So kreieren Sie Liebe in Ihrer Beziehung

Viele von uns sehnen sich nach mehr Liebe in ihrem Leben, egal ob wir einen Partner oder andere geliebte Menschen haben, die uns nahe stehen oder nicht.

Manchmal können wir Menschen in unserer Nähe haben, aber immer noch nicht das Gefühl haben, dass Liebe zwischen uns fließt.

Und manchmal glauben wir an eine höhere Macht und wissen daher, dass wir von Natur aus der Liebe würdig sind, sie aber trotzdem auf eine Weise haben, die uns nährt.Schwierigkeiten, sich wirklich verbunden und tief geliebt zu fühlen

Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, ein Großteil unseres Leidens und unseres Gefühls, dass etwas mit unserem Leben nicht stimmt, hat mit Liebe zu tun — damit, wie sehr wir uns selbst lieben und akzeptieren und wie sehr wir uns mit anderen Menschen verbunden, geliebt und liebevoll ihnen gegenüber fühlen.

Wenn es uns an Liebe mangelt, können wir uns „nicht“ fühlen, als ob wir nicht dazugehören, oder wir können unter noch schwerwiegenderen geistigen, emotionalen und körperlichen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen, Suchterkrankungen und anderen Krankheiten leiden. Also, was kann die Lösung sein?

Liebe ist ein Insider-Job

Wir neigen dazu zu denken, dass Liebe etwas ist, das von außerhalb von uns kommt, denn als wir noch kleine Babys waren, haben wir alle Arten von subtilen Energien aufgenommen, insbesondere die Energie der Liebe — oder, wir haben ihre Abwesenheit bemerkt.

Als wir noch sehr klein und ziemlich hilflos waren, machte es einen großen Unterschied, ob Liebe von den Erwachsenen um uns herum zu uns gestrahlt wurde oder nicht, wie wir uns selbst und das Leben im Allgemeinen betrachteten.

Damals hatten wir nicht viel Kontrolle darüber, und so neigen wir dazu, immer noch zu glauben, dass wir selbst als Erwachsene keine Kontrolle darüber haben, wie viel Liebe wir in unserem Leben haben. Wir neigen dazu zu denken, dass die Menge an Liebe, die wir in unserem Leben haben, davon abhängt, ob wir das Glück haben, sie zu „finden“, wie in romantischen Filmen, oder davon, was andere Menschen tun oder nicht tun.

Aber das ist nicht der Fall. Wir können lernen zu lieben und die Energie der Liebe in unserem Leben zu steigern, und das schon in diesem Moment. Anstatt etwas zu sein, das wir passiv von anderen Menschen „empfangen“, haben wir tatsächlich die Macht, selbst Liebe zu erzeugen und so ihre Präsenz in unserem Leben zu erhöhen.

Und — die Menge an Liebe, die wir von anderen Menschen empfangen können, hängt stark davon ab, wie viel Liebe wir für uns selbst empfinden und erzeugen können; deshalb müssen wir beide Arten von Liebe praktizieren — für andere und für die Situationen in unserem Leben, aber vor allem für uns selbst.

Die Kunst und Magie, Liebe zu erschaffen

Betrachte dich selbst als Künstler und Zauberer, der eine neue Kunst und eine neue Magie erlernt — die Kunst und Magie, Liebe zu erschaffen!

Es erfordert ein bisschen Übung, aber ich bin mir sicher, dass Sie sehr schnell Ergebnisse erzielen werden, wenn Sie auch nur ein paar Minuten Ihrer Zeit widmen und sich jeden Tag darauf konzentrieren.

Es ist wahr, dass wir oft einen vielstufigen Ansatz benötigen, der uns hilft, zu heilen, wenn wir unter tiefgreifenden Problemen aufgrund mangelnder Liebe leiden, und es ist wichtig zu lernen, die Hand auszustrecken und um Hilfe zu bitten, wenn wir große Schmerzen haben.

Wir können heilen, indem wir unser inneres Gefühl verändern und „von außen“ handeln, zum Beispiel indem wir professionelle Hilfe in Anspruch nehmen und mit anderen sprechen, die uns helfen können, uns darüber klar zu werden, was vor sich geht, indem wir neue Wege lernen, wie wir durch Bewegung und Diät auf uns selbst aufpassen können usw.

Und wir können auch einige sehr einfache Dinge selbst tun, die uns helfen können, uns auf der Suche nach einem glücklicheren, erfüllteren und liebevolleren Leben besser und stärker gestärkt zu fühlen.

Ich nenne diese kleinen „Spiele“ und Übungen „Love Magic“ und ich freue mich, die Gelegenheit zu haben, sie hier auf marriage.com mit Ihnen zu teilen!

Das erste, das ich Ihnen zeigen werde, mag sehr einfach erscheinen, und Sie fragen sich vielleicht, wie es helfen könnte, aber ich bestehe darauf, dass Sie es ausprobieren und einfach sehen, was passiert!

Es erfordert ein bisschen „Arbeit“, und wenn Sie starke Schmerzen haben, ermutige ich Sie auch, alle professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, die Sie benötigen, um Ihrem Wunsch nach Heilung und Wohlbefinden nachzukommen.

Aber die einfachen „Spiele“, die ich hier vorstellen werde, können auch wirklich helfen, und da sie nichts als ein bisschen Zeit und Konzentration erfordern, können Sie sie überall und zu jeder Zeit spielen, und sie sind völlig kostenlos!

Also — lass uns mit dem ersten beginnen, von dem ich weiß, dass du es lieben wirst!

„Das Make-Love-Grow-Spiel“

Besorgen Sie sich einen Stift und ein Blatt Papier (oder noch besser, suchen Sie sich ein spezielles kleines Notizbuch, das Sie Ihren „Love Magic“ -Übungen widmen können).

Machen Sie eine Liste der Beziehungen oder Situationen, die Ihnen am meisten Schmerz und Frustration bereiten, in denen Sie das Gefühl haben, dass es an Liebe mangelt und in denen Sie sich mehr wünschen würden.

Nachdem Sie Ihre Liste erstellt haben, entscheiden Sie, auf wen oder was Sie sich zuerst konzentrieren möchten.

Wählen Sie für jedes Mal, wenn Sie sich hinsetzen, um dieses Spiel zu „spielen“, höchstens eine oder zwei Personen oder Situationen aus.

Wenn du bereit bist und die Person oder Situation ausgewählt hast, in die du mehr Liebe bringen möchtest.

Mache eine Liste mit 10 Dingen, die du an dieser Person oder Situation schätzt

Es müssen keine „großen“ Dinge sein.

Wenn Sie an eine Person denken, können Sie sogar an Kleinigkeiten denken wie:

Mir gefällt, wie Joe lächelt, wenn er glücklich ist.

oder

Ich mag die Haarfarbe von Louise.

Wenn Sie über eine Situation wie Ihren Wohnort oder Ihren stressigen Job schreiben, können Sie schreiben:

Ich mag die Art, wie die Sonne durch das Fenster strömt.

oder

Ich weiß zu schätzen, dass mein derzeitiger Job es mir ermöglicht, für meinen Lebensunterhalt zu sorgen.

Das Wichtigste ist, dass Sie Dinge aufschreiben, die Ihnen WIRKLICH gefallen, oder eine Situation, auf die Sie sich konzentrieren möchten.schätze an der Person

Du kannst dieses „Spiel“ nicht vortäuschen… und ein Teil des Werts dabei ist, dass es dir hilft, dir darüber klar zu werden, was du wirklich magst und was nicht!

So viele von uns wissen nicht einmal wirklich, was wir in unserem Leben genießen, was unsere Werte sind, was wir anstreben…

Dieses kleine Spiel ist eine wirkungsvolle Methode, um uns selbst klarzumachen, was unserer Meinung nach wirklich wichtig für uns ist. Dies ist ein grundlegender erster Schritt.

Wenn Sie die Dinge aufschreiben, die Sie schätzen, stellen Sie sich vor Ihrem geistigen Auge die Person oder Situation vor und was Sie schätzen.

Versuchen Sie, die Empfindungen in Ihrem Körper zu spüren, wenn Sie sich auf diesen Aspekt konzentrieren, den Sie mögen und schätzen.

Spürst du das Gefühl von „Wertschätzung“ oder vielleicht Liebe?

Wo fühlst du es in deinem Körper? Fühlt es sich kalt oder warm an? Fühlst du dich leer oder voll? Vielleicht fühlst du überhaupt nichts, aber dir gehen bestimmte Gedanken oder Bilder durch den Kopf?

Versuche nicht zu beurteilen, was du fühlst oder „siehst“, nimm sie einfach zur Kenntnis. Ich schlage vor, dass Sie aufschreiben, welche Art von Empfindungen Sie haben, oder zumindest eine mentale Notiz machen, damit Sie im Laufe des Tages damit beginnen können, diese Empfindungen zu „erzeugen“.

Wenn Sie diese schönen Empfindungen spüren, schauen Sie, ob Sie sie sogar ein wenig verstärken können. Gebt ihnen etwas mehr Energie hinein und schaut, ob sie sich ausdehnen. Achte auch darauf, wie sich das anfühlt!

Es mag sich anfangs etwas seltsam anfühlen, das zu tun, und du fragst dich vielleicht: „Welchen Unterschied wird DAS machen?!?!“ aber ich möchte, dass du mein Wort dazu nimmst und es einfach versuchst.

Wenn Sie damit fertig sind, es für eine andere Person oder eine Situation zu tun, möchte ich, dass Sie dasselbe in Bezug auf 10 Aspekte Ihrer selbst tun.

Mache eine Liste mit mindestens 10 Dingen, die du an dir magst

Und „fühle“ dich in sie hinein und verstärke sie.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass es noch schwieriger ist, Dinge an sich selbst zu finden, die Sie mögen und schätzen, und das ist in Ordnung. Nehmen Sie das einfach zur Kenntnis und tun Sie, was Sie können.

Wenn Sie fertig sind, legen Sie Ihr Notizbuch zur Seite und gehen Sie Ihrem Tag nach.

Kommen Sie am nächsten Tag darauf zurück und tun Sie es in den nächsten zwei bis vier Wochen jeden Tag. Wenn Sie einen oder sogar zwei oder drei Tage überspringen, machen Sie sich darüber keine Sorgen. Heb es einfach auf und mach es noch einmal.

Im Idealfall wird dies zu einer Gewohnheit, die Sie auf alle möglichen Aspekte Ihres Lebens anwenden, insbesondere wenn Sie sich über etwas, einschließlich sich selbst, gestört fühlen.

Während des Tages, wenn du feststellst, dass du über die negativen Aspekte deiner selbst, einer anderen Person oder einer Situation nachdenkst, versuche, dich an die Dinge zu erinnern, die du schätzt, und bringe dieses Gefühl der Liebe zurück in deinen Körper und dehne es aus.

Während du übst, dieses einfache Spiel zu „spielen“, achte darauf, was sowohl in dir als auch um dich herum passiert.

Möglicherweise stellen Sie einige sehr subtile Veränderungen fest, in Ihrer Einstellung zu sich selbst, zum Leben im Allgemeinen und zu den Menschen um Sie herum! Ihr werdet allmählich erkennen, dass ihr die Macht habt, eure Denk- und Gefühlswelt zu verändern, und deshalb euer Leben auf einer Ebene von Tag zu Tag erleben.

Schreiben Sie die kleinen/großen Dinge auf, die sich für Sie ergeben könnten — denn wenn Sie in Ihrer Fähigkeit wachsen, Liebe und Wertschätzung für sich und andere zu empfinden, werden Sie feststellen, dass Sie immer mehr Situationen anziehen, die Ihnen mehr von diesem guten Gefühl vermitteln!

Worauf wir uns konzentrieren, erweitert sich

Ich freue mich darauf, von Ihnen über Ihre Erfahrungen zu hören, und schauen Sie bald wieder hier vorbei, um einige der nächsten Schritte zur Schaffung von Love Magic für sich und andere zu erfahren!

Martha S. Bache-Wiig Psychologe

Martha ist eine erfahrene ganzheitliche Coach und Beraterin. Ihr Spezialgebiet ist die existenzielle personalistische Anthropologie. Sie hilft Menschen, die beste Version ihrer selbst zu werden. Sie betrachtet ihre Klienten nicht als kaputte Individuen, die repariert werden müssen, sondern als... Mehr lesen Menschen, die Unterstützung gebrauchen könnten, um sich selbst zu heilen, damit sie in ihrem Leben voranschreiten und eine immer größere Fähigkeit zu Liebe und Wohlbefinden entwickeln können. Ihr ganzheitlicher Ansatz hilft ihr, die Muster zu erkennen, die Menschen Schmerzen bereiten und was getan werden sollte, um diesen Schmerz zu überwinden, damit sie mit immer größerer Freude, Freiheit und Zielstrebigkeit leben können. Weniger lesen

(Martha S. is also listed in Best Marriage Therapists in Milwaukee)