Praktische Tools zum Wachstum Ihrer Love Bank

Was haben Beziehungen und Finanzplanung gemeinsam? Beide müssen ständig überwacht, beachtet und konsistent behandelt werden. Man eröffnet nicht einfach ein Bankkonto und lehnt sich dann zurück, entspannt und sagt: „Nun, ich habe es geschafft… das war’s“. Wir alle wissen, dass die Eröffnung eines Bankkontos nur der Anfang eines langen und kontinuierlichen Prozesses ist, bei dem Sie Ihre Ausgaben überwachen und konsistente Einzahlungen tätigen, um Ihr Guthaben zu vergrößern.

In Beziehungen arbeiten Partner jedoch oft so hart daran, in der Flitterwochenphase charmant, mitfühlend und aufmerksam zu sein, und sobald sie „Ja“ sagen, lehnen sie sich zurück und sagen: „Ich habe es geschafft… das Ende“! Es ist kein Wunder, dass, sobald der ganze gute Wille aus der Flitterwochenphase verflogen ist, Spannungen und Konflikte an die Oberfläche kommen und zu bröckeln beginnen.Grundlage der Beziehung

Lassen Sie uns nun mit der Analogie eines Finanzportfolios fortfahren. Immer wenn Sie konsistente Einzahlungen auf Ihr Konto tätigen, steigen Ihre Sicherheit und Ihr Vertrauen in Ihre finanzielle Zukunft. Wenn Sie später einige Auszahlungen vornehmen müssen, scheint dies keine große Belastung zu sein, da Sie immer noch über ein gesundes Bankguthaben verfügen. Nehmen wir jedoch an, Sie haben nicht genug Geld auf der Bank und haben in letzter Zeit nicht viele Einzahlungen getätigt. Wenn Sie dann einige große Rechnungen bezahlen müssen, führt dies zu enormen Ängsten und Sorgen um die Zukunft.

In ähnlicher Weise zahlen Paare, wenn sie sich auf das Wachstum ihrer Beziehung konzentrieren und sich konsequent bemühen, ihr Beziehungsportfolio mit anhaltendem Enthusiasmus aufzubauen, in die „Liebesbank“ ein. Selbst wenn sie Konflikte oder Auseinandersetzungen haben (was in jeder Beziehung unvermeidlich ist), erholen sie sich schnell wieder, da sie von ihrer Liebe und ihrem Vertrauen zueinander überzeugt sind. Wenn jedoch nicht viele Einzahlungen für den Beziehungsaufbau getätigt werden, untergräbt jeder kleine Rückzug (Streit) ihr Sicherheitsgefühl und.Vertrauen in die Beziehung

Also, wie können Paare daran arbeiten, ihr Beziehungsportfolio zu erweitern?

Hier sind 3 praktische Strategien, die Paare konsequent anwenden können, um die positive Einstellung in ihrer Beziehung aufrechtzuerhalten —

1. Rituale der Verbindung

Jede kulturelle Tradition und jede Familie hat ihre eigenen Rituale. Diese Rituale dienen dazu, ein Gefühl von Einheit, Zusammengehörigkeit und Verbundenheit zwischen Familienmitgliedern, Stämmen und Kulturen zu schaffen. Zum Beispiel versucht eine Familie, die zusammensitzt, um zu Abend zu essen und die Ereignisse des Tages zu besprechen, bewusst, am Ende eines anstrengenden Tages mit jeder Person in Kontakt zu treten und einzuchecken.

Ebenso ist es für Paare wichtig, was ein Anker für die Beziehung ist. Beispiele für Rituale, die Paare in ihren Häusern initiieren können, sind: Jeden Abend nach der Arbeit spazieren gehen oder gemeinsam kochen und zu Abend essen. Egal, was im Laufe des Tages passiert, diese gesunden Rituale helfen Paaren, sich auf das Leben und die Stimmungen des anderen einzustimmen und ein besseres Bewusstsein, Empathie und Verständnis zu entwickeln.Rituale der Verbindung schaffen

Rituale der Verbindung müssen sein

1. Konsistent,
2. Ununterbrochen — schenkt Ihrem Partner die volle Aufmerksamkeit
3. Erreichbar — etwas, das realistisch in Ihren Alltag integriert werden kann

2. Tägliche Wertschätzung

Wenn du Beziehungsmillionär werden willst, dann kann ich nicht genug betonen, wie wichtig es ist, eine tägliche Anerkennungsgewohnheit zu pflegen. Untersuchungen haben gezeigt, dass unser Gehirn dazu neigt, negative Tendenzen zu haben. Dies diente uns als Höhlenmänner und -frauen einem Zweck, da wir überleben würden, wenn wir auf Gefahrensignale eingestellt waren! Wenn wir jedoch dazu neigen, uns zu sehr auf die negativen Aspekte unseres Partners zu konzentrieren und dazu neigen, die positiven Aspekte zu übersehen und zu ignorieren, schwächt dies allmählich die emotionale Stabilität der Beziehung.

Durch eine bewusste Angewohnheit verdrahten Sie Ihr Gehirn vom ängstlichen Flugkampf-Modus in den ruhigen, sicheren, positiven Modus um. Machen Sie es sich zum Ziel, am Ende eines jeden Tages drei Dinge an den durchdachten Handlungen, Worten und Eigenschaften Ihres Partners hervorzuheben und zu würdigen. Ein weiterer Vorteil der Angewohnheit, Wertschätzung zu haben, ist, dass Sie jetzt Ihren Geist darin schulen, sich darauf zu konzentrieren, drei positive, liebevolle Eigenschaften zu identifizieren, anstatt ständig Daten über die negativen zu sammeln. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Einzahlungen in Ihrer Liebesbank zu erhöhen!Wertschätzung zeigen

3. Höre aufmerksam zu

Achtsames und aufmerksames Zuhören wird schnell zu einer verlorenen Kunst! Das Aufkommen elektronischer Geräte hat uns mehr Möglichkeiten eröffnet, in unserer Aufmerksamkeit für Aufgaben, Menschen und Beziehungen geteilter Meinung zu sein. Technologie ist jedoch nicht der einzige Schuldige. Wenn Sie sich ängstlich fühlen oder, oft, die Tendenz besteht, das, was er/sie sagt, auszublenden und Ihre eigene, einzigartige Geschichte in Ihrem Kopf spielen zu lassen!von Ihrem Partner verantwortlich gemacht

Dies könnte folgende Form annehmen:

• Gedankenlesen(„Ich weiß, sie muss nachdenken, er hat schon wieder vergessen, das Geschirr abzuwaschen!“)
• Vorschnelle Schlüsse ziehen(„Er wollte gestern Abend nicht mit mir essen gehen, also darf er mich nicht lieben“)
• Filterung(unter mehreren positiven Kommentaren selektiv an dem einen negativen Kommentar festhalten, den Ihr Partner möglicherweise gesagt hat)

All diese kognitiven Verzerrungen entstehen durch einen ängstlichen Geist und bilden eine Mauer zwischen Paaren, wenn sie versuchen zu kommunizieren.

Bemühen Sie sich bewusst, Ihrem Partner beim Sprechen volle Aufmerksamkeit zu schenken. Stellen Sie stetigen Augenkontakt her, verwenden Sie eine angemessene Körpersprache, um Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit auszudrücken, und bemühen Sie sich konzertiert, ohne zu springen, um schnelle Lösungen zu finden. Wenn Ihr Partner mit dem Sprechen fertig ist, reflektieren und reflektieren Sie, was Sie gehört haben, und bitten Sie um Klarstellungen, damit Sie die Essenz der Botschaft vollständig aufnehmen können.verstehe den Standpunkt deines Partners

Übe diese einfachen, aber effektiven Werkzeuge täglich und deine Beziehung wird an Glück, Gesundheit und Erfüllung wachsen!

Kavitha Goldowitz Ehe- und Familientherapeut

Kavitha Goldowitz Marriage ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in den Bundesstaaten Kalifornien und Oregon. Sie verfolgt in der Psychotherapie einen hauptsächlich stärkebasierten Ansatz und stützt sich auf verschiedene Modalitäten, darunter Narrative Therapie, CBT, gewaltfreie... Mehr lesen Kommunikation, Achtsamkeitstechniken, EMDR, Gottman-Methode der Paarberatung und Herkunftsfamilientherapie, um ihren Klienten zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Kavithas Fachgebiet umfasst die Arbeit mit ethnischen und eingewanderten Bevölkerungsgruppen sowie die Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Paaren in interrassischen Ehen, Problemen mit kultureller Assimilation und familiärer Beziehungsdynamik. Sie spricht 5 Sprachen und hat mit Kunden aus über 40 verschiedenen Ländern zusammengearbeitet. Sie ist sich der spezifischen Probleme, mit denen Indian-Amerikaner im Besonderen und asiatische Amerikaner im Allgemeinen konfrontiert sind, sehr bewusst. Kavitha bietet zusätzlich zur persönlichen Beratung auch Online-Therapie über Skype/Google Hangout an, damit Paare in einer Fernbeziehung von einer Psychotherapie profitieren können. Weniger lesen

(Kavitha Goldowitz is also listed in Best Marriage Therapists in Portland)