Warum Liebe nicht immer genug ist und was dann zu tun ist?

In diesem Sommer reisten mein Freund und ich nach Europa. Wir hatten 5 herrliche, romantische Tage in Paris, und als wir in Barcelona ankamen, erwachten wir unhöflich, als wir von Wolke 9 herunterkamen, und standen vor einigen Beziehungsproblemen. Sie waren nichts Schlimmes — Ihre grundlegenden Kommunikationsprobleme, die sich mit zwei sensiblen Menschen verschärfen, aber sie existierten und entwickelten ein Eigenleben, bis wir sie zur Ruhe bringen konnten.

Wir sind seit fast zwei Jahren zusammen und sind beide im Bereich der psychischen Gesundheit tätig (ich, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut; er hat einen Doktortitel in Psychologie mit Fachkenntnissen in positiver Psyche und Wutmanagement). Sie könnten denken, dass wir, von allen Paaren, alle Werkzeuge der Welt für ein perfektes Leben besitzen würden. Nun, meistens stimmt das, aber zu unserem Leidwesen sind wir doch Menschen. Und mit dieser Menschlichkeit gehen echte Emotionen, Gefühle und Erfahrungen einher, die trotz unseres Bewusstseins und unserer Fähigkeit, mitfühlend zu kommunizieren, manchmal immer noch mit verletzten Gefühlen, Missverständnissen und Mustern enden können, die leicht aus unseren früheren Ehen und sogar aus unserer Kindheit wieder auftauchen können.problemlose Beziehung

Während ich im Urlaub war, wurde mir klar, dass Liebe nicht genug ist. Verdammt! Dieses Bewusstsein traf mich kopfüber mit einer Realität, die mich sowohl ein bisschen traurig machte als auch gleichermaßen motivierte, weiterhin die Werkzeuge zu praktizieren, um ein erfüllendes, liebevolles und erfüllendes undWir arbeiten an unserer Beziehunglang anhaltende Beziehung

In Momenten von Konflikten, Missverständnissen, Frustration, Wut, Enttäuschung, Traurigkeit, negativen emotionalen Zyklen oder Mustern, in denen du feststeckst, ist es sehr wichtig, zu deiner Grundlage von Liebe und Wertschätzung zurückzukehren. Aber was entscheidend ist, um aus dieser konfliktreichen Phase herauszukommen, ist, wie Sie dazu bereit sindtretet aufeinander zuwenn die Herausforderungen auftauchen. Es ist einfach, sich auf Liebe und alles Positive zu konzentrieren, wenn das Leben mit Leichtigkeit fließt. Aber wenn wir in einer Abwärtsspirale gefangen sind und es sich unmöglich anfühlt, aus der Kraft ihrer Kraft herauszukommen, ist die Fähigkeit, Ihren Partner physisch, emotional oder energetisch zu erreichen, schwierig, aber notwendig.

Was tun in schwierigen Zeiten?

Der berühmte Heiratsforscher John Gottman bezeichnet diesen Prozess alsReparaturversuche, was definiert ist alseine Handlung oder Aussage, die versucht zu verhindern, dass Negativität außer Kontrolle gerät.Beispiele für 6 KategorienZu den Reparaturversuchen, die Gottman skizziert, gehören:

• Ich fühle
• Entschuldigung
• Gehe zu Ja
• Ich muss mich beruhigen
• Aktion beenden
• Ich schätze

Phrasen innerhalb dieser Kategorien sind wie Geschwindigkeitsbegrenzungen, um Reaktionen zu verlangsamen und es uns zu ermöglichen, mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Absicht zu reagieren. Leichter gesagt als getan, ich weiß! Aber das Ausbessern ist entscheidend, um uns aus diesen spiralförmigen negativen Zyklen herauszuholen.den Raum schaffen

Konzentrieren Sie sich auf die Lösung der Probleme

Weitere Herausforderungen können auftreten, wenn Sie oder Ihr Partner sich so festgefahren fühlen, dass Sie die Reparaturversuche Ihres Partners nicht begrüßen möchten. Aber die Benennung dieses Bewusstseins kann eine der Möglichkeiten sein, diese Hürde zu überwinden. In der Lage zu sein, Ihrem Partner zu sagen: „Das ist nicht einfach. Ich fühle mich im Moment sehr festgefahren, wenn es darum geht, Sie zu erreichen, aber ich weiß, dass ich auf lange Sicht dankbar sein werde, dass ich es getan habe“, erfordert Mut und Verletzlichkeit. Aber ich weiß auch, dass es noch schwieriger sein kann, festzubleiben. Und wie bei jeder Fähigkeit wird sie weniger effektiv und du musst die Tools stärken, um sie effektiver zu machen.Beziehungsdynamik

Unsere Reparaturversuche, die wir in Barcelona gemacht haben, haben es uns ermöglicht, uns zu lösen und unseren Urlaub weiter zu genießen. Manchmal sahen die Versuche anders aus: Es war die Fähigkeit, zu benennen, was wir fühlten; die Hand auszustrecken, um uns an den Händen zu halten; um Raum zu bitten, um unseren Kopf frei zu bekommen; anzuerkennen, dass dies ein schwieriger Prozess war; eine Umarmung anzubieten; uns für unseren Teil der Fehlkommunikation zu entschuldigen; unsere Position zu klären; anzuerkennen, dass dies eine alte Wunde ausgelöst hat… Die Versuche kamen so lange, bis wir uns verstanden, bestätigt und gehört fühlten und somit wieder „normal“ waren. Es gibt keine Zauberreparatur, die alles besser machen würde, aber ich war stolz darauf, dass wir den Prozess fortgesetzt haben.

Es kann für Paare sehr einfach sein, abzuschalten, weil die Verletzlichkeit und Offenheit, die für die Reparatur erforderlich sind, sich oft überwältigend anfühlen und sie daher in einem negativen Bereich halten. Und wenn frühere Versuche gescheitert sind, können sie zögern, es erneut zu versuchen. Aber wirklich… welche Option gibt es, außer es weiter zu versuchen? Weil Liebe leider nicht genug ist!

Jorée Rose Ehe- und Familientherapeut

Joree Rose, Gründerin des Bay Area Mindfulness and Therapy Center, hat einen Master in Beratungspsychologie und ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin. Durch ihre umfassende Ausbildung in Achtsamkeit unterstützt Joree ihre Klienten bei der Pflege einer Achtsamkeitspraxis, um ihnen zu... Mehr lesen mehr Frieden, Freude und Authentizität zu verhelfen. Gleichzeitig erlernt sie Werkzeuge, um im gegenwärtigen Moment zu leben und ein stress- und angstfreies Leben zu führen. Joree arbeitet individuell und mit Paaren zusammen, um schwierige Übergänge in ihrem Leben, Elternprobleme, Beziehungsverbesserungen und Scheidungsunterstützung zu bewältigen. Joree hat auch einen originellen Lehrplan für ihre Achtsamkeitskurse und Workshops erstellt, ist eine veröffentlichte Autorin und hat auf vielen lokalen und nationalen Konferenzen über die Implementierung und Aufrechterhaltung einer Achtsamkeitspraxis gesprochen. Sie können ein Exemplar ihres Achtsamkeitsbuches für Kinder, Squirmy Learns to be Mindful, auf ihrer Website bestellen. Joree lebt mit ihren beiden Töchtern in Nordkalifornien und hat das Leben nach der Scheidung achtsam bewältigt und gedeiht in ihrer neuen Beziehung. Weniger lesen

(Jorée Rose is also listed in Best Marriage Therapists in Danville)