Wichtigste Erkenntnisse
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Schnappschüsse häufig vorkommender Anfragen von Patienten –
„Doktor, ich bin die ganze Zeit besorgt! was soll ich tun?
„Ich bin so deprimiert, ich kann mich kaum aus dem Bett schleppen, was stimmt nicht mit mir?“ Oder
„Mein Partner ist so unvernünftig, warum kann er (oder sie) nicht zugeben, dass er falsch liegt?“
Dies sind typische Aussagen der meisten Patienten. Die Leute stellen immer Fragen wie: „Wie werde ich diese schrecklichen Symptome los und lebe ein glückliches Leben?“
Sie sind entweder verheiratet, unglücklich oder leben mit einem Lebensgefährten zusammen. Sie geben ihren unglücklichen Beziehungen die Schuld an ihren negativen Gefühlen wie Wut, Angst und Schuld. Der Grund für solche negativen Einstellungen liegt in der Tatsache, dass sie bereits in einer schlechten Beziehung leben und nach einer schnellen Lösung für ihre negativen Gefühle suchen.
Was ist irrationale Schuld?
Es gibt Dinge, die man über irrationale Schuldgefühle wissen sollte. Tatsächlich ist Schuld eine Folge extremer Angst, einer Selbstgeißelung, die auf ein geringes Selbstwertgefühl, Scham und fehlende Grenzen zurückzuführen ist.
Normalerweise haben die Opfer irrationaler Schuldgefühle das Gefühl, für Gedanken, Gefühle und Handlungen anderer verantwortlich zu sein.
In der Ehe ist es üblich, dass Mitabhängige die Schuld für das Verhalten eines anderen auf sich nehmen.
Die Wirkung irrationaler Schuldgefühle auf Beziehungen ist also tatsächlich schlecht, aber das hängt davon ab, ob die betreffende Person unter gesunder Schuld oder Scham leidet.
Gründe für unglückliche Beziehungen
Oft beschweren sich Menschen darüber, dass ihr Partner entweder ständig auf ihnen herumhacken (wütend) oder zu bedürftig und abhängig ist. Die Untersuchung ihrer Herkunftsfamilie kann dazu führen, dass eine Vorgeschichte von Funktionsstörungen, Missbrauch oder Vernachlässigung aufgedeckt wird.
Sie versuchen, im Erwachsenenalter besser abzuschneiden, aber das führt möglicherweise nicht zum erwarteten Ergebnis.
„Warum suche ich mir dauernd wütende Männer aus?“ fragen Sie die schuldige, depressive Frau.
„Warum lande ich immer bei schwierigen Frauen“, fragt der wutbeherrschende Mann.
Die Antwort auf diesen Zustand ist einfach: Wir alle wachsen mit einem Übermaß an irrationaler Schuld auf.
Was verursacht irrationale Schuldgefühle bei Erwachsenen?
Es kann mehrere Gründe geben, die zu einer Zunahme irrationaler Schuldgefühle bei jungen Erwachsenen geführt haben.
1. Missachtung elterlicher Befehle
Vielleicht haben uns unsere Mütter vorgeworfen, dass wir ihnen nicht zugehört haben, seit wir böse Jungen oder Mädchen waren, weil wir nicht pünktlich schlafen gehen wollten. Oder wir hätten uns schämen sollen, weil wir einem elterlichen Befehl nicht gehorcht haben, und so weiter.
Solche Fehler im Jugendalter oder in der Kindheit wurden möglicherweise unbewusst als Schuld und Scham verinnerlicht. Wir wissen nicht einmal, dass wir es haben.
2. Pleasers Persönlichkeit
Manchmal führt dieselbe Schuld zu einer Persönlichkeit, die ständig versucht, Menschen zu gefallen. Das nennt man die „schuldige“ Lösung, die den Menschen gefällt.
Pleasers glauben, dass die einzige Antwort auf ihre Schuld in ihrem verzweifelten Versuch liegt, allen und jedem zu gefallen. Sie sind der Meinung, dass alles in Ordnung sein wird, wenn sie alle dazu bringen können, sie zu mögen und zu gutheißen.
Sie erkennen nicht, dass das Leben so nicht funktioniert.
3. Bekämpfung der Autorität
Auch hier gibt es Menschen, die versuchen, Autorität als einfache Lösung für die irrationale Schuld zu bekämpfen.
Diese „Lösung“ kann zu zwanghaftem Zorn und Rebellion führen. Diese Idee funktioniert auch nie. Die Situation ähnelt dem, was Grouch Marx zu singen pflegte: „Was auch immer es ist, ich bin dagegen.“
Dies sind die schwierigen Leute, die immer dafür gesorgt haben, dass sie bekommen, was sie wollen, und immer weiter darauf drängen, ihren Willen durchzusetzen. Sie müssen immer Recht haben! Auf die Frage, ob sie lieber Recht oder glücklich hätten? , sagen sie immer: „Beides.“
Aber wenn du ihnen sagst, dass sie nicht beides haben können, bestehen sie darauf, dass sie es können!
Solche Menschen werden, wenn sie verheiratet sind, dasselbe Verhalten in ihre Ehe einbeziehen, was zu Ehestreitigkeiten und unnötigen Streitereien führt.
Normalerweise bemühen sich die Schuldigen sehr, den Wütenden zu gefallen. Wenn sie oder er scheitern, geben sie sich entweder mehr Mühe und werden depressiv oder sie verwandeln die Schuld in Wut. Der Wütende wird am Ende sagen: „Es ist nicht meine Schuld, dass wir unglücklich sind, es ist deine Schuld!!!!“
Der Schuldige kontert, und so läuft die Angelegenheit aus dem Ruder.
So beseitigen Sie Schuldgefühle, die Ihnen langsam das Leben rauben
Gibt es eine Therapie gegen Schuldgefühle? Ja! Die Antwort ist, projizierte Gefühle zurückzuziehen.
In einfachem Englisch können wir uns unserer Gedanken, inneren Gefühle und Überzeugungen bewusst werden, sobald wir aufhören zu beschuldigen.
Wir können zum Beispiel sehen, wie unsere verdrängte Schuld uns dazu bringt, einen Schuldigen zu heiraten, der uns dann die Strafe auferlegt, von der wir (unbewusst) glauben, dass wir sie verdienen. Wenn wir Schuldgefühle loslassen, brauchen wir uns keine Vorwürfe mehr machen zu lassen! Andererseits muss die wütende Person nach innen schauen und sehen, dass auch sie es leugnet.
Sie leugnen ihre eigene Schuld. Stattdessen geben sie anderen die Schuld für alles. Sie können lernen, weniger zu beschuldigen und häufiger Verantwortung zu übernehmen.
Wenn beide Ehepartner „aufwachen“ und Verantwortung übernehmen, kann sich eine Ehe erheblich verbessern!
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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