15 Tipps, um mit dem Stress umzugehen, ein Baby zu bekommen

Kuscheln bis spät in die Nachtund dieser süße Duft nach Neugeborenen sind nur einige der vielen Dinge, die es nach der Geburt eines Babys zu lieben gibt. Aber eine bedeutende Veränderung im Leben kann den Stress mit sich bringen, ein Baby zu bekommen.

Nur wenige Eltern, die zum ersten Mal geboren werden, entgehen der Angst, zu lernen, wie man auf eine brandneue Person aufpasst.

Wenn Sie mit dem Leben eines Neugeborenen überfordert sind, sind Sie nicht allein. Sie und Ihr Ehepartner haben gemeinsam eine Routine entwickelt. Es ist natürlich, dass Sie das Gefühl haben, dass die Geburt eines Babys Ihren ansonsten perfekten Rhythmus durcheinander gebracht hat.

Das Fehlen eines einheitlichen Zeitplans, Schlafentzug und der Schock, gefühlt tausend Windeln am Tag zu wechseln, können stressig sein. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit dem Stress eines Neugeborenen umgehen und Ihr Leben mit einem Neugeborenen lieben können.

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Wirkt sich der Stress der Eltern auf das Baby aus?

Wenn Sie sich vom Wahnsinn eines Neugeborenen überwältigt fühlen, sind Sie nicht allein.

Unabhängig von den Elternbüchern, die Sie lesen, bereitet Sie nichts wirklich auf den Stress vor, sich um Neugeborene zu kümmern, während Sie keinen Schlaf haben.

Sie wissen, wie Sie sich fühlen, aber wirkt sich der Stress, ein Baby zu bekommen, auf Ihr Kind aus? Studien zeigen dasnegativDie Emotionen der Eltern sind mit ungünstigen Folgen für Kinder verbunden.

Können Babys Stress spüren? Untersuchungen zeigen, dass eine reaktionsschnelle Erziehung (Eltern, die auf die Bedürfnisse eines Kindes mit herzlicher Akzeptanz und Interesse eingehen, anstatt mit Stress und Angst) Kinder vor negativen biologischen und negativen Auswirkungen schützen kannVerhaltensprobleme.

Auf der anderen Seite wurden Kinder, die spüren, dass ihre Eltern ständig gestresst sindverknüpftzu negativer körperlicher und geistiger Gesundheit.

Angst vor der ersten Mutter ist natürlich und wenn Ihr Baby Sie in einem ständigen Stresszustand sieht, kann es sich langfristig auswirken. Die erfreuliche Nachricht ist, dass es einfache Möglichkeiten gibt, den Stress Ihres Neugeborenen zu beheben.

15 Tipps für den Umgang mit dem Stress, ein Baby zu bekommen

Das Erlernen der Vor- und Nachteile der Neugeborenenpflege kann eine schwierige Aufgabe sein. Lassen Sie sich nicht vom Stress, ein neugeborenes Elternteil zu sein, alles verderben, was es an dieser schönen Reise, die Sie begonnen haben, zu lieben gibt.

Hier sind einige Tipps zum Stressmanagement für junge Mütter mit Neugeborenen.

1. Schlaf, wann du willst

„Schlaf, wenn das Baby schläft.“ Als frischgebackene Eltern haben Sie diesen wohlmeinenden Pflegetipp für Neugeborene vielleicht öfter gehört, als Sie zählen können.

Das Problem ist, dass Sie möglicherweise nicht schlafen möchten, wenn Ihr Baby schläft. Vielleicht freuen Sie sich über etwas Freizeit, die Sie für sich selbst verbringen möchten.

Schlaf ist wichtig, besonders wenn ein überforderter neuer Elternteil lernt, wie man auf ein Neugeborenes aufpasst. Aber schlafen Sie nur, wenn das Baby schläft, wenn Sie das tun möchten.

2. Vertraue anderen Eltern

Wenn Sie keine Elternfreunde haben, ist es jetzt an der Zeit, sich welche zu besorgen.

Ihre Freunde, die bereits den Spießrutenlauf durch das Leben eines Neugeborenen hinter sich haben, sind eine Fülle von Informationen für frischgebackene Eltern.

Ein Baby zu bekommen ist viel besser (und viel weniger verwirrend), wenn Sie eine Gemeinschaft von Freunden an Ihrer Seite haben, die Ratschläge geben, die Ihnen Ratschläge geben.

Verwandte Lektüre:10 wichtige Fakten, die Sie wissen müssen, bevor Sie Eltern werden

3. Hilfe annehmen

Zu lernen, wie man sich um ein Neugeborenes kümmert, ist stressig, und ein gestresster Elternteil führt zu einem gestressten Baby.

Ein Ratschlag für Neugeborene ist, nicht alles alleine zu erledigen. Erlaube dir, „Ja“ zu sagen! wenn Leute dir anbieten, dir zu helfen.

• Lass deine Freunde vorbeikommen, um das Baby eine Stunde lang zu beobachten, während du ein Nickerchen machst.
• Erlauben Sie Ihrem Familienmitglied, vorbeizukommen und das Haus zu waschen
• Nehmen Sie Mahlzeiten von denen an, die sie anbieten

Hab nicht das Gefühl, alles selbst machen zu müssen. Die Leute lieben Babys und wenn sie dich lieben, werden sie sich großartig fühlen, wenn sie wissen, dass sie dir helfen!

4. Legen Sie Besuchszeiten fest

Wenn Sie bei vielen Besuchern leicht gestresst sind, ist es möglicherweise eine gute Idee, einige besucherfreundliche Öffnungszeiten einzurichten.

Ihre Freunde und Familie werden Ihr neues Baby kennenlernen wollen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihren Wunsch nach einem Besuch schätzen, und lassen Sie sie höflich wissen, wann eine gute Zeit wäre.

Die Leute zu bitten, eine SMS zu schreiben, bevor sie vorbeikommen, kann auch eine große Hilfe sein, um unerwartete Besucher zu reduzieren.

5. Nehmen Sie sich eine Auszeit

Eine Auszeit von der Arbeit ist aus mehreren Gründen von Vorteil. Nach der Geburt eines Kindes ist das Letzte, woran Sie denken möchten, eine kurze Rückkehr zur Arbeit oder die Sorge um berufliche Termine.

Sie werden sich noch besser fühlen, wenn Ihr Partner sich auch eine Auszeit nehmen kann. Zu lernen, wie man sich um ein Neugeborenes kümmert, ist viel weniger stressig, wenn Sie es zusammen mit der Person herausfinden, die Sie lieben.

Verwandte Lektüre: 4 Dinge, die Eltern zum ersten Mal bei ihrem Neugeborenen beachten sollten

6. Ignorieren Sie nicht die Anzeichen einer postpartalen Depression

Wenn Stress Sie überfordert und Sie Schwierigkeiten haben, sich an die Versorgung von Neugeborenen anzupassen, leiden Sie möglicherweise an einer postpartalen Depression (PPD). Anzeichen einer PPD sind:

• SchwierigkeitBindung zum Baby
• Extreme Stimmungsschwankungen und Angstzustände
• Gefühl, nicht in der Lage zu sein, sich um ein Neugeborenes zu kümmern
• Freunde und Familie meiden
• Gedanken an Selbstverletzung oder Schädigung des Babys
• Stellen Sie sich ständig Ihr Leben vor, wenn Sie sich entschieden hätten, kein Kind zu haben

Eine postpartale Depression ist zwar herausfordernd, aber weit verbreitet und es ist nichts, wofür man sich schämen müsste. Bringen Sie wieder Freude in Ihr Leben und das Ihrer Familie, indem Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie das Gefühl haben, an PPD zu leiden.

7. Kompromisse bei den Pflichten der Eltern

Wenn Sie einen Partner haben, reduzieren Sie den Stress, der mit der Geburt eines Babys einhergeht, indem Sie die elterlichen Pflichten abhandeln.

Wenn du zum Beispiel Milchnahrung ernährst, lass deinen Ehepartner das nächtliche Füttern mit dir abwägen, um etwas dringend benötigtes Schlafen zu bekommen.

Erstellen Sie einen Plan, um die Neugeborenenbetreuung im Haus aufzuteilen, sodass keiner von Ihnen hektisch herumläuft.

Verwandte Lektüre: 10 häufige Erziehungsprobleme und Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen

8. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Einer der besten Tipps für Neugeborene für gestresste Eltern ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, zu sinken.

Wenn Sie mitten im Stress sind, ein Baby zu bekommen, und etwas Erleichterung benötigen, stellen Sie Hilfe ein. Eine Doula kann in den ersten Wochen nach der Geburt ein Segen sein.

Ein Kindermädchen, eine professionelle Reinigungskraft und Essensliefersets sind nur einige Optionen für professionelle Hilfe, um Ihnen das Leben direkt nach der Geburt eines Kindes zu erleichtern.

9. Gönnen Sie sich zusätzliche Zeit

Ein StückBeratung für Neugeborene? Gönnen Sie sich zusätzliche Zeit, um alles zu tun.

Das Haus zu verlassen ist nicht mehr so einfach wie früher. Das Baby muss angezogen, sicher ins Auto gebracht und für jeden Notfall muss eine Wickeltasche eingepackt werden.

Gönnen Sie sich zusätzliche zwanzig Minuten, wenn nicht mehr, um pünktlich irgendwohin zu kommen und den Stress zu vermeiden, ein Baby zu bekommen oder eine „späte Mutter“ zu sein.

10. Senken Sie Ihre Standards

Einer der wichtigsten Tipps für Neugeborene, um nach der Geburt eines Kindes gesund zu bleiben, besteht darin, Ihre Standards zu senken.

Bevor Sie ein Baby bekommen haben, konnten Sie im Laufe des Tages viel erreichen.

• Du könntest ein Training machen in
• Geh zur Arbeit
• Abendessen zubereiten
• Mach das Haus sauber
• Nehmen Sie ein Schaumbad und
• Verbringen Sie etwas Zeit mit Ihrem Ehepartner

Du warst eine Superfrau; jetzt bist du eine Supermama.

Supermom ist genauso wertvoll, aber in diesen frühen Tagen nicht so effizient. Anstatt zu erwarten, dass Sie wieder alles auf Ihrer alten To-Do-Liste erledigen müssen, konzentrieren Sie sich auf kleine Dinge.

Gönnen Sie sich selbst Anmut und nehmen Sie all diese Babykuscheln auf. Machen Sie sich keine Sorgen um das Haus, das Schminken, sonst können diese Dinge warten, bis Sie sich daran gewöhnt haben, ein neugeborenes Elternteil zu sein.

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11. Tu jeden Tag eine Sache für dich

Zu lernen, wie man sich um ein Neugeborenes kümmert, ist ein Vollzeitjob, also zu bitten, an einem bereits vollgepackten Tag Zeit zu finden, mag wie eine große Aufgabe klingen.

Einer der wichtigsten Tipps für Neugeborene, den Sie befolgen sollten, ist jedoch, sich jeden Tag Zeit für sich selbst zu nehmen. Tu etwas, das du liebst.

Trainiere, höre Musik, lese ein Buch oder lerne eine neue Fähigkeit. Was auch immer Sie gerne tun und für das Sie sich erfüllt fühlen, nehmen Sie sich dreißig Minuten aus Ihrem Tag heraus, während Ihr Ehepartner zu Hause ist oder Ihr Baby schläft, um sich mental und emotional zu stärken.

12. Drück dich aus

Ihre Meinung zu sagen ist kathartisch, besonders wenn Sie sich mit der Pflege von Neugeborenen überfordert fühlen.

Finden Sie jemanden, mit dem Sie völlig offen sein können, ohne Angst vor einem Urteil haben zu müssen.

Erzählen Sie Ihrem Partner/Freund/Familienmitglied, wie Sie sich fühlen. Sie müssen deine Probleme nicht lösen; sie müssen nur zuhören.

Sie werden sich leichter und unterstützter fühlen, wenn Sie jemandem, den Sie lieben, Ihr Herz über den Stress, ein Baby zu bekommen, ausgeschüttet haben.

Sehen Sie sich dieses Video von Stacy Rocklein an, um zu lernen, wie Sie Ihre Gefühle ohne Angst ausdrücken können:

13. Nehmen Sie sich Zeit für eine Mini-Date

Die Planung einer Verabredung ist wahrscheinlich das Letzte, woran Sie denken, wenn Sie mit dem Stress umgehen, ein Baby zu bekommen, aber es ist wichtig, dass Ihre Ehe stark und gesund bleibt.

Ihre Ehe ist Ihrem Kind wichtig, auch wenn es es noch nicht weiß. Drei Jahrzehnte Forschung zeigen, dass Kinder funktionierenbesserwenn sich ihre Eltern um ihre Ehe kümmern. Sie haben durchweg ein besseres emotionales, körperliches und akademisches Wohlbefinden, wenn die Eltern eine solide, glückliche Ehe führen.

Mach es einfach. Planen Sie ein Abendessen (oder, realistischer, bestellen Sie Ihr Lieblingsessen zum Mitnehmen) und essen Sie es auf der hinteren Terrasse, wenn Ihr Kind schläft. Das wird Wunder bewirken, wenn es darum geht, Ihre Partnerschaft abzusichern.

14. Haut an Haut kuscheln

Ein Neugeborenes für ein Nickerchen in den Stubenwagen zu legen, ist ein großartiges Training, um es daran zu gewöhnen, unabhängig zu schlafen. Es kann auch eine großartige Möglichkeit sein, sich tagsüber etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, aber ein Nickerchen pro Tag Haut an Haut mit Ihrem Kind zu machen, kann enorme Vorteile haben.

Haut an Hautnach der Geburt eines Kindes stimuliert es die Freisetzung von Oxytocin, wodurch Stress reduziert wird und Sie sich Ihrem Baby näher fühlen. Haut-to-Haut hat viele weitere großartige Vorteile, wie z. B. eine verbesserte Muttermilchversorgung.

15. Mach weiter

Zweifellos haben Freunde, die dir Tipps für Neugeborene gegeben haben, dir gesagt, du sollst jede Sekunde genießen, weil „sie so schnell vergeht!“

Diese Aussage ist zu 100% richtig — aber sie ist nicht gerade hilfreich, wenn Sie das Gefühl haben, in einer neugeborenen Spucke zu ertrinken.

Machen Sie stattdessen dieses Zitat von Winston Churchill zu Ihrem neuen Mantra: „Wenn du durch die Hölle gehst, mach weiter.“

Zusammengefasst

Wenn Sie den Stress verspüren, ein Baby zu bekommen, verprügeln Sie sich nicht. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihres Kindes oder Ihr überwältigendes Verlangen nach Schlaf machen, sind Sie kein schlechter Elternteil.

Handeln Sie schnell, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr elterlicher Stress zu einem gestressten Baby führt.

Schlaf, wann immer du kannst. Zögern Sie nicht, Ihre Lieben um Hilfe zu bitten, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Ignoriere nicht die Anzeichen einer postpartalen Depression. Diese schwerwiegende Erkrankung kann Ihnen Ihre Freude nehmen und möglicherweise Ihr Kind gefährden. Suchen Sie professionelle Hilfe, um Ihrer Familie wieder Glück zu bringen.

Wenden Sie sich Ihrem Partner zu und nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Ehe zu stärken.

Wir hoffen, diese Tipps für Neugeborene haben Ihnen geholfen, Ihren Stress ins rechte Licht zu rücken. Die Pflege von Neugeborenen mag auf den ersten Blick entmutigend erscheinen, aber Sie werden den Dreh raus bekommen (versprochen!)

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.