Fünf zeitgenössische Intimitätsübungen für verheiratete Paare

Einige von uns fallen möglicherweise immer noch dem Glaubenssystem zum Opfer, dass „wahre Liebe auf natürliche Weise geschieht“ und der Implikation, dass „Arbeit nicht gelten muss“ für liebevolle Beziehungen. Wenn Sie sich dieser Art des Denkens schuldig gemacht haben, könnten Sie in Schwierigkeiten geraten.

Die Realität ist, dass echte Liebe echte Arbeit und Mühe erfordert, lange nach dem Einzugstermin oder dem Austausch von Gelübden. Aber zu wissen, wie man es baut, ist ein ganz anderes Thema.

Intimität in der Eheist eine Kombination aus körperlicher, emotionaler, mentaler und sogar spiritueller Nähe, die Sie zu Ihrem Partner entwickeln, wenn Sie Ihr Leben miteinander teilen.

Der Aufbau von Intimität in einer Ehe ist unerlässlich, um die Bindung zu stärken, die ein Paar teilt. Was können Paare also tun, um Intimität in ihrer Ehe aufzubauen?

Sei es Intimitätsspiele für Paare, Intimitätsübungen für verheiratete Paare oder Aktivitäten zum Aufbau von Beziehungen für Paare, Sie sollten immer danach streben, Wege zu finden, um Ihre Beziehung intim zu halten.

Lassen Sie sich in diesem Artikel darauf vorbereiten, mit einigen zu beginnen, die häufig empfohlen werden.Übungen für Paare, um sich wieder zu verbindenEhe, IntimitätTherapie für Paare

Diese „Paarübungen für Intimität“ von Relationship Coach werden Wunder für Ihr Eheleben bewirken!Jordan Gray

1. Extra langes Kuscheltier

Lassen Sie uns mit einem einfachen beginnen. Wählen Sie die Uhrzeit, ob nachts oder morgens, und verbringen Sie diese kostbare Zeit damit, sich mindestens 30 Minuten lang zu kuscheln. Wenn Sie normalerweise so lange kuscheln, erhöhen Sie die Zeit auf eine Stunde.

Warum funktioniert es?

Körperliche Nähe ist eines der Kennzeichen von Bindung. Die Pheromone, die kinetische Energie und die chemischen Reaktionen, die nur beim Kuscheln mit Ihrem Liebsten ablaufen, erzeugen das Gefühl der Verbundenheit, das notwendig ist.gesunde Beziehungen

Das funktioniert nicht nur als Sexualtherapieübungen, aber auch als emotionale Intimitätsübung.

2. Übung zum Atmen, Verbinden

Wie viele andere mag dieser auf den ersten Blick albern erscheinen, aber öffnen Sie Ihren Geist dafür, ihn auszuprobieren, und Sie werden ihn vielleicht einfach lieben. intime Aktivitäten,Sie und Ihr Partner werden sich sitzend und mit geschlossenen Augen gegenüberstehen.berühre deine Stirn leicht aneinander

Sie werden anfangen zu atmen, tief und bewusst gleichzeitig zu atmen. Die empfohlene Anzahl von Atemzügen gleichzeitig beginnt bei 7, aber Sie und Ihr Partner können so viele Atemzüge machen, wie Sie möchten.

Warum funktioniert es?

Die Berührung und das Erlebnis der Berührung, abgestimmt auf die Atmung, erzeugen ein natürliches Gefühl der Verbundenheit durch die gemeinsame Energie, die über das Stirn-Chakra oder das Chakra des „dritten Auges“ ausgetauscht wird.

Dies könnte einige unserer ursprünglichsten Ressourcen in unserer Fähigkeit nutzen, uns spirituell zu engagieren und energetische Kräfte auf organische Weise auszutauschen.

3. Blick auf die Seele

Dabei sitzt ihr einander gegenüber und starrt euch gegenseitig in die Augen und stellt euch vor, dass die Augen ein „Fenster zur Seele“ sind. Da viele dieser Übungen auf den ersten Blick kitschig erscheinen mögen, ist diese Übung ein Klassiker.Übung zum Aufbau von Intimität

Auch wenn Sie sich am Anfang vielleicht unbehaglich fühlen, wenn Sie sich daran gewöhnen, zu sitzen und sich gegenseitig in die Augen zu schauen, wird die Übung entspannend und meditativ. Versuchen Sie, es so zu vertonen, dass Sie sich 4-5 Minuten lang auf das Wesentliche konzentrieren können.

Warum funktioniert es?

Diese Art von Bewegung verlangsamt die Dinge in der Regel. Es sollte mehrmals pro Woche durchgeführt werden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. In der heutigen geschäftigen Welt hilft es dem Paar, sich für 4-5 Minuten zu konzentrieren und sich nur in die Augen zu schauen, um sich zu entspannen und sich neu zu gruppieren.

Ja, es ist in Ordnung, während der Übung zu blinzeln, aber versuche zu vermeiden, zu reden. Manche Paare verwenden ein 4- oder 5-minütiges Lied, um den Hintergrund und die Uhrzeit festzulegen.

4. Drei Dinge

Sie und Ihr Partner können dieses Spiel spielen, wie Sie möchten. Einer von Ihnen kann Ihre Sachen auf einmal angeben, oder Sie können sich abwechseln. Denken Sie an die Fragen, die Sie stellen möchten; schreiben Sie sie auf, wenn es hilft.

Die Fragen werden wie folgt formuliert:

Welche 3 Dinge möchtest du diesen Monat zum Nachtisch essen?

Welche 3 Dinge werden Sie auf ein Abenteuer auf einer tropischen Insel sicher mitnehmen?

Welche 3 Dinge hoffst du zusammen zu tun, die wir noch nicht ausprobiert haben?

Das sind nur Beispiele; Sie verstehen schon, was ich meine.

Warum funktioniert es?

Das ist ein. Es stärkt die Bindung zwischen Ihnen, indem es die Kommunikationsfähigkeiten verbessert und Wissen über die Gedanken, Gefühle und Interessen des anderen vermittelt. Intimität und EheKommunikationsübung

Dies ist auch hilfreich, da sich die Interessen im Laufe der Zeit ändern können. Die Antworten werden auch Informationen liefern, die sich in Zukunft höchstwahrscheinlich als nützlich erweisen werden.

5. Zwei Ohren, ein Mund

In dieser Übung zum aktiven Zuhören, ein Partner spricht oder „lüftet“ über ein Thema seiner Wahl, während der andere Partner ihm gegenüber sitzen muss und nur zuhört und nicht spricht.

Sie beide werden erstaunt sein, wie unnatürlich es sich anfühlen kann, einfach zuzuhören, ohne zu sprechen. Nach Ablauf des fünf-, drei- oder achtminütigen Schimpfworts steht es dem Zuhörer frei, Feedback zu geben.

Warum funktioniert es?

Praxis des aktiven Zuhörensist eine weitere Kommunikationsübung, die unsere Fähigkeit verbessert, wirklich zuzuhören und den Bewusstseinsstrom eines anderen aufzunehmen.

Wenn wir uns intensiv auf sie konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden, bekommen sie das Gefühl unserer ungeteilten Aufmerksamkeit; etwas von entscheidender Bedeutung, das aber in der heutigen geschäftigen Welt selten ist.

Absichtliches Zuhören erinnert uns auch daran, uns auf die andere Person zu konzentrieren, ohne unsere Meinung vorzeitig durchzusetzen. Am Ende dieser Übung tauschen Sie die Plätze als Sprecher/Zuhörer.

Zusätzliche Übungen für Paare vor dem Schlafengehen und Tipps für eine bessere Intimität

Hier sind einige tolle Schlafenszeit-Routinen, die Sie für eine bessere Intimität in Ihr tägliches Leben integrieren können:

• Halten Sie Ihre Telefone fern:Es ist nicht nur gut für Ihre Beziehung, das Telefon fernzuhalten, sondern auch für die Schlafhygiene von Vorteil, wenn kein elektronisches Licht vorhanden ist. Das wird es wirklichWirke Wunder für die Schlafqualität, die du bekommen wirst.
  
   
  
  Priorisieren Sie Ihre Verbindung zu Ihrem Partner Für einige Zeit, bevor du eindöst – sprich über den Tag, deine Gefühle oder alles andere, was dir durch den Kopf geht. Achte darauf, die Telefone auszuschalten oder ein oder zwei Duftkerzen anzuzünden, um eine bessere Verbindung herzustellen.

• Schlaf nackt:Das Ausziehen aller Klamotten vor dem Schlafengehen hat nachweislich gesundheitliche Vorteile (es reguliert das Cortisol, ist gut für die Genitalgesundheit und verbessert auch die Hautqualität).Dies ist eine der besten Sexualtherapie-Übungen für Paare. Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen und Ihrem Partner, mehr Hautkontakt zu haben, was zur Freisetzung von Oxytocin führt.Außerdem macht es den morgendlichen Sex so viel einfacher!

• Massieren Sie sich gegenseitig:Sich gegenseitig zu massieren ist eine großartige Routine, die es einzuhalten gilt! Stellen Sie sich vor, Sie hatten einen anstrengenden Tag und werden von Ihrem Partner mit einer liebevollen Massage verwöhnt. Was auch immer Ihr Grund ist, eine Massage ist ein großartiges Mittel, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und sich zu zweit zu verbinden.

• Zeige Dankbarkeit:Wissen Sie, was am Ende des Tages nervt? Kritik. Ersetzen Sie das jetzt durch Dankbarkeit und Sie werden sehen, welchen Unterschied das in Ihrem Leben macht. Und Sie werden feststellen, wie lohnend das Leben wird.Bedanken Sie sich am Ende des Tages bei Ihrem Ehepartner
  
  

• Sex haben:Der beste Weg, um sich nachts als Paar wieder zu verbinden, ist Sex zu haben! Natürlich kannst du das nicht jeden Tag machen. Aber gehen Sie intim/sexuell miteinander um und erkunden Sie jede Nacht neue und grenzenlose Möglichkeiten.

WidmenVerbringen Sie Ihren Tag mindestens 30-60 Minuten mit Ihrem Ehepartner und erleben Sie, wie sich dies in allen Bereichen Ihres Lebens nach oben bewegt. Paartherapieübungen

Kelli H. Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Kelli Hastings ist Schriftstellerin, Sozialarbeiterin und stolze Fürsprecherin für Frauen. Sie hat verdient 2007 erhielt sie ihren B.A.-Abschluss an der University of Oregon und arbeitete als Verhaltenstherapeutin Support-Spezialist und Programmmanager. Sie ist inspiriert, Paare zu unterstützen, bringe... Mehr lesen ihnen Fähigkeiten bei, die zu gesunden, glücklichen und romantischen Partnerschaften führen. Ihre Interessen umfassen kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeit, Visualisierungspraxis und verwandte Therapien. Weniger lesen