Was ist Bindungsangst: Ursachen, Symptome, Behandlungs- und Bewältigungsstrategien

Haben Sie online nach Anzeichen bei Ihrem Partner gesucht und sind gezwungen, die Frage zu stellen: „Was ist Bindungsangst?“

Bindungsangst ist die Angst, die Menschen in ihren Beziehungen zu Menschen erleben, zu denen sie in ihrem Leben bedeutende Beziehungen haben, wie Eltern, Freunden und romantischen Partnern.

Im Allgemeinen hat Bindungsangst ihre Wurzeln in Kindheitserfahrungen und entfaltet sich erst im Erwachsenenalter. Bindungsangst beeinträchtigt in der Regel Beziehungen, wenn sie nicht richtig angegangen wird.

Dieser Artikel befasst sich eingehend mit dem Konzept der ängstlichen Bindung und den damit verbundenen Auswirkungen, insbesondere in romantischen Beziehungen.

Was ist Bindungsangst in Beziehungen?

Die Angst, die Menschen in ihren romantischen Beziehungen aufgrund der Angst vor Ablehnung, Abhängigkeit, Untreue, Eifersucht, Anhänglichkeit, übermäßiger Nähe, Engagement usw. erleben, wird in Beziehungen als Bindungsangst bezeichnet.

Was ist der Unterschied zwischen Bindungsangst und allgemeiner Angst?

Während Bindungsangst eine Störung ist, ist allgemeine Angst ein normales Ereignis im Alltag, das mit der Situation verschwindet. Allgemeine Angst ist eine natürliche Sache und jeder erlebt sie täglich.

Sie haben allgemeine Angst vor alltäglichen Dingen, wie einem neuen Test, öffentlichen Reden oder dem Besuch eines neuen Ortes. Im Gegensatz dazu müssen Sie umfangreiche Maßnahmen oder professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um mit Bindungsangst umzugehen.

Symptome von Bindungsangst

Möchten Sie eine umfassende Vorstellung davon haben, wie sich Personen mit Bindungsangst verhalten? Hier sind einige häufige Symptome einer ängstlichen Bindung, auf die Sie achten sollten.

1. Ständige Bestätigung von Liebe und Unterstützung

Jemand mit Bindungsangst braucht ständig seinen Partner, um seine Liebe und Unterstützung zu bekräftigen, um seine aufkeimende Unsicherheit vorübergehend zu unterdrücken.

Wenn sie diese Bestätigung nicht oft erhalten, gerät ihre Unsicherheit außer Kontrolle und beeinträchtigt die Beziehung.

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2. Angst, unterschätzt und unterschätzt zu werden

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner sich selbst immer unter- oder unterschätzt, besteht die Möglichkeit, dass er eine ängstliche Bindung hat.

Sie werden immer das Gefühl haben, dass sie dir nicht genug sind und können dir sogar Gründe geben, woanders hinzuschauen, auch wenn sie es nicht so meinen.

Tatsächlich hat eine umfangreiche Studie zum unsicheren Bindungsstil an der University of Minnesota mit dem Titel Bindung, Stress und romantische Beziehungen bei Erwachsenen aufgezeigt, wie Partner darauf reagierendas Gefühl, unterschätzt zu werden, als eines der Hauptsymptome.

3. Das Gefühl von Unsicherheit und Misstrauen

Einer der häufigstenängstliche BindungStörungen bei Erwachsenen, insbesondere in einer Beziehung, sind das Gefühl, nicht sicher zu sein, ob sie sich auf ihren Partner verlassen können.

Dies ist einer der Gründe, warum sie unsicher sind, weil sie nicht glauben, dass man sich auf ihren Partner verlassen kann.

4. Ständige Sorge, einen Partner zu verlieren

In einer ängstlichen Bindungsbeziehung befürchtet der Partner mit dieser Störung oft, die andere Partei zu verlieren.

Sie können diese Sorgen nicht aus dem Kopf bekommen, und das erhöht das Gefühl der Unsicherheit.

5. Hochemotional und unberechenbar

Eines der Symptome einer ängstlichen Bindung ist, zu emotional und instabil zu sein. In einem Moment reagieren Sie zu empfindlich auf die Worte Ihres Partners und sind ängstlich, und in der nächsten Minute tun Sie so, als wäre es Ihnen egal.

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Anzeichen von Bindungsangst im Kindesalter

Hier sind einige häufige Anzeichen von Bindungsangst bei Kindern:

• Endlos weinen
• Nicht mit anderen interagieren
• Weigere dich, in sozialen Umgebungen zu sein
• Sie klammern sich an ihre Bezugspersonen
• Ständig aggressives Verhalten zeigen

Anzeichen von Bindungsangst im Erwachsenenalter

Hier sind einige häufige Anzeichen von Bindungsangst bei Erwachsenen:

• Vertrauensprobleme
• Niedriges Selbstwertgefühl
• Von anderen abhängig sein
• Hochemotional sein
• Sehr impulsiv sein

Häufige Ursachen für Bindungsangst

Der ängstliche Beziehungsstil beginnt in der Kindheit. Die Art der Interaktionen und Beziehungen, die Sie in Ihrer Kindheit haben, bestimmt, ob Sie ängstliche Bindungen haben werden oder nicht. Hier sind einige Ursachen für Bindungsangst.

1. Fehlende Konsistenz

Einer der Höhepunkte der ängstlichen ambivalenten Bindungspsychologie ist der Mangel an Konsequenz.

In diesem Fall erlebt das Kind sowohl fürsorgliche als auch vernachlässigende Einstellungen seiner Eltern. Daher kann das Kind nicht klar sagen, dass sich seine Eltern ihnen gegenüber so fühlen.

Verwandte Lektüre: Beständigkeit in Beziehungen: Was es bedeutet und warum es wichtig ist

2. Übertriebene Erziehungsstile

VerschiedeneErziehungsstileDie Anwendung bei Kindern hat ihr Verhalten im Laufe der Jahre geprägt.

Zum Beispiel könnte ein Kind einen Elternteil haben, der zu besessen ist, was bedeutet, dass es sein Kind niemals aus seiner Seite lassen möchte. Ein anderes Beispiel ist ein Elternteil, das im Leben seiner Kinder abwesend ist und ihnen den kompletten Luxus gibt, zu tun, was sie wollen.

3. Traumatische Situationen

Ein Kind, das ein instabiles Zuhause erlebt hat, was wahrscheinlich zu einer Scheidung oder anderen belastenden Problemen wie Armut oder häuslicher Gewalt geführt hat, kann Bindungsangst entwickeln.

5 häufige Auslöser ängstlicher Bindungen

Fragst du dich, was zu ängstlicher Bindung führt? Es würde Sie interessieren zu wissen, dass einige Situationen ungewollt oder absichtlich eine ängstliche Bindung auslösen können.

Hier sind einige der Auslöser, die Bindungsangst verursachen:

1. Reaktionsunfähigkeit/Distanzierung

Einer der Auslöser, der sich bei jemandem mit unsicherer Bindung widerspiegelt, ist, wenn sein Partner längere Zeit nicht auf seine Nachrichten oder Anrufe reagiert.

Wenn sie nicht wissen, warum ihr Partner nicht auf Ihre Anrufe oder Nachrichten reagiert, können sie sich verschiedene Szenarien vorstellen.

Sie können auch denken, dass ihre jüngsten Aktionen dafür verantwortlich sind, dass ihre Partner nicht auf ihre Nachrichten antworten.

Verwandte Lektüre: Warum und wie Sie sich emotional von jemandem lösen können, den Sie lieben

2. Angenommene Angst vor dem Verlust einer Beziehung

Konflikte in einer Beziehung sind gesund, da sie beiden Parteien helfen, sich besser zu verstehen, um zu einem Konsens zu kommen.

Wenn es jedoch in einer Beziehung zu Konflikten kommt, ist dies in der Regel für Personen mit Angstzuständen eine Herausforderung.

Was auch immer während des Konflikts passiert, löst in ihren Herzen und Köpfen die Angst vor dem Unbekannten aus.

Wenn ihr Partner beispielsweise einige Ängste erwähnt, die er in Bezug auf die Beziehung hegte, kann dies bei dem Partner mit Bindungsangst Angst vor Verlust oder Verlassenheit auslösen. Diese Angst vor Verlust oder Verlassenheit wird als ängstliche, übertriebene Bindung bezeichnet.

3. Wenn der Partner anfängt, sich unabhängiger zu verhalten

Menschen mit Bindungsangst lieben es, wenn ihr Partner in fast allem von ihnen abhängig ist.

Wenn ihr Partner keine Mühe gibt, einige Dinge ohne ihr Wissen zu klären, kann dies dazu führenKonflikt in der Beziehung.

Wenn der Partner einer Person mit Bindungsangst anfängt, sich auf neue Engagements einzulassen, kann dies außerdem ein Gefühl der Angst auslösen.

Die ängstliche Person beginnt zu glauben, dass sie nicht gut genug ist und könnte ihren Partner aufgrund ihrer neu gefundenen Verpflichtungen verlieren.

4. Entfernung

Es ist wichtig zu erwähnen, dass Menschen mit ängstlichen Beziehungsstilen regelmäßig überprüft werden müssen. Manchmal, wenn Distanz im Spiel ist, kann es schwierig sein, dies zu erreichen.

Wenn der Partner einer ängstlich verbundenen Person zudem sehr beschäftigt ist, kann in ihren Köpfen eine Distanz entstehen, die sie am langfristigen Erfolg der Beziehung zweifeln lässt.

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5. Ablehnung

Ablehnung ist der größte Auslöser von ängstlichen Bindungen überhaupt, da dies der einzige Grund ist, warum Menschen überhaupt Bindungsangst entwickeln.

Wiederholte Ablehnung kann dazu führen, dass eine Person ihr Selbstwertgefühl in Frage stellt undeine Beziehung selbst sabotieren.

Behandlungsmöglichkeiten bei Bindungsangst

Zwei Standardbehandlungsoptionen zur Behandlung von Bindungsangst sind:

• Kognitive Verhaltenstherapie:Es hilft Personen mit ängstlichen Beziehungsstilen, Denkmuster zu identifizieren oder zu erkennen, die sich negativ auf ihre Emotionen und Verhaltensweisen auswirken.
• Zwischenmenschliche Therapie:Dies ist in der Regel ein 12-16-wöchiges Behandlungsprogramm, das ursprünglich zur Behandlung von Depressionen eingerichtet wurde. Heutzutage behandelt die interpersonelle Therapie effektiv Menschen mit sozialer Angststörung, Bindungsangst und einer Vielzahl anderer Störungen.

Bewältigungsstrategien bei Bindungsangst

Laut mehrerenStudien, darunter eine im Universal Journal of Educational Research veröffentlichte, besteht ein enger Zusammenhang zwischen Bewältigungsstrategien, Bindungsstilen und Selbstwertgefühl. Basierend auf diesen und mehreren anderen Faktoren werden im Folgenden einige Strategien vorgestellt, die im Umgang mit Bindungsangst hilfreich sein können:

1. Verabrede dich mit jemandem mit dem sicheren Bindungsstil

Jemand mit Bindungsangst wird einen großen Fehler machen, wenn er mit jemandem wie ihm ausgeht. Sie werden nur ihre Symptome der Bindungsangst lindern, anstatt sie zu reduzieren.

Wenn Sie Bindungsangst haben, ist es wichtig, sich nicht darauf zu freuen, jemanden kennenzulernen. Finden Sie stattdessen heraus, ob sie dieselben unsicheren Bindungsprobleme haben wie Sie oder nicht.

Wenn Sie mit einer Person ausgehen, die einen sicheren Bindungsstil hat, ist es einfacher, Ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen, und mit der Zeit wird die Funktionsstörung nachlassen.

2. Machen Sie Distanzierung zur Gewohnheit

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bindungsangst in Ihrer Beziehung das Beste aus Ihnen herausgeholt hat, müssen Sie das Gegenteil üben — Distanzierung.

Anstatt Ihre Zeit damit zu verbringen, darüber nachzudenken, was Ihr Partner gerade tut, oder über andere Aktivitäten, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, konzentrieren Sie sich auf andere Dinge.

Sie können Ihre Zeit damit verbringen, mehr in Arbeit, Freunde und Familie zu investieren. Wenn Sie dies eine Weile üben, werden Sie feststellen, dass Sie damit umgehen können, ohne sich unsicher zu fühlen, wenn Ihr Partner mehrere Meilen entfernt ist.

3. Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden und Angehörigen

Sie können auch mit Freunden und Angehörigen besprechen, wie Sie sich fühlen. Wenn du mit ihnen diskutierst, lastest du eine riesige Last auf deiner Brust ab und erhältst ihr Mitgefühl, ihre Liebe und Unterstützung.

4. Meditieren

Meditation wird dir helfen, deinen Geist zu beruhigen und dir eine gewisse Kontrolle über deine Emotionen zu geben. Übe Achtsamkeit, um positiv zu denken und deine Angst zu bewältigen.

Versuche, deine Ängste und Unsicherheiten zu reflektieren, um sie zu überwinden und dein Leben in den Griff zu bekommen.

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5. Wenden Sie sich an einen Fachmann

Sie können einen Coach oder Therapeuten für psychische Gesundheit aufsuchen, wenn Sie eine tiefere Perspektive auf Bindungsangst benötigen. Sie nehmen Sie mit auf eine Selbsterkundungsreise, auf der Sie mehr über sich selbst erfahren können.

Wenn Sie bereits in einer Beziehung sind, können Sie sich für entscheidenBeziehungsberatungum Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu verbessern.

Häufig gestellte Fragen

Wie liebt man jemanden mit Bindungsangst?

Identifizieren Sie am besten den unsicheren Bindungsstil Ihres Partners, damit Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen können, um an Ihrer Beziehung zu arbeiten.

Essen zum Mitnehmen

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, was Bindungsangst ist, werden Sie verstehen, dass es eine allgemeine Ursache gibt, die auch verhindert oder behandelt werden kann.

Wenn Sie mit diesem Beziehungsstil zu kämpfen haben, können Sie die in diesem Artikel genannten Strategien auch verwenden, um sich in Ihrer Beziehung sicherer zu machen.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.