5 Beziehungspraktiken, die Sie befolgen sollten, wenn das Leben Sie schwer trifft

Mein Mann Andrew und ich haben vor über sieben Jahren geheiratet und diese Woche haben wir einige Zeit damit verbracht, über einige der Herausforderungen zu meditieren, mit denen wir in unserem gemeinsamen Leben konfrontiert waren. In den letzten sieben Jahren waren drei unserer vier Eltern mit schweren Krankheiten konfrontiert, die zu Krankenhausaufenthalten und Aufenthalten in Pflegeheimen geführt haben. Unsere 31-jährige Schwägerin starb an Hirntumoren, und wir waren ständig mit Unfruchtbarkeit konfrontiert. Zwischen diesen Erfahrungen und anderen Problemen haben wir viele Tage unserer Ehe damit verbracht, uns emotional und körperlich ausgelaugt zu fühlen. All diese Umstände haben uns das Gefühl gegeben, vom Leben schwer getroffen zu werden.

Gemeinsam schwierige Zeiten meistern

Was hilft Ihnen, sowohl individuell als auch zu zweit damit umzugehen, wenn Sie sich überfordert fühlen? Zu den wichtigsten Werkzeugen, die mein Mann und ich verwendet haben, um schwierige Zeiten zu meistern, gehören: auf unseren Geist, Körper und unsere Seele zu achten, Grenzen zu setzen, Hilfe zu erhalten, freundlich zu sein und danach zu streben, nicht zu vergleichen.

In schwierigen Zeiten ist es ein Muss, auf Körper, Geist und Seele zu achten

Was tust du, um spirituell, intellektuell, emotional und physisch auf dich selbst aufzupassen? Ich habe gelernt, dass es sehr schwierig ist, anderen Liebe zu schenken, wenn ich in meinem Leben keine Orte habe, an denen ich Liebe empfangen kann. Ich muss meine Tasse füllen, wenn ich erwarte, Liebe in meiner Tasse zu haben, die ich auf andere ausgießen kann. Selbstfürsorge ist einfach die Art und Weise, wie wir uns selbst ernähren, und das können Sie mit Ihrer anderen Hälfte und auf eigene Faust tun. Ich habe gelernt, dass es für unsere Ehe wichtig ist, dass wir Selbstfürsorgepraktiken haben, die wir gemeinsam, aber auch individuell durchführen.

Es ist auch wichtig zu beurteilen, ob sowohl Sie als auch Ihr Partner ausreichend Zeit haben, um sich selbst zu pflegen. Es kann schnell zu Ressentiments führen, wenn ein Partner mehr Zeit hat, seine eigenen Interessen zu erkunden als der andere Partner. Es kann auch wichtig sein, Ihren Partner zu ermutigen, etwas für sich selbst zu tun, wenn Sie wissen, dass er gestresst ist und es versäumt, auf sich selbst aufzupassen. Mein Mann und ich neigen beide dazu, uns selbst zu vernachlässigen, wenn wir vor Herausforderungen stehen. Wenn ich merke, dass Andrew nicht besonders auf sich selbst aufpasst, ermutige ich ihn, wandern zu gehen, Musik zu hören oder ins Fitnessstudio zu gehen; denn das alles sind Übungen, die ihn voll machen. Er ist auch großartig darin, mich daran zu erinnern, eine Pause einzulegen und etwas Nettes für mich zu tun, wenn er bemerkt, dass ich es übertreibe. Andrew fragt mich oft, ob ich an einem bestimmten Tag mit Freunden gesprochen habe, weil er beobachtet hat, dass dies eine einfache und doch wirkungsvolle Selbstfürsorgepraxis in meinem Leben ist. Es ist auch wichtig, dass wir uns Zeit für eine Verabredung nehmen, denn wenn wir in unser lokales mexikanisches Lieblingsrestaurant gehen, üben wir gemeinsam Selbstfürsorge. Daher ist es für Beziehungen sehr wichtig, Möglichkeiten zu haben, Selbstpflege unabhängig und gemeinsam zu praktizieren.

Das Setzen von Grenzen ist unerlässlich, wenn Sie mit Stress konfrontiert sind.

Mein Mann und ich sind Helfer, und das kann sowohl unsere Stärke als auch unser Fluch sein. Wir beide lieben es, unsere Familie und Gemeinschaft zu unterstützen. Andrew arbeitet nicht nur in Vollzeit, sondern ist auch als freiwilliger Feuerwehrmann und Rettungssanitäter tätig. Er ist Vorstandsmitglied unserer örtlichen Rettungsdienste. Und ich liebe es, Menschen in meiner Rolle als Berater, Yogalehrer und Kaplan zu helfen. Wir sind uns beide bewusst, dass wir in unserer Familie, in unserer Freiwilligenarbeit und im Beruf dazu neigen, übermäßig zu funktionieren. Wenn wir nicht aufpassen, können wir so sehr damit beschäftigt sein, uns um andere zu kümmern, dass wir sowohl unsere Ehe als auch unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.

Wir haben gelernt, dass wir an manchen Abenden und Wochenenden Nein zu anderen sagen müssen, um Ja zu uns selbst und unserer Ehe zu sagen. Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, das Wort Nein zu sagen, kann es etwas Übung und Absicht erfordern. Wenn du chronisch hilfst, solltest du darüber nachdenken, ob deine Verpflichtungen gegenüber einer Religionsgemeinschaft, einer Großfamilie, einem Vorstand, einem Job oder einer Freiwilligenarbeit die Zeit verkürzen, die du sowohl für dich selbst als auch für deine Beziehung benötigst. Sie werden wahrscheinlich auch feststellen, dass Sie, wenn Sie sich Zeit für sich und Ihren Partner nehmen, mehr Leidenschaft und Herz für Ihre Arbeit, Ihre Familie und Ihre bürgerlichen Bemühungen einsetzen können.

Können wir Hilfe und Fürsorge von anderen erhalten?

Ich liebe es, Geschenke für andere zu kaufen und geliebten Menschen zu helfen, aber ich habe festgestellt, dass es für mich schwieriger ist, Hilfe und großzügige Geschenke zu erhalten, als sie zu geben. So wie wir geistig und emotional reifen, wenn wir lernen, andere zu lieben, können wir auch wachsen, wenn wir Liebe empfangen. Können Sie und/oder Ihr Ehepartner Unterstützung von Ihren Lieben erhalten, wenn Sie schwierige Zeiten durchmachen?

Andrew und ich sind gerade von einem lebensspendenden Urlaub zurückgekehrt, aber wir haben tatsächlich überlegt, ihn nicht zu machen, weil seine Eltern mit erheblichen gesundheitlichen Problemen konfrontiert sind und sie derzeit Unterstützung benötigen. Andrew ist eines von drei Kindern, aber er ist das einzige, das in derselben Gemeinde wie seine Eltern lebt. Da seine beiden Geschwister mehrere Stunden entfernt wohnen, haben wir überlegt, unseren Urlaub abzusagen, da wir niemandem etwas aufzwingen wollten. Aber wir merkten, dass wir beide erschöpft waren und einen Kurzurlaub brauchten, und so beschloss Andrew, seine Geschwister zu fragen, ob sie bei uns zu Hause bleiben könnten, um sicherzugehen, dass die Bedürfnisse seiner Eltern berücksichtigt wurden, und sein Bruder und seine Schwester waren mehr als glücklich, dies zu tun. Wir fühlten uns beide schuldig, weil das Opfer für seine Geschwister damit verbunden war, aber wir erkannten auch, dass sie wirklich helfen wollten, und es war wichtig für uns, diesen Akt der Liebe zu empfangen. Wir arbeiten also beide an der spirituellen Kunst, Liebe zu empfangen, was ebenso wichtig ist, um die Kunst des Gebens von Liebe zu erlernen.

Es ist entscheidend für seid sanft und freundlich zueinander

Behandeln Sie Ihren Partner mit der gleichen Sorgfalt und achten Sie darauf, dass Sie andere in Ihrem Leben behandeln? Leider sind wir oft am härtesten mit der Person, die wir am meisten lieben. Wenn ich gestresst bin, weiß ich, dass ich schuldig bin, meine Wut, Angst und Traurigkeit auf meinen geliebten Ehemann zu projizieren.

Am ersten Tag unseres letzten Urlaubs hatten Andrew und ich einen Streit über die Richtung, in die wir von Salt Lake City nach Jackson Hole reisen sollten. Ich wollte den direkteren Weg nehmen, weil er schneller war und er den landschaftlich reizvolleren Weg nehmen wollte. Unser Kampf war so lächerlich, dass es eine lustige Szene in einer komödiantischen Sitcom gewesen wäre, weil wir beide so absurd und stur waren.

Zum Glück nahmen wir uns einen Moment Zeit, um uns zu fragen, warum wir uns gegenseitig mit so viel Vitriol behandelten, und wir erkannten, dass es keinem von uns wirklich wichtig war, welchen Weg wir reisten. Das eigentliche Problem war, dass wir erschöpft waren und unsere Ehrlichkeit über die Gründe für unsere Erschöpfung zu einem bedeutungsvollen Gespräch über die Mühen führte, die all unsere aktuellen Stressfaktoren auf uns ausüben. Wir haben uns auch verpflichtet, darauf zu achten, freundlicher und weniger reaktiv miteinander umzugehen. Wenn wir die Absicht haben, einander gnädig zu sein, verändert das unsere Beziehung grundlegend. Unser Urlaub nahm eine Wendung in die richtige Richtung, als wir darüber sprachen, was uns wirklich störte, und uns verpflichteten, gnädig zueinander zu sein.

Der Vergleich unseres Partners kann zu emotionaler oder körperlicher Untreue führen

Am Wochenende der Hochzeit von Meghan & Harry sahen mein Mann und ich eine Nachrichtensendung, in der das große Ereignis hervorgehoben wurde, und mein Herz schmolz dahin, als ich sah, wie Harry Meghan ansah. Es war klar, dass Harry von seiner Braut begeistert war. Ich sah zu meinem Mann hinüber und sagte zu ihm: „Ich wünschte, du würdest mich so ansehen.“ Sobald die Worte aus meinem Mund kamen, wurde mir klar, dass meine Worte keine sehr liebevolle Art waren, mein Bedürfnis nach Romantik auszudrücken. Ich wurde auch daran erinnert, dass ein Vergleich in einer Beziehung das Todesurteil sein kann. In dem überzeugenden Buch,Was macht Liebe von Dauer? , John Gottman veröffentlicht Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Menschen, die ihren Partner negativ mit jemand anderem vergleichen, eher Untreue begehen.Wie man Vertrauen aufbaut und Verrat vermeidet

Ich weiß, dass ich meinen Mann besonders negativ vergleiche, wenn ich mit Schwierigkeiten konfrontiert werde. Wenn sich unser Leben außer Kontrolle gerät, neigen Menschen aufgrund des Chaos in unserem Leben dazu, andere zu kontrollieren oder in ihnen nach Perfektion zu streben. Wir neigen auch dazu, in schwierigen Zeiten mehr mit unserem Partner zu streiten, und das macht es für einen Prominenten, Arbeitskollegen, Freund oder Ex-Flammen einfacher, zum Objekt unserer Zuneigung zu werden, weil wir nie mit ihnen streiten, und so werden sie zu unserem attraktiveren Ein und Alles.

Es ist wichtig, darauf zu achten, ob Sie Ihren Partner negativ vergleichen. Haben Sie sich in letzter Zeit schuldig gemacht, darüber nachgedacht zu haben, wie Ihr Lebensgefährte im Vergleich zu jemand anderem abschneidet? Sobald wir anfangen, unseren Ehepartner mit einer alten Flamme, einem Kollegen oder sogar Prinz Harry oder Prinzessin Meghan zu vergleichen, befinden wir uns möglicherweise auf einem gefährlichen Weg zur emotionalen oder körperlichen Untreue. Anstatt unseren Partner negativ mit jemand anderem zu vergleichen, ist es wichtig, nach den Gaben zu suchen, die unser Partner hat. Wir haben wahrscheinlich schon eine Prinzessin Meghan oder Prinz Harry in unserem Leben. Wir müssen uns nur bewusst an die vielen Gaben unseres Partners erinnern, anstatt uns auf seine negativen Eigenschaften zu fixieren und darauf, wer uns vielleicht mehr bieten kann. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie sich verliebt haben, und achten Sie darauf, Ihre Geliebte nicht zu vergleichen.     

Letzter Take-Away

Was sind einige der Herausforderungen, mit denen Sie und Ihr Partner in letzter Zeit auf Ihrer Lebensreise konfrontiert waren? Wir alle machen auf unserem Lebensweg unglaubliche Schwierigkeiten durch, und es ist ein großes Geschenk, einen Partner zu haben, mit dem wir uns diesen Problemen stellen können. Wenn wir jedoch nicht bewusst sind, die Beziehung zu pflegen und zu schützen, riskieren wir, die Person zu verlieren, die uns am meisten bedeutet. Ich fordere Sie und Ihre andere Hälfte auf, die Absicht zu haben, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, gesunde Grenzen zu setzen, Hilfe von anderen zu erhalten, Freundlichkeit zu zeigen und sich zu bemühen, sich nicht gegenseitig zu vergleichen. Wenn Sie diese Verpflichtung akzeptieren, werden Prinz Harry und Prinzessin Meghan nicht das einzige Paar sein, das glücklich bis ans Ende seiner Tage lebt.

Dr. Christy Bonner Ehe- und Familientherapeut

Dr. Christy Bonner ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin (LMFT), registrierte Yogalehrerin (RYT) und vom Vorstand zertifizierte Kaplanin (BCC). Christy verfügt... Mehr lesen über mehr als 12 Jahre klinische Erfahrung und bietet Menschen über 10 Jahren eine ganzheitliche Beratung an. Weniger lesen

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