Wie man aufhört zu projizieren und eine glückliche Ehe aufbaut

Projektionen können nicht vollständig vermieden werden, aber wenn Sie sich dessen bewusst sind, werden Sie aufhören, Projektionen zu einer großen Sache zu machen, und das Gespräch und Ihre Beziehung einfach und mühelos am Laufen halten.

Projizieren wird dich in all den Geschichten, die du dir selbst erzählst, zum Opfer machen, wenn du es zulässt.

Was genau ist Projektion?

Projektion ist der Akt, bei dem du einen Teil von dir, der im Schatten deiner Psyche lebt, bei deinem Partner allgemein als das „innere Kind“ bekannt ist, energetisch wahrnimmst und du gibst ihm die Schuld dafür.

Dieser Teil ist normalerweise vor anderen verborgen, weil er Ihnen Scham, Unsicherheit und/oder Verlegenheit bereitet.

Dieser Teil von dir sind Eigenschaften in dir, die so unreif sein können, dass der Erwachsene in dir sich ihrer überhaupt nicht bewusst sein kann. Wenn du dir ihrer bewusst wirst, würdest du sie lieber verleugnen.

Leider taucht es auf, egal wie sehr du versuchst, dein „inneres Kind“ zu verstecken!

Dieser unreife Teil von dir ist der Teil von dir, der in deiner Beziehung gerade so viel Chaos anrichten kann.

Projektion ist ein Abwehrmechanismus, den Sie haben und der die Gefühle Ihres inneren Kindes schützt.

Die Sache ist, dass alle Teile von Ihnen so reif wie möglich sind, damit Sie eine gesunde Beziehung zu sich selbst und Ihrem Partner haben können.

Woher weißt du, dass du projizierst?

Lassen Sie mich Ihnen ein paar Beispiele geben, damit Sie sehen können, wie Sie möglicherweise projizieren.

Ein Paar kam zur Therapie, um an ihren Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten. Ich bat sie, mir von ihrer letzten Meinungsverschiedenheit zu erzählen. Beide fingen an, mir von ihren Plänen zu erzählen, nach Europa zu gehen. Sie sagten mir, dass sie nach Spanien, Italien oder Frankreich gehen wollen. Je mehr sie über die Reise sprachen, desto aufgeregter waren sie darüber, desto aufgeregter, desto mehr Unterbrechungen.

Sie unterbrachen sich gegenseitig, bis der Ehemann mit verschränkten Armen die Klappe hielt.

Nach einer langen Sitzung bekam der Ehemann einen Wutanfall, genau wie Kinder. Das innere Kind kam heraus, um zu spielen. Ein erwachsener Mann, der sich wie ein Kind benimmt, ist weder lustig noch attraktiv und kann eine Beziehung zerstören. Man kann keine „inneren Kinder“ haben, die eine Beziehung führen, geschweige denn einen Haushalt.

Ich fragte: ‚Wer war die Person, die dich die ganze Zeit unterbrochen hat und dir nie die Erlaubnis gegeben hat, dich vollständig auszudrücken? „Der Ehemann meiner Eltern“, sagte der Ehemann.

Dann konnte er sehen, wie er in dem Moment, in dem er sich seiner Frau gegenüber nicht vollständig ausdrücken konnte, seine Eltern durch sein inneres Kind auf sie projizierte.

Er konnte auch verstehen, dass seine Frau zuhört, wenn sie über das Weggehen sprechen und beide so aufgeregt sind, dass sie nur auf den Geschichten des anderen aufbauen wollen, anstatt sie sich gegenseitig wegzunehmen. Ganz zu schweigen davon, dass der Ehemann sich ernsthaft unterbrach, was die Frau einfach losließ.

Lassen Sie mich Ihnen ein anderes Beispiel geben.

Ein anderes Paar, mit dem ich zusammengearbeitet habe. Dieses Paar kam rein, weil die Frau dachte, der Ehemann bräuchte eine Therapie, um ihre Finanzen in Ordnung zu bringen. Die Frau erzählte mir weiterhin, dass ihr Mann keinen „richtigen“ Job hat. Der Ehemann arbeitete in einem Donut-Laden. Die Frau ist Polizistin und hat einen Nebenjob.

Während wir weiter zusammenarbeiteten, ärgerte sie sich über ihn, obwohl ihr Mann die meisten Haushaltsrechnungen bezahlte, denn wenn er einen „richtigen“ Job hätte, würde sie sich nicht schämen, dass er in einem Donut-Laden arbeitet.

Wieder eine lange, kurze Sitzung, als ich die Frau fragte: ‚Hast du einen richtigen Job? „Ich schäme mich, dass ich nicht Jura studiert habe und mich eingelebt habe.“ Sagte sie. Wieder sprach das verletzte „innere Kind“ durch. Sie konnten sehen, wie die Unsicherheiten der Ehefrau dazu führten, dass sich der Ehemann in Bezug auf sich selbst und ihre Beziehung unsicher fühlte.

Es waren nicht ihre Finanzen, bei denen sie Hilfe brauchten, es war der Groll, den die Frau projizierte.

So hören Sie auf zu projizieren

Wenn du das Gefühl hast, deinem Partner die Schuld dafür geben zu wollen, wie du dich fühlst und denkst, dann weißt du, dass du projizierst. Checken Sie bei sich selbst ein. Wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind, fragen Sie sich: „Worüber bin ich wütend?“ Zeigen Sie mit dem Finger zurück auf Sie.

Denke daran, dass du nicht perfekt bist und dein Bestes gibst. Je mehr Stress Sie durchmachen, desto schwieriger ist es, darüber nachzudenken, was gerade vor sich geht. Möglicherweise müssen Sie später nachdenken und das ist in Ordnung.

Wenn Ihr Ehepartner auf Sie projiziert, ziehen Sie sich einfach respektvoll zurück.

Es wird sich wie verrücktes Basteln anfühlen. Wenn du denkst, bin ich das oder ist er das, mach Schluss, komm später zum Gespräch zurück und hoffentlich in einem Therapeutenbüro.

Maria Rivera Heath Ehe- und Familientherapeut

Ich bin eine zweisprachige und bikulturelle lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, staatlich geprüfter Hypnotherapeut und 200-stündiger zertifizierter Yogalehrer. Ich suche nach alter Weisheit, praktiziere schamanische Traditionen und setze mich dafür ein, alles über die Seele... Mehr lesen zu lernen. Ich habe eine Privatpraxis in Branford, CT, wo ich Frauen wie Ihnen, die mit den Restfolgen eines körperlichen und emotionalen Traumas zu kämpfen haben, einen integrierten ganzheitlichen Ansatz anbiete. Ich integriere Psychotherapie, Meditation und schamanische Praktiken, um Sie an die natürlichen Seinsarten zu erinnern, damit Sie das Leben leben können, das Sie sich wünschen. Weniger lesen

(Maria Rivera is also listed in Best Marriage Therapists in Branford)