Wie man mit Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft umgeht

Während der Schwangerschaft unter der Wirkung von Hormonen werden Emotionen verstärkt. Wenn Sie schwanger sind, könnten Sie in kurzer Zeit vom Lachen zu Tränen übergehen! Aufregung, Nervosität, Lachen, Tränen, Freude, Traurigkeit – alles Emotionen, die in sehr kurzer Zeit während Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft auftreten.

Wenn Sie es nicht wissen, sind Sie, sobald Sie schwanger werden, einem wahren Wirbelwind von Emotionen ausgesetzt, der zu Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft führen kann.

Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft im ersten Trimester treten von Person zu Person mit unterschiedlicher Intensität auf.

Hier sind einige Tipps und Tricks, um diese Schwangerschaften besser zu verstehenStimmungsschwankungenund sie zu zähmen.

Sind Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft normal?

Was mit dir passiert, ist verwirrend, aber ganz normal. Manche Frauen, normalerweise empfindlich,könnten während ihrer Schwangerschaft ruhiger und entspannter sein als gewöhnlich.

Andere hingegen sind viel nerviger. In jedem Fall sind diese Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft unfreiwillig. Der Grund für all diese Aufregung? Die Hormone.

Wann beginnen Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft?

Stimmungsschwankungen in den frühen Stadien der Schwangerschaft sind weit verbreitet. Stimmungsschwankungen können emotionale Frühzeichen einer Schwangerschaft sein.

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Hormone heben Emotionen hervor

Das hormonelle Bad der Schwangerschaft prädisponiert zu einer größeren Emotionalität. Stimmungsschwankungen können dies belegen, wie wir es in der Pubertät, während der Menstruationszyklen, in den Wechseljahren erleben können. Hormone, die in vollem Gange sind, heben die Emotionen hervor.

Emotionen tauchen wieder auf

Dieser hormonelle Fluss weckt Emotionen und kann frühere, manchmal schlecht verdaute Fakten zurückbringen.

Es muss gesagt werden, dass eine Schwangerschaft, wenn sie einen tatsächlichen körperlichen Umbruch mit sich bringt, auch aus psychologischer Sicht zu Umwälzungen führt.

Möglicherweise stellen Sie viele Fragen. Du fängst an, an das Kind, das du warst, an deine Kindheit, an deine Ausbildung oder an deine Beziehung zu deinen Eltern zurückzudenken.

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Möglicherweise machen Sie sich auch zu viele Sorgen.

Welche Tests sind während der Schwangerschaft notwendig? Geht es meinem Baby gut? Wie wird die Geburt verlaufen? Werde ich eine gute Mutter sein?

Sie werden sensibler und machen sich mehr Sorgen um Dinge, die Ihnen missfallen. Dann wirst du vielleicht wütend über lächerliche und einfache Dinge, die nicht zu viel Energie in Anspruch nehmen sollten!

Abgesehen davon, anstatt nur geduldig zu leiden, um mit diesen Emotionen fertig zu werden, gehen Sie mit ihnen um.

Es ist, als ob der Körper zu der schwangeren Frau sagen würde:Beruhigen Sie Ihre Vergangenheit, auch die jüngste, um Sie auf dieses neue Leben vorzubereiten und sich für Ihr Baby zur Verfügung zu stellen!

Dieser Umbruch ist notwendig. Du solltest nicht schuldig sein. Du musst es als Chance nutzen, dein Gleichgewicht zu finden und mit dir selbst in Frieden zu sein.

So reagieren Sie auf Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft

Schließlich können Sie Maßnahmen ergreifen. Hier sind die besten Dinge, die Sie tun können:

1. Analysieren Sie Ihre Stimmungen

Wenn Sie zum Beispiel jedes Mal mit Ihrer Mutter streiten, wenn sie Sie anruft, finden Sie heraus, warum Sie wütend sind. Stellen Sie sich einige Fragen, etwa:

Ist sie zu abwesend für deinen Geschmack? Macht sie es anders für dich und deinen Bruder oder deine Schwester? Hast du Angst, dass sie stirbt?

Wenn wir nach Details verlangen, steckt dahinter eine Botschaft. Folgt dem psychischen Thread.

Hier ist ein Ratschlag für Sie:

Schreiben Sie in ein Logbuch Ihrer Schwangerschaft, wie Sie sich bei jeder plötzlichen positiven und negativen Stimmungsänderung fühlen. Schreiben ermöglicht es Ihnen, sich von Ihren Emotionen zu distanzieren.

Lesen Sie sich dann noch einmal durch, um zu verstehen, was diese Emotion verursacht hat und was sie über Sie aussagt. Es funktioniert wie von Zauberhand! In der Hektik des Lebens nehmen wir uns nicht immer die Zeit, über uns selbst oder unsere Gefühle nachzudenken.

Das Aufschreiben Ihrer Gedanken hilft Ihnen jedoch, Ihre Stimmungen und Verhaltensweisen besser zu verstehen.

2. Beruhigen Sie die Spannungen

Du kannst zum Beispiel deine Mutter zurückrufen, um den wahren Grund deiner Wut in aller Ruhe anzusprechen. Schicke ihr eine SMS, einen Brief oder, je nach Fall, nimm etwas mehr Abstand, um dich zu schützen und die Dauer deiner Wut zu begrenzen.

Viel Spaß beim Nachdenken über leichtere Dinge und pass auf dich auf, spaziere in der Natur, höre Musik, lese, mache Yoga, gehe mit Freunden in ein Restaurant, schau dir einen Film an.

Am wichtigsten ist, dass Sie gut schlafen, um ausgeruht zu sein und Ihre Emotionen besser beruhigen zu können. Guter Schlaf reduziert Müdigkeit und hilft beim KämpfenDepression.

3. Mach es nicht noch schlimmer

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, vermeiden Sie es, im Internet nach Informationen über Probleme im Zusammenhang mit Schwangerschaft oder Geburt zu suchen.

Warte, bis du dich mit dieser Art von Enthüllung besser fühlst.

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4. Sprich ohne Scham über deine Gefühle

Du solltest nicht alles stoisch ertragen. Du musst immer dazu ermutigt werdendrücke deine Gefühle aus.

Um Schuldgefühle zu vermeiden, müssen Sie mit Ihrem Partner und Ihren Mitmenschen darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.

Sie können Ihre Bedenken auch in der frühen pränatalen Phase, in jedem Monat der Schwangerschaft oder sogar während der Schwangerschaftsvorbereitung ansprechen.

All das könnte Ihnen helfen, diese Umwälzungen ins rechte Licht zu rücken.

Sehen Sie sich dieses Video an, um die emotionalen Veränderungen zu verstehen, die während der Schwangerschaft auftreten können.

5. Iss gesundes Essen

Sie müssen sich während der Schwangerschaft gesund ernähren. Es ist auch für Sie und Ihr Baby von Vorteil.

Eine gesunde Ernährung gibt Ihnen alle Nährstoffe, die Sie benötigen, sorgt dafür, dass Sie sich gut fühlen und gut aussehen.

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6. Mach etwas, das du magst

Ein Moment der Depression?

Um den Blues zu vertreiben, gibt es nichts Besseres, als etwas zu tun, das Ihnen gefällt, wie ein schönes heißes Bad zu nehmen, sich selbst zu massieren oder mit Ihrem besten Freund ins Kino zu gehen.

Kurz gesagt, es geht darum, „Ablenkung zu schaffen“, um die Rückkehr der guten Laune zu beschleunigen.

7. Ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen

Wenn das trotz allem nicht ausreicht, um Ihre Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft zu beruhigen, dass Sie schlecht leben, wird empfohlen, sich Hilfe zu holen und externe Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Sie können es mit Ihren Verwandten, Ihrem Ehepartner oder Freunden besprechen.

Sie können auch erwägen, mit Ihrer Hebamme, Ihrem Hausarzt oder dem Entbindungspsychologen zu sprechen.

Gesundheitsdienstleister können Ihnen helfen, Müdigkeit zu bewältigen, körperliche Probleme zu lindern oder Stress zu bewältigen.

Wann sollten Sie mit Ihrem Arzt über Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft sprechen?

Wenn Sie über Ihre Gefühle und Ihr Selbstbild oder Ihre Schwangerschaft sehr besorgt sind oder wenn Sie unter Stress stehen, suchen Sie sofort Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft auf. Forscher haben herausgefunden, dass das Risiko bestimmterpsychiatrische Störungennimmt auch während der Schwangerschaft zu.

Achten Sie auf die folgenden Anzeichen von Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft:

• Anhaltende Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft (die länger als 2 Wochen ohne Pause andauern)
• Angst
• Wiederkäuen
• Häufige Unfähigkeit einzuschlafen oder sich müde zu fühlen
• Unfähigkeit zu essen oder häufiger Appetitmangel
• Gedächtnisprobleme, Konzentrations- oder Entscheidungsschwierigkeiten
• Verlust des Interesses an üblichen Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben
• Energiemangel, besonders nach dem ersten Trimester
• Ständige Sorgen um die Entwicklung des Babys
• Traurigkeit und häufiges Weinen
• Schuldgefühle, Wertlosigkeit oder Hoffnungslosigkeit
• Versuchen Sie, sich von Ihren Lieben zu isolieren
• Schwarze Gedanken oder Selbstmordgedanken.

Diese Symptome können auf eine pränatale Depression oder eine Angststörung hinweisen. Es wird einfacher sein, behandelt zu werden, wenn Sie es so schnell wie möglich sehen.

Zum Glück gibt es jedoch verschiedene Behandlungen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, mit oder ohne Medikamente. Ihr Arzt wird mit Ihnen und Ihrem Partner die Vor- und Nachteile der einzelnen Maßnahmen besprechen.

Baby Blues nach der Geburt

Nach der Geburt finden neue hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper statt. Daher fühlen Sie sich vielleichttraurig in den Tagen nach der Geburt. Das ist völlig normal.

Dies wird als Baby-Blues bezeichnet, da er einige Tage nach der Geburt auftritt und die Symptome Schwangerschaftsreizbarkeit, Angstzustände, Verletzlichkeit und Stimmungsschwankungen sind.

Mit der Zeit, wenn Ihre Hormone wieder auf ihr normales Niveau zurückkehren, werden Sie feststellen, dass Ihre Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft verschwinden.

Das Verschwinden der Plazentahormone lindert, aber wenn die Mutter stillt, tritt das Hormon Oxytocin auf, was zu erheblicher Müdigkeit führt.

Essen zum Mitnehmen

Traurigkeit, Euphorie, Reizbarkeit… Für viele Frauen ist die Schwangerschaft eine Kette unkontrollierbarer Emotionen.

Die Gefühle einer Frau ändern sich mit jedem Schwangerschaftstrimester, und jede Phase bringt ihre eigenen Emotionen mit sich.

Im ersten Trimester können Sie Probleme haben, einfach schwanger zu sein. Während des zweiten Trimesters können Sie sich darauf konzentrieren, dass Sie ein Baby bekommen werden. Im dritten Trimester werden Sie diesen Weg wahrscheinlich fortsetzen, wenn Sie über die Pflichten und Freuden nachdenken, die das Muttersein mit sich bringt.

All dies erschüttert Ihren Geist und Körper… Sie müssen sich an Ihre Emotionen anpassen.

Es ist eine heikle Zeit. Die Mutter kann sich deprimiert, missverstanden, überwältigt fühlen. Du solltest deine Gefühle nicht ignorieren. Andernfalls kann es zu einer postpartalen Depression kommen.

Auch wenn Sie sehen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Baby-Blues zu überwinden, rate ich Ihnen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ohne sich dafür zu schämen, wie Sie sich fühlen.

Viele Frauen kennen diese Situation, und es wird immer Menschen geben, die Ihnen gerne helfen.

Zögern Sie nicht, Ihren Arzt jederzeit um Rat zu fragen.

Dema Sawaqed