit in den meisten Beziehungen.

In gewisser Weise geht es beim Akzeptieren von Einfluss darum, Selbstsucht loszulassen. Es geht darum, sich auf „wir“ statt auf „ich“ zu konzentrieren.

Wenn Sie bei einer Meinungsverschiedenheit vermeiden können, wie etwas Sie als Person beeinflusst, und es als Team betrachten können, hilft das, Empathie, Mitgefühl und Unterstützung in jeder Situation zu fördern.

Wenn Sie Einfluss akzeptieren und auf die Bedürfnisse der anderen hören, sie besprechen und sie unterstützen. Sie sind gemeinsam dabei, und dies wird als äußerst wichtig für die Schritte zur erfolgreichen Beilegung von Meinungsverschiedenheiten angesehen. als Team arbeiten

3. Führen Sie während eines Konflikts effektive Reparaturen durch

Wir alle empfangen Liebe auf unterschiedliche Weise, und so gibt es Zeiten von Konflikten, die ein wenig Anstrengung erfordern, um das Problem zu lösen und das Problem zu lösen, eine weitere wichtige Fähigkeit zur Beilegung von Meinungsverschiedenheiten.

Wenn Sie sich in einer Pattsituation mit Ihrem Ehepartner wegen eines Themas befinden, das immer wieder seine hässliche Sprache zeigt, denken Sie darüber nach, warum Ihr Ehepartner so stur ist oder nur ungern Kompromisse eingeht, und überlegen Sie, wie das Problem sonst gelöst werden könnte.

Zum Beispiel könnte Ihr Ehepartner es hassen, mit dem Hund spazieren zu gehen, aber es würde ihm nichts ausmachen, stattdessen eine andere Verantwortung zu übernehmen, und Sie würden gerne mit dem Hund spazieren gehen. Oder vielleicht hassen Sie beide die Verantwortung beim Gassigehen mit dem Hund, also teilen Sie sich etwas anderes auf und gehen dann beide zusammen mit dem Hund spazieren.

Dies sind Maßnahmen zur Konfliktreparatur und zur Suche nach einer alternativen Lösung, die für Sie funktioniert.

Wir müssen nicht immer bei allem zusperren. Die Kunst, Meinungsverschiedenheiten beizulegen, besteht darin, Kompromisse einzugehen und einen Weg zu finden, um eine Situation zu umgehen, von der alle Beteiligten profitieren.

4. Deeskalieren

Wir könnten sagen, dass alle oben aufgeführten Fähigkeiten und Schritte Deeskalationsstrategien sind.

Wo immer möglich, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, ein Problem zu deeskalieren, anstatt das Feuer anzuheizen. 

Tun Sie dies, und Sie werden Meinungsverschiedenheiten in kürzester Zeit erfolgreich beilegen.

Hier sind einige Beispiele für Sätze, die du verwenden könntest, um zu deeskalieren. Sie stammen aus Dr. Gottmans Blog;

Ich fühle

• Ich bekomme Angst
• Bitte sag das sanfter
• Das fühlte sich an wie eine Beleidigung.
• Ich habe nicht das Gefühl, dass du mich gerade verstehst

Ich muss mich beruhigen

• Ich brauche nur, dass es jetzt ruhiger wird
• Kann ich das zurücknehmen?
• Ich brauche jetzt deine Unterstützung
• Können wir eine Pause machen?

Entschuldigung

• Lass es mich nochmal versuchen
• Es tut mir leid
• Ich habe es wirklich vermasselt, ich kann meinen Anteil daran sehen
• Ich möchte das sanfter sagen, aber ich weiß nicht wie

Ich schätze

• Ich weiß, dass das nicht deine Schuld ist
• Danke für
• Ich verstehe
• Ich liebe dich

5. Psychologische Beruhigung von sich und Partner

Selbstberuhigende Strategien sind immer nützlich, wenn es darum geht, Meinungsverschiedenheiten erfolgreich beizulegen.

Es gibt Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, nicht weiterzukommen und in einer Konfliktsituation emotional überfordert zu werden.

In diesen Zeiten müssen Sie wahrscheinlich eine Pause einlegen (eine gute Strategie zur Selbstberuhigung) und sich eine Auszeit nehmen, um sich zu beruhigen und Ihr Gleichgewicht wieder zu finden.

Egal, ob du joggen gehst, Unkraut im Garten jäst oder den Küchentisch ein wenig kräftig schrubbst — wenn du die richtigen Strategien zur Selbstberuhigung findest, die dir helfen, dein Gleichgewicht zu halten, wird dir helfen, Meinungsverschiedenheiten erfolgreich beizulegen, auch wenn du es nicht so schnell hinkriegst, wie du es dir gewünscht hast. meditieren

Wenn Sie beide an einem besseren Ort sind, wenn Sie Ihren Ehepartner ermutigen, diesen Grundsatz ebenfalls anzuwenden und seine Bedürfnisse zu respektieren, wenn er sich selbst beruhigen muss, schaffen Sie ein harmonisches Umfeld, auch wenn die Verhandlungen noch im Gange sind.

6. Kompromiss

Diese letzte Fähigkeit zur Konfliktlösung bedarf nach Gottman keiner Erklärung.

Man kann mit Sicherheit davon ausgehen, dass wir alle gelegentlich Kompromisse eingehen müssen. Wenn Sie also können, kommen Sie der Lösung von Meinungsverschiedenheiten fast so gut näher, wie wir uns Dr. Gottman vorstellen!Machen Sie Kompromisse zu einem festen Bestandteil Ihrer Ehe

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.