10 Möglichkeiten zum Umgang mit Kritik in einer Beziehung

Zu wissen, wie man positiv mit Kritik umgeht, ist eine lebenslange Fähigkeit.

Irgendwann in unserem Leben werden wir alle Kritik bekommen. Es kann von unseren Familienmitgliedern, Lehrern, unserem Chef und sogar von unseren Freunden kommen. Wir werden auch Kritik in Beziehungen erhalten.

Es stimmt, Kritik kann manchmal schwer zu akzeptieren sein und uns auch verletzen.

Es liegt an uns, wie wir mit dieser Kritik umgehen. Wir können es nutzen, um besser zu werden, oder es negativ nehmen und zulassen, dass es unser Selbstvertrauen senkt und sogar unsere Beziehungen zerstört.

Verwandte Lektüre: Wie man konstruktive Kritik in Beziehungen gibt und annimmt

Ist Kritik schlecht für deine Beziehung?

Für manche Menschen kann Kritik in Beziehungen destruktiv sein, wenn sie mit der schädlichen Absicht erfolgt, sie herabzusetzen oder zu demütigen. Es kann zu Missverständnissen führen und letztendlich Ihre Liebe zueinander in Frage stellen.

Kritisiert Sie Ihr Ehepartner immer?

Kritik in Beziehungen kann schlecht sein, wenn Sie ständig das Gefühl haben, nicht gut genug für Ihren Partner zu sein. Ihre Beziehung kann zu einer toxischen Beziehung werden, in der Sie das Gefühl haben, nichts richtig zu machen.

Dies könnte bereits zu destruktiver Kritik führen.

Eine destruktive Kritik zielt nicht darauf ab, dir zu helfen, besser zu werden. Es zielt darauf ab, alles, was Sie tun, um dem Kritiker zu gefallen, zu selektieren. Die Auswirkungen dieser Art von Kritik können emotional und physisch schwächend sein.

10 Möglichkeiten, mit Kritik umzugehen

Wenn wir eine Beziehung eingehen, können wir nicht erwarten, dass unser Partner perfekt oder fast perfekt ist. Es wird immer Dinge an Ihrem Ehepartner oder Partner geben, die Sie nicht mögen, und das ist normal.

Wir haben auch das Recht, unseren Partnern davon zu erzählen, aber nicht auf negative Weise.

Wenn Sie wissen, dass Sie mit Kritik nicht umgehen können, finden Sie hier zehn Möglichkeiten, wie Sie anfangen können, die Kritik Ihres Partners zu überwinden, ohne Ihre Beziehung zu schädigen.

1. Hören Sie zu, was Ihr Partner zu sagen hat

Kritik in Beziehungen kann manchmal kompliziert sein.

Ein Partner macht sich vielleicht wirklich Sorgen um Sie, kann die Nachricht jedoch schlecht weitergeben. Es kann auch Kritik geben, die darauf abzielt, das Selbstvertrauen einer Person zu zerstören.

Um herauszufinden, welcher Fall Ihr Fall ist, versuchen Sie zuzuhören, was Ihr Partner zu sagen hat.

Positives und Negatives akzeptierenKritikbeginnt mit dem Zuhören. Wenn Sie wissen, was die andere Person sagt, wissen Sie, wie Sie reagieren müssen.

2. Stellen Sie weitere Fragen zur Kritik

Nachdem Sie die Gedanken Ihres Partners gehört haben, ist es an der Zeit, mit dem Umgang mit Kritik zu beginnen. Wenn die Kritik klar genug ist, können Sie dies bereits überspringen. Wenn nicht, besteht der zweite Schritt darin, deinen Partner mehr über das Problem zu fragen.

Bestätigen Sie ihre Gedanken und Überlegungen und beginnen Sie dann, die Folgefragen zu stellen. „Das scheint Ihnen sehr wichtig zu sein. Kannst du mir erklären warum? Ich frage, weil ich es besser verstehen will.“

Auf diese Weise erfahren Sie, woher die Kritik kommt. Auf diese Weise können Sie auch die Situation verstehen, falls ein Groll zugrunde liegt.

3. Verstehe, ob die Kritik berechtigt ist

Kritik in Beziehungen kann weh tun, aber manchmal hat sie auch Sinn. Denken Sie daran, dass es bei Kritik selbst nicht um Sie als Person geht, sondern nur um einen Teil Ihres Verhaltens.

Wenn Ihr Partner nicht ganz Unrecht hat, ist es an der Zeit, dass Sie üben, positiv mit Kritik umzugehen. Das Akzeptieren von Kritik macht Sie nicht zu einer geringeren Person. Es kann dir sogar helfen, zu wachsen und besser zu werden.

Ihr Partner liebt Sie, und wenn Ihr Partner Sie nur konstruktiv kritisiert, legen Sie Ihre Gefühle beiseite und akzeptieren Sie sie von ganzem Herzen.

4. Sei noch nicht defensiv

Sobald Ihr Partner anfängt, seine Seite zu erklären, nehmen Sie Kritik entgegen, ohne defensiv zu werden. Es ist schwer, aber du musst dich zusammenreißen und ruhig sein.

Wenn Sie sich von Ihren Gefühlen überwältigen lassen, kann dies zu einem Streit führen, und schlimmer noch, es könnte zu mehr Kritik führen.

5. Fakten angeben

Wie gehe ich mit jemandem um, der dich als Person kritisiert? Beginnen Sie mit der Angabe von Fakten, um die Dinge klar zu machen. Hier ist ein Szenario, das Ihnen helfen kann, diesen Punkt besser zu verstehen.

Ihr Partner kommt nach Hause und Sie bereiten ein hausgemachtes Essen zu. Leider kritisiert Ihr Partner, was Sie zubereitet haben.

„Ist das alles, was du tun kannst? Ich arbeite hart und erwarte, nach Hause zu gehen und gut zu essen. Das schmeckt nicht gut!“

Ihr Partner ist sich möglicherweise nicht bewusst, wie viel Mühe Sie in die Zubereitung dieser Mahlzeit gesteckt haben. Informieren Sie Ihren Partner über die Fakten, bevor Sie sich verteidigen.

„Ich verstehe, was du mir sagst. Ich habe mein Bestes getan, um das Rezept zu studieren und es für dich zu kochen, und du kritisierst es.“

6. Lassen Sie Ihren Partner wissen, was Sie fühlen

Kritik in Beziehungen ist normal, aber wenn Sie zu Beginn der Kritik defensiv werden, versteht Ihr Partner möglicherweise nicht, woher Sie kommen. Nachdem Sie die Fakten dargelegt haben, ist es an der Zeit, Ihrem Partner mitzuteilen, wie Sie sich fühlen.

„Diese Worte zu hören, hat meine Gefühle wirklich verletzt. Es demotiviert mich, mich mehr anzustrengen.“

Wenn Sie ehrlich sind und Ihren Partner über Ihre Reaktion auf Kritik informieren, kann dies die Art und Weise beeinflussen, wie Sie die Kritik äußern. Ihr Partner könnte sich entschuldigen und erklären, wie Sie Ihre Rezepte verbessern können.

Verwandte Lektüre: 20 Möglichkeiten, Ihrem Partner zu helfen, zu verstehen, wie Sie sich fühlen

7. Nehmen Sie sich eine Auszeit

Wie gehst du mit Kritik um, wenn du verärgert bist?

Zögern Sie nicht, sich eine Auszeit zu nehmen. Es ist normal, verletzt und verwirrt zu sein, wenn Sie kritisiert werden. Also, anstatt deinen Partner zu nörgeln, ist es besser, sich einfach abzukühlen.

Wenn Sie sich Zeit zum Nachdenken nehmen, auch wenn es nur 30 Minuten sind, können Sie in jeder Situation die richtigen Entscheidungen und Reaktionen treffen. Nehmen Sie sich also eine Auszeit und atmen Sie durch.

Sag deinem Partner, dass du ein paar Minuten oder Stunden brauchst, um über Dinge nachzudenken.

8. Verwandeln Sie Kritik in Anfragen

Wussten Sie, dass es möglich ist, aus einer verletzenden Kritik eine Bitte zu machen? So nimmst du Kritik auf und verwandelst sie in eine Bitte.

Unterstützen Sie Ihren Partner und helfen Sie ihm, seine Kritik in eine höfliche Bitte umzuwandeln. Hier ist ein Beispiel.

„Ich habe heute Abend eine Frist. Wäre es okay, wenn du mir mit den Kindern helfen würdest?“

Anstatt darauf hinzuweisen, dass Ihr Partner faul ist, ist es höflich, um Hilfe zu bitten.

Es ist wenigerbeleidigendund klingt auch ziemlich süß.

Verwandte Lektüre: 20 Schritte, um ein unterstützender Partner zu werden

9. Lerne rechenschaftspflichtig zu sein

Wenn Sie die Kritik Ihres Partners verstanden haben, sind Sie für alles verantwortlich, was Sie versprechen. Versprich niemals etwas, das du nicht tun kannst. Der Umgang mit Kritik endet nicht, wenn Sie etwas versprechen.

Wenn es konstruktive Kritik ist, bedeutet das, dass Veränderungen zum Besseren dir helfen werden, zu wachsen, und das ist gut.

10. Sprechen Sie Ihre Probleme an

Jetzt, da Sie eine Vorstellung davon haben, wie Sie mit Kritik umgehen können, ist es an der Zeit, sie anzuwenden. Je nach Situation könnten Sie einige oder alle der genannten Dinge anwenden.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner es sich zur Gewohnheit gemacht hat, alles an Ihnen zu kritisieren, finden Sie den perfekten Moment, um dieses Thema anzusprechen.

Du kannst damit beginnen, zu sagen:

„Ich möchte mit dir über etwas sprechen, das mich gestört hat. Ich habe akzeptiert und versucht, deine zu stellenFeedbackin Aktion treten. Jetzt habe ich auch ein paar Rückmeldungen, die ich mit Ihnen teilen möchte. Könnten wir reden?“

Ihr Partner ist vielleicht gut darin, auf die Fehler anderer Menschen hinzuweisen, ist aber blind für seine eigenen. Eine gute offene Kommunikation kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, sich auf halbem Weg zu treffen.

Gedanken zur konstruktiven Kritik

Wir alle müssen lernen, mit Kritik umzugehen, weil sie Teil des Lebens ist.

Destruktive Kritik ist anders und toxisch, aber was ist mit konstruktiver Kritik?

Wir müssen unsere Partner wissen lassen, wenn sie etwas falsch machen. Es liegt an ihnen, zu wachsen und zu reifen. Die Realität ist, dass wir uns manchmal nicht bewusst sind, dass wir bereits etwas Schädliches tun.

Für den Kritiker

Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner Kritik nicht gut akzeptiert, versuchen Sie, Ihren Kommunikationsstil zu ändern. Nachdem Sie Ihrem Partner von Ihrer Kritik erzählt haben, versuchen Sie, Ihrem Partner zu versichern, dass Sie ihn lieben und nur das Beste wollen.

Für den, der Kritik akzeptiert

Hören Sie Ihrem Partner zu und analysieren Sie, ob es sich bei dem, was Sie erhalten, um destruktive oder konstruktive Kritik handelt.

Sehen Sie sich dieses Video an, um den Unterschied zwischen den beiden zu verstehen.

Sobald du das kannst, dann verstehe, dass es dir hilft, besser zu werden, und dein Partner will nur das Beste für dich.

Fazit 

Es ist schwierig zu lernen, mit Kritik umzugehen, besonders wenn Sie sensibel sind. Auch wenn Ihr Partner die Kritik nicht so freundlich äußert, kann dies verletzend sein.

Wir sind alle Menschen, wir machen Fehler und manchmal haben wir schlechte Angewohnheiten.

Während wir unser Leben leben, werden wir auf viele Situationen stoßen, in denen wir kritisiert werden. Anstatt also einen Groll zu hegen, den Kommentar falsch zu verstehen oder aggressiv zu sein, ist es nicht besser, die Kritik zu analysieren und zu sehen, was man daraus lernen kann.

Solange Ihr Partner nicht missbräuchlich ist, würden diese Tipps funktionieren und Ihnen helfen, mit Kritik umzugehen und daraus zu wachsen.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.