Psychische Gesundheit und Erholung in einer Beziehung

Das Leben mit einer psychischen Erkrankung ist schwierig. Es ist schwierig, eine vertrauensvolle, gesunde Beziehung aufzubauen. Zwei gleichzeitig verwalten? Fast unmöglich.

Zumindest habe ich das einmal geglaubt.

Die Wahrheit ist, dass sich Ihre psychische Gesundheit auf Ihre Beziehung auswirkt und umgekehrt. Wenn Sie Single sind, neigen Sie dazu, an sich selbst zu zweifeln, was durch Angstzustände und Depressionen verstärkt wird. Niedrige Laune und mangelndes Selbstvertrauen können zu einer Abwärtsspirale führen.

Es ist so leicht, aufgrund eines wahrgenommenen Mangels an Selbstwertgefühl in das Muster der Isolation zu geraten.

Dating ist mit Mühe verbunden

Du siehst nichts in dir, das es wert ist, sich zu verabreden, also versuchst du nicht, dich zu verabreden. Außerdem ist Dating mit Mühe verbunden. Reden, jemanden kennenlernen, sich geistig und körperlich da draußen aufhalten, kann uns emotional belasten. Während wir gegen so etwas wie eine Depression kämpfen, ist das manchmal zu viel, um es zu ertragen.

In der High School war ich bereits zu dem Schluss gekommen, dass ich alleine sterben würde. Ein bisschen dramatisch, aber zu der Zeit schien es eine vernünftige Annahme zu sein. Ich sah nichts Wertvolles in mir, also ging ich davon aus, dass es niemand sonst tun würde. Das ist etwas, das viele Menschen teilen, die unter ähnlichen Erkrankungen leiden. Ich wurde jedoch von einem Glücksfall getroffen.

Ich habe jemanden getroffen, der es verstanden hat. Nicht weil er es selbst durchgemacht hat, sondern weil er eine enge Familie hatte, die es war.

Für mich war es unverständlich. Jemand, der verstand, was ich durchmachte? Jemand, mit dem ich ehrlich sprechen konnte, der nicht nur verstand, sondern auch aktiv mitfühlte? Unmöglich!

Unsere Beziehung wuchs auf einer Grundlage von Ehrlichkeit und Offenheit. Rückblickend gab es einige wichtige Lektionen zu lernen:

1. Eine Beziehung geht in beide Richtungen

Zugegeben, es mag geholfen haben, dass er selbst keine nennenswerten psychischen Probleme hatte. Ich konnte auf mich selbst aufpassen, ohne andere Menschen an die erste Stelle zu setzen. Dies führte später zu einem Problem; der Annahme, dass es ihm gut gehen muss, weil er keine Depressionen oder Angstzustände hatte.

Ich war der Kranke. Obwohl ich ein mitfühlender Mensch war, merkte ich erst zu spät, dass meine Gesundheit ein Problem mit ihm hatte. Obwohl ich gesund bin, kann es zu Problemen führen, wenn Sie sich um jemanden kümmern, der Probleme hat. In einer Beziehung ist es wichtig, dies bei Ihrem Partner zu erkennen.

Sie setzen vielleicht ein mutiges Gesicht auf, um Sie nicht weiter zu belasten, aber das ist nicht gesund für sie. Zu sehen, wie er kämpfte, veranlasste mich schließlich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn ich allein war, schwelgte ich in Selbstmitleid, denn die einzige Person, von der ich glaubte, dass ich sie verletzte, war ich selbst. In einer Beziehung gab es eine merkwürdige Fürsorgepflicht.

Es war eine wichtige Lektion, deine toxischen Gewohnheiten können den Menschen um dich herum schaden. Pass auf, dass du die Menschen, die du liebst, nicht verletzt.

2. Ehrlichkeit ist wichtig

Ich war schon immer eine gut funktionierende Person, die meine Probleme heruntergeschoben und versucht hat, sie zu ignorieren.

Spoiler-Alarm: Das hat nicht gut geendet.

Da eine Beziehung es erfordert, jemanden intim kennenzulernen, wurde mir schnell klar, dass ich mich selbst belügen kann, ihn aber nicht. Er konnte die kleinen Hinweise, dass es mir nicht so gut ging, auffangen. Wir haben alle freie Tage, und mir wurde klar, dass es besser ist, ehrlich zu ihnen zu sein, als zu versuchen, es zu verstecken.

Ich vergleiche gerne körperliche und psychische Erkrankungen. Du kannst versuchen, dein gebrochenes Bein zu ignorieren, aber es wird nicht heilen und es wird dir schlechter gehen.

3. Erkenne deine Grenzen

Meilensteine einer Beziehung können stressig sein. Seine Familie und Freunde zu treffen ist intensiv genug, ohne dass mich die ganze Zeit zusätzlich Angst anknabbert. Zusätzlich gab es das FOMO. Die Angst, etwas zu verpassen.

Er und seine Freunde würden Pläne haben, und ich würde eingeladen werden. Normalerweise fingen die Angstalarme an zu dröhnen, normalerweise nach dem Motto: „Was ist, wenn sie mich hassen?“ und „Was ist, wenn ich mich blamiere?“ Der Genesungsprozess ist schwierig und einer der ersten Schritte, bei denen ich gelernt habe, diese Stimmen und Gedanken zu ignorieren. Sie standen für etwas, das es wert war, in Betracht gezogen zu werden — ist das zu viel für mich?

Wenn ich seine Freunde oder Familie nicht treffen kann, verpasse ich nicht nur etwas, sondern ist das auch ein Zeichen von Schwäche? Indem ich nicht auftauche und uns beide enttäusche? In meinem Kopf gab es nie einen Zweifel. Ein riesiges „Ja“ loderte in Neonfarben durch mein Gehirn. Als Freundin wäre ich ein Versager. Überraschenderweise nahm er die gegenteilige Haltung ein.

Es ist in Ordnung, Einschränkungen zu haben. Es ist in Ordnung, „Nein“ zu sagen. Du bist kein Versager. Du bewegst dich in deinem eigenen Tempo und nimmst dir Zeit für dich.

Die Wiederherstellung und Behandlung der psychischen Gesundheit ist ein Marathon, kein Sprint.

4. Emotionale oder praktische Unterstützung

Mein Partner und ich erkannten, dass ich nicht wollte, dass er direkt an meiner Genesung beteiligt ist. Er bot mir an, mir bei der Festlegung von Zielen und kleinen Aufgaben zu helfen und mich zu ermutigen, sie zu erreichen. Das kann fantastisch sein und für manche Menschen funktionieren, aber für mich war das ein großes Nein.

Ein Teil der Genesung besteht darin, zu lernen, sich selbst zu verstehen.

Um dein wahres Ich zu verstehen, nicht diese dunklen Gedanken und Ängste. Er hätte mir helfen können, mir Ziele, einfache Aufgaben und Meilensteine zu setzen. Das birgt das Risiko des Scheiterns. Wenn ich diese Ziele nicht erreichen würde, würde ich auch ihn im Stich lassen. Zu glauben, dass Sie sich selbst im Stich gelassen haben, ist schon schlimm genug.

Das alles läuft auf eine Sache hinaus; die beiden Hauptarten der Unterstützung. Manchmal brauchen wir praktische Unterstützung. Hier ist mein Problem, wie kann ich es beheben? In anderen Fällen brauchen wir emotionale Unterstützung. Ich fühle mich schrecklich, umarme mich.

Es ist wichtig, herauszufinden und zu kommunizieren, welche Art von Unterstützung Sie benötigen. Psychische Gesundheit ist besonders schwierig, da es oft keine einfache Lösung gibt.

Für mich brauchte ich emotionale Unterstützung. Anfänglich gab es die auf Logik basierende Problemlösung. Mit wem können Sie sprechen, um Hilfe zu erhalten? Aber als die Zeit verging und die Beziehung weiterging, wurde mir klar, dass ich nur eine Umarmung brauchte und zu wissen, dass er da war.

5. Vertrauen

Viele Beziehungen leiden in der Regel unter mangelndem Vertrauen. Ich kenne so viele Freunde, die besorgt sind, dass ein Partner untreu sein könnte, aber ich habe festgestellt, dass ich einfach nicht die emotionale Energie dafür habe.

Für mich gibt es verschiedene Formen von Vertrauen. Meine Angst und Depression lassen mich glauben, dass ich seiner nicht würdig bin, dass er mich heimlich hasst und gehen will.

Ich bitte öfter um Bestätigung in diesen Angelegenheiten, als ich zugeben möchte. Aber damit öffne ich einen wichtigen Kommunikationskanal.Mein Partner ist sich bewusst, wie ich mich fühle, und kann mir versichern, dass diese Ängste ehrlich gesagt eine Menge Müll sind.

Es ist zwar nicht gesund, aber es fiel mir immer schwer, mir selbst zu vertrauen. Ich neige dazu, meine Fähigkeiten und Fertigkeiten herunterzuspielen und mich davon zu überzeugen, dass ich einer Beziehung und eines Glücks nicht würdig bin. Aber ich mache kleine Schritte, um mir selbst zu vertrauen, und genau das ist Erholung.

In der Zwischenzeit kann ich zumindest meinem Partner vertrauen.

Meine Erfahrungen sind nicht universell. Es war schwierig, mit meiner psychischen Erkrankung fertig zu werden, weil ich glaubte, allein zu sein. Nachdem ich mich der Sache ausgesetzt hatte, wurde mir klar, dass es so viele Menschen gibt, denen es ähnlich geht.

Das Wichtigste, was ich gelernt habe, ist, dass eine Beziehung keine Lösung ist. Keine noch so große äußere Liebe kann dich zwingen, dich selbst zu lieben. Was wichtig ist, ist ein Unterstützungsnetzwerk, und genau das sollte eine Beziehung sein.

Lucy Saunders