Was tun, wenn Ihr Ehemann nicht sexuell interessiert ist

Du hast letzte Nacht nach einer Umarmung gegriffen und er hat sich sanft zurückgezogen. Schon wieder. Es sticht auf eine Weise, die schwer in Worte zu fassen ist… besonders wenn die Person, die sich zurückzieht, Ihr Ehemann ist.

Du fängst an, dich zu fragen, ob etwas mit dir nicht stimmt, oder schlimmer noch, ob etwas mit euch beiden nicht stimmt. Das ist keine Kleinigkeit.

Intimität ist der rote Faden, der dafür sorgt, dass sich eine Ehe lebendig, warm und verbunden anfühlt. Wenn sie anfängt, auszufransen, kann sich auch alles andere ein wenig schief anfühlen.

Zu wissen, was zu tun ist, wenn Ihr Mann kein sexuelles Interesse hat, ist nicht immer offensichtlich, und das ist okay. Viele Frauen standen genau dort, wo Sie gerade sind, und fühlten sich verwirrt, einsam und unsicher über den nächsten Schritt.

Warum interessiert sich mein Mann nicht für Sex?

Bevor Sie voreilige Schlüsse ziehen, hilft es zu verstehen, was unter der Oberfläche vor sich gehen könnte.Eine niedrige Libido bei Männern kann auf Stress, hormonelle Veränderungen, Depressionen, bestimmte Medikamente oder sogar auf ungelöste emotionale Distanz zwischen Partnern zurückzuführen sein.

Dies sind einige der häufigsten Probleme mit der Ehe und Intimität, mit denen Paare konfrontiert sind, und es geht selten um Sie persönlich. Sein Desinteresse hat wahrscheinlich Wurzeln, die tiefer gehen als das Schlafzimmer; Manchmal braucht es ein wenig Geduld und ein ehrliches Gespräch, um herauszufinden, was diese Wurzeln tatsächlich sind.

Warum Ihr Mann keinen Sex will: 8 Mögliche Gründe

Es gibt keine einzige Antwort darauf, warum ein Ehemann das Interesse an Sex verliert. Es ist normalerweise eine Mischung aus Dingen, manche physisch, manche emotional, manche situativ. Wenn Sie die möglichen Gründe verstehen, können Sie nicht nur Ihre Sorgen lindern. Es kann Ihnen auch helfen, das Gespräch mit ihm sanfter und effektiver anzugehen.

Hier sind 8 Gründe, warum Ihr Mann möglicherweise nicht mehr so initiiert oder reagiert wie früher.

• Beziehungsprobleme

Wenn Sie beide erhebliche Beziehungsprobleme, wie z. B. anhaltende Konflikte oder Ressentiments, Ihr Mann ist möglicherweise nicht an Sex interessiert.

Kaye SmithHöhepunkte,„Beziehungsprobleme können tiefgreifende Auswirkungen auf das sexuelle Verlangen haben. Ressentiments, ungelöste Konflikte, emotionale Trennung oder das Gefühl, kritisiert zu werden, können es einem Mann schwer machen, in eine sexuelle Denkweise überzugehen.„

Wenn er wütend oder frustriert auf Sie ist, möchte er möglicherweise nicht mit Ihnen intim sein, und Sie werden feststellen, dass Ihr Mann keinen Sex haben möchte.

• Er leidet unter Stress

Wenn Ihr Mann mit Stress zu kämpfen hat, z. B. mit erhöhten Anforderungen bei der Arbeit oder möglicherweise mit Bedenken hinsichtlich der Gesundheit seiner Eltern, hat er möglicherweise keine Lust auf Sex.

Stress und sexuelles Verlangen hängen direkter zusammen, als den meisten Paaren bewusst ist, und die Auswirkungen bleiben selten auf nur eine Person in der Beziehung beschränkt.

Die Studie zeigt, dass Stress nicht nur die Person betrifft, die ihn erlebt; er wirkt sich nach außen aus und prägt das intime Klima der gesamten Beziehung.

Sein ständig gestresstund nervös kann zu einer Situation führen, in der ein Ehemann Sex ablehnt.

• Gesundheitsprobleme

Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder Herzerkrankungen können die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und dazu führen, dass ein Ehemann keinen Sex haben möchte.

Wenn er ein gesundheitliches Problem hat, das Schmerzen verursacht oder dazu führt, dass er sich allgemein unwohl fühlt, stellen Sie möglicherweise auch ein mangelndes sexuelles Verlangen des Ehemanns fest.

Ein psychisches Problem wie Depression könnte seinauch schuld. Dies kann zu Situationen führen, in denen Ihr Mann keinen Sexualtrieb hat.

• Altern

Veränderungen des sexuellen Verlangens können auf natürliche Weise im Rahmen des Alterns oder im Rahmen einer langfristigen Beziehung auftreten. Dies bedeutet nicht unbedingt mangelndes Interesse, kann jedoch Anpassungen erfordern, um die Intimität wieder herzustellen.

• Leistungsangst

Männer können den sozialen Druck verspüren, im Bett kompetent zu sein, was zu Druck führen kann und Angst vor Sex.

Kaye SmithErwähnungen,„Erektionsstörungen und geringes Verlangensind nichtdas Gleiche, aber sie können miteinander verflochten werden. Wenn Sex wiederholt mit Verlegenheit oder Angst in Verbindung gebracht wird, kann ein Mann beginnen, sexuelle Situationen ganz zu vermeiden.„

Wenn Ihr Mann das Gefühl hat, dass er jedes Mal, wenn Sie Sex haben, perfekte Leistungen erbringen muss, wird er dies möglicherweise ganz vermeiden. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass Ihr Mann Sex ablehnt.

• Langeweile

Wenn Sie schon lange zusammen sind, stellen Sie vielleicht fest,„Wir haben keinen Sex mehr.“ 

Ihr Mann könnte sich einfach langweilen in Ihrem Sexualleben und brauche etwas Neuesum ihn im Schlafzimmer anzumachen. Wenn die Dinge in Ihrem Sexleben abgestanden sind, könnte das ein weiterer Grund sein, warum Ihr Mann keinen Sex haben will.

• Getrennte Interessen

Ihr Mann hat möglicherweise unterschiedliche sexuelle Interessen oder Fantasien entwickelt, von denen er glaubt, dass Sie sie im Schlafzimmer nicht gutheißen werden.

Zum Beispiel könnte er daran interessiert sein, eine auszuprobieren neue Art von Sexoder spielt Rollenspiele, aber er befürchtet, dass Sie nicht mit an Bord sind.

Wenn Sie sich Sorgen machen: „Mein Mann möchte nicht intim sein“, überlegen Sie, ob er möglicherweise sexuell auf einer anderen Seite steht als Sie.

• Er hat andere Verkaufsstellen.

In einigen Fällen sucht Ihr Ehemann möglicherweise nach anderen Wegen, um seinen sexuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, z. B. durch Soloaktivitäten oder externe Ablenkungen. Wenn dies ein Anliegen ist, ist eine offene und ehrliche Kommunikation unerlässlich, um seine Perspektive zu verstehen.

Was tun, wenn Ihr Ehemann nicht sexuell interessiert ist: 9 Möglichkeiten

Wenn Sie denken: „Mein Mann möchte nicht intim sein“, kann sich das isolierend und verwirrend anfühlen. Es ist nicht immer einfach zu wissen, was zu tun ist, wenn Ihr Mann kein sexuelles Interesse hat. Hier gibt es keine allgemeingültige Antwort.

Aber es gibt durchdachte, fürsorgliche Schritte, die du ergreifen kannst, um zu verstehen, was vor sich geht, und behutsam darauf hinarbeiten, wieder eine Verbindung herzustellen. Hier sind 9 davon.

1. Kommunizieren

Vielleicht hat er nicht bemerkt, dass Sie beide seltener Sex haben, oder vielleicht hat er es mit einem persönlichen Problem zu tun, wie Stress, einem Gesundheitsproblem oder Angstzuständen, und er hat sich Sorgen gemacht, das Thema mit Ihnen anzugehen.

Dieses Gespräch zu eröffnen, wie sanft es auch sein mag, ist weitaus wichtiger, als den meisten Paaren bewusst ist.

Die Studie belegt überzeugend, dass es nicht nur emotional verbindend ist, offen über Sex zu sprechen; es ist eines der praktisch bedeutsamsten Dinge, die zwei Menschen für ihr intimes Leben tun können.

Ein Gespräch kann Ihnen helfen, dem Problem auf den Grund zu gehen und festzustellen, warum sein sexuelles Verlangen gering erscheint. Dies kann wichtig sein, wenn es darum geht, eine geschlechtslose Ehe zu reparieren.

Männer können Schuldgefühle und Scham in Bezug auf ihre niedriges sexuelles Verlangen, also wenn Sie sich fragen, warum Ihr Mann keinen Sex haben will,er ist vielleicht erleichtert, dass Sie dazu bereit sind starte das Gespräch.

Folgendes können Sie tun:

• Suchen Sie sich einen ruhigen, privaten Moment aus, um das Thema anzusprechen, nicht direkt vor dem Schlafengehen oder während eines Streits
• Stelle offene Fragen wie: „Fühlst du dich in letzter Zeit okay?“ um das Gespräch zu erleichtern
• Lass ihn wissen, dass du von einem Ort der Liebe kommst, nicht von Frustration oder Schuld

2. Sei verständnisvoll

Achte darauf, unvoreingenommen und verständnisvoll zu bleiben. Verwenden Sie „Ich“ -Aussagen, um auszudrücken, wie Sie sich über den Mangel an Sex zwischen Ihnen beiden fühlen, und vermeiden Sie es, Vorwürfe zu machen oder zu beschuldigen.

Sie können das Gespräch beginnen, indem Sie sagen:

„Mir ist aufgefallen, dass wir hatten überhaupt keinen Sexin den letzten Monaten, und das stört mich. Ich habe das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, und ich mache mir Sorgen, dass du dich sexuell nicht für mich interessierst. Was glaubst du, könnte vor sich gehen?“

Hoffentlich wird das öffne die Tür für sexuelle Kommunikation, und dein Mann wird das Problem mit dir teilen.

Folgendes können Sie tun:

• Schreiben Sie Ihre Gefühle vorher auf, damit Sie sie klar und ruhig ausdrücken können
• Machen Sie eine Pause und hören Sie vollständig zu, bevor Sie antworten, ohne zu unterbrechen oder voreilige Schlüsse zu ziehen
• Erkenne seine Gefühle an, auch wenn sie sich von deinen unterscheiden

3. Haben Sie einen lösungsorientierten Ansatz

Als Nächstes können Sie beide an Lösungen arbeiten, z. B. einen Arzttermin für ihn vereinbaren oder Möglichkeiten vereinbaren, Sex für Sie beide angenehm zu gestalten.

Du könntest erwägen, deinen Mann zu fragen, wie du ihm helfen kannst, seinen Stress abzubauen, um ihn in Stimmung für Sex zu bringen, oder was du tun könntest, um ihm zu helfen, die Langeweile im Schlafzimmer zu überwinden.

Folgendes können Sie tun:

• Schlagen Sie einen gemeinsamen Arztbesuch vor, um hormonelle oder gesundheitliche Ursachen auszuschließen
• Erstellen Sie eine Liste mit kleinen Änderungen, die Sie beide ausprobieren möchten, und überprüfen Sie sie gemeinsam erneut.
• Formuliere jeden Vorschlag als „Wir arbeiten daran“ und nicht als „du musst das korrigieren“

4. Arbeite ständig an der Beziehung

Es kann auch wichtig sein, einen Blick auf Ihre Beziehung zu werfen.

Gibt es andauernde Probleme oder Konflikte zwischen euch beiden?

Wenn Sie diese Probleme lösen und daran arbeiten, Ihre Beziehung zu verbessern, können Sie Ihren Ehemann so anregen, dass Sie beide wieder Sex haben.

Manchmal ist sexuelle Distanz wirklich nur getarnte emotionale Distanz; wenn Sie sich beide wirklich gesehen und gehört fühlen, entsteht Intimität in der Regel von selbst. Kleine, konsequente Bemühungen zur Stärkung Ihrer Bindung können einen größeren Unterschied machen, als Sie vielleicht erwarten.

Folgendes können Sie tun:

• Nehmen Sie sich jede Woche Zeit für einen speziellen Check-in, auch wenn es nur 15 Minuten ununterbrochener Konversation sind
• Gehen Sie auf anhaltende Ressentiments oder ungelöste Streitigkeiten ein, bevor sie sich leise ansammeln
• Machen Sie regelmäßig etwas Lustiges zusammen, eine gemeinsame Aktivität, die nichts mit Sex oder Stress zu tun hat

5. Probiere neue Dinge aus

Eine andere Möglichkeit, einen Mangel an sexuellem Verlangen zu verbessern, besteht darin, die Dinge im Schlafzimmer zu ändern. Versuche es mit einem neuen sexuelle Stellung, gib dir mehr Mühe, ein Vorspiel zu spielen, oder führe neue Outfits oder Requisiten in dein Sexleben ein.

Sprich mit deinem Mann über sexuelle Fantasiener hat oder Dinge, die er vielleicht im Schlafzimmer ausprobieren möchte. Dies kann Ihrer Beziehung neues Leben einhauchen und Ihren Mann wieder mehr für Sex begeistern.

Folgendes können Sie tun:

• Beginne ein unbeschwertes Gespräch über Fantasien oder Kuriositäten ohne Druck oder Erwartung
• Führen Sie kleine Änderungen schrittweise ein, z. B. ein neues Setting oder ein längeres Vorspiel, anstatt alles auf einmal zu überarbeiten
• Probiere das Intimitäts-Kartenspiel oder ein Quiz zu zweit aus, damit sich die Erkundung unterhaltsam anfühlt und wenig auf dem Spiel steht

6. Nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch

Wenn ein Gespräch über das Problem die Dinge nicht löst oder Ihr Mann nicht bereit ist, das Problem anzusprechen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Fachmann aufzusuchen, z. B. eine Beziehung oder Sexualtherapeut.

In einem Kreislauf festzustecken, in dem wir uns Sorgen darüber machen, warum wir keinen Sex mehr haben, ist kein gesunder Ort.

Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen beiden helfen, herauszufinden, was wirklich vor sich geht, ohne zu urteilen. Manchmal ist eine Außenperspektive genau das, was eine Ehe braucht, um sich wieder in die richtige Richtung zu bewegen.

Folgendes können Sie tun:

• Informieren Sie sich über lizenzierte Sexualtherapeuten oder Paarberater in Ihrer Nähe und teilen Sie Ihrem Ehemann einige Optionen mit.
• Rahmentherapie als proaktiver Schritt, kein letzter Ausweg oder ein Zeichen dafür, dass etwas kaputt ist
• Wenn er zögert, schlage vor, mit nur einer gemeinsamen Sitzung zu beginnen, um zu sehen, wie es sich anfühlt

7. Konzentrieren Sie sich auf emotionale Intimität

Körperliche Intimität gedeiht selten, wenn emotionale Intimität fehlt. Nehmen Sie sich Zeit für bedeutungsvolle Gespräche, kleine Gesten der Zuneigung und Momente, in denen Sie einfach miteinander präsent sind. Halten Sie sich an den Händen, lachen Sie zusammen und teilen Sie mit, was Ihnen durch den Kopf geht, um sich emotional wieder zu verbinden.

Wenn dein Mann fühlt sich tief verbundenFür Sie emotional kann es natürlich sein Verlangen wieder wecken. Emotionale Nähe ist oft die stille Grundlage, auf der sexuelle Intimität aufgebaut ist.

Folgendes können Sie tun:

• Legen Sie Ihre Telefone während des Abendessens weg und nutzen Sie diese Zeit, um sich wirklich zu treffen
• Bringen Sie kleine körperliche Gesten zurück, wie eine Umarmung, wenn er hereinkommt, oder Händchenhalten bei einem Spaziergang
• Teilen Sie ihm etwas Persönliches oder Verletzliches mit, um im Gegenzug dieselbe Offenheit einzuladen

Sehen Sie sich dieses Video an, in dem Dr. Ana erklärt, wie Sie in einer Beziehung emotionale Intimität aufbauen können:

8. Pass auf dich auf

Es ist leicht, das Desinteresse Ihres Mannes als Spiegelbild Ihres Wertes zu verinnerlichen, aber das ist es nicht. Geben Sie Energie in Ihr eigenes Wohlbefinden, gehen Sie Hobbys nach, pflegen Sie Freundschaften und kümmern Sie sich um Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Wenn du dich gut fühlst, bringst du eine andere Art von Energie in die Beziehung ein.

Selbstfürsorge ist hier nicht egoistisch… sie ist notwendig, sowohl für Sie als auch für die Gesundheit Ihrer Ehe. Eine Frau, die sich ganz und erfüllt fühlt, ist auch eine Frau, die selbstbewusster in ihrer Beziehung auftaucht.

Folgendes können Sie tun:

• Überdenken Sie ein Hobby oder Interesse, das Sie möglicherweise seit Ihrer Heirat beiseite gelegt haben
• Planen Sie regelmäßig Zeit mit Freunden oder der Familie ein, damit Ihre sozialen Bedürfnisse auch außerhalb der Ehe erfüllt werden
• Erwägen Sie eine Einzeltherapie oder ein Tagebuch, um Ihre Gefühle auf gesunde und unterstützte Weise zu verarbeiten

9. Seien Sie geduldig mit dem Prozess

Der Wiederaufbau der sexuellen Intimität braucht Zeit, und der Fortschritt wird nicht immer linear sein. Es kann zu Rückschlägen, unangenehmen Gesprächen und Momenten des Zweifels kommen. Das ist okay. Was zählt, ist, dass Sie beide bereit sind, aufzutauchen und es zu versuchen.

Geduld, gepaart mit konsequenter Anstrengung, kann die Dynamik zwischen Ihnen langsam verändern und Sie näher bringen als zuvor. Denken Sie daran, das Ziel ist nicht nur mehr Sex, sondern insgesamt eine tiefere, stärker verbundene Ehe.

Folgendes können Sie tun:

• Feiere kleine Erfolge, wie ein gutes Gespräch oder einen Moment der Nähe, ohne einem größeren Ziel entgegenzueilen
• Erkundigen Sie sich alle paar Wochen, wie Sie beide über den Fortschritt denken.
• Erinnern Sie sich daran, dass die Suche nach einer Verbindung, auch wenn sie unvollkommen ist, bereits ein bedeutender Schritt vorwärts ist

Häufig gestellte Fragen

Es ist völlig normal, sich verwirrt oder unsicher zu fühlen, wenn die Intimität in einer Ehe nachlässt. Hier sind einige der am häufigsten gestellten Fragen dazu, was zu tun ist, wenn ein Ehemann das sexuelle Interesse verliert.

Du verdienst auch Intimität

Eine Veränderung der sexuellen Intimität muss nicht das Ende einer erfüllten Ehe bedeuten.

Zu wissen, was zu tun ist, wenn Ihr Mann kein sexuelles Interesse hat, kann sich zunächst überwältigend anfühlen, aber die Schritte sind einfacher als sie scheinen…Kommunizieren Sie ehrlich, gehen Sie mit Empathie vor und seien Sie bereit, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie sie brauchen.

Das ist etwas, mit dem sich viele Paare auseinandersetzen, und viele kommen sich dadurch näher. Sie verdienen eine Beziehung, die sich warm, verbunden und lebendig anfühlt. Hab keine Angst, dafür zu kämpfen.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen