Aufbau einer achtsamen sexuellen Beziehung zu Ihrem Partner

Ein Paar sagte kürzlich: „Wer hat Zeit für Sex, du hast so viel zu tun und so viele Dinge zu tun und du bist einfach müde, also machst du es nicht sehr oft (oder kaum).“

So viel zu tun, zu beschäftigt für Sex, zu müde für Verbindungen und Intimität und du fragst dich, warum viele Beziehungen in Schwierigkeiten geraten?

Stellen Sie die sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner her?

Vielleicht setzen Sie die sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner ganz unten auf die Liste. Sie warten, bis alles erledigt ist, was auf der Arbeit, zu Hause, mit Ihren Kindern, mit der Gemeinde, der Kirche, der Großfamilie und anderen Dingen, die Sie planen, möglich ist, und sagen dann, dass Sie nichts mehr übrig haben.

Wenn die sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner an letzter Stelle steht, was bleibt dann übrig, um die Verbindung herzustellen?

Jemand muss sich bewegen, ein Bedürfnis haben, die Anwesenheit des anderen erbitten und um Sex bitten, worüber viele überhaupt nicht gerne sprechen.

Viele haben gesagt: „Ich denke, es sollte eine natürliche Sache sein, die einfach passiert. Etwas, das ohne Energie, Aufmerksamkeit oder Planung passiert und trotzdem ein Feuerwerk entzündet werden soll, und zwar so leidenschaftlich und romantisch wie im Film.

Hier ist die Realität. Sofern Sie Ihre sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner nicht bewusst, achtsam und überlegt angehen, wird dies nicht passieren.

Schlüssel zum Aufbau bewusster und absichtlicher Beziehungen

Sie müssen daran arbeiten, eine sinnvolle sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen, sich Zeit dafür nehmen und es zu einer Priorität machen, nicht zu einem Ende des Tages oder etwas, das Sie bei besonderen Anlässen von der To-do-Liste abhaken können.

Eine sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner und eine Verbindung sind keine Zauberei und kommen nicht ohne Pflege zustande. Manche haben gesagt: „Ich denke einfach nicht an Sex.“ Nun, vielleicht ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, damit du es schaffen kannst! Sie können bei der Arbeit nicht erfolgreich sein, ohne darüber nachzudenken, oder?

In der Paarberatung höre ich, dass sich viele mit einem nicht existierenden Sexualleben über „die Rückenmassage“ beschweren, die er/sie immer will. Sie graben sich in die Füße und weigern sich, „es zu tun“ und lehnen eine Chance auf Intimität und den Aufbau einer Bindung ab, bei der die andere Person an erster Stelle steht.

Paare sagen: „Nun, sie hat mir gesagt, dass sie dieses oder jenes nicht mag oder er zu beschäftigt war und dann hast du es nie wieder gemacht.“ Warum tust du das? Ihr seid alle selbstsüchtige Menschen, die wollen, aber nur ungern geben. Ihr fürchtet Ablehnung und wünscht euch dennoch Akzeptanz und bedingungslose Liebe.

Entscheide dich heute, anders zu sein und dein Sexualleben zu verbessern

Sie sollten sich dafür entscheiden, aus Ihrem Trott herauszukommen und neue Dinge und Verhaltensweisen auszuprobieren, um Veränderungen herbeizuführen und eine gesunde sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner wiederherzustellen.

Hier erfahren Sie, wie Achtsamkeit Ihre Beziehung glücklicher macht und die sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner verbessert.

1. Denken Sie daran, dass es nicht bei allem um Sie geht und darum, was Sie wollen, fühlen oder brauchen, oder um Ihren Partner. Die Beziehung, insbesondere Ihre sexuelle Beziehung, braucht Treibstoff zum Verbrennen.
2. Sei die Veränderung, die du in deiner sexuellen Beziehung sehen möchtest. Darauf zu warten, dass Ihr Partner den Schritt macht, für Sie tut oder zeigt, dass er Sie will, ist ein passiver Weg, um das zu bekommen, was Sie wollen. Wenn du eine intimere, leidenschaftlichere und liebevollere Beziehung zu Sparks haben willst — mach es möglich! Ein Kuss, um geküsst zu werden, eine Berührung, um berührt zu werden.
3. Achte auf deinen Partner, seine Bedürfnisse, seine Liebessprache und was er mag (Händchenhalten, Berühren, Zeit verbringen, Kuscheln, Rückenmassieren). Dies gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wie Sie eine Verbindung herstellen können.
4. Willst du eine Rückenmassage oder mehr Berührung, Händchen halten, kuscheln, dann initiiere das mit deinem Partner und wechsele dich ab. Dies ist ein Bereich, in dem weniger Reden und mehr Aktionen euch beiden tatsächlich helfen können.
5. Schauen Sie sich die „Auslöser“ an, die ein sexuelles Umfeld und eine sexuelle Einstellung schaffen. Wenn Ihre Kinder jederzeit in Ihr Schlafzimmer oder Bett kommen, entsteht kein sexuelles Umfeld. Was bringt Sie und Ihren Partner in Stimmung? Denk zurück.

Ist das Musik, Tanzen, Berühren, ein Glas Wein, gemeinsames Baden, Schlafen ohne Pyjama, im Hotel sein, Urlaub machen, Dessous tragen oder etwas anderes? Schaffen Sie eine Umgebung, die die Stimmung und die sexuelle Beziehung zu Ihrem Partner zum Kochen bringt.

6. Sie könnten Meditationstechniken für Paare für sexuelle Intimität und Liebe ausprobieren. Sie sind eine großartige Möglichkeit, die Liebe wiederherzustellen und die Leidenschaft in Ihrer Beziehung wiederzubeleben. Es gibt online mehrere leicht zu befolgende, geführte Paarmeditationstechniken, mit denen Sie beginnen und die Qualität der sexuellen Beziehung zu Ihrem Partner schrittweise verbessern können.

Ihre sexuelle Beziehung und Intimität liegen in Ihren Händen. Wenn du mehr Intimität willst, beginne damit, dich selbst zu verändern und es möglich zu machen. Wenn du zum ersten Mal mit jemandem zusammen bist und hoffst, eine sinnliche, sexuell, leidenschaftliche Beziehung aufzubauen, was würdest du tun?

Es würde sicherlich nicht passieren, indem du es ignorierst oder sagst, du bist zu müde oder denkst nicht darüber nach; das würde das Ende bedeuten. Was sind drei Dinge, die du tun kannst, um den Funken in dir selbst zu erzeugen und die Veränderung zu bewirken, die du in deiner sexuellen Beziehung sehen möchtest?

Es ist das Geschenk, das Sie sich selbst machen, und der Kern aller gesunden sexuellen Beziehungen. Lass es heute geschehen!

Dr. Joanne Oestmann Zugelassener Berater für psychische Gesundheit

Ich möchte Sie in diesem Bereich herzlich willkommen heißen. Der Beginn der Therapie ist ein mutiger und bedeutsamer Schritt, um für sich selbst zu sorgen, und es ist mir eine Ehre, Sie in diesem Prozess zu begleiten. Dies ist eine sichere, unterstützende Umgebung, in der Ihre Gedanken,... Mehr lesen Gefühle und Erfahrungen wertgeschätzt werden, ohne sie zu beurteilen. Gemeinsam arbeiten wir in einem Tempo, das sich für Sie angenehm anfühlt, während wir Herausforderungen erkunden, auf Ihren Stärken aufbauen und uns in Richtung Wachstum und Heilung bewegen. Sag heute JA zu dir! Es ist mir eine Ehre, Kunden dabei zu begleiten, wie sie Klarheit, Mut und Hoffnung finden. Meine Arbeit basiert auf Dankbarkeit, Anmut und dem Glauben, dass jeder Mensch die Fähigkeit hat, ein Leben zu gestalten, das sich voll und bedeutungsvoll anfühlt. Wenn Sie sich dafür entscheiden, mit mir zu arbeiten, können Sie Wärme, Ehrlichkeit, stetige Unterstützung erwarten — und einen Therapeuten, der wirklich an Ihre Fähigkeit glaubt, zu heilen und aufzusteigen. Erfahren Sie mehr über meinen Ansatz, meine Fachgebiete und Dienstleistungen auf Psychology Today. Möglicherweise sind zusätzliche Termine verfügbar, die über die aufgeführten hinausgehen. Bitte senden Sie mir eine E-Mail, um einen für Sie geeigneten Zeitpunkt zu vereinbaren. Weniger lesen

(Joanne Oestmann is also listed in Best Marriage Therapists in Fernandina Beach)