14 Anzeichen dafür, dass Sie nicht gut im Bett sind und wie Sie sich verbessern können

Sex ist ein privates Thema, also ist es normal, sich darüber Gedanken zu machen, ohne es jemals laut zu sagen. Vielleicht fühlt es sich schwieriger an, Vergnügen zu finden als früher, oder Ihr Partner scheint etwas weniger engagiert zu sein als zuvor.

Wenn Sie Anzeichen dafür bemerken, dass Sie nicht gut im Bett sind, bedeutet das nicht, dass etwas mit Ihnen oder Ihrer Beziehung grundlegend nicht stimmt. Es weist normalerweise auf eine Handvoll spezifischer, reparierbarer Muster hin: übersprungene Gespräche, Routinen, die sich nie ändern, oder Momente, in denen Gefühle unausgesprochen bleiben.

Nichts davon ist ein Urteil darüber, wer Sie als Partner sind. Es sind einfach Informationen, auf die Sie gemeinsam reagieren können, um etwas zu schaffen, das für Sie beide befriedigender ist.

14 Zeichen, dass du nicht gut im Bett bist

Hier sind einige klare Anzeichen, um zu verstehen, ob Sie schlecht im Bett sind:

1. Du bist nicht der größte Fan von Sex

Es lohnt sich, darauf zu achten, dass Sie beim Sex nicht viel Interesse oder Vergnügen verspüren. Es bedeutet nicht automatisch, dass etwas mit Ihnen oder Ihrem Partner nicht stimmt, aber Ein geringer Genuss auf beiden Seiten ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass etwas, ob physisch, emotional oder situativ, genauer betrachtet werden muss.

2. Sie schämen sich oder schämen sich für Ihre Sexualität

Etwas an Sex macht dich unwohl. Sie schämen sich, wenn Ihr Partner Ihnen sexuelle Komplimente macht.Oder Sie sind zu sehr damit beschäftigt, darüber nachzudenken, was einen Partner im Bett schlecht macht. So oder so, Sex verursacht dir viel zu viel Stress und du denkst, es lohnt sich überhaupt nicht.

3. Normalerweise müssen Sie die gesamte Handlung planen, bevor Sie sie tun

Vorausschauend zu planen und immer der gleichen Routine zu folgen, kann sich im Laufe der Zeit vorhersehbar anfühlen. Wenn du merkst, dass das Interesse deines Partners nachlässt, geht es vielleicht weniger um die Planung an sich als vielmehr um die mangelnde Abwechslung, die es sich lohnt, gemeinsam zu erkunden.

4. Ihr Partner scheint normalerweise nicht an Sex interessiert zu sein

Wenn das Interesse Ihres Partners seit Beginn der Beziehung merklich nachgelassen hat, lohnt es sich, ein ehrliches Gespräch zu führen, anstatt die Ursache anzunehmen.

Das Verlangen ändert sich im Laufe der Zeit auf natürliche Weise aus vielen Gründen, die nichts mit der Leistung zu tun haben, darunter Stress, Gesundheit oder einfach, wie sich die Beziehung selbst entwickelt hat.

5. Du hast deinen Partner nie gefragt, was er im Bett mag

Wenn Sex in der Regel nur auf Ihre Art passiert, lohnt es sich zu fragen, ob Sie tatsächlich mit Ihrem Partner darüber gesprochen haben, was ihm Spaß macht. Angenommen, Sie wissen es bereits, ohne zu fragen, das ist einer der häufigsten Intimitätsfehler, die Paare machen.

„Ein guter Liebhaber achtet auf die Reaktionen seines Partners. Ein schlechter Liebhaber achtet nur auf seine eigene Leistung. „, PhDKaye Smith

6. Sie und Ihr Partner reden nie mit Kissen

Wenn dein Partner nach dem Sex reden will und du dazu neigst, das abzuschalten, lohnt es sich, das zu beachten. Die Verbindung nach dem Sex ist für viele Paare wichtig, und wenn Sie sie konsequent überspringen, kann sich ein Partner weniger zufrieden fühlen, auch wenn sich der Sex selbst gut anfühlt.

7. Du behandelst Sex wie eine weitere Aufgabe für den Tag

Wenn du am Ende des Tages Sex hast, nur um es von deiner Liste abzuhaken, ist das eines der Anzeichen dafür, dass du nicht gut im Bett bist. 

Sexuelle Befriedigung beinhaltet gegenseitige Anstrengung. Es ist wichtig, offen mit Ihrem Partner über Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren und ein unterstützendes und urteilsfreies Umfeld zu schaffen, in dem Sie sich beide gehört fühlen.

8. Du machst nie ein Vorspiel

Es lohnt sich, das Vorspiel konsequent zu überspringen.

Es hilft beiden Partnern, sich aufzuwärmen, und wenn Sie es ganz weglassen, kann dies bedeuten, dass sich Ihr Partner nicht vollständig berücksichtigt fühlt, bevor die Handlung selbst beginnt.

9. Du kommst über das erste Date nicht hinaus

Sexuelle Erfahrungen können manchmal flüchtig sein oder sich nicht zu langfristigen Beziehungen entwickeln. Es ist wichtiger, sich auf den Aufbau von Vertrauen und Kommunikation zu konzentrieren, was dazu beitragen kann, tiefere Verbindungen zu fördern.

Bei einem Muster kurzlebiger Verbindungen geht es überhaupt nicht unbedingt um Leistung. Oft geht es eher um Kompatibilität, Timing oder darum, wie viel emotionale Grundlagenarbeit vor der Intimität geschaffen wird.

10. Du hast nicht gerade eine emotionale Beziehung

Ihre Beziehung zu Ihrem Partner außerhalb des Schlafzimmers wirkt sich direkt auf Ihre Beziehung im Bett aus. Wenn Sie keine habenemotionale Verbindungmit deinem Partner, deine sexuelle Beziehung leidet auch.

11. Du konzentrierst dich nur auf dich

Sexuelles Vergnügen ist eine Einbahnstraße. Sowohl Sie als auch Ihr Partner müssen in Ihrem Sexualleben das gleiche Mitspracherecht haben. Wenn Sie selbstsüchtig Ihre eigenen Bedürfnisse befriedigen, ist das definitiv ein Zeichen dafür, dass er denkt, dass Sie schlecht im Bett sind.

„Schlechter Sex wird nicht immer durch mangelnde Fähigkeiten verursacht. Manchmal wird er durch Selbstsucht, schlechte Kommunikation, unrealistische Erwartungen oder Lernzurückhaltung verursacht. „, PhDKaye Smith

12. Du entschuldigst dich dauernd

Sich zu entschuldigen, wenn etwas wirklich schief geht, ist gesund, aber sich für jede kleine Schicht zu entschuldigen, wie z. B. ein Positionswechsel, kann die Stimmung mehr stören als dass es hilft.

Oft liegt das daran, dass man sich verwundbar fühlt, anstatt etwas falsch zu machen. Wenn Sie dieses Gefühl bei Ihrem Partner laut benennen, ist dies in der Regel beruhigender als wiederholte Entschuldigungen.

13. Du bist zu aufdringlich

Interesse an Sex zu zeigen ist gesund, aber wenn ein Partner nein gesagt oder gezögert hat, wiederholt dazu zu drängen, ihn unter Druck zu setzen, was dazu führen kann, dass sich Intimität eher unsicher als gewünscht anfühlt. ICH

Wenn Sie dieses Muster bemerken, sollten Sie überprüfen, ob Ihr Partner sich tatsächlich in der Lage fühlt, bequem Nein zu sagen.

14. Du bist übermütig

Selbstbewusst seinund dein Körper ist sexy. Selbstvertrauen ist der Schlüssel zur Intimität, aber es ist wichtig, es mit Sensibilität für die Gefühle Ihres Partners in Einklang zu bringen. Das Streben nach einer authentischen Verbindung ist attraktiver als Arroganz.

10 Möglichkeiten, schlechten Sex besser zu machen

Sie fragen sich, wie Sie Ihr Sexleben verbessern können? Hier sind 10 Möglichkeiten, es zu verbessern:

1. Arbeite an deinem Selbstvertrauen

Jetzt, da Sie wissen, wie sich ein sehr niedriges oder sehr hohes Selbstvertrauen auf Ihre Leistung im Bett auswirken kann, ist es an der Zeit, daran zu arbeiten.

• Wenn Sie ein geringes Selbstvertrauen haben, versuchen Sie, es langsam aufzubauen, indem Sie Affirmationstechniken anwenden, z. B. positiv über sich selbst denken oder vertrauensbildende Aktivitäten durchführen.
• Wenn Sie feststellen, dass Ihre Selbstüberschätzung und Ihre Ablehnung gegenüber Ihrem Partner abschrecken, ist es der erste Schritt, sich bewusst zu sein, wann Sie sich so verhalten.
• Versuchen Sie, Ihrem Partner und seinen Bedürfnissen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und konzentrieren Sie sich etwas weniger auf Ihre. Es kann dir helfen, im Bett besser zu werden.

2. Arbeite an der Kommunikation im Bett

Beim Sex zu sprechen, auch durch nonverbale Signale wie Geräusche oder Gesten, ist wichtiger, als viele Menschen annehmen.

ForschendeSagen Sie auch, dass Sie beim Sex mit nonverbalen Hinweisen sprechen können, und Ihr Partner fühlt sich dadurch wohler.

• Sie können auch versuchen, Ihrem Partner Fragen zu stellen, was sich gut anfühlt und welche Positionen dies möglicherweise nicht für ihn tun.
• Wenn Sie darüber sprechen, können Sie beim Sex viel besser werden und Ihr Partner wird seine Meinung darüber ändern, ob Sie schlecht im Bett sind.

3. Probiere neue Dinge aus

Wenn Sie nur eine Schlafzimmerroutine haben, langweilt sich Ihr Partner. Und ein gelangweilter Partner ist ein Zeichen dafür, dass er denkt, dass Sie schlecht im Bett sind.

• Ändere die Dinge. Spiele ein schmutziges Spiel, oder probiere Rollenspiel aus.
• Fragen Sie Ihren Partner nach seiner wildesten Fantasie und bringen Sie sie auf die nächste Stufe. Mit anderen Worten, probiere etwas Neues aus.

4. Widmen Sie ein oder zwei Nächte den Bedürfnissen Ihres Partners

Wenn Sie feststellen, dass Sie im Schlafzimmer nur Dinge tun, die Sie mögen, ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Bewerten Sie die Bedürfnisse Ihres Partners. Versuche, auf sie einzugehen.

• Verwandeln Sie Ihre nächste Verabredung in eine Nacht in Ihrem Schlafzimmer, die gewidmet ist deinem Partner eine Freude machen.
• Machen Sie alles über sie und sehen Sie, wie das die Art und Weise verändert, wie sie Sie im Bett sehen.

5. Arbeite an deiner emotionalen Verbindung

Wenn du dich fragst, was du tun sollst, wenn du schlecht im Bett bist, dann ist es wichtig, deine Beziehung außerhalb des Schlafzimmers in Ordnung zu bringen. Wenn du bedeutungslosen Sex hinter dir lassen willst, dann einemotionale VerbindungIch werde dich dorthin bringen. Es kann Sex auch für Ihren Partner viel angenehmer machen.

• Gehen Sie auf Verabredungen und finden Sie etwas Gemeinsames – vielleicht mögen Sie beide Vergnügungsparks oder schauen sich eine Show an.
• Andere Dinge als nur Sex mit Ihrem Partner zu tun, kann den Dingen im Schlafzimmer wirklich helfen.

6. Probiere das Vorspiel aus

Vorspiel ist ein oft übersehener Teil des Geschlechts. Selbst wenn Sie in der richtigen Stimmung sind, können Sie nicht davon ausgehen, dass Ihr Partner bereit ist, loszulegen.

• Messen Sie Ihre sexuelles Interesse des Partners,und ein bisschen Vorspiel kann viel dazu beitragen, dass du im Bett besser wirst.
• Es kann auch Ihrem Partner helfen und Sie lockerer werden. Wenn sie sich unwohl fühlen, helfen Sie Ihnen beiden, Chemie zu entwickeln.

7. Versuchen Sie es mit einer Sexualtherapie

Das mag wie eine Überreaktion erscheinen, aber eine Sexualtherapie kann Wunder für Ihre Leistung im Bett bewirken.

• Sexualtherapeuten können Ihnen helfen, herauszufinden, welche Probleme Sie möglicherweise haben und woher sie kommen.
• Wenn Sex eher ein Partnerproblem ist, kann die gemeinsame Teilnahme an Therapiesitzungen dazu beitragen, Ihre Beziehung aufzubauen, Probleme in Ihren Beziehungen innerhalb und außerhalb Ihres Schlafzimmers zu lösen und Sex zu einem unterhaltsamen Teil Ihres Dating-Lebens zu machen.

8. Führe ein offenes Gespräch

Ein verräterisches Zeichen dafür, dass Ihr Partner denkt, dass Sie schlecht im Bett sind, ist, wenn er nie mit Ihnen über Sex spricht. Aber warte nicht darauf, dass dein Partner das Gespräch beginnt.

• Übernimm die Verantwortung und fange an, Fragen zu stellen.
• Finden Sie online viele Dating-Fragen für Paare. Es muss kein ernstes Gespräch sein; Konzentrieren Sie sich einfach darauf, es sich bequem zu machen, offen über Sex zu sprechen. Es ist nichts wofür du dich schämen müsstest!

9. Gehen Sie die Dinge langsam an

Viele Leute denken, wenn du die Dinge langsam angehen lässt, dann ist das eines der Anzeichen dafür, dass du nicht gut im Bett bist. Das ist ein weit verbreitetes Missverständnis.

• Wenn Sie die Dinge langsam angehen, kann das Sex für Sie und Ihren Partner tatsächlich angenehmer machen, da es ihn aufregender macht.
• Es gibt Ihnen und Ihrem Partner auch genug Zeit, um sich miteinander vertraut zu machen.

10. Sei spontan

Eine routinemäßige Beziehung kann schnell langweilig werden, und dies kann sich auch auf Ihre Leistung im Bett auswirken. Gehen Sie Risiken ein und seien Sie spontan.

• Verführen Sie Ihren Partner mit einem Überraschungs-Verabredungsabend oder eine Reise mit Übernachtung.
• Spontanität kann Ihre Beziehung aufregender machen und Sie fühlen sich auch im Bett aufgepumpt und voller Energie.

Häufig gestellte Fragen

Haben Sie immer noch Fragen zu Anzeichen dafür, dass Sie nicht gut im Bett sind und was Sie dagegen tun können? Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zur Verbesserung der Verbindung, Kommunikation und Zufriedenheit mit einem Partner.

Zusammen wachsen

Wenn Sie Anzeichen dafür bemerken, dass Sie nicht gut im Bett sind, ist dies kein dauerhaftes Urteil darüber, wer Sie als Partner sind. Die meisten dieser Muster gehen auf eine Handvoll fixierbarer Gewohnheiten zurück: übersprungene Gespräche, Routinen, die sich nie ändern, oder Momente, in denen Gefühle unausgesprochen bleiben.

Der Aufbau einer besseren Intimität entsteht selten durch eine dramatische Lösung. Es entsteht in der Regel durch kleine, konsequente Anstrengungen: Stellen Sie Ihrem Partner mehr Fragen, probieren Sie gelegentlich etwas Neues aus und sind Sie bereit, offen darüber zu sprechen, was sich gut anfühlt.

Wenn sich der Fortschritt trotz echter Anstrengung langsam oder festgefahren anfühlt, kann ein Sexualtherapeut oder Paarberater eine auf Ihre spezifische Situation zugeschnittene Beratung anbieten. Erkunden Sie Kurse für glücklichere Beziehungen, um weiter zu lernen.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.